Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos

[Murisfa]

Isso ai ,bons ganhos

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[dgl123]

RESUMO 18/07/2016

 

Bom dia pessoal! Acordei hoje com a impressão de estar maior e mais seco , o refeed parece que me fez muito bem!

 

Não me pesei para não ficar com a paranoia pós-refeed, como ontem estava pesando 77,7 kg antes do refeed, irei me pesar só na quarta ou quinta-feira.

 

O dia de hoje irá decorrer conforme abaixo... qualquer alteração eu atualizo no final do dia!

 

5h30 - Pré-treino

Whey Protein (20g Proteína) + Café Puro - 86 kcal

 

6h00 - Treino

* Agachamento: 4 séries de 8 repetições - 40 kg
* Supino plano com barra: 4 séries de 8 repetições - 50 kg
* Elevações: 4 séries de 8 repetições - peso do corpo
* Press militar: 4 séries de 8 repetições - 35 kg
* Bíceps com halter: 4 séries de 8 repetições - Halter 16 kg
* Abdominais com ab-roller: 4 séries de 8 repetições

 

12h00 - Almoço

300g Frango (96g de Proteína) + 300g Verduras / Legumes (Brócolis, Couve, Couve-flor) - 540 kcal

 

19h00 - Janta

200g Frango (64g Proteína) + 300g Verduras / Legumes (Brócolis, Couve, Couve-flor) - 380 kcal

 

Total: 1.000 kcal (180g proteína).

 

 

[mootley]

2 horas atrás, dgl123 disse:

RESUMO 18/07/2016

 

Bom dia pessoal! Acordei hoje com a impressão de estar maior e mais seco , o refeed parece que me fez muito bem!

 

Não me pesei para não ficar com a paranoia pós-refeed, como ontem estava pesando 77,7 kg antes do refeed, irei me pesar só na quarta ou quinta-feira.

 

 

Ah, muito bom. Dieta exige atitude mental, então estressar mais para quê? Já basta a sofrência de comer pouco...rs.

Sem neuras você segue muito melhor..

Abs.

[dgl123]

 

Ah, muito bom. Dieta exige atitude mental, então estressar mais para quê? Já basta a sofrência de comer pouco...rs.

Sem neuras você segue muito melhor..

Abs.

Valeu pela força! Vamo que Vamo! [emoji106] [emoji106] [emoji106]

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[dgl123]

BOA NOITE GALERA!

 

O dia correu conforme o previsto!

 

Nos próximo dias vou manter o consumo de 1.000kcal.

 

Serão 3 refeições durante o dia, vou relatando conforme já estou fazendo. Só para constar as refeições:

 

#1 Refeição (Pré-treino ou pós AEJ, conforme o dia)

Whey + Café Puro

 

#2 Refeição (almoço)

200g Clara

200g Frango

100g Brócolis

100g Salada

 

#2 Refeição (janta, igual o almoço)

200g Clara

200g Frango

100g Brócolis

100g Salada

 

Total: 1.000 kcal (200g Proteína).

 

 

[Shanksss]

13 horas atrás, dgl123 disse:

 

Total: 1.000 kcal (200g Proteína).

 

 

 

Carai....que foco hein!!! hahahaha

[dgl123]

Agora, D-Nox disse:

 

Carai....que foco hein!!! hahahaha

 

É o protocolo da dieta, tive que ajustar tendo em vista a perda de peso. 77,7kg +/- 15% bf = 66kg de massa magra

 

66 x 3 = 198g Proteína

 

Vamos ajustando....

[dgl123]

RESUMO 19/07/2016

 

Conforme citei em post anterior, essa semana irei manter o consumo em 1.000 kcal. Hoje estava muitooooo frioooooo! Mesmo assim consegui levantar às 5h30 e partir pro AEJ. Vamo que vamo!!!!

