Grow up 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 15:29 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 15:29 Suplemento só depois de 3 meses na academia parcero? ;| eu nunca fiz musculação,comecei semana passada e já to qrendo comprar whey, malto, dextrose e albumina. é besteira então? :x ótimo topico mano, parabéns! A melhor suplementação nos primeiros meses é a sua alimentação. Treinar aumenta a fome, ai é só adequar uma boa dieta rica em proteina (carne branca, atum, carne vermelha), carbo (massa, batata, abacate...enfim...tem muita coisa) e não esquecer das frutas e do mato, que tem muitos minerais e vitaminas essenciais. Da pra crescer com uma dieta rica da mesma forma que com suplementação. Sua alimentação é 90% dos seus ganhos, a suplementação só da um apoio. Comecei só com alimentação e ganhei 10 kilos em 5 meses...8 de massa magra e 2 de capa de gordura bem distribuida. Come igual um leão e esquece a suplementação, por enquanto. Bons ganhos. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique_tocv 0 Postado Dezembro 10, 2010 às 12:33 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2010 às 12:33 porra ta de parabéns veio! mt bom o texto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Angeli 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 18:56 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 18:56 Boa tarde galera! Sou novo por aqui! Gostei muito desse tópico, por juntar muitas informações essenciais em um único post! Parabéns cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo. 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 00:34 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 00:34 ceerto valeu grow up; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dias 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:06 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 13:06 Oi pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas espero que me ajudem Sou iniciante começei a fazer academia a um mes e estava com 96 kls, e nesse mes perdi 4 kls, o problema esta ai to com medo de perder massa magra tbm alguma sujestão de exercicios ou suplemento que devo tomar ? meu objetivo e definir e ganhar um poco de massa magra agradeço desde jaa abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grow up 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:48 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 13:48 Oi pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas espero que me ajudem Sou iniciante começei a fazer academia a um mes e estava com 96 kls, e nesse mes perdi 4 kls, o problema esta ai to com medo de perder massa magra tbm alguma sujestão de exercicios ou suplemento que devo tomar ? meu objetivo e definir e ganhar um poco de massa magra agradeço desde jaa abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayner 60 Postado Dezembro 16, 2010 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 14:15 Valeu galera, estamos ai. Abraço. "Vem chegando o verão, o numero de post vem aumento então." Mas e isto mesmo galera, verão brasil tem de malhar melhor treinar so no verão do que nunca. As vezes fico preocupado que a galera pense que sou mal educado, mas fica dificil agradecer a tantos elogios, principalmente aos que vem via MP. Mas e isso que bom que estão gostando, mas o mais importante para mim que que realmetnte a galera, estaja tento grandes resultados. Abraço, estou torcendo por vcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
primu 15 Postado Dezembro 18, 2010 às 22:58 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2010 às 22:58 (editado) Muito bacana o texto, agora uma dúvida não foi esclarecida, em quanto tempo se deve mudar os exercícios? Editado Dezembro 18, 2010 às 23:00 por primu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thales.yury 0 Postado Dezembro 18, 2010 às 23:22 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2010 às 23:22 valeu irmão .. muito bom o tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PlayBODYboy 3 Postado Dezembro 27, 2010 às 16:47 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2010 às 16:47 Sensacional Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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