sem errar

 

segue seu jogo

mano, rachei demais com a gata querendo atenção no meio das suas flexões kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, esses bichinhos sao demais.....tenho uma dog que tbm nao deixa eu fazer os exercicios no chao kkkkkkk

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

sem errar

 

segue seu jogo

segueee 

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

mano, rachei demais com a gata querendo atenção no meio das suas flexões kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, esses bichinhos sao demais.....tenho uma dog que tbm nao deixa eu fazer os exercicios no chao kkkkkkk

kkkkkkkkkkkk ela sempre faz isso , essa gata ta em off eterno , sinistra

Boa semana pra nós.

 

05/04/2020	SEM ERRAR - CARBO MAIS ALTO	AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
06/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 50 LANCES	OK
07/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
08/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES	OK
09/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK
10/04/2020	1 REFEIÇÃO LIVRE	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 45 LANCES	OK	ENAN + TREMB + MAST
11/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK
12/04/2020	LIXO O DIA TODO - PÁSCOA	AEJ  75 MIN + AERÓBICO 90 MIN A TARDE	OK

 

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Boa semana pra nós.

 

05/04/2020	SEM ERRAR - CARBO MAIS ALTO	AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
06/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 50 LANCES	OK
07/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
08/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES	OK
09/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK
10/04/2020	1 REFEIÇÃO LIVRE	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 45 LANCES	OK	ENAN + TREMB + MAST
11/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK
12/04/2020	LIXO O DIA TODO - PÁSCOA	AEJ  75 MIN + AERÓBICO 90 MIN A TARDE	OK

 

 

sem errar

e pascoa, mano, tem de dar uma comemorada

 

vai dar bão procê

 

imagina quanto competidor está pirando e se lascando, vc tem cabeça de campeão

Boa fera.

Tem foto recente do shape atual ?  acompanhando

1 hora atrás, tarzan92 disse:

Boa fera.

Tem foto recente do shape atual ?  acompanhando

Boa irmão ! Tenho atualizado quase todo dia no meu IG  @lucasbeker  - https://www.instagram.com/p/B-22xoshnK_/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa semana pra nós.

 

05/04/2020	SEM ERRAR - CARBO MAIS ALTO	AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
06/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 50 LANCES	OK
07/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
08/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES	OK
09/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK
10/04/2020	1 REFEIÇÃO LIVRE	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 45 LANCES	OK	ENAN + TREMB + MAST
11/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK
12/04/2020	LIXO O DIA TODO - PÁSCOA	AEJ  75 MIN + AERÓBICO 90 MIN A TARDE	OK

 

 

Seu shape tah monstruoso !!!

Em 14/04/2020 em 09:41, Adriano BJJ disse:

Seu shape tah monstruoso !!!

Valeu mestre , fazendo o possível e impossível aqui . Cada dia que amanhece é uma luta ( um pouco maior agora )  , pra todos nós !

Boa,

 

Rápida atualização . Semana passada comecei a treinar clandestinamente em uma academia complemente old school , das 21:00 as 22:00 somente eu e um amigo no local , sem celular , sem porra nenhuma, som de homem tocando no talo, conexão total com  ferros , inexplicável .  As demasiadas dores que estava sentindo no meio da preparação aparentemente sumiram após esse tempo dando somente os  estimulos em casa , certamente se tratavam de lesões por falta de descanso , no fim o tempo ¨meio parado¨ me fez bem para essa recuperação , estou treinando com gosto .

 

13/04/2020	PEQUENOS ERROS	AEJ 45 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST
14/04/2020	PEQUENOS ERROS	TREINO A	OK
15/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO B	OK	ENAN + TREMB + MAST
16/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO C	OK
17/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO A	OK
18/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN  + AERÓBICO 70 MIN A TARDE	OK	ENAN + TREMB
19/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + AERÓBICO 60 MIN A TARDE	OK

 

Sem errar 

Minhas lesões velhas estão saradas

E eu tô de boas

Boa !

 

Primeiramente peço desculpas aos amigos do fórum pelo sumiço dos seus relatos , breve apareço prometo !

