Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Power_tr00 9018]

16 horas atrás, Quântico disse:

Esqueci de falar, ontem consegui 8 mil passos...tive que ter ajuda da esteira do meu prédio, mas ta valendo.

Dia 2 - Superiores (56 minutos de treino ~ 190 kcal segundo meu miband, mas acho que nao estava preso corretamente no pulso)

Supino Reto 3x5x70kg
Puxada Vertical 3x10x40kg

Des. Militar 3x10x20kg

Helm's Row 3x12x12kg

Crucifixo na polia 1x12 + 1x10 + 1x6 com 10kg (era pra ser 3x12 mas 10 kg pelo visto pesou pra mim)
Rosca supinada 3x10x7kg

Extensão de triceps na polia 3x12x20kg

Treino foi suave.
Apesar de ter curtido muitas coisas da academia fiquei meio frustrado pois parece que não há anilhas de 1kg por lá, só de 2,5 ...e saltar as cargas de 5 em 5 não parece muito boa idéia pra mim. Quinta feira irei la checar isso direito.

Bom treino

 

As academias estão sumindo com  anilhas de 1 2 3 4 kg

 

Na minha fizeram isso e ainda sumiram com as anilhas de 25 kg

 

Deveriam ao menos arrumar anilhy de 1.25 kg pra facilitar saltos de cargas...

 

Mas as anilhas novas e o novo piso amadeirado ficam tão bonitos em selfie que só os brucutu tipo eu que reclama 

 

[Quântico 613]

50 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom treino

 

As academias estão sumindo com  anilhas de 1 2 3 4 kg

 

Na minha fizeram isso e ainda sumiram com as anilhas de 25 kg

 

Deveriam ao menos arrumar anilhy de 1.25 kg pra facilitar saltos de cargas...

 

Mas as anilhas novas e o novo piso amadeirado ficam tão bonitos em selfie que só os brucutu tipo eu que reclama 

 

Putz, sumir com anilha é pra foder hein. 

 

E realmente, aparelhinho novo, anilhas novas e piso amadeirado tem um efeito estético bacana....mas, não entendo como impedir a progressão de cargas ajudaria nisso hauahuahau

 

Estou até considerando comprar um par de anilhas de 1kg ou 1.25 kg com furação olimpica e levar lá. Já evitaria problemas futuros caso me mude novamente também.

Editado Setembro 11, 2019 às 11:19 por Quântico

[Power_tr00 9018]

3 minutos atrás, Quântico disse:

 

Estou até considerando comprar um par de anilhas de 1kg ou 1.25 kg com furação olimpica e levar lá. Já evitaria problemas futuros caso me mude novamente também.

Acho que vou até te imitar nisso

 

Academia acaba não curtindo quem quer treinar

Eles preferem quem paga plano anual pro "pojeto" verão

[ALAN SARMS 143]

Em 03/09/2019 em 23:57, Quântico disse:

cademia nova (Just Fit) não sei o nível de frescura de lá ainda...

Aonde fica localizado essa academia em São Paulo ?

[Quântico 613]

3 horas atrás, ALAN SARMS disse:

Aonde fica localizado essa academia em São Paulo ?

É uma rede de academias, estilo Smart Fit. A que estou frequentando fica na Avenida Corifeu, próxima a USP.

[ALAN SARMS 143]

3 horas atrás, Quântico disse:

É uma rede de academias, estilo Smart Fit. A que estou frequentando fica na Avenida Corifeu, próxima a USP.

tem um aqui próximo a Lapa.

mas beleza segue firme que estou acompanhando 

[Quântico 613]

Dia 3 - Inferiores

Terra 3x8x100kg

Avanço com halter 3x10x6kg

Cadeira extensora unilateral 3x15x10kg

Mesa Flexora Unilateral (2x15+1x12)x 50kg

Cadeira abdutoran3x15x30kg

Panturrilhas no leg press 3x12x70kg

Plank 3x20s

 

Não consegui fazer todas as reps da flexora pq ainda to sentindo minhas posteriores do treino de segunda. Panturrilhas comecei bem leve pq não estou acostumado com a máquina de leg press (é daqueles que empurra você ao invéa do peso).

 

 

[Quântico 613]

Dia 4 - Superiores

Supino inclinado com halter 3x8x14kg

Puxada supinada 3x8x45kg

Mergulho( foco em peitoral) 3x8xBW

Remada Pendlay (1x8+2x7)x60kg (era pra ser 3x8)

Elevação Lateral 3x15x4kg

Face Pull 3x15x10kg

Rosca Martelo 3x8x12 kg

 

Ontem alcancei a meta dos 8 mil passos (queria bater 10 mil mas é mto dificil). Creio que hoje conseguirei pq preciso fazer compras, mas se não surge esse tipo de oportunidade pra mim é bem dificil chegar a 4 mil na real.

 

[Quântico 613]

Dia 5 - Inferiores

Agachamento (1x6+2x5)x115kg - o salto de 5kg doeu. Ainda não consegui as anilhas de 1kg.

RDL 3x10x65kg - usei straps pra garantir fazer todas as reps.

Elevação Pélvica com barra (1x12+2x10)x65kg

Cadeira extensora 3x12x42,5kg

Mesa Flexora (2x12+10)x40kg

Cadeira abdutora 3x6x52,5kg

Elevação de joelho (1x12+2x10)xBW

Editado Setembro 17, 2019 às 12:33 por Quântico

[Azyzz Br Remastered 2508]

Dahora cara no papo de academia a cademia que eu mais curti era uma que eu treinei uma vez era tudo da nautilus anilha em libras da ivanko e tal achava tudo bonitao , tinha como fazer puxada unilateral dava pra fazer tudo unilateral era um sonho , queria muito ter uma dessas pra treinar , a gente e irmao de carga kkkkkkk eu pego as mesmas cargas que voce em tudo dahora isso , mas provavelmente voce vai progredir muito mais rapido que eu pela memoria muscular , mas e legal que da um animo porque eu quero agachar com 140kg e fazer supino com 91 , igual voce fazia antes haha (na verdade menor ne pq o supino era 100)

Editado Setembro 16, 2019 às 17:40 por Azyzz Br Remastered