Pois é vamos la

Venho de uma dieta de perca de peso e emagreci 15 kilos, e agora nao sei oque fazer me ajudem

Peso:62kg

Altura: 1.63

Biceps: 37,5cm

Cintura:71 cm

BF eu não sei e queria pedir uma opiniao de vocês quanto de bf pelo olho nu vcs acham que tenho.'

Obrigado.

Pois é vamos la

Venho de uma dieta de perca de peso e emagreci 15 kilos, e agora nao sei oque fazer me ajudem

Peso:62kg

Altura: 1.63

Biceps: 37,5cm

Cintura:71 cm

BF eu não sei e queria pedir uma opiniao de vocês quanto de bf pelo olho nu vcs acham que tenho.'

Obrigado.

bulking limpo

bulking limpo [2]

bulking limpo [2]

Exato.

Em 08/07/2014 at 14:01, Roll disse:

cara, tah fazendo cutting sem ter feito bulk antes?? cadê a massa MAGRA??

..

Editado 21/10/2016 às 15:15 10/21, 2016 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Voce nao tem essas cargas muito menos 39 de braco

de qualquer forma, continue no bulk

cara eu tenho essas cargas sim. Eu apenas me envergonho em ter apenas + 10kg de deadlift do que agachamento. Eu demorei 6 meses a chegar aos 100kg supino (quando comecei, ja fazia com 70kg pq andei em nataçao competiçao durante 11 anos e acho q isso ajudou bastante ao começar a treinar), e meu supino era minha parte forte. Depois fiz o programa russo smolov e meu agachamento deu um Up muito grande. Passei de 100kg r.máx para 130kg rep máx. Desde entao eu tenho aumentado minha força na parte inferior do corpo.

mas eu apenas citei as cargas para perguntar se eu ia perder mt força no cut. É verdade que minhas cargas sao bosta comparadas com os caras grandes, mas eu dou o meu melhor, porem n queria perder mt força.

E braço tem 39cm com pump. posso tirar foto e mostrar, na foto frontal apenas tava focando em contrair os abs pq estao muito dificieis de se ver.. (deve ser devido ao excesso de gordura kk)

Devo fazer bulk ate quando % BF, na sua opiniao?

Ou ele é inocente e não sabe de nada, ou nós que somos rsrs

Cara pense, qual seria a ideia de eu vir para aqui dar falsas medidas e falsas cargas se eu quero a opiniao de alguem com + experiencia do que eu?

Td a gente diz q eu tou ficando gordo, TODA a gente msm. Minhas amigas, minha mae, etc etc. Na verdade, eu tenho metabolismo mt rapido e entao eu como quantidades razoaveis, para mim, mas q para a maioria das pessoas é absurdo e acabou alargando meu estômago, o q faz com q pareça obeso com 15% BF. Eu apenas quero opinioes de marombeiros e de caras com mt experiencia, pq ouvir o que eu deveria fazer de alguem que nem treina.. acho q n é mt seguro n kk

Eu so quero a opiniao do forum. Devo continuar bulking ou fazer um mini cut para os 12 e dps bulking?

cara, tah fazendo cutting sem ter feito bulk antes?? cadê a massa MAGRA??

Desnutrição não é cutting!

Nada a ver cara, o bf do cara está alto, ninguém deve fazer um bulk com aquela gordura localizada ali em baixo

Cut né

Mas faço cutting mesmo com toda essa flacidez que tenho? Esqueci de mencionar que tenho 19 anos, 1.78m, 79 kg e 3 anos fechado de treino.

Mas faço cutting mesmo com toda essa flacidez que tenho? Esqueci de mencionar que tenho 19 anos, 1.78m, 79 kg e 3 anos fechado de treino.

Sim man...depois preenche com MM

Pois é vamos la

Venho de uma dieta de perca de peso e emagreci 15 kilos, e agora nao sei oque fazer me ajudem

Peso:62kg

Altura: 1.63

Biceps: 37,5cm

Cintura:71 cm

BF eu não sei e queria pedir uma opiniao de vocês quanto de bf pelo olho nu vcs acham que tenho.'

Obrigado.