 

Estou treinando de segunda a sexta - A , B, C , D , E , treino todo guiado pelo meu parceiro de treino que é personal . Tem sido treinos pesados , mais carga e menos repetição , algo que não fazia a tempos . Foco em exercícios basicos , sem muita enrolação .

 

Alguns deslizes na dieta , e muitos deslizes nos cardios ( na falta deles ) .

 

No inicio da quarentena estava com cerca de 84kg ,  hoje devo estar entre 89 e 90kg , nem tudo é massa , nem tudo é banha ou retenção, regular , estou satisfeito até aqui.

 

20/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO A	OK
21/04/2020	PEQUENOS ERROS	TREINO B	OK	ENAN + TREMB
22/04/2020	PEQUENOS ERROS	TREINO C	OK
23/04/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
24/04/2020	1 REFEIÇÃO LIVRE	TREINO E	OK	ENAN + TREMB
25/04/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
26/04/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
27/04/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK	ENAN + TREMB

 

Editado Abril 27, 2020 às 22:01Abr 27, 2020 por lucasbeker88

11 horas atrás, lucasbeker88 disse:

No inicio da quarentena estava com cerca de 84kg ,  hoje devo estar entre 89 e 90kg , nem tudo é massa , nem tudo é banha ou retenção, regular , estou satisfeito até aqui.

Nada q vc não  saiba contornar.

Aproveite o momento e ganhe força  e mais músculos. 

 

Boa,

 

Desculpem o sumiço mas...nada ta normal , nem os relatos rs .

 

Vamos lá ... Hoje após 20 dias sem AEJ voltei , me forcei a levantar da cama e deixar uma preguiça que nunca me pertenceu de lado .

 

Meus treino continuam intensos , bastante carga , boa execução , como disse anteriormente achei um parceiro de treino muito bom , sempre gostei de treinar sozinho e com fone mas nesse momento tem sido vantajoso ( para os dois pois ele é mais novo e tem vontade de ser atleta então tento passar um pouco do que sei para ele também )  . Forçadamente agora tenho o descanso que eu sempre negligenciei lá atrás , não treino aos sábados e domingos ( o lugar que estou indo não abre nesses dias ) 

 

A dieta tem sido complicada aos finais de semana mas na medida do possível estou segurando , como não estou em off deixei a dieta mais apertada durante a semana para me permitir pelo menos um lixo aos fds para não bitolar , o shape não está no auge ( e nem deveria estar visto que não tenho certeza de nenhuma competição pelos próximos meses  )  mas também não está tão mal para uma quarentena .

 

A mente andou dando umas falhas e deixei uma preguiça me dominar , aquela do tipo de não querer sair da cama  , em algum momento dessa quarentena deixei ¨a peteca cair¨ , só não me rendi a compulsão alimentar porque tenho medo o suficiente para me segurar o máximo que posso .  Mas não me culpo por isso e estou revertendo isso gradativamente com a certeza de que dias melhores virão !

 

Vou fazer mais alguns minutos de aeróbico agora a tarde e aproveitar para comprar meus ovos que acabaram , voltar descansar e ao final do dia esmagar as pernas , hoje foco nos quads e estimulo no posterior de coxa .

 

Por enquanto é isso , bora !

 

 

28/04/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
29/04/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK
30/04/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK	ENAN + TREMB
01/05/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO	OK
02/05/2020	1 REF LIVRE	TREINO E	OK
03/05/2020	6 CERVEJAS	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
04/05/2020	SEM ERRAR - mudei a dieta	TREINO A	OK
05/05/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
06/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
07/05/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
08/05/2020	SEM ERRAR	TREINO E	OK
09/05/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
10/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
11/05/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + AERÓBICO A TARDE + TREINO A	OK	ENAN + TREMB

 

 

 

 

Sem errar e sem pirar

E isso usando a tia trembo

 

Vc é uma máquina. Vencedor

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar e sem pirar

sim , quando ameaça pirar eu dou um tapão na cara e acordo pra realidade

 

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

E isso usando a tia trembo

essa é braba , mas as doses baixaram demais também , acho que o corpo e amente  ja até acostumaram com ela kkkk , pretendo mudar protocolo mês que vem

 

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vc é uma máquina. Vencedor

somos ! tmj

?

