MBD - A volta dos que quase foram

[Visitante]

Vai com certeza!!!!

[Adriano BJJ]

Em 07/10/2021 em 11:35, MBD disse:

Update:

 

Treinos fortes essa semana mesmo com a redução de leve na comida. Não contei exato, mas reduzi em torno de 10% dos carbos totais. Não me pesei mais, e hoje farei uma avaliação física para ter como parâmetro.

 

Reduzi a deca e adicionei a tren, mas provavelmente vou manter doses bem baixas, (200mg semana). Considerando usar por 4 semanas, interromper por 4, e retomar nas últimas 4. Em princípio serão 12 semanas de corte.

 

Cardio firme 30min pós treino todos os dias em que não treino perna, ou seja, 5x semana. Esteira inclinação 15 (máximo) a 4,5km/h. Pretendo trocar por 45 min a 1h de AEJ plano e não fazer pós treino, só preciso acordar cedo pra isso e por enquanto a rotina ainda não permitiu.

 

Abs

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante".

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante". KKKKKKKKKKKKKKKK,

[MBD]

Em 07/10/2021 em 16:01, Adriano BJJ disse:

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante". KKKKKKKKKKKKKKKK,

 

Sempre tem um verme querendo diminuir os outros né, mas pnc deles e vamo dale.

[Adriano BJJ]

Em 07/10/2021 em 16:03, MBD disse:

 

Sempre tem um verme querendo diminuir os outros né, mas pnc deles e vamo dale.

É isso, creio que seu shape vai ficar sinistro demais.

ACOMPANHANDO E APRENDENDO com vc SEMPRE !!!

[SaBiih]

Esse tempo sem treinar direito e sem dieta também me transformaram em um feirante.

Também estou na luta, jovem.

 

Meta 1: Recuperar o shape

Meta 2: 7 dígitos na conta

 

Editado Outubro 8, 2021 às 12:37 por SaBiih

[MBD]

Em 08/10/2021 em 09:36, SaBiih disse:

Esse tempo sem treinar direito e sem dieta também me transformaram em um feirante.

Também estou na luta, jovem.

 

Meta 1: Recuperar o shape

Meta 2: 7 dígitos na conta

 

Meta 3: ter vários amigos que andam de porsche! Eu já tenho um. Só faltam os outros...

[projetohuck2]

Em 08/10/2021 em 10:00, MBD disse:

 

Meta 3: ter vários amigos que andam de porsche! Eu já tenho um. Só faltam os outros...

só nao pode ser uma porsche cayenne 2006-2010 resto de rico kkk.

 

[MBD]

Update:

 

Final de semana com feriado acabou sendo de descanso e sem treino pra casar com o deload. Treinei sexta e depois retomei na terça.

O deload fez bem, estou quase sem dores e os treinos estão mais fortes do que nunca.

 

Perdi 1kg (99kg) pesando alimentado, então em jejum já deve ter caído pelo menos mais meio kg. Já me vejo levemente menos retido. Vamos ver como fica.

 

Abs

 

[MBD]

Update:

Treinos mantidos com sucesso, todos com bom volume e boa intensidade. O deload de fato fez muito bem.

 

Só não treinei no domingo por motivos de comemoração de aniversário. De resto, sem moleza, treinos de inferiores muito fortes, e treinos de superiores com cardio pós sem erro. Peso estava em 98 da última vez que pesei, ou seja, já bati a meta do mês. Incluí também prancha no pós cardio. 

 

Mudança de tempo frequente aqui deu uma baleada na garganta mas seguimos treinando mesmo assim. 

Hoje devo treinar mamilos sempre polêmicos.

 

Abs

[MBD]

Update:

Semana não tão produtiva no quesito performance pois a garganta não aliviou. Melhorou um pouco mas ainda estou na casa dos 70%. Devido a isso peguei mais leve na intensidade e nos cardios para não agredir ainda mais a imunidade.

 

De toda forma, seguimos.

Abs

[MBD]

Update:

Seguimos, ainda com a saúde meia boca, mas treinando como dá (bem, até), e fazendo os cardios também na medida do possível.

