quando chegar a 60cm verá que é uma merda, tenho 63 e parece um palito

to ligado, mas não dá pra ser tão ambicioso, tenho ridículos 55cm (1,84m), 35cm de pantu. Herdei a do meu coroa a genética de sabia anêmico com paralisia infantil.

postei ali em cima as medidas.

apesar de meu pai ter me dado boas pants, (ele tem 1,78 e a minha é maior que a dele)

os quads do velho não são grande coisa. Mesmo ele jogando bola com certa frequência.

Espero que eu consiga romper essa dificuldade genética me matando no treino.

Quando minha perna chegar nuns 65cm (deus queira) vai harmonizar....

Vai melhorar demais, vai realmente ficar harmônico.

Eu com 42 de pantu e 66~67 de coxa fica massa, eu gosto da minhas pernas (Minha namorada também).

Claro, dessas medidas eu ainda tenho gordura a perder, to com uns 16% de BF, mas eu de uma forma geral tenho coxa, bunda e quadril volumosos

Tens a diferença do tamanho das coxas? Parece que houve um belo ganho de fato no lower

Na verdade eu quis dizer a diferença de ganhos que tu teve nesse tempo de treino up/low rs.

Na verdade eu quis dizer a diferença de ganhos que tu teve nesse tempo de treino up/low rs.

se for em relação a BEM antes na minha vida (10 anos atrás quando larguei os ferro pra virar bancário) onde eu fazia o básico matão de perna,

SIM, deu uma diferença boa. Bem melhor agora

Se for em relação as pernas em si, a direita cresceu mais.... como sempre

tenho um diário aberto, mas niguem vai lá. Vo ver se eu postar 2x/dia o pessoal se anima.

Lá eu expliquei minha vida nos ferros....

Editado 27/02/2015 às 18:00 02/27, 2015 por Miptzi (veja o histórico de edições)

Completei 1 mês de treino hj, fazendo upper/lower AB-off-AB

Início 26/01

hoje 26/02

voce teve um otimo desenvolvimento mas eu faria mais um bulking ai ate ter mais massa magra pra poder queimar em um futuro cutting.

faria bulking limpo ate meio do ano mais ou menos, depois ai se alcancar um plato de peso onde nao fosse mais adiante, cortava o excesso.

voce tem boa genetica pra essa coisa cara muito bom

quando começei nos ferro aos 14 anos, tb me surpreendi, ganhei uns 13 kilos em meio ano. CLARO q engordei, mas tinha 48kg... Obvio q ia crescer...

Tb to feliz como está indo agora, afinal com quase 34 anos, hormônios em alta são um luxo. Ainda creio q tenho testo livre meio baixa, ganho tetinhas de gordo facil facil.

A barriga diminiu lentamente, mas ganhei uns 2kg gerais nesse mês. O quanto foi gordura e MM, só deus sabe, não tenho grana pra bioimpedância. Mas como o volume da pança recuou, to feliz.

Cutting ou Bulking ?
Estava pensando em cutting mesmo n tendo mt massa nunca vi meu corpo seco : D

Continua no bulking, planeja o cutting mais pro fim do inverno

Continua no bulking, planeja o cutting mais pro fim do inverno

So estava treinando por gostar mesmo sem dieta kkkk nem era bulking : D

Idade:18 anos Mesomorfo eu acho

Altura: 169 cm

peso:80 Kg

BF: ?

4 meses em bulk comecei com 64 mas ja tinha bariga falaram aki pra fazer bulk limpo agra com 80 kg continuo bulk ou cut????

https://uploaddeimag...6_110140_1_-jpg

17.6% BF e 72kg, 1.75m

devo fazer bulking ate 78kg

17.6% BF e 72kg, 1.75m

devo fazer bulking ate 78kg

Foto?

17.6% BF e 72kg, 1.75m

devo fazer bulking ate 78kg

Isso varia muito. Eu como sempre fui magro, e mesmo pelo que eu já li, não pretendo subir os 15, 16% no bulking, mas isso vai de cada um. Bom mesmo é ter uma foto pra avaliar, porque quando o cara era gordinho e emagrece é diferente

Tenho 15 anos 1,74 cm,Acabei de Finalizar meu bulking sujo alem do mais n quero bulkar mais que isso,meu bf ja ta alto tou com 70kg oq acham? um cutting agr daria pra ficar com um shape decente pra minha idade?

Tenho 15 anos 1,74 cm,Acabei de Finalizar meu bulking sujo alem do mais n quero bulkar mais que isso,meu bf ja ta alto tou com 70kg oq acham? um cutting agr daria pra ficar com um shape decente pra minha idade?

Cara, tens fotos de antes dess bulk sujo? Porque teu shape tá muito, muito ruim. Tomara que ele já era ruim antes, e que não foi o bulking que estragou ele.... mas deve ter sido.

Tu vai ter que secar bem pra perder essa banha, e depois bulkar limpo amigo. Não devia ter bulkado sujo

Tenho 15 anos 1,74 cm,Acabei de Finalizar meu bulking sujo alem do mais n quero bulkar mais que isso,meu bf ja ta alto tou com 70kg oq acham? um cutting agr daria pra ficar com um shape decente pra minha idade?

só existe 2 tipos de pessoas que podem bulkar sujo:

1- quem usa esteroides anabolizantes

2- ectomorfos subnutridos (tipo um cara com 50kg e 1,75m). E quando esse cara chega em um peso mais normal, tem que parar com o bulking sujo.

durante seu cutting vc vai ver a besteira que fez.

