"Fefe on line"

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Gentche! A loja tal tem esse produto MA-RA-Vi-LHO-SO...que estou testando

só alegria - sabe-se lá pra quem

??????

Retratou com maestria.

Pior é quando o bagulho não faz efeito ou até  faz mal, mas às vezes me divirto.

 

 

Só  pra constar mandei um AEJ no elíptico cedo, e constatei que perdi muita resistência. 

Agora vou ter que enfrentar tudo outra vez.

 

 

 

 

[Richard Thomas]

13 horas atrás, Fefe disse:

Pensamento do dia: nunca se viu tanta gente mostrando o que come, como treina, o que toma, o que passa no corpo, o que suplementa, os coclos que faz, etc., pq isso dá retorno em  dinheiro. 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

e boas palaras - povinho hoje quer tudo ser influencer

tnc

Gentche! A loja tal tem esse produto MA-RA-Vi-LHO-SO...que estou testando

só alegria - sabe-se lá pra quem

Falar pra vcs que eu nem acho isso de todo ruim, desde que seja uma pessoa que de fato viva a parada sabe?! Tipo os dois exemplos monstruosos aqui @lucasbeker88 e @IsaqueJúniorBuilder ou ainda que não seja no nivel deles, mas que de fato faz a parada por amor, consistentemente. Foda que de 10 que postam, 9 são apenas modinha que querem like dizendo que são fit, mas qndo a camera do cel ta longe, bom, o shape deles diz o que fazem de vdd....

 

[Fefe]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Foda que de 10 que postam, 9 são apenas modinha que querem like dizendo que são fit, mas qndo a camera do cel ta longe, bom, o shape deles diz o que fazem de vdd....

O critério de postagem  geralmente  segue o que vai dar like e lucro (capitalismo).

Não  sou contra quando a coisa é  verdadeira.  Vejo até  vantagem pq eles oferecem  desconto no produto, mas a maioria só  visa o interesse pessoal.

9 minutos atrás, LPO9 disse:

Pois é, musculação não tem muito mistério. Na verdade se trata de um ciclo de repetições e tudo vai depender apenas da própria pessoa. Treinar direito, comer direito, descansar direito = resultado

Pode parecer que não  mas essa rotina é  bem difícil  pra alguns.

[Power_tr00]

1 hora atrás, Fefe disse:

 

Só  pra constar mandei um AEJ no elíptico cedo, e constatei que perdi muita resistência. 

Agora vou ter que enfrentar tudo outra vez.

isso volta rápido

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Falar pra vcs que eu nem acho isso de todo ruim, desde que seja uma pessoa que de fato viva a parada sabe?! Tipo os dois exemplos monstruosos aqui @lucasbeker88 e @IsaqueJúniorBuilder ou ainda que não seja no nivel deles, mas que de fato faz a parada por amor, consistentemente. Foda que de 10 que postam, 9 são apenas modinha que querem like dizendo que são fit, mas qndo a camera do cel ta longe, bom, o shape deles diz o que fazem de vdd...

claro que estamos de sacanagem com as pessoas com físico de atleta - de par ou ímpar sub 21, que se acham fit bagaray e influencer

não como os nossos amigos citados que vencem e seguem vencendo no esporte e na vida

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

claro que estamos de sacanagem com as pessoas com físico de atleta - de par ou ímpar sub 21, que se acham fit bagaray e influencer

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk num guento ctg

 

ps: sem reacts ja

[IsaqueJúniorBuilder]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

Falar pra vcs que eu nem acho isso de todo ruim, desde que seja uma pessoa que de fato viva a parada sabe?! Tipo os dois exemplos monstruosos aqui @lucasbeker88 e @IsaqueJúniorBuilder ou ainda que não seja no nivel deles, mas que de fato faz a parada por amor, consistentemente. Foda que de 10 que postam, 9 são apenas modinha que querem like dizendo que são fit, mas qndo a camera do cel ta longe, bom, o shape deles diz o que fazem de vdd....

É foda mesmo! Eu que realmente vivo a parada (sem querer desmerecer NINGUÉM!) quase não tenho apoio e tiro tudo do meu bolso. Mas aposto que seu tivesse uma penca de seguidores fakes e vivesse postando um "estilo de vida" de "atleta" a galera iria me dar mais valor. Sou um cara trabalhador que sai de casa às 6 da manhã com 6 marmitas na bolsa e que só chega em casa depois das 23hrs mas como não posto esse tipo de coisa (acho desnecessário) pq nem tempo tenho pra isso, a galera "não reconhece".

