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Salve marombada, blz? Eu queria pedir uma ajuda pra vocês com uma dieta de um preço bem acessível. Eu estava pensando em comprar 540 ovos por mês (R$ 180) [R$ 10 a cada 30 Ovos] e o carboidrato seria o arroz pois minha mãe recebe cesta com 10kg de arroz todo mês e eu sou o único que mais come em casa... Eu iria consumir 18 ovos por dia (107g de Proteína) 600g de Arroz cozido (168,6 g de carboidratos) Queria saber a opinião de vocês sobre isso e se teria alguma proteína mais barata. Desde já agradeço.
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Idade: 32 Altura: 1,69 Peso: 74 BF: 16% Objetivo da dieta: (BULKING MEIO LIMPO MEIO SUJO.) Segue a dieta: 7:30 - ( total: 297,4 kcal/ 27,7 prot/ 41,7 carb/ 3,7 gord.) 30g Albumina: 94 kcal/ 24 prot. 30g Granola: 77 kcal/ 7,2 carb/ 3,7 prot/ 3,7 gord. 1 und Maçã: 79,5 kcal/ 22,8 carb. 1 colher sopa Mel: 46,9 kcal/ 11,7 carb. 12:00 - ( total: 468 kcal/ 67,5 prot/ 31 carb/ 6,2 gord.) 200g Frango: 318 kcal/ 64 prot/ 5 gord. 135g Arroz int: 150 kcal/ 31 carb/ 3,5 prot/ 1,2 gord. 15:00 - ( total: 1283,9 kcal/ 104,6 carb/ 34,9 prot/ 77,7 gord.) 60g Bacon: 533,4 kcal/ 59,1 gord. 2 unid Ovos mexidos: 240 kcal/ 1,2 carb/ 15,6 prot/ 18,6 gord. 1 unid Batata doce: 431 kcal/ 103,4 carb/ 3,3 prot. 50g Frango: 79,5 kcal/ 16 prot. 18:00 - ( total: 246 kcal/ 6 prot/ 54,4 carb/ 2,1 gord.) 2 unid Banana prata: 137 kcal/ 36,4 carb/ 1,8 prot. 30g Aveia: 109 kcal/ 18 carb/ 4,2 prot/ 2,1 gord. 21:00 - ( total: 388 kcal/ 51,5 prot/ 31 carb/ 4,9 gord.) 150g Frango: 238 kcal/ 48 prot/ 3,7 gord. 135g Arroz int: 150 kcal/ 31 carb/ 3,5 prot/ 1,2 gord. TOTAL GERAL: ( 2683,3 KCAL/ 187,6 PROT/ 262,7 CARB/ 94,6 GORD.) OBS: 3 ~3,5L água/dia, custo beneficio: entre R$ 200,00 a R$ 240,00 mês .. nem sempre pego promoção
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Analise De Investimentos Em Treino - Quanto Custa Esta Vida.
Roll's postou um tópico em Musculação em geral
Olá galera! Sempre levei em consideração o custo/investimento do treino, mas de forma geral. Acredito que muita gente utiliza suplementos, AES, entre outros, mas alguém já fez a conta de quanto "custa" esta vida por mês? Hoje senti um arrepio na alma quando coloquei tudo na ponta do lápis, não parecia que meus investimentos eram tão grandes... Whey 900g - R$: 139,00 Creatina 300g - R$: 69,90 BCAA 120 caps - R$: 59,90 Albumina 1kg - R$: 50,00 Multivitamínico 60 caps R$: 30,00 Academia com MMA R$: 110,00 Total R$: 458,80 Quanto vocês investem por mês no mundo da GYM? -
galera quais Hipercaloricos são bons e não muito caros? tirando o caseiro, enjoei do gosto dele... o massa 3200 da probiotica é um pouquinho caro... tem algum bom que nao seja tao caro?
