https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180107_160224_1_-jpg

 

Falae pessoal, muita duvida aqui, tenho 1,70, 70kg , treino a quase 2 anos,  ja fiz bulking e cutting e agora estou em bulking, mas estou meio perdido. Ajuda ae

19 minutos atrás, Kassiow disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180107_160224_1_-jpg

 

Falae pessoal, muita duvida aqui, tenho 1,70, 70kg , treino a quase 2 anos,  ja fiz bulking e cutting e agora estou em bulking, mas estou meio perdido. Ajuda ae

Cutt

6 minutos atrás, I'llFail disse:

Cutt

Mas cara, eu me acho sem muita massa muscular pra isso, tenho 36cm de braço apenas, mas ao mesmo tempo se eu tento fazer um bulking como eu to tentando agora, fico gordo.

 

3 minutos atrás, Kassiow disse:

Mas cara, eu me acho sem muita massa muscular pra isso, tenho 36cm de braço apenas, mas ao mesmo tempo se eu tento fazer um bulking como eu to tentando agora, fico gordo.

 

Avalie a opção de um mini cutt alternando bulks. Pode ser uma boa pro seu caso

Galera é o seguinte, estou treinando desde abril/2017.
No começo estava treinando, fazia circuito só para perder peso, perdi 18kg.
A partir de novembro comecei a treinar para hipertrofia, pois o personal do
meu trabalho colaborou e me passou um treino decente.
(visto que na academia do trampo não pode treinamento visando hipertrofia, mas ele passou mesmo assim).

 

Gostaria de uma opinião de vocês. Fevereiro está chegando e com ele o carnaval. 
Quero uma opinião de vocês. 

Gostaria de saber se vale a pena eu ficar continuar negativando calorias e emagrecer mais,
parecer mais seco (não que eu esteja agora).
Equilibrar as calorias e não negativar nem ficar positivo.
Ou positivar calorias ingeridas e ganhar um pouco de musculo/gordura.

 

Lembrando que vou ficar sem camiseta o tempo todo, será que quanto mais seco melhor, ou vou parecer uma vareta? kkkkkkkkkk

 

Tenho 1,80m, 76kg, +/- 12% BF

 

Também aceito dicas de dieta. Em relação a ingestão dos macros.

 

Abraços. 

Boa noite pessoal, estou a 2 anos sem malhar e sem praticar nenhuma atividade fisica. Tenho 19 anos, 1,77 m e 90 kg, 20% de BF distribuidos conforme a imagem. A massa magra segundo a balança de impedancia também está alta, mas não sinto assim. Eis a questão, estou retornando agora. Começo com um bulking para ver se consigo a tal memoria muscular e fico mega gordo ou ja mando um cutting de cara? Acho que uma caixa de lipo 6 já resolveria.

 

 

 

Editado 9/01/2018 às 01:25 01/9, 2018 por MauricioSJC
As imagens ficaram muito grandes (veja o histórico de edições)

30 minutos atrás, MauricioSJC disse:

 Acho que uma caixa de lipo 6 já resolveria.

 

 

Primeiro deve mudar a forma de pensar . A caixa de lipo 6 de nada vai resolver se não pesquisar e fazer dieta correta.

Agora, lucasbeker88 disse:

 

Primeiro deve mudar a forma de pensar . A caixa de lipo 6 de nada vai resolver se não pesquisar e fazer dieta correta.

Foi uma forma de falar, claro que aliaria a uma dieta e um aerobico em jejum.

6 minutos atrás, MauricioSJC disse:

Foi uma forma de falar, claro que aliaria a uma dieta e um aerobico em jejum.

Ok , nesse caso até uma cafeina manipulada cairia bem ou se quisee algo mais forte clembuterol ( tive uma experiencia otima com ele aliado de uma boa dieta e relatei aqui fui de 23% para 6% de bf em 120 dias ... depois se quiser procura ) . Enfim... no seu lugar eu faria cut para dar uma secada até pelo menos uns 10 a 12% e depois iniciaria um bulk limpo. Vai por mim...essa massa magra que vc tem vai ficar bem mais aparente e legal secando , vai te motivar para entrar em bulk com auto estima la em cima , boa sorte.