Boa ,

 

atualizando

 

não tenho feito o aej , estou muito preguiçoso para acordar cedinho e fazer o que tem que se feito , e isso é uma merda eu sei , nunca fui assim ( pelo menos não nos últimos anos )

 

tenho passado muitas horas deitado , sem vontade de fazer nada , e antes que me perguntem não é depressão , é uma preguiça que não sei explicar mas que também não vou me vitimizar ou me dar por vencido , no momento é isso e foda-se , vou procurar melhorar óbvio

 

quanto aos treino aqui sim algo para me vangloriar , permaneço treinando pesado aumentando progressivamente as cargas , principalmente nos basicos ( exemplo , agachamento livre  180kg para 8 a 10 repetições )  , o meu descanso dos treinos permanece aos sábados e domingos .

 

Dieta ok também , faço uma refeição livre por semana e como sucrilhos todo pós treino + whey , isso ja me deixa de boa

 

Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar

 

Ergogênicos , quase nada - 0,5mg enantato + 0,5mg trembo DSDN , e mês que vem aumento as doses mas muda para Enan + Bold e paro com a trembo , ai iniciarei um OFF ( no momento manutenção , apesar de ter colocado um pouco de peso , com qualidade)  . Claro que o off vai depender das circunstâncias , caso apareça algum campeonato eu entro em  pré contest , se não é  provavel que leve esse off até o final do ano e cresça de verdade .

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
12/05/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN  + AERÓBICO A TARDE 40 MIN + TREINO B	OK
13/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
14/05/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
15/05/2020	1 REF LIVRE	TREINO E	OK	ENAN + TREMB
16/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
17/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
18/05/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK	ENAN + TREMB
19/05/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
20/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
21/05/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
22/05/2020	SEM ERRAR	TREINO E	OK	ENAN + TREMB
23/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
24/05/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
25/05/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
26/05/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
27/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB

29 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

atualizando

 

não tenho feito o aej , estou muito preguiçoso para acordar cedinho e fazer o que tem que se feito , e isso é uma merda eu sei , nunca fui assim ( pelo menos não nos últimos anos )

 

tenho passado muitas horas deitado , sem vontade de fazer nada , e antes que me perguntem não é depressão , é uma preguiça que não sei explicar mas que também não vou me vitimizar ou me dar por vencido , no momento é isso e foda-se , vou procurar melhorar óbvio

 

quanto aos treino aqui sim algo para me vangloriar , permaneço treinando pesado aumentando progressivamente as cargas , principalmente nos basicos ( exemplo , agachamento livre  180kg para 8 a 10 repetições )  , o meu descanso dos treinos permanece aos sábados e domingos .

 

Dieta ok também , faço uma refeição livre por semana e como sucrilhos todo pós treino + whey , isso ja me deixa de boa

 

Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar

 

Ergogênicos , quase nada - 0,5mg enantato + 0,5mg trembo DSDN , e mês que vem aumento as doses mas muda para Enan + Bold e paro com a trembo , ai iniciarei um OFF ( no momento manutenção , apesar de ter colocado um pouco de peso , com qualidade)  . Claro que o off vai depender das circunstâncias , caso apareça algum campeonato eu entro em  pré contest , se não é  provavel que leve esse off até o final do ano e cresça de verdade .

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
12/05/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN  + AERÓBICO A TARDE 40 MIN + TREINO B	OK
13/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
14/05/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
15/05/2020	1 REF LIVRE	TREINO E	OK	ENAN + TREMB
16/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
17/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
18/05/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK	ENAN + TREMB
19/05/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
20/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
21/05/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
22/05/2020	SEM ERRAR	TREINO E	OK	ENAN + TREMB
23/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
24/05/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
25/05/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
26/05/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
27/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB

Mano

Segue vencendo

Tudo a favor de jacar e vc dando raça

Bão demais

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Segue vencendo

Tudo a favor de jacar e vc dando raça

Bão demais

estamos em guerra ! bora

16 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar

Concluindo,  apesar dos pesares vc segue acima da maioria.?