[Fefe]

Essa semana eu estou toda fora do planejamento e ontem fiz aula de pode dance num studio perto da minha casa.

São  só  duas alunas e isto intensifica o treino que passa voando.

Portanto,  não teve academia, mas hoje estou sedenta de ferro e pretendo fazer um treinão. 

Tb não teve AEJ pra poupar minhas energias .

E não tenho seguido meu jejum de 16 horas, mas bem menos e só  3 refeições em vez de 4.

Fefe indomada.

 

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Fefe indomada.

 

selvagem

 

tenho pena do aço quando for treinar

[VYD]

Em 30/09/2020 em 13:49, IsaqueJúniorBuilder disse:

É foda mesmo! Eu que realmente vivo a parada (sem querer desmerecer NINGUÉM!) quase não tenho apoio e tiro tudo do meu bolso. Mas aposto que seu tivesse uma penca de seguidores fakes e vivesse postando um "estilo de vida" de "atleta" a galera iria me dar mais valor. Sou um cara trabalhador que sai de casa às 6 da manhã com 6 marmitas na bolsa e que só chega em casa depois das 23hrs mas como não posto esse tipo de coisa (acho desnecessário) pq nem tempo tenho pra isso, a galera "não reconhece".

Seria interessante vc tentar se "envolver" no meio, tem gente que nem shape tem e vive de patrocínio, vc merece ter uma visibildiade no meio.

Por exemplo, tem um cara q leva full hate dos seguidores, um tal de Fabrizyzz mas mesmo assim os cara patrocina ele, nao tem shape, fura dieta, mente sobre projeto, mas por causa de seguidores e visibilidade ele tem vários patrocínios.(inclusive a porcaria daquela marca q eu esqueci q patrocina famosinhos da net com os anabol e vende só porcaria pros clientes comuns.

Hoje em dia rola MUITA grana na internet, demais mesmo, eu só nao faco vídeos ensinando matemática(faco engenharia e tenho facilidade pra ensinar mat básica) porque nao tenho tempo, poderia ajudar os outros e ainda poder ganhar algo.

O meio maromba ta crescendo bastante na internet, ainda que muitos canais mostram que esse meio é fútil, outros mostram a verdade e a luta que a pessoa tem pra ter um shape bom, principalmente atletas desde o off até o pré-contest.

[IsaqueJúniorBuilder]

14 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

eu só nao faco vídeos

 

14 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

porque nao tenho tempo

Essa é a minha realidade também mano.

Ontem fui para uma consulta de fisio, e ele disse que se eu não começasse a me cuidar iria ter uma serie de lesões a curto prazo.

[Richard Thomas]

17 horas atrás, Fefe disse:

Fefe indomada.

kkkkkkkkk eu ri demais disso aqui kkk

17 horas atrás, Fefe disse:

Portanto,  não teve academia, mas hoje estou sedenta de ferro e pretendo fazer um treinão. 

Tb não teve AEJ pra poupar minhas energias .

é hj que Fefe vai quebrar tudo e atrair aind amais olhares de admiração e/ou inveja "dazinimiga" kkkkkkk

[Fefe]

Amados amigos, o ferro que se cuide que estou esbanjando energia .

Fritei as pernas no treino de ontem. Coisa mais linda de se fazer.

O treino foi igual ao último,  exceto  as cargas e repetições. Mandei muito bem.

 

Hoje  eu não  acordei. Caí  de pé  da cama e fui fazer meu AEj trabalhada na energia.

 Olha o combo: cafeína (dose baixa),  creme para acelerar o suor e funk. Deu muito certo. Pinguei de suor e ainda sobrou energia para o pole. 

Estou impossível. 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkk eu ri demais disso aqui kkk

E continuo assim, rsrsrs. 

 

18 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

outros mostram a verdade e a luta que a pessoa tem pra ter um shape bom, principalmente atletas desde o off até o pré-contest.

Isso é  muito  bom de se ver, só  não sei se dá  retorno.

