3 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tesao do caralho quando tu naqueles dias que tudo flui na academia, negócio é sair dessa pandemia mutante 

 

Estou começando a acreditar que vou sair dela melhor do que no início... Mas não quero criar falsas esperanças rs.

caraio tíu, treino foi insano mesmo....essa qtde de exercicios com essas cargas, em dupla e nesse tempo, bagulho foi puxado...zika demais

Apesar da idade mais avançada, Marcelão continua arregaçando no treino pesado.

Orgulho!

sempre acompanhando em off aqui, Marcelo costuma sempre trabalhar com alto volume ? Visto que estudos mostram que hipertrofia é bastante relacionada com dose dependente do volume trabalhado, relação, exercícios,sets e carga.

6 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Apesar da idade mais avançada, Marcelão continua arregaçando no treino pesado.

é mano, chegar na idade dele fazendo o que ele faz nao é pra qlqr um mesmo nao kkkkkkk

3 minutos atrás, yCARE- disse:

sempre acompanhando em off aqui, Marcelo costuma sempre trabalhar com alto volume ? Visto que estudos mostram que hipertrofia é bastante relacionada com dose dependente do volume trabalhado, relação, exercícios,sets e carga.

 

Sim. É difícil eu fazer pouco volume. Quando faço é em uma semana específica de deload, onde reduzo volume e também as cargas. Ou se estiver doente, algo do tipo, e queira me preservar. Mas normalmente o volume é alto.

 

9 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Apesar da idade mais avançada, Marcelão continua arregaçando no treino pesado.

Orgulho!

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é mano, chegar na idade dele fazendo o que ele faz nao é pra qlqr um mesmo nao kkkkkkk

 

As cachorra tão latindo ainda?

Quero ver quando chegarem na minha idade. Já vão estar tudo véio capenga. 

4 minutos atrás, MBD disse:

As cachorra tão latindo ainda?

Quero ver quando chegarem na minha idade. Já vão estar tudo véio capenga. 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

faltam uns 15 anos pra isso e ja to capenga, vixi kkkkk

 

noooix monstro ?

Update:

Ontem rolou treino de peito, conforme programado. Treino foi bom, mudamos completamente a ordem dos exercícios e fizemos umas variações diferentes. Começamos num bi-set na polia fazendo "supino reto" com drop para um crossover, 4 ou 5 séries. Já saímos desse combo "o dobro do tamanho". Um Bodybuilder que treina lá até falou: "Chegou miudinho todo encolhido e agora já tá gigante, porra", dei risada, mas foi bom pro ego. Em seguida emendamos o supino declinado na maquina, já partimos de 100kg e fomos até 140kg, tá doido. Coisa de doido, aqui eu já queria ir embora, tava bom pra mim. Seguimos com supino inclinado na máquina agora com bem menos peso (60kg). Depois supino inclinado com halteres, pegada neutra e cotovelos bem fechados. Terminamos com uma elevação frontal numa máquina da cybex de polia que sai do chão, visando a parte clavicular do peito. 3 séries de abd crunch com carga pra fechar. Eu tinha aplicado nos delts anteriores então imaginem o sofrimento durante o treino, mas "entre mortos e feridos, sobrevivemos todos".

 

Hoje vamos treinar braços completos e deixar o ombro pra amanhã.

 

Abs

Update:

Ontem rolou treino de Braços. Treino foi bom, fomos intercalando um de cada, ao todo foram 4 de bíceps + 4 de tríceps + 1 para ante braço. Treino foi muito bom, bem cadenciado, começando mais leve (por conta da bursite que atacou) e subindo aos poucos a medida que ia esquentando. 

 

Hoje será ombros.

Abs

Update:

Semana de trabalho altamente estressante e turbulenta, mas tudo se ajeitando. Na quinta-feira após o treino, trabalhei em casa até meia noite pra deixar umas coisas em dia.

Sexta-feira o programado era treinar ombros, mas novamente fui pego de surpresa pelas cagadas alheias no trabalho e tive que ficar trabalhando até quase 22h. Como a academia esta fechando mais cedo por conta da limpeza, não rolou treino. O parceiro de treino foi e treinou ombros sozinho.