Em 28/05/2020 em 18:27, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

atualizando

 

não tenho feito o aej , estou muito preguiçoso para acordar cedinho e fazer o que tem que se feito , e isso é uma merda eu sei , nunca fui assim ( pelo menos não nos últimos anos )

 

tenho passado muitas horas deitado , sem vontade de fazer nada , e antes que me perguntem não é depressão , é uma preguiça que não sei explicar mas que também não vou me vitimizar ou me dar por vencido , no momento é isso e foda-se , vou procurar melhorar óbvio

 

quanto aos treino aqui sim algo para me vangloriar , permaneço treinando pesado aumentando progressivamente as cargas , principalmente nos basicos ( exemplo , agachamento livre  180kg para 8 a 10 repetições )  , o meu descanso dos treinos permanece aos sábados e domingos .

 

Dieta ok também , faço uma refeição livre por semana e como sucrilhos todo pós treino + whey , isso ja me deixa de boa

 

Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar

 

Ergogênicos , quase nada - 0,5mg enantato + 0,5mg trembo DSDN , e mês que vem aumento as doses mas muda para Enan + Bold e paro com a trembo , ai iniciarei um OFF ( no momento manutenção , apesar de ter colocado um pouco de peso , com qualidade)  . Claro que o off vai depender das circunstâncias , caso apareça algum campeonato eu entro em  pré contest , se não é  provavel que leve esse off até o final do ano e cresça de verdade .

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
12/05/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN  + AERÓBICO A TARDE 40 MIN + TREINO B	OK
13/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
14/05/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
15/05/2020	1 REF LIVRE	TREINO E	OK	ENAN + TREMB
16/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
17/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
18/05/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK	ENAN + TREMB
19/05/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
20/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
21/05/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
22/05/2020	SEM ERRAR	TREINO E	OK	ENAN + TREMB
23/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
24/05/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
25/05/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
26/05/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
27/05/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB

?

Boa !

 

Rápida atualização aqui , estou com 90kg e iniciei semana passado um off , como não tem previsão de campeonato esse ano por enquanto a idéia é consolidar peso na carcaça até o final do ano , vou subindo a comida aos poucos e vendo como o shape responde , eu nunca estive com 90kg na condição em que me encontro então estou animado com os possíveis resultados desse off , meu peso em contest costuma ser 82kg , esse ano acho que seria uns 84kg , mas a tendência deve ser aumentar um pouco isso para o próximo ano , não que eu me importe mais com isso do que em estar muito bem condicionado e com boa simetria.

 

Aes estão no momento 0,5ml enan 0,5ml tremb a cada 2 dias , até o inicio do mês que vem devo iniciar o ciclo - Enan 500mg + Bold 600mg  semana.

 

Segunda passada tive uma torção no pulso treinando ombro . Treino na terça e na quarta mas como a dor persistiu parei , descansei de quinta até hoje e ja esta cerca de 90% melhor , então ja devo voltar.

 

atualização 06/06

https://www.instagram.com/p/CBG6xvBh8CB/

 

 

28/05/2020	1 REF LIVRE	TREINO D	OK
29/05/2020	SEM ERRAR	TREINO E	OK
30/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
31/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
01/06/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
02/06/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
03/06/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
04/06/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
05/06/2020	1 REF LIVRE	TREINO E	OK
06/06/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
07/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO - INICIO  OFF	OK
08/06/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
09/06/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK	ENAN + TREMB
10/06/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK
11/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO - LESÃO	OK
12/06/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO - LESÃO	OK	ENAN + TREMB
13/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
14/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK

 

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Rápida atualização aqui , estou com 90kg e iniciei semana passado um off , como não tem previsão de campeonato esse ano por enquanto a idéia é consolidar peso na carcaça até o final do ano , vou subindo a comida aos poucos e vendo como o shape responde , eu nunca estive com 90kg na condição em que me encontro então estou animado com os possíveis resultados desse off , meu peso em contest costuma ser 82kg , esse ano acho que seria uns 84kg , mas a tendência deve ser aumentar um pouco isso para o próximo ano , não que eu me importe mais com isso do que em estar muito bem condicionado e com boa simetria.

