MBD - A volta dos que quase foram

[RF1914 6]

@MBD, qual vc considera o ratio ideal de testo x estradiol? Ou o certo seria deixar o estradiol sempre abaixo do valor de referencia do laboratório? 

Editado Fevereiro 28, 2018 às 13:08 por RF1914

[MBD 9436]

10 minutos atrás, RF1914 disse:

@MBD, qual vc considera o ratio ideal de testo x estradiol? Ou o certo seria deixar o estradiol sempre abaixo do valor de referencia do laboratório? 

 

Cara isso é BEM pessoal. Tem gente que deixa o e2 em 20 e se sente bem, outros  em 180 e se sentem bem também.

 

No MEU caso, gosto de deixar ele no máximo em 50-60, lembrando que minha testo dificilmente fica abaixo de 2.000.

[MBD 9436]

Update:

Ontem tive um compromisso, não deu tempo de ir treinar. Pensei em ir hoje cedo mas resolvi treinar anoite mesmo. Ainda não sei o que treinarei.

Abs.

[MBD 9436]

Update:

Ontem treinei ombros. Treino rendeu bem exceto pelo desenvolvimento que tive que segurar as cargas e não fiz a elevação frontal, porque segunda-feira apliquei no delt anterior e treinei peito, e o lado direito deu uma infamada de leve, além de ter atravessado um vaso, tava bem dolorido, resolvi não forçar ontem. Hoje já está melhor (passando hirudoid).

 

Treinei panturrilhas também.

 

Hoje vou treinar pernas completas e amanhã braços completos e panturrilhas.

 

Abs.

[JVParaguay 162]

Mano, vi que tu comentou do cotovelo esses dias no supino, meu supino reto ta travado, to tentando chegar em 40-40 mais ta foda, e o pior é que oq me trava é o pulso, já teve isso ou ouviu alguém falar sobre? Qq recomenda

[MBD 9436]

Em 3/2/2018 em 23:12, LANDSCAPE disse:

Mano, vi que tu comentou do cotovelo esses dias no supino, meu supino reto ta travado, to tentando chegar em 40-40 mais ta foda, e o pior é que oq me trava é o pulso, já teve isso ou ouviu alguém falar sobre? Qq recomenda

 

Cara o ideal é você pegar um fisioterapeuta e avaliar toda a cadeia de movimento do seu supino. Pode ser que tu estejas com as mãos presas, pulsos, antebraços, ombros, dorsais com aderência nas fascias musculares. Tudo isso conta na hora de sobrecarregar algum ponto em específico. Lembre-se que o supino é um exercício majoritariamente de ombro e tríceps, e não de peito. Evoluindo esses grupos o supino tende a melhorar, por isso é legal treinar eles afastados do treino de peito

[Lucas, o Schrödinger 10883]

Em 02/03/2018 em 23:12, LANDSCAPE disse:

Mano, vi que tu comentou do cotovelo esses dias no supino, meu supino reto ta travado, to tentando chegar em 40-40 mais ta foda, e o pior é que oq me trava é o pulso, já teve isso ou ouviu alguém falar sobre? Qq recomenda

 

Me metendo aqui... Veja se não está pegando errado na barra e sobrecarregando o punho. Olhe essa imagem:

 

 

10 horas atrás, MBD disse:

Lembre-se que o supino é um exercício majoritariamente de ombro e tríceps, e não de peito

 

De forma alguma. Supino é majoritariamente de peito, com grande participação do tríceps e com ombros atuando principalmente como estabilizadores (junto com o restante da cintura escapular).

[JVParaguay 162]

15 horas atrás, Shrödinger disse:

 

Me metendo aqui... Veja se não está pegando errado na barra e sobrecarregando o punho. Olhe essa imagem:

 

 

 

De forma alguma. Supino é majoritariamente de peito, com grande participação do tríceps e com ombros atuando principalmente como estabilizadores (junto com o restante da cintura escapular).

 

Acho q pode ser isso das 2 primeiras, vou testar.

N acho q supino seja mais peito, ombro e oq mais sinto.

[MBD 9436]

Update:

Sexta-feira treinei pernas completas, treino rendeu bem, forte e volumoso. Saí quebrado da academia.

 

Sábado treinei bíceps, tríceps, antebraços e panturrilhas. Treino muito bom também.

 

Domingo acabei não fazendo cardio porque choveu o dia todo aqui.

 

Hoje treino peito.

 

Abs.

[MBD 9436]

Update:

Ontem treinei peito e panturrilhas. Treino foi bom, a partir do segundo exercício um parceiro da academia pediu pra treinar junto aí um foi puxando o outro, rendeu bem.

 

Hoje vou treinar costas.

 

Abs.