Efeitos da creatina sem água

[xSnowt 2]

Já ouvi dizer que se tomar creatina e não tomar 4 litros de agua por dia no minimo. Mas acontece se tomar a creatina e não tomar isso tudo de agua, beber por exemplo 1 ou 2 litros de agua, oq acontece de verdade? ja ouvi varias coisas do tipo que seca o rim, fode o figado, ou a creatina nao faz efeito. o acontece?

[Coceira da Alanina 38]

Correto, tem que beber bastante água ??

[krebz 3654]

Nem, basicamente tomando com pouca agua pode haver desconforto estomacal.

 

"faz sentido" muita coisa que é lida por ai, por exemplo:

 

- de que teria que tomar mais agua pois creatina pode aumentar creatinina no sangue (usado como marcador para problemas renais, mas no caso a creatina realmente converte em creatinina mesmo sem haver danos renais). Indiferente se toma mais ou menos agua, a creatina pode aumentar creatinina nos exames.

- Ou de que tomar mais agua evitaria que houvesse uma maior retenção hidrica no corpo (inchaço). Não é comprovado em nenhuma pesquisa que eu verifiquei, mas "faz sentido", certo? Falta só comprovação.....

 

Creatina não ferra figado ou rim em dosagens normais, seja tomando uma cacetada de agua ou não (nunca vi pesquisa com creatina aonde obrigaram o pessoal a tomar X litros de agua)

[Coceira da Alanina 38]

14 minutos atrás, xSnowt disse:

Já ouvi dizer que se tomar creatina e não tomar 4 litros de agua por dia no minimo. Mas acontece se tomar a creatina e não tomar isso tudo de agua, beber por exemplo 1 ou 2 litros de agua, oq acontece de verdade? ja ouvi varias coisas do tipo que fode o rim, ou a creatina nao faz efeito. o acontece?

Figado n tem nada a ver rsrs  e em negrito vc já respondeu a sua pergunta.

[Torf 11505]

Tomar 1 litro de água em um dia é pouco, näo importa se toma-se creatina ou näo.

[gfmr 10]

Você tem que sempre tomar água para "limpar" e hidratar o corpo.

 

Lembre-se que você é constituído principalmente de água, minha sugestão é: tome sempre bastante água, principalmente quando estiver suplementando e dando uma possível sobrecarga no seu organismo. Uma coisa eu te garanto, mal não vai fazer!

[Rataaao 481]

ja vi nego reclamando que nao consegue comer muito etc, até vai

mas porr4 reclamar de tomar agua é demais 

[novato123 9]

Eu tomei durante 3 meses da ON, muito boa, porém tinha dias corridos q não tomava muita agua, visava bater os macros, sentia minha boca ressecar e também meu abdômen dilatar pela quantidade de agua, cerca de 3-4 litros. Mas é um ótimo suplemento

[BDM 100]

17 horas atrás, Torf disse:

Tomar 1 litro de água em um dia é pouco, näo importa se toma-se creatina ou näo.

 

Qual a ingestão adequada?

[ImpossibleCube 3]

7 horas atrás, Rataaao disse:

ja vi nego reclamando que nao consegue comer muito etc, até vai

mas porr4 reclamar de tomar agua é demais 

KKkkk isso é porque vc n me viu, eu nao aguento nem comer nem beber muito