Sábado pela manhã treinamos posterior de pernas para não comprometer a sequência, assim só eu fiquei devendo o treino de ombros isolado da semana. O treino foi muito bom.

 

Era para ter treinado ombros ontem mas a academia do meu condomínio está funcionando somente sob reserva e óbvio que conforme a lei de murphy, eu não consegui horário. Paciência, essa semana aumentarei o volume de trabalho após os demais treinos, começando por hoje que será costas, adicionarei posterior de ombro e trapézio. Amanhã peito, adicionarei lateral e frontal. 

Espero que essa semana seja 100%.

Abs

36 minutos atrás, MBD disse:

a academia do meu condomínio está funcionando somente sob reserva e óbvio que conforme a lei de murphy, eu não consegui horário.

povo do seu condomínio anda bem focado também pelo visto pra querer treinar até de domingo kk

4 minutos atrás, yCARE- disse:

povo do seu condomínio anda bem focado também pelo visto pra querer treinar até de domingo kk

 

São 114 apartamentos né... aí com a pandemia são reservas de 1 hora com 15 minutos de intervalo, ou seja só existem 9 horários disponíveis por dia, pois há a prerrogativa de três limpezas "grossas" durante o dia pela equipe de limpeza, fica limitado das 8 até as 18.

Na situação normal, é das 6 até as 24 sem agendamento, várias unidades juntas... aí OK. Suporta a quantidade de usuários. Mas na situação atual, fica limitado demais. Aí complica.

6 minutos atrás, MBD disse:

 

São 114 apartamentos né... aí com a pandemia são reservas de 1 hora com 15 minutos de intervalo, ou seja só existem 9 horários disponíveis por dia, pois há a prerrogativa de três limpezas "grossas" durante o dia pela equipe de limpeza, fica limitado das 8 até as 18.

Na situação normal, é das 6 até as 24 sem agendamento, várias unidades juntas... aí OK. Suporta a quantidade de usuários. Mas na situação atual, fica limitado demais. Aí complica.

Academia aonde frequento no horário que estava indo, estava mais lotado que antes do coronga.. foda, comecei ir mais tarde 

4 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Academia aonde frequento no horário que estava indo, estava mais lotado que antes do coronga.. foda, comecei ir mais tarde 

 

Foda né? Todo mundo é atleta agora. EM PLENO INVERNO. Nem deu aquele gás de outubro/novembro pra lotar a academia com os desesperados... Ó céus!

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Foda né? Todo mundo é atleta agora. EM PLENO INVERNO. Nem deu aquele gás de outubro/novembro pra lotar a academia com os desesperados... Ó céus!

sim, monte de pessoas que nunca treinaram na vida.... normalmente no inverno desaprece geral.

 

Update:

Segunda-feira rolou treino de costas. Era aniversário de 33 anos do brother a aí resolvemos fazer um treino de 33 séries. Fizemos 38... Fiquei destruído, mas foi um bom treino.

 

Ontem treinamos peito. Como ele está todo travado e está fazendo liberação miofascial pra começar a soltar tudo, começamos o treino mais leve e com mais amplitude, fomos progredindo. Treino foi bom, emendei 2 exercícios de ombro que eu fiquei devendo no domingo.

 

Hoje iremos treinar pernas com foco em anterior.

Abs

Em 20/07/2020 em 11:41, projetohuck2 disse:

sim, monte de pessoas que nunca treinaram na vida.... normalmente no inverno desaprece geral.

 

 

Pois é, notei que todo mundo resolveu virar atleta em plena pandemia. Seja na rua, na academia, em casa. Grande parte dos casos é UNICAMENTE pra filmar e postar no Instagram. "Viram como estou me mantendo em forma na pandemia?" Gente que eu conheço e sei que não dá a mínima pra atividade física.

 

Acho lamentável.

Update:

Ante-ontem treinamos pernas com foco em anterior, treino foi muito bom e intenso. Volumoso, altas cargas.

Ontem era pra ter treinado ombros mas almocei em um restaurante diferente e meu estômago me sabotou. Calafrios, dores intestinais, enjôo. Cheguei em casa depois de um longo dia de trabalho pálido, acabado. Tomei uns medicamentos, comi um arroz e dormi.