 

18 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

Seria interessante vc tentar se "envolver" no meio, tem gente que nem shape tem e vive de patrocínio, vc merece ter uma visibildiade no meio.

Concordo plenamente.

 

3 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem fui para uma consulta de fisio, e ele disse que se eu não começasse a me cuidar iria ter uma serie de lesões a curto prazo.

Taí  uma boa história pra você  comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar  de si pp. 

Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão,  mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás  e isso fez toda diferença. 

Tempo vc administra, partindo das prioridades. 

Se reinvente.

[IsaqueJúniorBuilder]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Taí  uma boa história pra você  comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar  de si pp. 

Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão,  mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás  e isso fez toda diferença. 

Tempo vc administra, partindo das prioridades. 

Se reinvente.

Falou e disse! Vou fazer meu melhor.

[Fefe]

Desculpe o atraso  mas o trabalho  anda me consumindo e até  sábado e domingo trabalhei.

 

Sem delongas, mantive meus AEJ's, Sábado treinei os glúteos de forma isolado e dimingo só  aeróbico e alongamentos. 

 

Hoje acordei devagar mas liguei no 220 após  café  puro.

E que o treino no ferro seja intenso. 

Fui. 

 

[Power_tr00]

35 minutos atrás, Fefe disse:

Desculpe o atraso  mas o trabalho  anda me consumindo e até  sábado e domingo trabalhei.

 

Sem delongas, mantive meus AEJ's, Sábado treinei os glúteos de forma isolado e dimingo só  aeróbico e alongamentos. 

 

Hoje acordei devagar mas liguei no 220 após  café  puro.

E que o treino no ferro seja intenso. 

Fui. 

 

só vai

toca fogo nesse rio

[Ajcf10]

Acompanhando ! boa energia por aqui

[Fefe]

21 horas atrás, Power_tr00 disse:

só vai

toca fogo nesse rio

Toquei o fogo necessário pra incendiar a musculatura das pernas.

Subi cargas de leve, executei com cadência esmagando a musculatura e quadríceps literalmente tremeram no treino. 

O posterior tb foi bem solicitado e é  notória a evolução. 

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

 

Teve AEJ na escada, na academia, e gostei da minha resistência. 

 

 

[Richard Thomas]

18 horas atrás, Fefe disse:

Toquei o fogo necessário pra incendiar a musculatura das pernas.

Subi cargas de leve, executei com cadência esmagando a musculatura e quadríceps literalmente tremeram no treino. 

O posterior tb foi bem solicitado e é  notória a evolução. 

Sempre top das tops

18 horas atrás, Fefe disse:

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

Nesse meu retorno eu to bem assim tbm....falo qndo falam cmg e evitando ao maximo dar mta corda

[Power_tr00]

20 horas atrás, Fefe disse:

Na academia entro muda e saio calada. Procuro  cumprir o meu dever de forma consciente respeitando os intervalos devidos.

 

como sempre muito bom

tem lugares melhores pra se fazer a social

[Fefe]

Treino de glúteos realizados devidamente. 

Descobri como fazer para aumentar o peso na elevação pélvica.  Consegui uma barra Olímpica extra na academia .

Esse negócio de botar  peso em treino de glúteos turbina bem.

Fiquei tão destruída que apaguei de noite e quase perdi a hora hoje. 

Realizei meu AEJ na escada novamente.   

Estava bem cansada mas mantive o foco.

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

Nesse meu retorno eu to bem assim tbm....falo qndo falam cmg e evitando ao maximo dar mta corda

Maromba raiz.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

como sempre muito bom

tem lugares melhores pra se fazer a social

Se a maioria pensasse assim teriamos corpos mais bem trabalhados nas academias. 

[Fefe]

Sextou bonito, meu povo e já  fiz meu AEJ nas escadas da academia na sofrência, mas cumpri meu protocolo. 

 

A sofrência decorre do treino de pernas, ontem, que foi intenso demais, a ponto de me fazer sentar no chão de tanta dor. 

O tal do agachamento que fico em 90 graus com Isometria chama atenção na academia. 

Eu lá,  4 segundos parada  com carga pesada no lombo e cara de paisagem (nem tanto), hahaha.

Depois é  a vez de causar no hack, onde fico novamente  em Isometria e a musculatura salta aos olhos. É  divertido ver os olhares estranhos, mas sigo   meu protocolo na íntegra. 

