[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[JessicaG 16]

Essa tabela é referência nacional e muita gente aqui no fórum usa, eu acabo usando mais a do MyFitnessPal mas é mais por questão de conveniência mesmo.

Meu celular não aceita aplicativos por isso que não procurei sobre MyFitnessPal kkkk vou montar a dieta e ver no que da, você acha que passar de 2kg de proteina por peso seria exagero?

[mpaulos 9]

Muita gente segue o valor de "2g" por kilo como um valor nominal para montar a dieta, mas vários fatores devem ser levados em consideração pra dizer se é o ideal para você ou não.

o Leandro Twin tem um vídeo um pouco antigo em que ele mostra a montagem de uma dieta e fala sobre a questão das proteínas:

O post do fórum dessa planilha é: 

 

[marombeiraold 0]

Duvida cruel hauahaa

[fowkz 4]

bulk

Editado Outubro 16, 2015 às 15:04 por fowkz

[lucasf21 1670]

Duvida cruel hauahaa

eu optaria por bulk

[fowkz 4]

Galera, tenho 21 anos , meço 1,74 e peso 80KG, voltei a malhar a uns 2 meses, o problema eh que no tempo que fiqueii parado eu acumulei gordura abdominal e lateral, minha duvida eh se eu devo fazer musculação pesada e comendo bastante proteina e batata doce ou se devo primeiro fazer um cutting e tentar perder essa gordura pra depois disso malhar pra crescer mesmo...

[lucasf21 1670]

bulk

buulk

[igor Philipe 6]

Bulk ou Cutting?

[lucasf21 1670]

Bulk ou Cutting?

cutting

[mpaulos 9]

Bulk ou Cutting?

Cutting