Tempo do consumo entre whey rapido vs lento

[chicken jr 0]

Galera, de manhã eu tomo hipercalorico que tem proteinas de lenta absorção, 30 minutos após eu começo a fazer os exercícios por mais 30 minutos, e depois tomo o whey de rápida absorção, ou seja, o tempo entre o consumo do whey "lento" pro "rápido" é de 1 hora.

 

Supondo grosseiramente que o tempo de absorção do whey lento é de 1h30m ,  e o rápido 30m, se eu estou tomando eles em um intervalo de 1 hora, estou jogando o whey rápido fora, já que durante a digestão ele ainda estava processando o lento?

 

Isso também vale pra quem come 30 peito de frango quando acorda, espera um tempo, vai pra academia e depois toma o whey certo? Escuto muita gente falando que tem essa rotina, mas parece que fazer isso cria um "overlap" ,os tipos diferente de tempo de absorção de proteinas se sobrepõe. Queria tirar essa dúvida com vocês, o que deve ser feito se tudo isso faz sentido? Esperar mais para ir pra academia?

Editado Outubro 31, 2016 às 11:28 por chicken jr

[pivateli 398]

Não vai interferir em nada. Pode tomar tranquilamente. 

[marcioml 22]

Irrelevância total essas diferenças de tempo de absorção.

[Tremboman 86]

Cara esse negocio de tempo de absorção é tudo viadagem de marketing, tem muita gente que fica preocupado com esse tipo de "detalhe" e esquece do básico que é treinar e comer muito, esquenta a cabeça com isso, treino e coma depois, o resto não muda em nada...

[chicken jr 0]

Sei lá, pra mim voces estao subestimando as coisas, se não, não faria sentido tomar whey isolado sendo que poderia tomar abulmina no lugar.

 

Se vc toma albulmina que é lenta absorção, e depois toma whey isolado, a absorção se choca, não faz sentido ignorar isso.

[pivateli 398]

3 minutos atrás, chicken jr disse:

 

 

Tudo é proteína chefe.

Você não vai tomar misturando os dois, tem uma pausa significativa entre o consumo, fora o treino...

[busarello 3354]

3 minutos atrás, chicken jr disse:

Sei lá, pra mim voces estao subestimando as coisas, se não, não faria sentido tomar whey isolado sendo que poderia tomar abulmina no lugar.

 

Se vc toma albulmina que é lenta absorção, e depois toma whey isolado, a absorção se choca, não faz sentido ignorar isso.

Exato, não faz diferença pelo simples motivo de que nenhuma proteína em pó que não seja hidrolisada é de " rápida absorção".

Whey concentrado ou isolado tem taxa de absorção na casa de 10 gramas por hora, mais ou menos. Praticamente o mesmo da albumina e de alguns cortes de carne suína...

 

Além disso, do ponto de vista de composição corporal e de efetividade (nas atividades físicas) essa diferença de tempo de absorção (entre whey e whey hidrolisado) é irrelevante.

[chicken jr 0]

Obrigado então pelas respostas, vou estudar mais sobre isso, eu tinha em mente que era verdade as diferenças de tempo de absorção

[Felipefabri 647]

"A absorção se choca." 

Editado Outubro 31, 2016 às 13:48 por Felipefabri

[busarello 3354]

24 minutos atrás, chicken jr disse:

Obrigado então pelas respostas, vou estudar mais sobre isso, eu tinha em mente que era verdade as diferenças de tempo de absorção

Comece pelo "protein Book", do Lyle.

http://www.bodyrecomposition.com/category/nutrition/protein/

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-pt1.html/