 

5h30 - Desjejum

500 ml de água

 

6h00 - AEJ

 

4x15 - ABS oblíquo no Crossover

4x15 = ABS rotação de tronco no Crossover

50 minutos no Elíptico

 

7h45 - Pós AEJ

Whey Black Skull Zero (20g de Proteína)

86 kcal

 

12h00 - Almoço

200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada

90g Proteína

 

19h00 - Janta

200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada 

90g Proteína

 

Total: 1.000 kcal (200g proteína).

[dgl123]

Pessoal, o dia ocorreu tudo dentro do previsto. Estou pesquisando o tratamento de criolipólise em algumas clíncas na minha região.

 

Hoje fui em uma e me parece que fui atendido por uma nutricionista (ela não se identificou), a mesma fez os seguintes comentários:

 

"Nossa você tem um pouco de retenção de líquido, acho que é algum problema no fígado?" - Não sabia que o fígado causa retenção de líquido, mais tudo bem, só pra confirmar peguei meu exame e o GAMA GT é 11 e os valores de referênção são 8~59

 

"Como você faz uma alimentação sem carboidrato, você não passa mal? Você precisa comer carboidratos" - Não acreditei que ouvi isso (sou adepto da low carb e totalmente contra o consumo de farináceos, refinados, etc, consumo esporadicamente ou no lixo, mais com cautela)

 

Complicado né? kkkkkkk

[Visitante]

De olho aqui, bro

vamo q vamoh!!!

[mootley]

17 horas atrás, dgl123 disse:

"Como você faz uma alimentação sem carboidrato, você não passa mal? Você precisa comer carboidratos" - Não acreditei que ouvi isso (sou adepto da low carb e totalmente contra o consumo de farináceos, refinados, etc, consumo esporadicamente ou no lixo, mais com cautela)

 

Complicado né? kkkkkkk

 

Se eu ganhasse um dólar cada vez que alguém me dissesse isso, tava rica

Segue no seu low carb, de boa. Tem muito profissional desinformado.

E talvez seja bom você pesquisar em outro lugar também. Porque muitas vezes esses procedimentos são acompanhados de dietas específicas, e se a nutricionista de cara já saiu com essa, imagina se ela for te prescrever alguma coisa?

[dgl123]

17 horas atrás, Laay disse:

De olho aqui, bro

vamo q vamoh!!!

 

To de olho no seu também! Vamo que vamo!!!!!

 

46 minutos atrás, mootley disse:

 

Se eu ganhasse um dólar cada vez que alguém me dissesse isso, tava rica

Segue no seu low carb, de boa. Tem muito profissional desinformado.

E talvez seja bom você pesquisar em outro lugar também. Porque muitas vezes esses procedimentos são acompanhados de dietas específicas, e se a nutricionista de cara já saiu com essa, imagina se ela for te prescrever alguma coisa?

 

Complicado né? kkkkkkk Estou pesquisando em outras clínicas estéticas, estou receoso de fazer, mais quero eliminar aquela gordura lateral. Não sei se massagem modeladoras + linfática resolve o problema ou se a criolipólise seria melhor, estou pesquisando ainda....

[dgl123]

Pessoal, hoje foi corrido o dia, então estou postando como foi o dia até agora 14h30 e como será até o final....

 

Hoje fui em outra Clínica de Estética, porém a "avaliação" foi no olhômetro da responsável pela Clínica, não senti confiança e fui atendido na recepção (deprimente).