 

Ontem treinei costas, e durante umas 3 ou 4 vezes achei que ia dar uma apagada, mas sobrevivi rs.

Hoje vou treinar peito.

 

Abs

[MBD]

Ressuscitando...

 

Update:

Depois do último relato ainda fiquei alguns dias ruim, com aquela tosse chata. Aos poucos melhorei. A correria insana do trabalho se fez necessária por 2 motivos: período que antecedeu as férias e somado a isso uma oportunidade de migração de trabalho para outra empresa do sistema, dessa vez a nível nacional, assumindo uma nova função em outra cidade, porém trabalhando remoto. Então como podem presumir eu estava feito louco, e engatei nisso as férias de 15 dias. Retornei ao trabalho hoje, ainda na função antiga, à qual eu fico até final do mês. Após, fico meio a meio, aqui e lá, até Janeiro, para finalizar as demandas do ano aqui e já assumindo novas coisas por lá. Ou seja, enlouquecerei nos próximos 2 meses. O bom disso tudo é que de fato pude curtir as férias e me desconectar do trabalho. Fiquei off dos treinos também.

 

Ontem retornei aos treinos e fiz um Tríceps, Peito e Ombro para estimular. Hoje farei costas e bíceps, amanhã perna completa. E aí sim retomo a divisão padrão ABCDEF.

 

Ganhei 2kg nas férias. Bora fazer cardio agora...

Abs

[sra.mezadri]

carakas... eu me lembro de tu aqui em 2016... mas perdi o acesso a outra conta e tive que criar do zero.

Carakassss... que evolução!👏

[MBD]

Ressuscitando...

 

Update:

 

Correria monstra de trabalho e afazeres, tenho treinado quase todos os dias, e fazendo cardio com uma frequência um pouco menor do que desejo mas tenho faltado pouco então considero uma vitória. Semana passada eu dei um mal jeito na lombar num meio terra pesado que me deixou de molho uns dias, Liberação miofascial, ventosas, quiropraxia... Agora estou 100%. Não deixei de treinar mas reduzi volume e intensidade onde eu achei que devia.

 

Peso segue na casa dos 96-97 e o protocolo está em 600 dura 300 mast. 50mg hemo PW nos dias de braço e perna. Evolução deu uma travada mas estamos voltando pro prumo.

 

Abs

 

[MBD]

Em 01/12/2021 em 16:58, sra.mezadri disse:

carakas... eu me lembro de tu aqui em 2016... mas perdi o acesso a outra conta e tive que criar do zero.

Carakassss... que evolução!👏

 

Minha conta é de 2013. Desde o início tento me manter ativo por aqui. Só fico off quando estou muito atarefado ou viajando de férias. Tks.

[MBD]

Tirando a poeira... 

Correria de final de ano. Trabalhando pra duas empresas ao mesmo tempo, tentando manter ao máximo o ritmo de treino. Conseguindo treinar 80%.

 

Hoje vou treinar pernas.

Abs

[projetohuck2]

Em 26/10/2021 em 13:02, MBD disse:

Update:

Seguimos, ainda com a saúde meia boca, mas treinando como dá (bem, até), e fazendo os cardios também na medida do possível.

 

Ontem treinei costas, e durante umas 3 ou 4 vezes achei que ia dar uma apagada, mas sobrevivi rs.

Hoje vou treinar peito.

 

Abs

Julius da maromba..

AC.

 

[adaounder]

Em 02/12/2021 em 14:47, MBD disse:

Ressuscitando...

 

Update:

 

Correria monstra de trabalho e afazeres, tenho treinado quase todos os dias, e fazendo cardio com uma frequência um pouco menor do que desejo mas tenho faltado pouco então considero uma vitória. Semana passada eu dei um mal jeito na lombar num meio terra pesado que me deixou de molho uns dias, Liberação miofascial, ventosas, quiropraxia... Agora estou 100%. Não deixei de treinar mas reduzi volume e intensidade onde eu achei que devia.

 

Peso segue na casa dos 96-97 e o protocolo está em 600 dura 300 mast. 50mg hemo PW nos dias de braço e perna. Evolução deu uma travada mas estamos voltando pro prumo.

