INICIANTE - Treino Upper/Lower 2x

[Bruno_THR 0]

Informações :

Biotipo : Ectomorfo

Peso : 65.4

BF : 14%

Altura : 1.70

Tempo de Treino : 1 Mes

 

Há algum problema em usar os halteres em vez da barra? Me sinto mais confortável.

 

 

Gostaria de opiniões quanto a avaliação do treino abaixo em questão.

 

Treino A (Superiores)

Supino Reto Halteres 4x6-8 (Prefiro usar os halteres pelo fato de fazer "torto" com a barra, não sei se isso é pelo fato de ser inciante ou ainda não ter consciência corporal necessária.)

Remada Curvada 4x6-8

Desenvolvimento Sentado com Halteres 4x6-8

Puxada Alta na Polia 4x6-8 (Infelizmente como disse acima ainda não consigo fazer mal 3 barras fixas, então optei pela puxada alta)

Rosca Alternada 4x8-10

Rosca Francesa 4x8-10

Abdominal na Polia Alta 4x10-12

 

Treino B (Inferiores)

Agachamento Livre 4x6-8

Passada 4x8-10

Leg Press 4x8-10

Extensora 4x8-10

Gêmeos Sentado 4x8-10

Panturrilhas no Leg 4x8-10