 

RESUMO 20/07/2016

 

6h00 - Treino em Jejum

* Deadlifts: 5 séries de 5 repetições - 60kg - 65 kg - 70kg - 75kg - 75kg (+20k da barra) - Consegui progredi a carga em 5kg
* Remada com barra: 5 séries de 5 repetições - 40 kg (+barra 20 kg)
* Supino inclinado com halteres: 5 séries de 5 repetições - Halteres de 36kg (Progredi carga também, anteriormente fiz com 34 kg)
* Levantamentos laterais: 5 séries de 5 repetições - halteres de 10kg
* Extensão de tríceps com barra W: 5 séries de 5 repetições - 35 kg (barra w montada)
* Curl martelo: 5 séries de 5 repetições: 18kg - 20kg - 20kg - 20kg - 20kg

 

8h15 - Pós-treino (desjejum)

Whey Black Skull Zero - 20g de Proteína

86 kcal

 

14h00 - Almoço (hoje foi mais tarde, o trampo está corrido)

200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada

90g Proteína

 

19h30 - Jantar

200g Clara + 200g Frango + 100g Brócolis + 100g Salada

90g Proteína

 

Total: 1.000 kcal (200g proteína). 

[Visitante]

Tá com qt de bf mano?

[dgl123]

1 hora atrás, Laay disse:

Tá com qt de bf mano?

 

Brother não sei estimar, vou tirar foto esses dias, mais creio que uns 15~16%.

 

Pretendo fazer uma avaliação completa no sábado.

Editado Julho 20, 2016 às 19:31 por dgl123

[dgl123]

Fiz exame semana passada e saiu o resultado... Alguém pode opinar? (sigo dieta low carb 30g-100g de carbo)

 

Existe neste caso alguma alteração / problema na tireoide?

T4 - 7,50 ug/dl

REFERÊNCIA: 5,1 - 14,1

 

TSH 2,01 uUI/ml

Referência: 0,4 a 5,6

 

T3 LIVRE - 2,1 pg/ml

Referência: 2 a 4,4 pg/ml

 

T3 - 54,8 ng/dl

Referencia: 60 a 215 ng/dl

 

T4 - LIVRE - 1,39 ng/dl

Referência: 0,85 - 1,86 ng/dl

 

 

 

 

 

 

[Cavernoso Frango]

Desculpa a pergunta, mas tu nao ingere gordura?

[dgl123]

 

Nesse tempo de dieta não, mais normalmente em dieta isocalórica eu sigo low carb (com gorduras, ovos, azeites, etc.), nessa dieta que estou relatando não é "permitido" gorduras, veja o protocolo da dieta no primeiro post.

Fiz exame semana passada e saiu o resultado... Alguém pode opinar? (sigo dieta low carb 30g-100g de carbo)

 

 

Existe neste caso alguma alteração / problema na tireoide?

 

T4 - 7,50 ug/dl

REFERÊNCIA: 5,1 - 14,1

 

TSH 2,01 uUI/ml

Referência: 0,4 a 5,6

 

T3 LIVRE - 2,1 pg/ml

Referência: 2 a 4,4 pg/ml

 

T3 - 54,8 ng/dl

Referencia: 60 a 215 ng/dl

 

T4 - LIVRE - 1,39 ng/dl

Referência: 0,85 - 1,86 ng/dl

Editado Julho 20, 2016 às 20:05 por dgl123

[Visitante]

Será que não é mais vantajoso abaixar um pouco mais o bf, chegar perto dos 10% pra começar os tratamentos estéticos?

[dgl123]

2 horas atrás, Laay disse:

Será que não é mais vantajoso abaixar um pouco mais o bf, chegar perto dos 10% pra começar os tratamentos estéticos?

 

Esse tipo de experiência e ajuda que gostaria também :), mais não tenho conhecimento disso.

[dgl123]

Fala galera, o dia correu bem! Tudo dentro do previsto! Consumo 1.000 kcal, 200g proteína! Vamo que Vamo! [emoji106]

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[dgl123]

RESUMO 21/07/2016

 

Galera, hoje na minha cidade está muito frio! 7ºC 

 

Mesmo assim vamos a luta, consegui levantar e fazer tudo conforme o programado! Hoje dei uma olhada no espelho e parece que perdi muito na cintura 

 

Estou começando a sonhar com comida (carbos), hoje é o segundo dia que sonho com um Donut de doce de leite que vi no supermercado... em outro dia sonhei que estava em um rodízio de carnes.... Hummmmmmmm... Bom vamo que vamo! Foco!!! Espero bater 76kg esse final de semana na avaliação e fazer um refeed mais limpo e consciente, estou pensando em fazer um refeed apenas com carbos limpos (banana, aveia, arroz, batata doce)...

