[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[disfr 378]

Galera estou com uma duvida...

Perdi 27 kg e ainda falta alguns quilos para chegar no peso ideal que é  75kg só que agora quero ganhar massa muscular e tenho medo de investir em um bulk e ganhar tudo de novo. o que me sugerem? bulk limpo ou continuar perdendo até atingir o peso e depois fazer o bulk?

Sem a altura, medidas ou fotos fica difícil de falar... Mas vai pela tua satisfação brother... Tá feliz com teu corpo? Tá achando muito magro? Acha que tá gordo ainda? Respondendo isso vc resolve se faz um bulk agora ou depois. E bulk pra mim SEMPRE limpo.

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[ggregorini 0]

to com 1,77 e 82 kg...

[Simpkins 1]

Termina o cutting, é a melhor coisa q tu pode fazer, antes de entrar em bulk veja se pelo menos teus gomos do abdomen estão relativamente aparecendo/veias, são indicadores de que o bf está abaixando, caso nao tenha isso ainda continue o cutting, pesquise sobre treinamento HIIT eu vou fazer com corda na ultima fase do meu cutting,o qual iniciei com 76 kg e hj estou com 64, baixei muito o bf, sugiro que faça o mesmo, afinal quanto menor o bf mais testo quanto mais testo mais músculos e menos gordira, tentar ganhar peso com bf um pouco alto é um tiro no pé, ganha muita banha e pouco músculo, assim atingi os incríveis 24% DE BF... Eu se soubesse disso na época teria feito um cutting no início não o bulk, você que escolhe eu se fosse tu sem pensar terminaria o cutting.

[chicosilva 37]

Galera, iniciei um cutting com 22 de bf e 3 meses e meio depois estou assim, quanto de bf vocês me dariam? ( 64 kg.... antes 76 ) mantive as medidas, estou pensando em fazer um ultimo mes pra colar bem a pele incluindo hiit que nao

fiz em nenhum momento , acham uma boa ideia ou ja devo iniciar o bulking? Abraço

http://postimg.org/gallery/1onv9n74/eb1c47cf/

rapaz tu ficou legal em ... quais forao seus protocolos ?

[Simpkins 1]

Dieta com defcite iniciando a 300 indo para 350 depois 400, agora farei 2 semanas a 500 de defcite e adicionar o HIIT, Nas fotos não estou com o ''efeito'' da creatina, pois estava utilizando a somente 7 dias, no final do cutting posto mais fotos para uma melhor avaliação. 1gordura/quilo - 2,1prot/quilo - resto em carbo . Treino metade split abc 2x e a outra metade ( onde vi mais resultados ) full body, a mais ou menos 3 semanas fazendo SL5, agora quando terminar o cutting BORA FICAR GRANDAAAO, iniciei com 76 kg estou com 66 ( subi 2 kg com a creatina, creio que tudo líquido intramuscular ) , essas ultimas 2 semanas teoricamente subirei mais 2 quilos e ao mesmo tempo perderei 1 de banha, fechando o cutting com 63kg reais ( sem o liquido da creatina ).

[Fnx99 0]

Bulking ou Cutting?

http://i.imgur.com/Xvk9fpL.jpg

http://i.imgur.com/eYxuEVS.jpg

[fullbody 7]

tá parecido comigo, chuto bf de uns 14-15%, eu mandaria um bulk limpo! sua barriga te incomoda? quantos centrimetros de circunferencia?

[Royal 128]

tá parecido comigo, chuto bf de uns 14-15%, eu mandaria um bulk limpo! sua barriga te incomoda? quantos centrimetros de circunferencia?

14~15%? ai tem 18~20%

[fullbody 7]

vish, é....na verdade, tem pouca MM muscular msm!

Cara eu comecei a treinar com 16 % de bf, fui na onda dos intrutores, fiz um bulking mau feito e me estrepei! fiquei 86 de abdomem e 88 de peito foi foda, fiz um cut depois de 4 meses e baixei pra 11.9 % de bf maaas, se tivesse feito um cutt logo no começo

teria perdido menos tempo!

Na minha opinião se a barriga ta incomodando faz um cutt bem feito por uns 2 a 3 meses e dpois bulk!

[Leandro.iz 0]

Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses. E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking???

Peso Atual: 80,60

Altura 1,72

Dobras Cutâneas

Subscapular: 12,00 mm

Tricipital: 17,60 mm

Peitoral: 19,10

Axilar-média: 14,70 mm

Supra-ilíaca: 17,70 mm

Abdominal: 22,30 mm

Coxa: 22,00 mm

CIRCUNFERÊNCIAS

Abdominal: 90,90 cm

Antebraço: 28,00 cm

Resultados

% Gordura ideal: 14,00%

% Gordura atual: 19,60%

Peso Gordo: 15,80 kg

Peso Magro: 64,80 kg

Peso Desejável: 75,35 kg

Peso Residual: 19,42 Kg

Abraços