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Junior Makaveli

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Tudo que Junior Makaveli postou

  1. Junior Makaveli
    SIM VERDADE! em 90% dos casos Por que eu mesmo conheço pessoas que não fazem dieta, e nem se preocupam com macro-nutrientes, comem besteiras 3x por semana ,apenas treinam e suplementam e tem um shape tricado com 39 de braço
  2. Junior Makaveli
    Isso 880* perdão ,que de qualquer maneira são 220g de carbo
  3. Junior Makaveli
    Calcula as gorduras ,se você fizer o que o Busarello disse ,2,5g de Proteina (800 calorias) + 1g de Gordura (720 calorias) ,vai te faltar umas 680 calorias pra bater 2.200 ai tu joga de carbo 220g e vai reduzindo com o passar das semanas
  4. Junior Makaveli
    Se você não seguiu nenhuma dieta até agora ,como sabe que precisa de tudo isso ? Ta tudo muito exagerado desde a quantidade de refeições ao tanto e calorias ingeridas ,principalmente em proteínas e gorduras. Começa com umas 3.400 calorias e vai acompanhando seu ganho de peso aos poucos. Faz assim ,primeira coisa é juntar esses dois desjejuns e juntar o pré-treino liquido e o sólido em um refeição só também, assim diminui de 10 para 8 refeições e fica mais fácil controlar . Depois começa a abaixar as calorias ,pode reduzir umas 600 como eu disse acima, vai tirando em gorduras e proteínas. Pode tirar o queijo prato e diminuir a quantidade de ovos por exemplo.
  5. Junior Makaveli
    Eu acho que 300g é muito carbo pra um cutting
  6. Junior Makaveli
    Prefiro não ingerir nenhum tipo de droga licita ou ilicita ,mas creio que da pra conciliar com a musculação se for em pouca quantidade um dia ou outro
  7. Junior Makaveli
    Pode diminuir as proteínas mano ,pode tirar o whey do pré treino
  8. Junior Makaveli
    Acompanhando ,Bonito corpo.
  9. Junior Makaveli
    Cutting ,mesmo com pouca MM uns 22% de BF Não vi o antes ,mas se você disse que estava com 27% de BF deu uma secada boa ,só perdeu gordura. Agora um Bulk bem limpo.
  10. Junior Makaveli
    Eu também quase não utilizo suplementos ,estava fazendo as contas gasto 60 com a academia e uns 280 com a dieta (Obs : Aqui em casa meu pai trás Arroz e Carne Vermelha se não chegava a R$ 400)
  11. Junior Makaveli
    Estou em cutting desdo dia 15 de Abril, atualmente com 83kg. Planejo ir até o dia 25 de junho. O que vocês acham? Realmente falta MM Mas da pra perder mais um pouco, eu ACHO.
  12. Junior Makaveli
    Mas não é FÁCIL, se não não existia gente gorda hahaha Como dito acima é possível sim ,mas vai perder MM também, Maas se seu BF estiver altíssimo ,MANDA BALA. só fazer um deficit calórico legal ,termogênico e AEJ
  13. Junior Makaveli
    Bulk bem limpo por enquanto Continua em Bulk então até os 90 mano ,seu BF ta 'baixo' ainda.
  14. Junior Makaveli
    o BF é dificil chutar acho que uns 16%.. Já está em um bom nível para entrar em Cutting, mas depende do seu objetivo também..
  15. Junior Makaveli
    Sua TMB com certeza é menos ,deve ser por volta de 2600 ,então pode baixar umas 400 calorias
  16. Junior Makaveli
    Deve ser de 15 a 18% mesmo Mas acha que devo continuar em Bulk ou entrar em Cutting ?
  17. Junior Makaveli
    Valeu brigadão..
  18. Junior Makaveli
    Po mais nas duas fotos eles tão fazendo poses e na minha eu to relaxadão ,não sei se a iluminação não me favoreceu também será que não tão forçando o ABS também ? Porque forçando eu fico assim >http://i.imgur.com/OoOnuh7.jpg Creio eu que esteja com 17% de BF ,Mas sla por foto também é ruim mesmo tenho que tomar vergonha e fazer uma avaliação..Mas voltando ao tópico Cut ou Bulk ?
  19. Junior Makaveli
    Wow rs Acho que pode fazer um Cut bem controlado,não vai perder MM Ta dando erro aqui nas primeiras imagens mano
  20. Junior Makaveli
    .
  21. Junior Makaveli
    Valeu vlh ,acho que vou fazer a mesma coisa que você, mais uns 2,3 meses de Bulk pra começar um Cut reduzir o BF e a retenção e partir pra outro Bulk só que dessa vez totalmente limpo e sem pressa, 1Kg por mês..
  22. Junior Makaveli
    Cara eu acho que você já ta num nível legal pra fazer um Cut ,se for continuar em Bulk só mais uns 2,3 Kg É eu acho que com mais de 20% eu estaria meio obeso já euuheuhe
  23. Junior Makaveli
    Que isso mano ,só fazer o 'projeto ander' que tu ganha 5 Kg por mês ahuhuhauuha Falando sério agora, no fundo não me arrependo de ter ganho esses 19 Kg,odeio aquela aparencia magra e fina Mas será que meu BF ta tudo isso ? Essa foto to forçando o abs e o braço, se tiver mais de 20 com 12% eu ja fico rasgado então hehe http://i.imgur.com/8othDuC.jpg
  24. Junior Makaveli
    Esses 1Kg por mês é muito relativo ,depende da genética ,memória muscular ,sem contar que iniciantes tem ganhos mais rápidos geralmente. Meu bulking é limpo só aumentei de mais as calorias por uns 2 meses e vacilei com muitos 'dia do lixo' Quanto se chuta meu BF? Discordo, assim como ganhar ,perder peso também deve ser com qualidade, Mesmo a pessoa sendo 'gorda' é importante manter a MM Se não quando emagrecer fica magrelo e com BF nas alturas ainda.
  25. Junior Makaveli
    Bom galera a primeira foto foi no primeiro dia de academia ,eu pesava 59 Kg e a segunda foi semana passada completando 10 Meses de academia com 77,5 Kg Ganhei 18,5Kg já e 7 cm de braço em Bulking ,porém dei umas vaciladas na dieta e e ganhei também quase 9 cm de abdômen Não tenho ideia do meu BF , é algo que gostaria também da ajuda de vocês pra avaliar. A duvida é :continuo em Bulking até os 85 como era o plano inicial, ou dou uma parada pra fazer um Cutting agora ? Se eu fosse você fazia um Bulking bem limpo e crescia mais depois pensava em definir. Nem pense em Cutting, se não vai começar a ouvir das pessoas que está magro de mais por que realmente está e isso desanima pra caramba hahaha Faz um Bulking bem limpo
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