Tudo Que Um Iniciante Deve Saber

[MarlonMrN]

ótima iniciativa!

[brnrd]

Valeu pelo guia, Rayner! Vai me ajudar bastante.

[Ademar]

estava pesquisando e axei esta preciosidade ira me ajudar muito.

[Vextor]

Cara, sou iniciante ainda nessa nova jornada. Estava mesmo precisando de um tópico como esse para não ficar totalmente perdido. Obrigado

[danilorf]

Muita broscience pro meu gosto, logo mais volto e posto mais sobre as coisas duvidosas que postaram.

[Eduardo calango]

tenho 14 anos sera que fiz bem em entra na academia ja tenho 3 meses me sito muito bem mas tenho medo de nao creser isso é verdade

tenho 1,68m sempre fui magro e depoi que entrei na academia engorde 10 kilos to pesando 50 kilos mas minha duvida é continuio "malhando" ou nao valeu pessoal

[Kamilla]

Olha, parabéns pela iniciativa, o texto tá ótimo, sou iniciante, gostei mesmo de coração! Força ai pra você viu!

[Lipeta]

Obrigado pelo tópico, excelente texto, esclareceu muitas coisas pra mim!

[Fabianzir]

tem nem mais o que falar sobre

tópico show!

parabéns!

[Hustler]

Bom tópico.

[serJou]

Primeiro dia no forum e já dei sorte de achar o que queria. Agora sim ficou mais fácil =) Parabéns!

[Porrinha]

Antes de tudo, bom tópico Rayner...

Iniciantes precisa disso, esculto várias balelas na academia.

  Em 02/03/2010 em 03:29, Frederico Filho disse:

Muito bom mesmo , parabéns .

Acho qe tu deveria insentivar o pessoal iniciante a treinar pernas , vejo muita gente ai sem treinar pernas por pura falta de vontade.

(salve casos de problemas nos joelhos e etc.)

Fredericoooo do CÉU, se tivesse o botão Like do FB eu tinha dado no seu póst, cara não sei como a galera não gosta de malhar perna, para mim simplesmente é o que mais tenho prazer em malhar...

[Beto7]

Galeera estou com dificuldades no meu treino, gostaria de saber se alguém pode me ajudar ?

É o seguinte ' eu tenho 19 anos, comecei a malhar aos 15 anos porque sempre lutei.

e aos meus 19 anos fui chamado para o serviço militar obrigatório' e assim agora com 7 meses de exército perdi tudo que conquistei na academia ' eu entrei no quartel com meus 69 - 70 kg e hoje estou pesando novamente 61 quilos

tenho 1,73 de altura e não consigo consciliar meus treinos com o quatel...

o problema é que

Pela manhã corremos cerca de 10 ' 15 17 km por dia em 1 hora de corrida, fazemos a gisnástica básica que envolve cerca de 60 flexões, flexões sugadas, abdominais, polichinelos isso no começo, eu cheguei a pesar 59 kg com 3% de bf porque as atividades fisicas eram muito intensas

Hoje tenho uma disponibilidade maior de tempo '

mais infelizmente eu não consigo treinar todos os dias da semana, alguém pode me ajudar ?

Meu objetivo é voltar a engordar ' porque na moral, estou bem definido só que porém muito magro '

não corremos hoje todos os dias, acho que só 2 a 3 vezes por semana ....

Alguém me indica alguma dieta ? algum treino, qualquer coisa hahahah !

[M4GR3L0]

carak,

este texto é show de bola amigo, elucidou muitas e muitas dúvidas, tmb to no ramo, perder barriga kkk

vou montar alguma coisa e postar ae se puder acompanhar pra ajudar agradeço muito

vlw e boua sorte ae na tua kkk

[jairon]

Da hora cara li e gostei pra baralho ontem fez um mes que estou malhando , eu e meu amigo que tem uma puta sorte (acho que ele fica forte até de levantar um copo de agua) e eu ja emagreci bastante (quer dizer perdi gordura pq o peso continua o mesmo) mas sobre suplementaçao eu ja estou tomando e tomara que faça efeito hehe , e acho que você esqueceu de falar da dextrose , pelo que eu li aqui no forum tomar o whey sem tomar dextrose ou algo parecido faz com que o whey só reponha as energias ... certo? se estiver errado sorry

bem legal o que escreveu

[Caio Lopes]

Booa

[Guichan]

Obrigado pelo texto! Estou começando e estou repleto de dúvidas. Ri demais com as ironias! Um abraço e que consiga atingir sua meta!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Está de parabéns meu caro, gostei muito do tópico e ajudo a esclarecer bastante coisa.

Continue assim!!

[Pedro!]

Muito bom o tópico, cara! to começando hoje a malhar sério e ajudou muuuito, valeu mesmo, abraço!

[Leydson Borges]

ae Brother ! ta de Parabééns msm !

eu qe tbm to começando ja vou mim espelhar em varios toqes qe voce deu ae !

abraçoo ! Valeeu (Y)

[FreakZ]

excelente topico

aprendi quase tudo que queria com ele.

[AminoLiquid]

Muito bom, parabéns pela iniciativa.

[Kyo Kusanagi]

Sensacional, tópico tanto para iniciantes como para qualquer um...

Parabéns. Aprendi muito!

[Lucas Estevam]

Estou tomando Lipo 6 Black UC, apenas 1 cápsula por dia, assim que acordo e já perdi 4Kg em 1 semana.

Gostaria de saber se posso tomar Dextrose, BCAA ou Proteina sem carboidratos junto com o Lipo 6, um desses ou todos juntos!

Nutricionista dizem que não é bom perder mais de 1kg e meio por semana, já perdi 4kg. Qual o problema que isso pode causar?

[pjmartins]

Eu sou Endomorfos, rapaz, é complicado. Você tem que pegar pesado todos os dias, sem reclamar. Todo santo dia tenho que fazer aeróbico ;/

[diego f]

ola gente sou novo nesse lance de malhar eu tenho 24 anos de idade peso em media 100 kg e tenho 165 de altura eu quero ficar musculoso como que faço oq devo fazer 1primeiro como devo malar e se existe algum splemento que queime a minha gordura

[Alex Vieira]

otimo topico

[Wesley R. Sabino]

Bom tópico!

.

[dytec111]

ola a todos ...

ja treinei muitos anos musculacao e culturismo...mas agora tenho uma protusao na coluna será que o ginasio me faz bem ?

será que alguem me consegue um plano de treino que possa fazer em casa e no ginasio sem dar cabo da coluna?

pois agora tenho medo de ir ao ginasio e piorar a coluna...sera?que dizem ?

Obrigado

[Stockton]

  Em 10/02/2013 em 21:05, dytec111 disse:

ola a todos ...

ja treinei muitos anos musculacao e culturismo...mas agora tenho uma protusao na coluna será que o ginasio me faz bem ?

será que alguem me consegue um plano de treino que possa fazer em casa e no ginasio sem dar cabo da coluna?

pois agora tenho medo de ir ao ginasio e piorar a coluna...sera?que dizem ?

Obrigado

Velho, antes de tudo médico ou fisioterapeuta né!