Comecei a tomar creatina faz 1 semana e meia, e pelo que eu vi eu tô com um déficit de 500-400 calorias (antes era maior ainda, 800-900 calorias  pq eu não pesava os alimentos) de acordo com o myfitnesspal (ctz que não errei pois botei a atividade física como sedentária, provavelmente o déficit é até maior já que eu vou pra academia 4x por semana pra fazer musculação) porém o peso se manteve o mesmo. Será que eu perdi 1-2 quilos porém a creatina fez eu ganhar retenção fazendo assim o peso ficar igual ou o cálculo da tmb tá errado? 

Tenho 1,80

70kg

Preciso de 2100calorias pra manter o peso de acordo com o myfitnesspal

Provavelmente 2300 em dia de treino 

Estou ingerindo 1700-1800 agora

Editado 17/02/2020 às 23:51 02/17, 2020 por Lukasxb77

Não é a creatina. Peso com menos frequência.

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