 

Aes estão no momento 0,5ml enan 0,5ml tremb a cada 2 dias , até o inicio do mês que vem devo iniciar o ciclo - Enan 500mg + Bold 600mg  semana.

 

Segunda passada tive uma torção no pulso treinando ombro . Treino na terça e na quarta mas como a dor persistiu parei , descansei de quinta até hoje e ja esta cerca de 90% melhor , então ja devo voltar.

 

atualização 06/06

https://www.instagram.com/p/CBG6xvBh8CB/

 

 

28/05/2020	1 REF LIVRE	TREINO D	OK
29/05/2020	SEM ERRAR	TREINO E	OK
30/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
31/05/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
01/06/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
02/06/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
03/06/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + TREMB
04/06/2020	SEM ERRAR	TREINO D	OK
05/06/2020	1 REF LIVRE	TREINO E	OK
06/06/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
07/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO - INICIO  OFF	OK
08/06/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
09/06/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK	ENAN + TREMB
10/06/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK
11/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO - LESÃO	OK
12/06/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO - LESÃO	OK	ENAN + TREMB
13/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
14/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK

 

sem errar!

máquina de vencer

 

refeição livre sua é um bife a mais

 

refeição livre minha é uma dieta OMS a mais

bicho ta bruto, ogro das cavernas

Bora la

 

Semana passada forcei treinos segunda , terça e quarta e a lesão no punho piorou . Parei os treinos novamente e fui ao ortopedista que pediu um ultrassom no punho que fiz essa semana e aparentemente não tem nenhum nervo tendão ou sei la o que devo me preocupar ( segundo a médica que fez o exame )  mas agora o retorno no orto é só semana que vem quando fica pronto o resultado .

 

Essa semana para não ficar parado treinei perna segunda foco quads , terça sem treino , quarta perna foco posterior , hoje descanso e amanhã novamente pernas foco quads . Pantu em todos os treinos.

 

Nos ultimos 20 dias treinos membros superiores somente 4 vezes devido a essa porra de lesão , é a primeira nos ultimos 4 anos de treino ininterruptos então nem vou reclamar porque poderia ser bem pior . No momento uma suave perda de volume e um pouco de retenção por conta de uma injeção cheia de corticoide que tomei no domingo mas nada que não recupere assim que voltar 100% . 

 

A dor é pouca no momento mas da um incômodo

 

AES 1 aplicação 0,5ml enan e tremb a cada 3 dias só para acabar com os bujão que ja ta no fim , da pra se dizer que estou em cruise ja a algum tempo . Assim que normalizar os treinos inicio o blast com enan e bold .

 

Em 15/06/2020 em 16:33, Richard Thomas disse:

bicho ta bruto, ogro das cavernas

Barbudo safado , saudades

 

Em 15/06/2020 em 15:07, Power_tr00 disse:

refeição livre sua é um bife a mais

que nada , nas minhas livres to mandando junk food kkkk

 

 

 

15/06/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK	ENAN + TREMB
16/06/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
17/06/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK
18/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO - LESÃO	OK
19/06/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO - LESÃO	OK	ENAN + TREMB
20/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
21/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
22/06/2020	SEM ERRAR	TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO	OK
23/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
24/06/2020	SEM ERRAR	TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO	OK
25/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK

Boa !

 

1 mês já com lesão no pulso , fiz ultrassom e não apontou nada , ortopedista indicou fisioterapia , preciso ir atrás... Por conta disso para não sobrecarregar ( mais ainda )  estou treinando 4x na semana sendo A - perna quad + pantu .  B - Peito , ombro e triceps . Descanso quarta . C Perna Posterior + pantu e D costa biceps e posterior de ombro .  Fazendo o que posso com muita dor e alguns movimentos bem limitados - rosca direta por exemplo sem chance , nem com halter nem com barra ... Mas é isso , não pode parar .