Mais aí quanto de bf vocês acham que tem aí?

Mais aí quanto de bf vocês acham que tem aí?

Olhometro apontou 10% aqui.

Tenho 1,70cm atualmente com 57kg, comecei com 45kg em bulking sujo, tomei apenas suplementos hipercaloricos!!! queria saber quantos kg eu ainda teria que ganhar, também queria saber se a minha suplementação esta boa ou se eu deveria muda-la.

sou ectomorfo.

cara eu tenho essas cargas sim. Eu apenas me envergonho em ter apenas + 10kg de deadlift do que agachamento. Eu demorei 6 meses a chegar aos 100kg supino (quando comecei, ja fazia com 70kg pq andei em nataçao competiçao durante 11 anos e acho q isso ajudou bastante ao começar a treinar), e meu supino era minha parte forte. Depois fiz o programa russo smolov e meu agachamento deu um Up muito grande. Passei de 100kg r.máx para 130kg rep máx. Desde entao eu tenho aumentado minha força na parte inferior do corpo.

mas eu apenas citei as cargas para perguntar se eu ia perder mt força no cut. É verdade que minhas cargas sao bosta comparadas com os caras grandes, mas eu dou o meu melhor, porem n queria perder mt força.

E braço tem 39cm com pump. posso tirar foto e mostrar, na foto frontal apenas tava focando em contrair os abs pq estao muito dificieis de se ver.. (deve ser devido ao excesso de gordura kk)

Devo fazer bulk ate quando % BF, na sua opiniao?

Cara pense, qual seria a ideia de eu vir para aqui dar falsas medidas e falsas cargas se eu quero a opiniao de alguem com + experiencia do que eu?

Td a gente diz q eu tou ficando gordo, TODA a gente msm. Minhas amigas, minha mae, etc etc. Na verdade, eu tenho metabolismo mt rapido e entao eu como quantidades razoaveis, para mim, mas q para a maioria das pessoas é absurdo e acabou alargando meu estômago, o q faz com q pareça obeso com 15% BF. Eu apenas quero opinioes de marombeiros e de caras com mt experiencia, pq ouvir o que eu deveria fazer de alguem que nem treina.. acho q n é mt seguro n kk

Eu so quero a opiniao do forum. Devo continuar bulking ou fazer um mini cut para os 12 e dps bulking?

Não é que seja desconfiando da sua palavra cara, mas pela sua foto eu diria no máximo 36cm de braço, mas de qualquer forma vou deixar um conselho pra vc, mede sempre frio mano, que é a sua medida real.

Vc não aparenta ter 15% de bf, eu sugiro que se mantenha em bulk limpo pra ganhar mais MM com qualidade, depois tu faz um cutt cabuloso.

Tenho 1,70cm atualmente com 57kg, comecei com 45kg em bulking sujo, tomei apenas suplementos hipercaloricos!!! queria saber quantos kg eu ainda teria que ganhar, também queria saber se a minha suplementação esta boa ou se eu deveria muda-la.

sou ectomorfo.

 

Bulk limpo....depois cutt

Bulk limpo....depois cutt

vlw, mas vc sabe me dizer mais ou menos o peso que eu tenho que ganhar com o bulk limpo?

vlw, mas vc sabe me dizer mais ou menos o peso que eu tenho que ganhar com o bulk limpo?

Até onde vc conseguir po..ou se achar gordo...entre no cut

Crescer ou diminuir Bf antes?

Crescer ou diminuir Bf antes?

IMG_20140709_131617.jpgIMG_20140709_131639.jpg

Crescer

Ta só na capa da gaita, com todo o respeito

Sim man...depois preenche com MM

Então eu posso tomar o lipo 6 e o BCAA + treino foda e dieta regrada de proteinas e low carb? Esse MM, o qie significa?, desculpe minha ignorância.

Então eu posso tomar o lipo 6 e o BCAA + treino foda e dieta regrada de proteinas e low carb? Esse MM, o qie significa?, desculpe minha ignorância.

Pode

Massa magra.