Eae Galera

Tenho 21 anos , 1,82 de altura e treino a 1 ano, quando comecei tinha 68~71.

Até hoje nunca fiz nenhum cutting e gostaria de saber a opinião de vocês se é a hora ideal pra começar um cutting ou devo manter meu bulking para ganhar mais massa muscular, estou com 82~83 kg e já cheguei a 84 com uma qualidade muscular melhor porém adoeci e cheguei até internar e desde então não consegui mais subir de peso, no momento comprei 2kg de hipercalorico que era pra tentar chegar nos ~86 mas vejo que talvez será preciso um cutting antes disso, gostaria da opinião de vocês no que devo fazer ? 

 

 

obs. essa foto é do dia 03/01/18.

 

Fala Galera,

 

1,82

85KG 

2 anos de treino -  Nunca contei macro e calorias.. dois anos e meio que não como industrializados na maioria da refeiçõe e em geral vivo em low carb, já cheguei a testar cetogênica. Resolvi ser mais certinho agora e fazer uma flexível.

Recomendam Bulk ou cutt?? O objetivo é virar o capitão américa kkk

 

https://imgur.com/a/ixM1T

Souzafilho eu aconselharia continuar no bulk. Da para ganhar bastante massa ainda, e sua gordura subcutânea parece que ainda esta bastante fina, da para observar Serratil, e quase as divisarias do reto abdominal. 

 

Galera, boa noite!

Segue minha foto atual!

1,81cm

peso atual: 86.5kg

29 anos
bf: 23%

5 meses de academia

Estou fazendo uma dieta com um pequeno déficit calórico, em 5 meses perdi 9kg de gordura e ganhei 4kg de MM, mas agora não sei se continuo nessa estratégia ou mudo.
Alguns amigos me disseram que eu já poderia entrar em bulking, mas eu tenho medo pois tenho bastante gordura na região da cintura. Gostaria de uma opinião da galera mais experiente.
Abs

9 horas atrás, Renato_rox disse:

Galera, boa noite!

Segue minha foto atual!

1,81cm

peso atual: 86.5kg

29 anos
bf: 23%

5 meses de academia

Estou fazendo uma dieta com um pequeno déficit calórico, em 5 meses perdi 9kg de gordura e ganhei 4kg de MM, mas agora não sei se continuo nessa estratégia ou mudo.
Alguns amigos me disseram que eu já poderia entrar em bulking, mas eu tenho medo pois tenho bastante gordura na região da cintura. Gostaria de uma opinião da galera mais experiente.
Abs

 

Bf aparenta ser inferior a 23%... Se realmente estiver próximo disso iria de cutting.

Em 12/01/2018 em 10:19, Kroatoan disse:

Souzafilho eu aconselharia continuar no bulk. Da para ganhar bastante massa ainda, e sua gordura subcutânea parece que ainda esta bastante fina, da para observar Serratil, e quase as divisarias do reto abdominal. 

 

Vou seguir a dica parceiro

Bom dia galera.

Tenho 21 anos.

1,80 cm

78 kg

Sou magro, ectomorfo. Porém com aquela barriguinha.

Nunca fiz dieta, nem contei micros, macros, proteina nem nada. Só tomei whey. Já treino há 4 meses hipertrofia.

O que fazer? 

1 hora atrás, Deep Purple disse:

 

Bf aparenta ser inferior a 23%... Se realmente estiver próximo disso iria de cutting.

Segundo a avaliação seria 23%, mas acho que a pessoa possa ter pego as medidas erradas!! 

 

Como vc disse se for 23 continuo em cut!! Vc recomenda ficar em cut até quantos % de bf? 

5 horas atrás, VictorS28 disse:

Bom dia galera.

Tenho 21 anos.

1,80 cm

78 kg

Sou magro, ectomorfo. Porém com aquela barriguinha.

Nunca fiz dieta, nem contei micros, macros, proteina nem nada. Só tomei whey. Já treino há 4 meses hipertrofia.

