Execução errada anula ou diminui ganhos?

[Thunder_A1 145]

Exercicios ótimos e quase que indispensáveis: levantamento terra, agachamento livre, supino reto livre, desenvolvimento militar ou clean and press, remada curvada, barra fixa e paralelas com carga na cintura, stiff, pull over (com halter).

Seu treino não tem nada disso, daí ja da pra ver que nao ta aquelas coisas... Faça desses exercicios a base do seu treino, e fique forte neles. Garanto que os resultados serão ótimos!

 

 

2 horas atrás, Felipe666 disse:

Treino ruim. Faz push pull n' legs. 3 ex para musculo grande 2 para pequenos. O treino com pesos tem que ser acabado em 50min. Mais que isso sua intensidade é uma bosta.

De onde vc tirou isso? eu treino duas vezes na semana, duas horas cada treino.. A intensidade é altissima, e meus ganhos estao  excelentes.. Essa ''regra'' é balela.

[Beard Oliveira 2]

48 minutos atrás, matheus97e disse:

Cara teu treino ta horrível.

Se não tem professor na academia e você mesmo não sabe montar seu próprio treino, procure outra academia.

A diferença de preço entre as academias nem é tão grande assim. Na que eu treino eu pago 89 reais por mês (plano anual, mas mesmo assim), tem de 2 a 5 professores por horário (horário de pico tem 5), e são todos ótimos. Se você procurar bem, vai encontrar alguma academia melhor.

Eu acho que o melhor que você pode fazer é isso, converse com um bom profissional que vai te orientar melhor. Não adianta também ganhar e ganhar peso de forma errada.

 

Pelo que eu observo, executar errado é algo muito amplo. Você pode executar errado e estar trabalhando dois músculo ao mesmo tempo, por exemplo, você executa um tríceps coice errado, trabalhando ombro e tríceps, isso vai diminuir muito seu ganho. Também pode anular o ganho dependendo a forma que for executada (talvez até perda de massa). E o pior e mais preocupante: pode causar uma seria lesão.

 

O youtube ajuda sim, tem vários vídeos ótimos ensinado a executar o exercício corretamente, mas você ali, não tem como saber se realmente tá executando o exercício corretamente, mesmo olhando no espelho, é difícil ter essa visão. Por isso, é fundamental um profissional competente pra ajudar pelo menos no início.

É complicado, aqui no bairro tem 3 academias... se juntar as tres nao da uma.. Nesse onde malho, tem professor, mas é como se nao tivesse. O cara simplesmente caga para os alunos, só sabe ficar de papo. Infelizmente essa é a realidade. Minha solução vai ser buscar um profissional que possa me ajudar a pelo menos montar uma serie. 

[IvanFrango 17]

3 horas atrás, Felipe666 disse:

Treino ruim. Faz push pull n' legs. 3 ex para musculo grande 2 para pequenos. O treino com pesos tem que ser acabado em 50min. Mais que isso sua intensidade é uma bosta.

Mais um dono da verdade