Tenho 21 anos e comecei a fazer musculação há 9 meses, com dieta com nutricionista.. Nesse tempo ganhei 11kg, a grande maioria de massa magra, mas ainda não deu pra ver muita diferença.. To com 61kg, 13%BF e meço 1,70. Mas essa barriga nunca some e me incomoda demais.. Vale a pena tomar um termogênico ou melhor tentar crescer mais e preocupar com isso depois?

da para fazer um bulking ainda vc nao tem muita barriga da pra cresce legal

Tenho 21 anos e comecei a fazer musculação há 9 meses, com dieta com nutricionista.. Nesse tempo ganhei 11kg, a grande maioria de massa magra, mas ainda não deu pra ver muita diferença.. To com 61kg, 13%BF e meço 1,70. Mas essa barriga nunca some e me incomoda demais.. Vale a pena tomar um termogênico ou melhor tentar crescer mais e preocupar com isso depois?

Na boa, faz um bulking limpo e ganha no mínimo mais 10kg brother, depois tu faz um cutting.

Eu só tenho 2cm a mais que vc e peso 85kg, quando estou relativamente seco como na foto do perfil, peso 81kg

Na boa, faz um bulking limpo e ganha no mínimo mais 10kg brother, depois tu faz um cutting.

Eu só tenho 2cm a mais que vc e peso 85kg, quando estou relativamente seco como na foto do perfil, peso 81kg

Isso Man ... manda um bulk limpo , tentanto ganhar ai em torno de 1-1/2 por mes . da para chegar legal aos 80kl , depois um cutting rapidao de 50 dias ja vai resolver seu problema.

Não é que seja desconfiando da sua palavra cara, mas pela sua foto eu diria no máximo 36cm de braço, mas de qualquer forma vou deixar um conselho pra vc, mede sempre frio mano, que é a sua medida real.

Vc não aparenta ter 15% de bf, eu sugiro que se mantenha em bulk limpo pra ganhar mais MM com qualidade, depois tu faz um cutt cabuloso.

meu braço frio contraído é 38,5 msm. eu vou atualizar as fotos depois e vc vê q é do angulo q faz parecer o braço pequeno. Minhas costas pela frente parecem pequenas, mas quando faço back lat spread, elas ficam "grandes" para iniciante, eu acho. Vou fazer mais umas 2 ou 3 semanas de bulking e atualizo para vcs darem suas opiniões

meu braço frio contraído é 38,5 msm. eu vou atualizar as fotos depois e vc vê q é do angulo q faz parecer o braço pequeno. Minhas costas pela frente parecem pequenas, mas quando faço back lat spread, elas ficam "grandes" para iniciante, eu acho. Vou fazer mais umas 2 ou 3 semanas de bulking e atualizo para vcs darem suas opiniões

Dorsal eu concordo que esta bacana.

E ai galera blz , preciso da ajuda de vocês ,

Tenho 1,84 e 86 kg no momento .

Treino a 2 anos , quando comecei a treinar emendei um bulk no qual sai dos 73,5 kg para os 95 kg dentro de 1 ano e 3 meses , +- ... Então iniciei um cutting no qual fiz cagada e perdi quase tudo que ganhei com o bulk , resultado cai para os 77 ,5 kg , depois desse cutting pesquisei e comecei um bulk limpo , no qual tenho até o momento ganho ,8,5 kg. Queria saber da galera se devo continuar com o bulk limpo ou limpar um pouco a graxa segue imagem

Bulk limpo

Eu estou planejando entrar em cutting com 39/40 cm de braço, mas peço que avaliem por gentileza.

Cintura (Medido pelo umbigo): 80CM

Braço: 34CM contraído

70KG atualmente, iniciei com 58KG (02/12/2013)

Altura por volta de 1,75 à 1,80.

(Eu ganhei um pouco de barriga pelo uso do hipercalorico, exagerei muito)

Editado 13/07/2014 às 00:29 07/13, 2014 por MarkSeven7 (veja o histórico de edições)

Bulk limpo

devo bulkar limpo até atingir uns 90 kg ? tenho medo de subir muito o bf e depois sofrer no cutting .

Editado 13/07/2014 às 00:34 07/13, 2014 por NoPainjeffNoGain (veja o histórico de edições)