E não  tem jeito , uma hora vou ao chão  e fico lá  até  ter condições de levantar. 

Fato é que o treino judiou das pernas.

 

Só  pra constar,  quarta-feira fiz pole dance e ainda não  treinei superiores essa semana,  então  hoje tem que ser aquele  sacode.

 

 

 

[Richard Thomas]

Em 09/10/2020 em 13:47, Fefe disse:

É  divertido ver os olhares estranhos

galera é tao acostumada a treinar fofo, que qndo vê alguem dando o sangue o treino, sofrendo, musculos berrando...galera estranha mesmo, aqui é de lei e acho que em todo lugar......vc é top ?

[Fefe]

Algumas considerações:

 

1. Os treinos de pernas estão  muito intensos de modo que acabo dormindo mais que o usual.

2. Concentrar a mente  na musculatura trabalhada, enquanto se exercita, promove melhor aproveitamento do exercício. 

3. A cada treino de pernas que faço  vou aprimorando mais a execução. 

4. Os alongamentos constantes me ajudaram a desenvolver melhor a musculatura. 

 

E sábado ousei levantar 118 kg na elevação pélvica.  Eu duvidei de mim, mas com muita concentração, eu consegui. 

Tinha uma moça treinando com um sarado que ficou me olhando e pediu pra eu  deixar a barra com os pesos,  que ela ia aproveitar. 

Fiz o que ela pediu e fiquei analisando de longe.  Óbvio que ela não  conseguiu  tirar aquele peso do chão,  nem com a ajuda do cara.

Daí  retirou da barra mais da metade  do peso de anilhas que tinha e finalmente fez o exercício. 

Parece fácil. Eu levanto e ainda faço  Isometria.   Mas só  eu e Deus sabemos quão grande é  o esforço.  E a meta é  botar muito mais, porém por hora é  o que aguento e está  mega pesado.

 

Ontem eu tive que treinar pernas muito  cedo e senti que meu corpo não  estava na vibe.  Eu estava  com muito sono, então  fui cautelosa no início e nem ia agachar, mas a confiança  veio e o treino saiu melhor que eu esperava. 

Após o treino, comi e dormi um sono reparador.

 

E hoje fiz meu AEJ na escada da academia . Estou gostando muito. 

 

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Fefe disse:

E sábado ousei levantar 118 kg na elevação pélvica.  Eu duvidei de mim, mas com muita concentração, eu consegui. 

Tinha uma moça treinando com um sarado que ficou me olhando e pediu pra eu  deixar a barra com os pesos,  que ela ia aproveitar. 

Fiz o que ela pediu e fiquei analisando de longe.  Óbvio que ela não  conseguiu  tirar aquele peso do chão,  nem com a ajuda do cara.

Daí  retirou da barra mais da metade  do peso de anilhas que tinha e finalmente fez o exercício. 

Parece fácil. Eu levanto e ainda faço  Isometria.   Mas só  eu e Deus sabemos quão grande é  o esforço.  E a meta é  botar muito mais, porém por hora é  o que aguento e está  mega pesado.

treinar como a Fefê é pra quem pode, não pra quem quer

5 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem eu tive que treinar pernas muito  cedo e senti que meu corpo não  estava na vibe.  Eu estava  com muito sono, então  fui cautelosa no início e nem ia agachar, mas a confiança  veio e o treino saiu melhor que eu esperava. 

Após o treino, comi e dormi um sono reparador.

 

E hoje fiz meu AEJ na escada da academia . Estou gostando muito. 

to com a ressaca pós perna

 

AEJ rox

[Richard Thomas]

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

treinar como a Fefê é pra quem pode, não pra quem quer

up

[Fefe]

"Nas fotos ela exibe toda sua etapa

A metamorfose de lutas travadas

Ela é uma guerreira que luta e persiste

Mais que marombeira, ela é  bodybyilding"

 

Treixo de um rap que me representa,  mas  não  sou BB.

 

E ontem lutei novamente por um glúteo melhor, dando meu máximo na academia, naquela briga pra fazer elevação pélvica,  mas o glúteo no cabo e a abdutora também  me dão  muito trabalho de executar,  devido à postura que deve ser mantida. 

É  outro treino que me rende uma noite de sono pesado.

