[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[disfr 378]

A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal .

 

Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado )  .

 

Se for perder peso é 1515 (: então to indo certinho hehe.

Particularmente isso acaba variando muito de pessoa para pessoa. Comecei meu cutt com 2000kcal (não controlava alimentação antes) e meu peso só se manteve. Reduzi 10% e o peso começou a baixar, depois foi só ajuste de menos carbo e mais proteína, menos carbo e mais gordura (que tava bem baixa) ao decorrer das semanas. Agora que tô no terceiro mês cortei a creatina para diminuir a retenção líquida, vou reduzir 5% das calorias e mandar um termo para queimar às últimas gorduras mais localizadas. O negócio é acompanhar o peso e qualquer mudança na dieta esperar 1 semana ou 10 dias para ver no que resulta. Outra coisa: nunca mudar 2 coisas ao mesmo tempo! Por exemplo: troquei meu treino e reduzi os carbos ao mesmo tempo, então não sei o que foi mais efetivo, trocar o treino ou reduzir os carbos.

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[Dilson Lúcio 866]

Particularmente isso acaba variando muito de pessoa para pessoa. Comecei meu cutt com 2000kcal (não controlava alimentação antes) e meu peso só se manteve. Reduzi 10% e o peso começou a baixar, depois foi só ajuste de menos carbo e mais proteína, menos carbo e mais gordura (que tava bem baixa) ao decorrer das semanas. Agora que tô no terceiro mês cortei a creatina para diminuir a retenção líquida, vou reduzir 5% das calorias e mandar um termo para queimar às últimas gorduras mais localizadas. O negócio é acompanhar o peso e qualquer mudança na dieta esperar 1 semana ou 10 dias para ver no que resulta. Outra coisa: nunca mudar 2 coisas ao mesmo tempo! Por exemplo: troquei meu treino e reduzi os carbos ao mesmo tempo, então não sei o que foi mais efetivo, trocar o treino ou reduzir os carbos.

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huum, valeu pelas dicas

[Hauzen 44]

Bulking ou cutting?? Quanto de BF?

Editado Maio 29, 2014 às 15:19 por Hauzen

[Junior Makaveli 5]

Bulking ou cutting?? Quanto de BF?

Cutting ,mesmo com pouca MM

uns 22% de BF

Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses.

Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF

Hoje estou com 71kg

Altura: 181cm

Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo?

http://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg

Não vi o antes ,mas se você disse que estava com 27% de BF deu uma secada boa ,só perdeu gordura.

Agora um Bulk bem limpo.

[Hauzen 44]

Cutting ,mesmo com pouca MM

uns 22% de BF

22% msm com o abd aparecendo um pouco??

mas blz, ia ter q cuttar de qqr jeito msm.. vlwss!!

[Luan Mendes 3]

Não vi o antes ,mas se você disse que estava com 27% de BF deu uma secada boa ,só perdeu gordura.

Agora um Bulk bem limpo.

Resolvi compartilhar meus resultados

Ta aí as fotos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159983-resultado-cutting-3-meses-inicio-clean-bulking/

[Iago Andrade 0]

Bom, sou Iago tenho 18 anos pesava 145kg, passei por uma cirurgia bariatrica, e perdi 65 kg, no dia 22/02/2014 na avaliação da academia estava com 90kg e 17,5 de bf, e agora dia 26/05/2014 fiz uma avaliação na academia, dizendo que eu estava com 77kg e 10% bf, acho que não esta certo, pelo olhometro parece que estou com muita gordura ainda, ja estou achando que estou muito magro, perdi muita massa muscular, e sinto minha barriga muito flácida e com muita estria a pele chega esta fina, e agora não sei oque fazer, faço um bulk limpo ou cutt? queria algumas dicas, e conselhos obrigado!

http://i.imgur.com/1FJgTQ9.jpg

http://i.imgur.com/tEJUpMS.jpg

[lucastarik 372]

Bom, sou Iago tenho 18 anos pesava 145kg, passei por uma cirurgia bariatrica, e perdi 65 kg, no dia 22/02/2014 na avaliação da academia estava com 90kg e 17,5 de bf, e agora dia 26/05/2014 fiz uma avaliação na academia, dizendo que eu estava com 77kg e 10% bf, acho que não esta certo, pelo olhometro parece que estou com muita gordura ainda, ja estou achando que estou muito magro, perdi muita massa muscular, e sinto minha barriga muito flácida e com muita estria a pele chega esta fina, e agora não sei oque fazer, faço um bulk limpo ou cutt? queria algumas dicas, e conselhos obrigado!

http://i.imgur.com/1FJgTQ9.jpg

http://i.imgur.com/tEJUpMS.jpg

Nos cara, difícil a situação do seu shape.

Acho que eu faria 1 ano de bulk bem limpo; provavelmente perderia gordura e ganharia massa. Após esse primeiro ano, analisaria qual caminho seguir..

[emersontobias 217]

Bom, sou Iago tenho 18 anos pesava 145kg, passei por uma cirurgia bariatrica, e perdi 65 kg, no dia 22/02/2014 na avaliação da academia estava com 90kg e 17,5 de bf, e agora dia 26/05/2014 fiz uma avaliação na academia, dizendo que eu estava com 77kg e 10% bf, acho que não esta certo, pelo olhometro parece que estou com muita gordura ainda, ja estou achando que estou muito magro, perdi muita massa muscular, e sinto minha barriga muito flácida e com muita estria a pele chega esta fina, e agora não sei oque fazer, faço um bulk limpo ou cutt? queria algumas dicas, e conselhos obrigado!

http://i.imgur.com/1FJgTQ9.jpg

http://i.imgur.com/tEJUpMS.jpg

Vc tem razão quando diz que esta muito magro, o "problema' é que ao menos pela foto eu não consigo identificar se em especial na sua barriga é gordura ou pele que restou após a cirurgia e aí nesse caso acho que só com outra cirurgia.

[Iago Andrade 0]

Vc tem razão quando diz que esta muito magro, o "problema' é que ao menos pela foto eu não consigo identificar se em especial na sua barriga é gordura ou pele que restou após a cirurgia e aí nesse caso acho que só com outra cirurgia.

Sim exato Emerson, obrigado por analisar, eu estou em um processo pra fazer a redução de pele na parte do peito, e abdomen, mais não quero mais perder massa magra, e nem gordura porque ja perdi muitaaaa, estou pra ir no medico, para acerta tudo para a cirurgia de pele, mais queria saber se tenho que ganhar massa muscular, ou manter e mandar uma redução de pele?