 

5h30 - Pré-AEJ

500 ml de água

 

6h00 - AEJ

4x15 ABS no banco declinado (10kg)

4x15 Elevação de perna no banco declinado

4x15 Parabrisa no espaldar.

(estou seguindo a dica do @Felipefabri, ativando a circulação na região abdominal antes do AEJ)

10 minutos Elíptico

12 minutos Bike

13 minutos esteira

 

7h45 - Pós-AEJ

200g Claras Cozidas + Sumo de Limão (2) - 126 kcal

26,8g Proteína

 

12h00 - Almoço

200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada

90g Proteína

 

18h30 - AEJ (2º)

30 minutos (15" Elíptico e 15" Esteira)

 

19h30 - Jantar

200g Clara + 200g Frango + 200g Brócolis + 100g Salada

90g Proteína

 

Total: 1.050 kcal (210g proteína). 

Editado Julho 21, 2016 às 23:47 por dgl123

[Fefe]

Chegayyyy e fucei.

 

Vi que está na ânsia de perder fat (normal) e só consome proteínas com saladas, quase sem gordura e o povo te critica (normal).

 

Não vou opinar no exame de sangue, mas aparentemente está tudo dentro ddos parâmetros, contudo, um olhar mais técnico poderá enxergar o que eu não vejo.

 

Sobre a criolipólise:  Funciona?  Sim, principalmente para quem faz atividades físicas e dieta como vc.  Nela, vc perde até 30% daquela gordura sugada pelo aparelho.

 

Eu já fiz nos flancos e a melhora foi muito visível. Quem me conhece reconheceu a diminuição mesmo sem saber que eu fiz o tratamento.

 

Contudo, existem cautelas que se deve tomar, pq a coisa tomou grande proporção diante do sucesso do  tratamento.

O aparelho deve ter o selo da ANVISA e vc deve se certificar que a clínica é séria com profissional adequado, que não é necessariamente a moça que já acompanhou o procedimento em 500.000 pessoas.  Ela pode ter prática, mas não técnica.

A manta deve ser exclusiva pra vc e desconfie da promoção milagrosa que pode te trazer danos quase irreversíveis, pois se houver  queimadura, ela penetra muito na pele alcançando o músculo, de forma a necessitar de posterior enxerto, só por um descuido relativo à manta.

Quando eu fiz, tinha uma profissional e uma médica na sala.  Sim, e não é barato, mas eles parcelam.

No pós, visando melhor resultado é bom vc fazer umas massagens locais e as clínicas boas geralmente disponibilizam 3 sessões grátis (posteriores à crio) com um aparelho que possa ajudar seu corpo metabolizar a célula de gordura que é morta (sim, ela morre), com o procedimento, sendo que os resultados aparecem em até 3 meses, onde vc deve se manter na linha para se beneficiar mais.

 

 

Acho que falei de tudo que podia interessar, mas desejando faça perguntas que eu respondo se souber, claro.

 

Entenda que não estou encorajando ninguém a fazer o procedimento.  Aliás, eu fiz independentemente dos avisos que tinha ouvido de amigos.  E fiz sem ninguém saber (essa sou muito eu meso!), mas eu sou muito criteriosa nas minhas escolhas.

 

Detalhe:  fiz uma segunda crio há duas semanas.  Estou em processo de espera dos resultados.

 

 

[dgl123]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Chegayyyy e fucei.

 

Vi que está na ânsia de perder fat (normal) e só consome proteínas com saladas, quase sem gordura e o povo te critica (normal).