 

Ultimas 2 semanas minha ref livre foi 1 misero snickers nas sextas entao não conta .

 

Ontem comecei protocolo novo enan 500mg + bold 500mg , aplicações domingo e quarta

 

Sexta fiz a bateria de exames como estava em doses baixas a muito tempo passei com meu médico expliquei tudo que tinha tomada e o que estava mandando e ele encaminhou para check up , resultado deve sair fds que vem

 

É isso , treinando clandestinamente , lesão , fadiga extrema durante o dia , as vezes pareço um depressivo trancado no quarto , home office e quarentena deram uma zoada no meu psicologico mas sei que vou melhorar e voltar a ter o ânimo de antes.

 

 

 

26/06/2020	1 REF LIVRE	DESCANSO - LESÃO	OK
27/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + TREMB
28/06/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
29/06/2020	SEM ERRAR	TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO	OK
30/06/2020	SEM ERRAR	TREINO PEITO OMBRO TRICEPS - LESÃO PUNHO	OK
01/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO - LESÃO	OK	ENAN
02/07/2020	SEM ERRAR	TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO	OK
03/07/2020	SEM ERRAR	TREINO COSTAS BICEPS POSTERIOR DE OMBRO - LESÃO NO PUNHO	OK
04/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
05/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN
06/07/2020	SEM ERRAR	TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO	OK
07/07/2020	SEM ERRAR	TREINO PEITO OMBRO TRICEPS - LESÃO PUNHO	OK
08/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO - LESÃO	OK
09/07/2020	SEM ERRAR	TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO	OK
10/07/2020	SEM ERRAR	TREINO COSTAS BICEPS POSTERIOR DE OMBRO - LESÃO NO PUNHO	OK
11/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
12/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	NOVO CICLO	ENAN + BOLD

lesão faz parte, camisa 9 de respeito tem pelo menos uma pra contar....logo tu ta novo e qnto ao psico, mermao, num se deixe abater, foca no monstro que tu é, no plano e bora pra cima guerreiro....talvez voltar a relatar aqui te ajude.....vamo que vamo ...pooooooooooooooooooooooooooooorraaaaaaaaaa ?

 

@Power_tr00 @Adriano BJJ  @Fefe

cheguem mais no role

Mano

No jogo do aço somos feridos pela cobra de aço

Mas não paramos...

Sua mente não é de perdedor

Vc é mais que vencedor

16 horas atrás, Richard Thomas disse:

lesão faz parte, camisa 9 de respeito tem pelo menos uma pra contar....logo tu ta novo e qnto ao psico, mermao, num se deixe abater, foca no monstro que tu é, no plano e bora pra cima guerreiro....talvez voltar a relatar aqui te ajude.....vamo que vamo ...pooooooooooooooooooooooooooooorraaaaaaaaaa ?

 

@Power_tr00 @Adriano BJJ  @Fefe

cheguem mais no role

 

13 horas atrás, Power_tr00 disse:

Mano

No jogo do aço somos feridos pela cobra de aço

Mas não paramos...

Sua mente não é de perdedor

Vc é mais que vencedor

 

 

Vocês são fodas demais , obrigado seus cavalo , vou retomar a mente e o espírito que me pertencem ! 

 

Agora deixando a minha choradeira de lado ontem foi um dia bom , eu consegui acordar bem , trabalhar bem e ao final do dia foi legday , e ja que é meu pulso que ta fodido e não minhas pernas eu regacei

 

Aquecimento extensora 3x 20

extensora

4x 12 zerando a maquina - não sei quanto tem de peso naquela porra

hack

4x 10 -  100kg até o chão ( até ver jesus )

legpress unilateral

4x 10 - 250kg

 

e depois de já estar bem fudido resolvi quebrar uma limitação minha , algo que ja vinha gradativamente melhorando

agacho livre

20x 100kg

15x 160kg

10x 190kg

6x 200kg - recorde pessoal

 

finalizei com 10x panturrilha em pé na maquina e fui pra casa