Poxa mano ,mais como dizem é errando que se aprende,exargerei mesmo no bulk mais antes eu era um magrelo de 53kg seguee a foto abaixo

Sem diferença nenhuma só aumentou a barriga. Devia ter tido paciência e feito um bulk limpo

Vou começar um cutt de leve,pra ir perdendo essa gordura aos poucos,vou ver se ainda da tempo de desfazer a merda que eu fiz no meu corpo...

Editado 2/03/2015 às 21:59 03/2, 2015 por Shapeboy (veja o histórico de edições)

é amigo, bulka limpo na proximo '-'

E aí? Bulking ou continuar no cutting?

E aí? Bulking ou continuar no cutting?

Bulking. Crie massa muscular antes de pensar em cutting.

Sent from my Moto X

A primeira foto estava com 74 kilos e na segunda foto com 76 kilos. Atualmente estou chegando nos 78, posto foto assim que conseguir. Meu objetivo é chegar até os 80 kilos.

E aew galera! Gostaria de saber a opinião de vcs, vou levar muito em consideração. Malho há 6 meses, fiquei 3 em cut e estou há 3 meses em bulk limpo. Continuo em bulk ou faço um cut curto de novo?

peso ----- 72kg

altura ---- 1,72m

bf --------- 17,8%

Eu acumulo gordura muito fácil, comecei com 80kg e bf de 20%, no fim do cutting eu estava com 66kg. Agora depois de 3 meses em bulking estou com 72kg.

Editado 3/03/2015 às 16:38 03/3, 2015 por Arcoss (veja o histórico de edições)

Olá!!!

Preciso de um auxílio, sei que a pergunta é batida, mas não sei se continuo secando, ou se ganho massa. Utilizei a dieta cíclica para o cutt, meu total de calorias semanal é de 8161, pensei em baixar o BF para 20% , antes de começar um bulk, mas não sei se é válido. hoje estou com 22,67. Podem me ajudar?

Dados

Idade:38

Peso: 48,4

Massa magra:77,33 %

Massa magra KG :37,43

Gordura :22,67%

Gordura KG:10,97

Tricipital:19

Suprailiaca:13

Abdominal:18

Subescapular:13

Coxa:25

Peitoral:7

Axilar Média:17

Medidas

Braço relaxado:25

Braço contraido:27

Antebraço:22

Tórax:83

Abdome:75

Cintura:62

Quadril:91

Coxa:46

Panturrilha:32

Exercícios

Como estou em cutting, só faço jump 3 vezes na semana, pois sei que se ganhar massa magra a capa de gordura ficará proeminente e ao invés de eu definir, vou aumentar rsrsrsrsr.

Estou em dúvida como dar o pontapé inicial, pq pensei em usar a dieta metabólica, sendo:

Dias de baixo carbo: 3 gr proteínaKg/ 50g de carbo e o restante em gordura...

Recarga: 50% Carbo/ 20% Proteína/ 30% Gordura

Levando-se em conta que a recarga de carbo ficaria por conta de frutas, arroz e feijão e deixarei duas refeições lixo, sábado e domingo (pizza, whisky, sorvete), mas sem exceder as calorias.

Dúvida 1: Minha TMB é 1227 e NCD 1900. Sei que com 1140 calorias por dia eu emagreço, fazendo a dieta cíclica, pq foi isso que fiz em cutt. Estou achando 1900 calorias dia meio alto, mas enfim, seria uma boa fazer o bulk limpo com 1900 baseado na dieta metabólica? E qual a diferença da metabólica para a cíclica?

Dúvida 2: Alguém tem uma outra alternativa de dieta?Uma dica?

Você precisa de mais massa, mas também tem bastante gordura, logo a escolha é tua. Eu começaria um bulking limpo até quase fim do inverno. Mas se você não quer mais se sentir gordo, pode fazer um cutting e bulkar depois também, mas não vai aparecer massa nenhuma ne, so vai perder um pouco da gordura

E aew galera! Gostaria de saber a opinião de vcs, vou levar muito em consideração. Malho há 6 meses, fiquei 3 em cut e estou há 3 meses em bulk limpo. Continuo em bulk ou faço um cut curto de novo?

peso ----- 72kg

altura ---- 1,72m

bf --------- 17,8%

Eu acumulo gordura muito fácil, comecei com 80kg e bf de 20%, no fim do cutting eu estava com 66kg. Agora depois de 3 meses em bulking estou com 72kg.

Você precisa de mais massa, mas também tem bastante gordura, logo a escolha é tua. Eu começaria um bulking limpo até quase fim do inverno. Mas se você não quer mais se sentir gordo, pode fazer um cutting e bulkar depois também, mas não vai aparecer massa nenhuma ne, so vai perder um pouco da gordura

Ah alguns usuários responderam no tópico que foi para o lixo, quero agradecer...

Rataaao, Samuel 2000e15,Descartavel e ACFS...

Mais opiniões?

Ah alguns usuários responderam no tópico que foi para o lixo, quero agradecer...

Rataaao, Samuel 2000e15,Descartavel e ACFS...

Mais opiniões?

Você deveria postar uma foto melhor!

Mostrando você de frente, costas e de lado, não apenas mostrando o glúteo.

Mas o que eu acho é qe deva bulkar

A foto em questão está difícil de avaliar.

Aproveitando o embalo do tópico amigos, o que vocês acham que eu devo fazer?

Detalhe, estou em cutt tem cerca de 5 meses (com indas, vindas, manutenções e retenções) e de lá pra cá já perdi 16kg.