 

Hoje estou melhor. Vou mais cedo fazer uns três ex. de ombros e treinar braços completos em seguida. Oremos.

Abs

14 minutos atrás, MBD disse:

Hoje estou melhor. Vou mais cedo fazer uns três ex. de ombros e treinar braços completos em seguida. Oremos.

ala kkkk, sextou né safado kkkkkk

dale monstro ?

37 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ala kkkk, sextou né safado kkkkkk

dale monstro ?

 

Atualização: Camarada também moscou e não foi treinar ontem, vacilão.
Então decidimos que hoje será Bi+Tri normal, sextou meu patrau!

Amanhã ombros, e segunda-feira pernas com foco em posterior.

Seja o que deus quiser... kkkk

5 horas atrás, MBD disse:

 

Atualização: Camarada também moscou e não foi treinar ontem, vacilão.
Então decidimos que hoje será Bi+Tri normal, sextou meu patrau!

Amanhã ombros, e segunda-feira pernas com foco em posterior.

Seja o que deus quiser... kkkk

 

Estarei presente para ver essa destruição de ombros sua

1 minuto atrás, luizfelipegmc disse:

Estarei presente para ver essa destruição de ombros sua

 

Vai de manhã ou de tarde? Vai treinar o que?

Agora, MBD disse:

 

Vai de manhã ou de tarde? Vai treinar o que?

 

De tarde mano, vou treinar esses gravetos chamados de braços 

Só os brabo de floripa... kk

 

35 minutos atrás, luizfelipegmc disse:

 

De tarde mano, vou treinar esses gravetos chamados de braços 

 

23 horas atrás, MBD disse:

 

Atualização: Camarada também moscou e não foi treinar ontem, vacilão.
Então decidimos que hoje será Bi+Tri normal, sextou meu patrau!

Amanhã ombros, e segunda-feira pernas com foco em posterior.

Seja o que deus quiser... kkkk

Quando crescer, quero ser igual vocês.

Em 24/07/2020 em 16:58, luizfelipegmc disse:

 

De tarde mano, vou treinar esses gravetos chamados de braços 

 

Acabei treinando de manhã e esqueci de te avisar. 

 

Update:

Rolou treino de Bi + Tri sexta-feira. Meus cotovelos ainda incomodando bastante, to ficando preocupado. Essa semana vou ao médico, e se precisar vou aliviar no próximo treino de Tríceps.

 

Sábado treinamos ombro pela manhã. Treino foi muito bom. Bem volumoso e intenso, mas fomos subindo as cargas aos poucos pra ir esquentando. Rendeu bem.

 

Amanhã pela sequência será pernas com foco em posterior.

Abs

Update:

Ontem seria dia de treinar pernas com foco em posterior, mas tivemos que trocar pra costas por 2 motivos: camarada tava enjoado e achou que passaria mal no treino de pernas (passaria mesmo), e a academia estava LO TA DA. Tivemos que esperar para começar a treinar. Começaram a fazer promoções pra atrair a clientela nova e aparentemente deu certo. Ontem estava socado por metro quadrado.

Hoje faremos pernas que devemos ontem, e vamos um pouco mais tarde pra evitar o transtorno do horário lotado.

Seja o que deus quiser.

 

Abs

15 minutos atrás, MBD disse:

e a academia estava LO TA DA. Tivemos que esperar para começar a treinar. Começaram a fazer promoções pra atrair a clientela nova e aparentemente deu certo. Ontem estava socado por metro quadrado.

foda isso hein mano e isso pq aí é giga, mas pow nao está mais com limitação de contingente? Aqui ainda tem esse role, mto embora nem sempre sigam

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

foda isso hein mano e isso pq aí é giga, mas pow nao está mais com limitação de contingente? Aqui ainda tem esse role, mto embora nem sempre sigam

 

Então, é 30% de ocupação máxima.
Aí ontem os FDP resolveram ir bem no horário que eu vou (19:30) e lotou a capacidade...

Tive que esperar uns 20 min pra começar a treinar.