O que fazer? 

heeeeeeelp

16 minutos atrás, VictorS28 disse:

heeeeeeelp

Pelo que vi ai em Piracicaba tem vários nutricionistas na área esportiva . Eu guardaria a grana do whey e investiria em uma consulta , avaliação etc  .  Mas isso sou eu falando ( óbvio que a maioria provavelmente va contra o que falo e mandar você pesquisar sozinho etc... )   

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Pelo que vi ai em Piracicaba tem vários nutricionistas na área esportiva . Eu guardaria a grana do whey e investiria em uma consulta , avaliação etc  .  Mas isso sou eu falando ( óbvio que a maioria provavelmente va contra o que falo e mandar você pesquisar sozinho etc... )   

 

Tem sim, muito bons.

Mas o problema é a grana...

Vou juntar e ir sim, mas enquanto isso já queria ir ajeitando minha dieta.

11 minutos atrás, VictorS28 disse:

 

Tem sim, muito bons.

Mas o problema é a grana...

Vou juntar e ir sim, mas enquanto isso já queria ir ajeitando minha dieta.

faz o seguinte ,

 

olha essa imagem - [Link automaticamente removido]

 

se auto avaliando no espelho se você estiver acima de 20% faria cut ,  se estiver abaixo faria Bulk LIMPO , minha singela opinião .  E olha...dieta vai grana , é investimento , mas vale a pena... eu abri e abro mão de muita coisa para manter a minha , claro que para playboy é suave etc ( basta ser dedicado ) , mas é isso ... junta a grana e vai atras de um profissional que vale a pena sim , boa sorte .

Fala pessoal, é o seguinte não sei  dar o próximo passo, vou passar minha situação. 

Faço academia a 8 messes, no começo eu era muito gordo pesava em torno de 84 kg com um 1,76m com 24% de bf. Ao final desses oito messes eu fiquei com 14% de bf e com 76 quilos. consegui resultado interessante fiquei mais encorpado , não fiquei muito grande, porém fiquei  maior  do que eu tava antes de começar a academia. 

Como proceder? Continuo  uma dieta para reduzir o bf ou continuo fazendo a dieta de ganho de peso?

INFORMAÇÕES ATUAIS:

peso gordo 10kg 

peso magro 65kg

Editado 17/01/2018 às 03:37 01/17, 2018 por Gabri3l Alv3es (veja o histórico de edições)

Galera faz 7 meses que estou fazendo cutting com 1 ano de academia, eu pesava 70 kg 1,68cm com 85 cm de cintura e bf de 17,4% isso no inicio do cutting, mais no final do cutting que cheguei a usar ioimbina + cafeina com aej pela manha em dias alternados tipo 3 a 4 dias por semana, aos dias seguidos outros não!

 

Hoje estou com 68kg e com 80cm cintura bf de 13%, diminui bem pouco ao longo desses meses saindo de 3200kcal para 1700kcal, fotos atuais:

 

 

Outra foto tb segue link:

 

https://drive.google.com/open?id=1YEvE_E0XhZN45A9JsjulBFVyC8wJhlar

 

 

Devo tentar chegar aos 10% bf de uma vez ou ir para a dieta reversa? Essa semana eu aumentei para 1800kcal (+100cal) mas ai surgiu essa duvida. Porque primeiro que eu queria chegar em pelo menos 10% pois nunca vi meus abdominais e pra ter uma dieta reversa mais demorada e uma melhor qualidade tanto fisica quanto pisicologica, por eu já estar comendo pouco a bastante tempo e sem evoluir muito pesou minha decisão... 

 

Objs: Durante meu cutting só quando cheguei a ingerir 2300kcal que tive uma queda de força e fraqueza mas logo que me acostumei voltei a ter a mesma força e até evoluir algumas cargas tanto na ficha inicial quanto na nova ficha, percebi tb que começei a suar muito mais!

 

3 meses de evolução, ainda farei mais 3 semanas de cutting e depois fazer um bulking mais longo e etc... planejamento e resultando estão bons?

Em 1/12/2018 em 05:53, figo13 disse:

Fala Galera,

 

1,82

85KG 

2 anos de treino -  Nunca contei macro e calorias.. dois anos e meio que não como industrializados na maioria da refeiçõe e em geral vivo em low carb, já cheguei a testar cetogênica. Resolvi ser mais certinho agora e fazer uma flexível.