 

Abs

 

Tu acha é uma boa mandar um cp de Diana apenas nos dias de pernas ou costas só pelo up de força?

[projetohuck2]

Tá sumidão em

 

[MBD]

Em 27/01/2022 em 10:02, adaounder disse:

Tu acha é uma boa mandar um cp de Diana apenas nos dias de pernas ou costas só pelo up de força?

 

Não acho , até porque 1 comprimido não vai dar muito resultado. 

 

Em 27/01/2022 em 10:03, projetohuck2 disse:

Tá sumidão em

 

 

Correria paê.

[projetohuck2]

Em 27/01/2022 em 10:43, MBD disse:

 

Não acho , até porque 1 comprimido não vai dar muito resultado. 

 

 

Correria paê.

queria poder correr :(..

kk

foda

achei que tinha falecido, menos mal.

 

[MBD]

Bom dia/tarde/noite.

 

Depois de MESES de loucura total devido ao trabalho, retorno à ativação do diário.

Assumi uma nova função na empresa, porém agora no nível nacional, e ainda por cima estou tendo que conciliar minha nova função com uma outra de uma colega que pediu pra sair umas semanas atrás. Ou seja, o que já estava complexo, está totalmente insano. Duas funções, uma estratégica e outra mais tática (com gestão de quase 20 pessoas na equipe) não é simples. Está sendo bem desafiador, porém está muito satisfatório. Estou conseguindo treinar muitas habilidades que antes não eram tão necessários pois o ambiente anterior era mais burocrático, então apesar do cansaço e fadiga, estou me desenvolvendo e estou feliz com isso.

 

O ruim é que não consegui dar andamento a novos clientes da consultoria que me procuraram, estou apenas mantendo os atuais. Aos que mandaram e-mail procurando pelo serviço, peço desculpas. Assim que as coisas melhorarem, retornarei um a um.

 

No mais, a vida segue. Tenho treinado bem, com algumas dores pontuais. Descansando sempre que posso, ao contrário de antes que eu sempre tentava afastar ao máximo os descansos. O peso está estabilizado na casa dos 95 kgs, mantendo volume e qualidade medianos. Protocolo simples, 250 masteron, 500 dura. Tem segurado bem. Quase nada de cardio, 1 a 2h por semana. Dieta dei uma aliviada, tirei o pé da comida e estou conseguindo sustentar o peso, tá ok. Durante a semana erro quase nada, só fico sem comer às vezes devido ao volume de trabalho e reuniões (são em média 5 a 8, por dia, todo dia). Sujado quase nada. 

Por enquanto, é isso. Hoje treino peito. Treinos seguem na mesma pegada de sempre, mas respeitando mais meus limites da dor.

 

Pretendo voltar a atualizar diariamente isso aqui.

 

Abs!

[projetohuck2]

Em 28/03/2022 em 12:19, MBD disse:

Bom dia/tarde/noite.

 

Depois de MESES de loucura total devido ao trabalho, retorno à ativação do diário.

Assumi uma nova função na empresa, porém agora no nível nacional, e ainda por cima estou tendo que conciliar minha nova função com uma outra de uma colega que pediu pra sair umas semanas atrás. Ou seja, o que já estava complexo, está totalmente insano. Duas funções, uma estratégica e outra mais tática (com gestão de quase 20 pessoas na equipe) não é simples. Está sendo bem desafiador, porém está muito satisfatório. Estou conseguindo treinar muitas habilidades que antes não eram tão necessários pois o ambiente anterior era mais burocrático, então apesar do cansaço e fadiga, estou me desenvolvendo e estou feliz com isso.

 

O ruim é que não consegui dar andamento a novos clientes da consultoria que me procuraram, estou apenas mantendo os atuais. Aos que mandaram e-mail procurando pelo serviço, peço desculpas. Assim que as coisas melhorarem, retornarei um a um.

