Alexisvnc

Ele disse que nunca passou dos 15% de BF. normalmente ele está entre os 8-12%. é ecto Ele só atingiu os 200kg supino seguindo um plano de treino de Josh Bryant. Esse cara teve alguns records de supino uns anos atrás, ou seja, ele deve ser expert na área, suponho eu. Só a força é possivel? Corpo é mesmo impossível?

Hanhchampion https://www.youtube.com/user/HanhChampion Ele tem um canal no youtube e posta alguns videos lá (nao atualiza com frequencia). Ele não é muito grande, mas para "natural" é mt grande e forte demais. 1m75 190lbs-200lbs (86kg-90kg) Braço - 46~47cm Treina desde 2006, mas os seus levantamentos são demasiado bons 170lbs (77kg) dumbbell benchpress em cada mão 2reps 440lbs (200kg) supino reto 1rep max 585lbs (265kg) deadlift 530lbs (240kg) agachamento Tem alguns vídeos "motivation" que ele posta no youtube https://www.youtube.com/watch?v=pU04Qbc0WwQ Com 8 anos de treino é possivel ter o físico dele? E força? Ou ta fora de questão os 2? Ele treina no metroflex no Texas, onde treina johnnie jackson, branch warren e alguns competidores da NPC, por isso o ambiente é de caras não naturais, nao sei não.

meu braço frio contraído é 38,5 msm. eu vou atualizar as fotos depois e vc vê q é do angulo q faz parecer o braço pequeno. Minhas costas pela frente parecem pequenas, mas quando faço back lat spread, elas ficam "grandes" para iniciante, eu acho. Vou fazer mais umas 2 ou 3 semanas de bulking e atualizo para vcs darem suas opiniões

cara eu tenho essas cargas sim. Eu apenas me envergonho em ter apenas + 10kg de deadlift do que agachamento. Eu demorei 6 meses a chegar aos 100kg supino (quando comecei, ja fazia com 70kg pq andei em nataçao competiçao durante 11 anos e acho q isso ajudou bastante ao começar a treinar), e meu supino era minha parte forte. Depois fiz o programa russo smolov e meu agachamento deu um Up muito grande. Passei de 100kg r.máx para 130kg rep máx. Desde entao eu tenho aumentado minha força na parte inferior do corpo. mas eu apenas citei as cargas para perguntar se eu ia perder mt força no cut. É verdade que minhas cargas sao bosta comparadas com os caras grandes, mas eu dou o meu melhor, porem n queria perder mt força. E braço tem 39cm com pump. posso tirar foto e mostrar, na foto frontal apenas tava focando em contrair os abs pq estao muito dificieis de se ver.. (deve ser devido ao excesso de gordura kk) Devo fazer bulk ate quando % BF, na sua opiniao? Cara pense, qual seria a ideia de eu vir para aqui dar falsas medidas e falsas cargas se eu quero a opiniao de alguem com + experiencia do que eu? Td a gente diz q eu tou ficando gordo, TODA a gente msm. Minhas amigas, minha mae, etc etc. Na verdade, eu tenho metabolismo mt rapido e entao eu como quantidades razoaveis, para mim, mas q para a maioria das pessoas é absurdo e acabou alargando meu estômago, o q faz com q pareça obeso com 15% BF. Eu apenas quero opinioes de marombeiros e de caras com mt experiencia, pq ouvir o que eu deveria fazer de alguem que nem treina.. acho q n é mt seguro n kk Eu so quero a opiniao do forum. Devo continuar bulking ou fazer um mini cut para os 12 e dps bulking?

Oi gente, Eu comecei a treinar faz 1 ano. Nos primeiros 4 meses eu apenas mantive meu peso e n fiz nenhuns ganhos, eu apenas queria manter..(é eu sei, manter o quê se vc n ganhou nd? eu nao sabia nada de nutriçao na epoca, apenas queria ser saudavel e talz). Depois eu fiz bulking por 9 meses, até agora. Fiz alguns ganhos, mas nada de impressionante. Minha altura 1.70m e 60kg quando comecei o bulking. Agora, meus stats Altura: 1.70m Peso: 74,5kg BF: 14~15% Braço contraído com pump: 39,5cm Antebraço: 31cm Panturrilha: 37cm (é eu sei.. é merda mesmo) Coxa: 61cm Peitoral: 116cm Eu nao sei mais nenhumas medidas. Eu sei q fiz alguns ganhos e estou mais forte do que nunca, mas acho q tou um pouco gordo demais na zona lombar e na barriga. Supino:110kg (1r.m) Agachamento:150kg(1r.m) Deadlift: 160kg(1r.m) Se eu fizer cut, vou perder mt força ou vou poder manter ou até mesmo melhorar um pouco? Deveria mesmo fazer cut ou continuar até aos 80 em bulking? Fotos recentes de como eu estou agora. (só tenho 2.. :/ )

Oi gente, Eu comecei a treinar há 1 ano, mas durante os primeiros 4 meses fiz "manutençao" (é eu sei, manter no inicio se nao tinha ganhos? eu nao entendia nada da materia e n queria de forma alguma ganhar peso na epoca) e depois fiz bulking até hoje. Fiz 9 meses inteiros de bulking. Tinha 60 kilos com 1.70m definido, provavelmente entre os 9~11% Tenho Altura: 1.70m Peso: 74,5kg Braço (contraído com pump): 39.5cm Antebraço: 31cm Coxa (pump): 61cm Panturrilha: 37cm (é, eu sei, é um palito mesmo) Peitoral: 115cm BF: 14~15% Eu estou indeciso entre continuar bulking ou começar a fase de cutting até aos 10%. Nao queria ir abaixo dos 70kg pq ia parecer muito pequeno mesmo. Estas sao 2 fotos recentes. Nas fotos até parece que eu tou razoavel para quem treina há 1 ano, mas eu sei q tou gordo, apesar de estar mais forte do q nunca. Supino: 110kg (1 rep.máx) Agachamento: 150kg (1 rep máx.) Deadlift: 160kg (1rep máx.) Vou perder muita força se fizer cut, ou posso até ainda aumentar um pouco? Deveria fazer cut e voltar ao bulking quando atingir 10% BF? O que acham?