Recomendam Bulk ou cutt?? O objetivo é virar o capitão américa kkk

 

https://imgur.com/a/ixM1T

HEEEELP , Me ajuda aí galera, 21 anos

9 horas atrás, Lucas Santos disse:

3 meses de evolução, ainda farei mais 3 semanas de cutting e depois fazer um bulking mais longo e etc... planejamento e resultando estão bons?

Qual seu peso, altura, quanto de bf ? antes e depois.. 

11 horas atrás, figo13 disse:

HEEEELP , Me ajuda aí galera, 21 anos

Qual seu peso, altura, quanto de bf ? antes e depois.. 

Antes> 73kg
BF> 20-22%
Agora> 74kg
BF> Uns 14-16% eu acho

Devo fazer cutting ou bulking? Sinto que nao tenho muito volume, mas tem alguns pontos de gordura que me incomodam, principalmente na região do abdômen.. 

1 hora atrás, GianToledoNunes disse:

Devo fazer cutting ou bulking? Sinto que nao tenho muito volume, mas tem alguns pontos de gordura que me incomodam, principalmente na região do abdômen.. 

Mano, o que te incomoda mais? A falta de Massa magra ou a gordura corporal?
Se for a falta de mm, faz um bulking
Se for a gordura, faz um cutting
Eu no seu lugar faria cutting, porque seu BF não esta muito alto e tem uma quantidade significativa de massa magra, você se dedicando secaria e melhoraria isso rapidinho.
Dps fazia um Bulking sem muita dor de cabeça!

Fala pessoal

nunca postei nada por aqui apesar de estar sempre buscando conteúdo no fórum, então resolvi me cadastrar.

sou adepto da dieta flexível depois de ter ficado uns 2 anos somente na dieta do frango com batata doce, a qual achei que ganhei muita gordura. nesse período fiz um bulking.

Estou atualmente tentando me livrar de algumas gorduras na barriga e costas, na parte inferior, fazendo uma dieta de aproximadamente 1800kg e meu TMB é aprox. 1700. Treino já faz 3 anos mas somente nos últimos 1,5 anos me dediquei para valer.

Gostaria de um pouco mais de definição, mas não sei se abaixar demais as kcal da dieta vou acabar sumindo e ganhando uma aparência de muito magro! (vulgo frango, mais ainda kkkkkkk) -> tento manter na dieta 2g/kg de proteina

Dados

1,72mts

69kg

ultima avaliação deu 14%BF mas imagino ter mais do que isso...

braço relaxado: 32cm contraído 38cm

cintura: 82 cm

o que acham que devo fazer? mantenho a dieta de 1800kg ou abaixo para tentar definir, ou preciso ganhar mais MM e fazer um bulking? Qual meu biotipo? Sou ecto?

 

faço treino ABCx2, atualmente 1 que peguei no fórum, não faço nada de aeróbico, fiz hitt um tempo mas achei que sumi demais.

 

obrigado galera?

 

Fala, pessoal, primeira vez praticamente que posto aqui desde que cheguei aos 22 anos.. Postei quando era mlk, agora que retornei.

Fiquei 4 anos parado e decidi voltar a musculação por estar me sentindo mal. Estou totalmente confuso, não sei o que fazer e qual tipo de dieta fazer p chegar a satisfação. Sinto que preciso expandir meu peito, rasgar tudo, mas como moro em city nova e estou desempregado, não sei qual dieta fazer e não quero gastar grana atoa.. Aqui um nutricionista é 200 reais todo mês, me consome demais.

 

E aí, oque acham? Bulk ou cut?

 

AH: QUEM PUDER ME AJUDAR A MONTAR UMA DIETA, POIS JÁ ESTOU PRATICAMENTE A UNS 20 DIAS PROCURANDO ESTUDOS, ME MANDA MSG, PLSS

1,77 altura

80kg

Editado 19/01/2018 às 22:47 01/19, 2018 por Joshxd (veja o histórico de edições)