 

Não vou opinar no exame de sangue, mas aparentemente está tudo dentro ddos parâmetros, contudo, um olhar mais técnico poderá enxergar o que eu não vejo.

 

Sobre a criolipólise:  Funciona?  Sim, principalmente para quem faz atividades físicas e dieta como vc.  Nela, vc perde até 30% daquela gordura sugada pelo aparelho.

 

Eu já fiz nos flancos e a melhora foi muito visível. Quem me conhece reconheceu a diminuição mesmo sem saber que eu fiz o tratamento.

 

Contudo, existem cautelas que se deve tomar, pq a coisa tomou grande proporção diante do sucesso do  tratamento.

O aparelho deve ter o selo da ANVISA e vc deve se certificar que a clínica é séria com profissional adequado, que não é necessariamente a moça que já acompanhou o procedimento em 500.000 pessoas.  Ela pode ter prática, mas não técnica.

A manta deve ser exclusiva pra vc e desconfie da promoção milagrosa que pode te trazer danos quase irreversíveis, pois se houver  queimadura, ela penetra muito na pele alcançando o músculo, de forma a necessitar de posterior enxerto, só por um descuido relativo à manta.

Quando eu fiz, tinha uma profissional e uma médica na sala.  Sim, e não é barato, mas eles parcelam.

No pós, visando melhor resultado é bom vc fazer umas massagens locais e as clínicas boas geralmente disponibilizam 3 sessões grátis (posteriores à crio) com um aparelho que possa ajudar seu corpo metabolizar a célula de gordura que é morta (sim, ela morre), com o procedimento, sendo que os resultados aparecem em até 3 meses, onde vc deve se manter na linha para se beneficiar mais.

 

 

Acho que falei de tudo que podia interessar, mas desejando faça perguntas que eu respondo se souber, claro.

 

Entenda que não estou encorajando ninguém a fazer o procedimento.  Aliás, eu fiz independentemente dos avisos que tinha ouvido de amigos.  E fiz sem ninguém saber (essa sou muito eu meso!), mas eu sou muito criteriosa nas minhas escolhas.

 

Detalhe:  fiz uma segunda crio há duas semanas.  Estou em processo de espera dos resultados.

 

 

 

@Fefe! Obrigado pelo relato, estão me cobrando a sessão de crio (2 lados dos flancos) entre 640 a 1.000, qual o valor que você pagou na sua? Só para eu ter uma referência?

 

Estou focado na dieta como você pode ver, isso não será problema. Obrigado pela ajuda e pelo relato!!!!

Editado Julho 21, 2016 às 13:16 por dgl123

[Fefe]

Eu paguei 800 para os flancos.

 

Não sei de onde vc é, mas no errejota eles salgam os preços.

 

Só pra vc ter idéia, eu achei lugar por 500 reais.  Temi as condições.

 

 

[dgl123]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Eu paguei 800 para os flancos.

 

Não sei de onde vc é, mas no errejota eles salgam os preços.

 

Só pra vc ter idéia, eu achei lugar por 500 reais.  Temi as condições.

 

 

 

Nas duas que fui até hoje não fiquei contente com o atendimento e com o local, a última eles alugam a máquina...

 

Hoje vou numa franquia da Siluets, já ouviu falar? Obrigado pela força! Se fizer irei relatar TUDO neste post!

[Fefe]

5 minutos atrás, dgl123 disse:

 

Nas duas que fui até hoje não fiquei contente com o atendimento e com o local, a última eles alugam a máquina...

Alugar a máquina é procedimento comum, pq o custo dela é muito alto para as clínicas.  Só aquelas com uma clientela mais que confirmada, possuem a máquina no local.  As menores têm mais lucro alugando dia certo, que acaba sendo preenchido pela alta procura.

Citar

Hoje vou numa franquia da Siluets, já ouviu falar? Obrigado pela força! Se fizer irei relatar TUDO neste post!

