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Mantenha-se na dieta e faça alguns exercícios com uma carga leve pra mante-los "acordados". Abraço
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Boa noite, então cara, quando você fala em d3, d4 está se referindo a dorsal3, dorsal4? Se sim, qualquer lesão nelas não é capaz de provocar esse formigamento nos pés, sugiro que procure novamente o médico e peça outra guia pra uma RM e veja se não tem lesão lombar também, e se a perna estiver toda meio dormente, pesada, peça uma eletroneuromiografia. Esses dois exames, na minha opinião são os melhores para detectar a lesão e o nível de comprometimento. RPG é muito bom, não é como acupuntura onde trata-se os sintomas, o RPG "concerta" sua postura de forma progressiva e permanente, fazendo os sintomas desaparecerem, tem um efeito duradouro. Sou fisioterapeuta e RPGista, rs Espero ter ajudado, abraço e boa sorte Claro que se você puder fazer RPG + Acupuntura seria melhor ainda =]
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Bulking - Avaliem Minha Dieta Por Favor
Angeli respondeu ao tópico de Angeli em Dieta e suplementação
Saquei, vou seguir seu conselho e colocar + aveia! Valeu! -
Bulking - Avaliem Minha Dieta Por Favor
Angeli respondeu ao tópico de Angeli em Dieta e suplementação
Pois é brother, também penso o mesmo, mas não tenho ideia de substituir pelo que, e se realmente é necessário, visto que a batata doce é uma das melhores fontes de carbo certo? e a proteína também achei bastante, mas se eu tirar vou precisar colocar + carbo ainda, alguma sugestão? Valeu! -
Buenas rapaziada! Montei minha primeira dieta, mas acho que não está tão boa, gostaria de sugestões! Bebo aproximadamente 3 litros de água por dia, podendo oscilar para mais ou menos. Como estou em bulking talvez eu alterne entre limpo e sujo, isso significa que não irei dispensar uma pizza ou comida da vó quando tiver oportunidade. Treino 5x por semana. Obrigado
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Montei uma dieta pra bulkar, mas acho que não está tão boa, preciso de sugestões! Obrigado! Altura: 1,95 Peso: 90kg BF: 15% Objetivo: Bulking Consumo água em abundância ao longo do dia. REF1: 4un bananas 600ml leite desnatado 1c Polivitamínico 100g aveia Total: prot: 44, carb: 204 REF2: 200g batata doce 30g whey protein 100g atum Total: prot:43, carb: 58, gord: 4 REF3: 200g peito de frango 300g batata doce Salada Total: prot: 68, carb: 84, gord: 8 REF4: 100g Atum 100g peito de frango 200g batata doce Total: prot: 50, carb: 56, gord: 8 REF5: 100g batata doce 30g whey protein Total: prot: 26, carb: 30, gord: 0 REF6: 200g arroz branco 200g peito de frango 1c Polivitamínico 200ml iogurte Salada Total: prot: 66, carb: 53, gord: 14,5 REF7: 5un ovos Total: prot: 32, carb: 2,5, gord: 14,5
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Na verdade por sua descrição é o Pull Down mesmo, no meu treino tem esse exercício! Abraço
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Tem uma tabela de suplementos e como tomar aqui no fórum, da uma procurada!
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Parabéns pela receita show! valeu! Comprei pra adicionar, 100g de ginseng e 100g de quínua! Agora só falta o whey! Abraço!
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Eu misturo germem de trigo + levedo de cerveja no feijão
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Agua Durante As Refeições - Mito Ou Não
Angeli respondeu ao tópico de antonny p. em Dieta e suplementação
Eu comia MUITO no almoço junto com 1 litro de suco (até mais). MINHA HIPÓTESE: O que acontece é que o suco gástrico fica muito diluido, "perdendo ou enfraquecendo um pouco suas propriedades, o que prejudicaria a velocidade e a qualidade da digestão, sobrecarregando a musculatura do sistema gastrointestinal, e estimulando uma maior produção de suco gástrico. E com esse hábito, deve rolar uma dilatação sim, eu sentia como se estivesse estufado o tempo todo, sentia muita asia, e ainda sinto :S Enfim: Não beba água ou qualquer outro líquido durante as refeições. (ou beba MUITO pouco) Abraço! -
Relação Ectomorfo E Treino. (Quais São As Verdadeiras Limitações?)
Angeli respondeu ao tópico de Ecto em Treinamento
Eita! isso que é vontade em brother? Eu que, tenho 1,96 / 93kg me acho magro, rs Gogo! -
Relação Ectomorfo E Treino. (Quais São As Verdadeiras Limitações?)
Angeli respondeu ao tópico de Ecto em Treinamento
Truta, como assim os que não pode? Quem decide o que quer fazer é você, rs Só usar o bom senso nas séries e repet. -
1 Ano De Treino - 16 Anos
Angeli respondeu ao tópico de JuNAuM. em Sala de avaliação / Antes e depois
Manda um bulk monstro que fica bom -
Usa a divisão do PMarcos, e onde é 4 x 8, faz 3 x 10, 08, 06, costuma funcionar bem, mas pra cada pessoa é diferente né...
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Ganho Massa (+-2Kg/mes) Com Essa Dieta ?
Angeli respondeu ao tópico de edudebom em Dieta e suplementação
Brow, aumenta a quantidade de carboidratos e proteínas no pós treino, faça seu treino em 40 minutos no máximo, beba BASTANTE água durante o dia, comer menos carne e + ovos. -
Ganho Massa (+-2Kg/mes) Com Essa Dieta ?
Angeli respondeu ao tópico de edudebom em Dieta e suplementação
Cara, pra começar você precisa se alimentar melhor, coma mais, e dê preferência às proteínas, principalmente na 1º refeição do dia, e na pós com 50% do carb. diário. E no treino, aumente a carga e diminua as repetições, como por exemplo, 3 x 12, 10, 08 ou 10, 09, 08, funciona bem pra muita gente! Abraço -
Acho que você leu errado, são 4 porções, ao TODO 130gr. Lê ai de novo e me diz
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Ta, e qual o problema disso?
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Sempre tomei com água fresca, tomava meio litro d'agua com 5g de creatina. Você só sente isso quando toma com água? A quanto tempo você ta sentindo essas dores? Abraço
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[Relato] Uso De Creatina Efeito Colateral Urinando Sangue
Angeli respondeu ao tópico de Arkahan em Dieta e suplementação
Minha 1º impressão foi de que o tópico é fake... Mas sei lá, de qualquer forma, com certeza é incomum para indivíduos normais. Procure um médico imediatamente, saúde em 1º lugar! -
Entra no site da Growth, o whey ta em promoção =]