 

No mais, a vida segue. Tenho treinado bem, com algumas dores pontuais. Descansando sempre que posso, ao contrário de antes que eu sempre tentava afastar ao máximo os descansos. O peso está estabilizado na casa dos 95 kgs, mantendo volume e qualidade medianos. Protocolo simples, 250 masteron, 500 dura. Tem segurado bem. Quase nada de cardio, 1 a 2h por semana. Dieta dei uma aliviada, tirei o pé da comida e estou conseguindo sustentar o peso, tá ok. Durante a semana erro quase nada, só fico sem comer às vezes devido ao volume de trabalho e reuniões (são em média 5 a 8, por dia, todo dia). Sujado quase nada. 

Por enquanto, é isso. Hoje treino peito. Treinos seguem na mesma pegada de sempre, mas respeitando mais meus limites da dor.

 

Pretendo voltar a atualizar diariamente isso aqui.

 

Abs!

Sumiu tanto tempo, que já consegui voltar a andar kk..

 

 

AC.

 

 

[MBD]

Retomando as atualizações.

 

Segunda-feira era pra ter treinado mas estou fazendo uma outra pós graduação que não tem dias fixos, e essa semana aula caiu segunda. Terminou muito tarde, estava exausto, aí resolvi descansar. Ontem sim, rolou o treino de peito. Foi um bom treino. 5 exercícios, 25 séries.

 

Hoje vou treinar costas.

 

Abs

[MBD]

Boas.

 

Ontem rolou treino de costas. Dia foi corrido e cansativo, tirei uma soneca de 30 min antes do treino. Cheguei meio "lesado" pra treinar, mas rendeu bem até. Só fiquei puto porque uma hora saí da remada articulada pra ir pegar mais peso, e na volta peguei um tiozão no flagra roubando os pesos que já estavam na máquina - sendo que minhas coisas estavam lá. Fuzilei ele com os olhos e depois ele veio sem jeito pedir desculpas, dizendo que tinha pego o peso da minha máquina... Expliquei pra ele que tem suportes de pesos e é de lá que ele deve pegar, e não dos equipamentos montados.

Detalhe, ele roubou minha anilha de 20 pra fazer um supino com apenas 20 kgs. Podia ter pego duas de 10, mas enfim.

Hoje vou treinar ombros.

Abs

[MBD]

Boas.

 

Quinta-feira tive um compromisso que se alongou e acabei não treinando. Sexta-feira treinei pernas, treino muito bom. Ainda estou dolorido.

 

Sábado tive um compromisso durante o dia todo que se alongou também, e não treinei. Ontem treinei ombros, que era pra ter sido quinta. Foi um bom treino. 

 

Hoje vou treinar braços completos.

 

Abs

[MBD]

Boas.

 

Ontem rolou treino de braços. Esses dias que fiquei sem treinar por conta de compromissos tem me ajudado na recuperação, o que tem feito eu conseguir imprimir um ritmo mais forte e intenso. 

 

Treino foi muito bom. Cargas altas, volume alto, pump absurdo.

 

Hoje devo treinar pernas, vamos ver.

 

Abs

[MBD]

Boas.

Ontem treinei pernas, com foco em quadríceps. Treino foi bom, consegui colocar um volume legal com boa carga. Hoje já sinto as dores, tá foda. 

A noite vou treinar peito.

 

Abs

[Visitante]

Você tem fotos recentes do shape man?

[MBD]

Boas.

 

Quarta-feira treinei peito. Academia lotada, mas consegui fazer um bom treino. Tenho mantido a faixa de 20-25 séries pra músculo grande com intensidade bem alta, sinto que tá sendo suficiente. A cada 4 semanas +- tenho feito uma redução de intensidade pra dar uma aliviada nas juntas e ligamentos.

 

Ontem treinei costas, fui um pouco mais tarde pra fugir da muvuca e consegui treinar bem, e com calma. Foram quase 30 séries. Aproveitei que tinha feito liberação miofascial e estava mais solto, deu pra colocar um volume a mais sem sentir dores. Hoje estou sentindo as dores tardias da liberação, ventosas e do treino. Ou seja, to lascado.

 

A noite vou treinar perna ou ombro, tudo vai depender do horário e da minha boa vontade.

 

Abs