 

Mas hoje acordei mais cedo e cumpri  meu AEJ na escada, mesmo com as pernas levemente doloridas.

É o preço que se paga. 

 

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

treinar como a Fefê é pra quem pode, não pra quem quer

Igualmente a você  e o Barba ?

 

[Fefe]

Acabei de fazer um treinão de pernas e deu um pump que me fez imaginar que sou grande.

Depois de fazer 4 séries bem concentradas e leves no leg press , agachei pirâmide crescente no smith e cheguei a 90 kg , com Isometria. 

Depois fiz 4 séries  no hack com 120 kg conjugado  com sumô (anilha de 38 kg), 

Foi difícil,  pernas tremeram, mas dei conta. 

Aí  foi a vez da cadeira flexira seguida de stiff com Isometria embaixo. Doeu tudo mas enfrentei.

Por fim, fritei as panturtilhas, que falharam  no final.

 

E hoje  fiz meu AEJ  em casa por falta de tempo pra ir pra academia. 

 

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Acabei de fazer um treinão de pernas e deu um pump que me fez imaginar que sou grande.

Depois de fazer 4 séries bem concentradas e leves no leg press , agachei pirâmide crescente no smith e cheguei a 90 kg , com Isometria. 

Depois fiz 4 séries  no hack com 120 kg conjugado  com sumô (anilha de 38 kg), 

Foi difícil,  pernas tremeram, mas dei conta. 

Aí  foi a vez da cadeira flexira seguida de stiff com Isometria embaixo. Doeu tudo mas enfrentei.

Por fim, fritei as panturtilhas, que falharam  no final.

 

E hoje  fiz meu AEJ  em casa por falta de tempo pra ir pra academia. 

 

Fez aquele treinão selvagem

Pagou o preço do aço

[Azyzz Br Remastered]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Acabei de fazer um treinão de pernas e deu um pump que me fez imaginar que sou grande.

Depois de fazer 4 séries bem concentradas e leves no leg press , agachei pirâmide crescente no smith e cheguei a 90 kg , com Isometria. 

Depois fiz 4 séries  no hack com 120 kg conjugado  com sumô (anilha de 38 kg), 

Foi difícil,  pernas tremeram, mas dei conta. 

Aí  foi a vez da cadeira flexira seguida de stiff com Isometria embaixo. Doeu tudo mas enfrentei.

Por fim, fritei as panturtilhas, que falharam  no final.

 

E hoje  fiz meu AEJ  em casa por falta de tempo pra ir pra academia. 

 

Rapais pra quem falava que não pegava carga 120 no hack

[Fefe]

https://scontent.fplu4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/fr/cp0/e15/q65/121813706_3544639525587939_2696774571552248672_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_sid=110474&efg=eyJpIjoidCJ9&_nc_ohc=XxS10Dn_fNMAX8BjheW&_nc_ht=scontent.fplu4-1.fna&tp=14&oh=a56afc8a673da8e284950cc2e4f63137&oe=5FAE8790

 

Sextou, galera!

 

Essa foto foi dessa semana e resume muito do meu momento atual: força adquirida nos treinos, flexibilidade vinda dos alongamentos, domínio de movimento conquistado  no pole.

 

Toda vez que alcanço um Objetivo , por menor que seja, eu comemoro. Muita gratidão!

 

E faço  constar que dormi igual anjo pós treinão de pernas,  acordei cedo e fiz meu AEJ cheia de energia.

 

14 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

14 horas atrás, Fefe disse:

Acabei de fazer um treinão de pernas e deu um pump que me fez imaginar que sou grande.

Depois de fazer 4 séries bem concentradas e leves no leg press , agachei pirâmide crescente no smith e cheguei a 90 kg , com Isometria. 

Depois fiz 4 séries  no hack com 120 kg conjugado  com sumô (anilha de 38 kg), 

Foi difícil,  pernas tremeram, mas dei conta. 

Aí  foi a vez da cadeira flexira seguida de stiff com Isometria embaixo. Doeu tudo mas enfrentei.

Por fim, fritei as panturtilhas, que falharam  no final.

 

E hoje  fiz meu AEJ  em casa por falta de tempo pra ir pra academia. 

 

Expand  

Rapais pra quem falava que não pegava carga 120 no hack

Eu não  brinco em treino. Eu treino de verdade .