 

Sim, essa franqui existe aqui no errejota e já vi muita propaganda, mas não posso opinar pq nao cheguei a pesquisar nela.  Fiz na Rio Arte, uma clínica bem grande aqui no Rio.

Editado Julho 21, 2016 às 13:30 por Fefe

[Felipefabri]

Muito bom irmão, legal que você tem seguido o protocolo no jejum, eu gostava mano, o que você tem sentido dele? Falando sobre a criolipólise em uma escala milhares de vezes menor, uma vez eu conheci e fiz o uso de um gel redutor crioterápico a base de mentol, cafeína, cânfora e alguns outras substancias, um gel redutor de medidas, achei o resultado interessantes, ele deixava a região gelada por uns 40mins, e eu utilizava pré e pós os cardios, o custo beneficio pode valer o teste se você quiser conhecer irmão..Eu gostei e perdi cerca de 7cm de cintura no processo que eu não posso atribuir só ao creme até porque eu estava em dieta pre contest, com hormonios, cardios então tudo pode ter pesado muito no resultado, pra você pode ser interessante, você vai encontrar na net com "Gel redutor crioterápico -Natural d'agua" deve pagar 50,00 por uns 40 dias de uso, a sensação de ação dele era bem forte realmente ao ponto de eu ficar surpreso com o frio que ele me dava, lendo sua ambição aqui no relato achei que poderia ajudar mano. Abraço 

[dgl123]

4 minutos atrás, Felipefabri disse:

Muito bom irmão, legal que você tem seguido o protocolo no jejum, eu gostava mano, o que você tem sentido dele? Falando sobre a criolipólise em uma escala milhares de vezes menor, uma vez eu conheci e fiz o uso de um gel redutor crioterápico a base de mentol, cafeína, cânfora e alguns outras substancias, um gel redutor de medidas, achei o resultado interessantes, ele deixava a região gelada por uns 40mins, e eu utilizava pré e pós os cardios, o custo beneficio pode valer o teste se você quiser conhecer irmão..Eu gostei e perdi cerca de 7cm de cintura no processo que eu não posso atribuir só ao creme até porque eu estava em dieta pre contest, com hormonios, cardios então tudo pode ter pesado muito no resultado, pra você pode ser interessante, você vai encontrar na net com "Gel redutor crioterápico -Natural d'agua" deve pagar 50,00 por uns 40 dias de uso, a sensação de ação dele era bem forte realmente ao ponto de eu ficar surpreso com o frio que ele me dava, lendo sua ambição aqui no relato achei que poderia ajudar mano. Abraço 

 

Comecei a fazer o ABS antes do AEJ e eu senti que tiver melhoras no espelho. Vou manter esse protocolo de aquecer todo ABS e Lombar antes de fazer o AEJ.

 

Como agradecer a atenção prestada? Tudo vale apena tentar / experimentar esse gel, vou usar antes e depois do AEJ. Vou pesquisar aqui.

 

Estou firme e forte, sábado postarei fotos! Vamo que vamo pra cima!!!!

9 minutos atrás, Fefe disse:

Alugar a máquina é procedimento comum, pq o custo dela é muito alto para as clínicas.  Só aquelas com uma clientela mais que confirmada, possuem a máquina no local.  As menores têm mais lucro alugando dia certo, que acaba sendo preenchido pela alta procura.

 

Sim, essa franqui existe aqui no errejota e já vi muita propaganda, mas não posso opinar pq nao cheguei a pesquisar nela.  Fiz na Rio Arte, uma clínica bem grande aqui no Rio.

 

Vou fazer a avaliação na siluets hoje e posto aqui.

[dgl123]

@Felipefabri

 

Achei esse aqui: https://www.walmart.com.br/gel-redutor-crioterapico-1kg-fler/3180896/pr

 

1kg   - o uso seria pré e pós AEJ????

Editado Julho 21, 2016 às 13:48 por dgl123