Diário de uma super falsa magra ajuda galera

[Samatha 1]

Diário de uma super falsa magra 

Olá tudo bem pessoal

Vamos lá então !

Sou Samatha 
Idade: 18 anos
Peso: 50kg
Medida do abdome 80cm
Meço: 1.58
Tempo de treino vou fazer 5 meses dia 8\04\16
Bf: 30 não sei se esta correto .
Objetivo perder gordura abdominal pq pelo meu ponto de vista só tenho gordura na barriga pq sou bem magrinha não tenho pernas torneadas nem nada só tenho uma barriga de chopp como diz minha mãe quero ressaltar que não bebo só agua e chá.

No meu ponto de vista eu estou em um deficit calórico .
Com essa dieta com deficit calórico conseguiu perder 5 kilos que atualmente eu estou pesando 50kg eu estava com 55.00 em Janeiro agora estou com 50.00
Mas para me esses 5 kg perdido foi retenção de líquido pq minha barriga ficou um pouco menos inchada 

Quero ajuda de vcs para ver o que faço pq não quero perder mas peso quero manter esse peso e perder a gordura que tenho.
Eu faço 20 minutos de esteira inclinada estou a duas semana fazendo Aej estou me dando bem em relação a sentir algo não sentir nada ate o momento 
Eu treino pela manhã por volta das 08:00 faço aej 06:00 e a noite aqui em casa faco Hiit que vejo na net o que vcs me indicaria para ajuda a peder essa gordura abdominal eu sei que não só se perder gordura de um só luga e tal mas só tenho gordura nessa região assim ressalta que tenho uma gordura bem pequena mas me incomoda na parte interna da coxa sabe .

 

Quero opinião de vocês me ajuda pessoal

Tenha paciência comigo sou nova aqui no fórum

Queria ressalta que tenho uma barriga de uma gravida de 2 a 3 meses tem algumas pessoas quer pergunta ate aff

Segui a ft em baixo e deixem a opinião de vcs
 

 

Editado Abril 6, 2016 às 10:59 por Samatha

[lucasf21 1670]

Sem fotos seria difícil opinar, ainda mais que vc relata ser super magra (pelo seu peso realmente é) e tem muita barriga? meio difícil, talvez exagerou aí, mulher costuma não ter tanta barriga mesmo sendo "falsa magra"

Minha dica é: faça um bulk, vc é magra e iniciante, vai perder gordura mesmo estando em superavit.

[Samatha 1]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

Sem fotos seria difícil opinar, ainda mais que vc relata ser super magra (pelo seu peso realmente é) e tem muita barriga? meio difícil, talvez exagerou aí, mulher costuma não ter tanta barriga mesmo sendo "falsa magra"

Minha dica é: faça um bulk, vc é magra e iniciante, vai perder gordura mesmo estando em superavit.

Vou tiras umas fotos para posta aqui para voces ver minha situação

Obrigada pela dica 

[Jornal 615]

Barriga de chopp ou barriga de trigo?

Posta a dieta e fotos...

[Samatha 1]

Coloquei ft já o que vocês acham que deferia fazer estou com uma caixa de Franol aqui mas não sei se devo usar

[Rilkz 96]

Entendo seu desespero e posso lhe ajudar.

 

Só vou fazer um adendo, verifique o que é essa barriga, normalmente é gordura visceral + dilatação dos órgãos do sistema digestório. Mas já acompanhei alguns casos, que eram barriga d'àgua e até vermes.

 

Claro que eu não quero lhe assustar e com certeza não é o caso.

 

Não é necessário o franol agora, devemos trabalhar com uma recomposição corporal.

 

Abraços

[Jornal 615]

Pela foto, provavelmente isso vem de uma alimentação rica em carboidratos, principalmente TRIGO, isso gerou problemas nos órgãos do sistema digestivo, e um certo grau de resistência a insulina, e o "círculo vícioso" se repetiu muitas e muitas vezes.

Postando sua dieta, poderemos achar o erro e lhe ajudar...

Ta de quantos meses?

Rachei de rir kkkkkkkk

[Samatha 1]

Minha alimentação normalmente é assim

Ao acordar 200 ml de agua com limão
Café da manha que no caso o pré- treino 

200ml de suco de abacaxi + couve + 2 ovos cozidos .

Pós treino: 3 ovos cozido + um filé de frango

Antes do almoço consumo 300 ml de chá de boldo

Almoço: 2 filé de frango grelhado com um fio de azeite de oliva extra virgem + 4 colheres de arroz integral + sala de alface+ 3 colheres de feijão

Lanche : chá de hibisco + 5 castanhas 

Janta : 1 batata doce grande + 2 file de frango ou patinho + salada de tomate  + 2 colheres de atum + 4 azeitonas

Então pessoal minha dieta e sempre assim as vezes troco o frango pelo patinho moído também, as vezes a noite faço omelete e as vezes no café faco tapioca com ovo frito ou como 1 fatia de pão integral mas o ovo frito nada mas do que isso estou com essa dieta desde janeiro 
 Consumo por volta de 3 litros de água.

 

Antes dessa redução eu consumia muito sal hj mao consumo mas como era antes e uso sal com 66% menos sódio 

Para me essa barriga e o consumo de sódio.

Eu não uso nenhum tipo de anticoncepcional não ok.

 

1 hora atrás, alex ander disse:

Pela foto, provavelmente isso vem de uma alimentação rica em carboidratos, principalmente TRIGO, isso gerou problemas nos órgãos do sistema digestivo, e um certo grau de resistência a insulina, e o "círculo vícioso" se repetiu muitas e muitas vezes.

 

Postando sua dieta, poderemos achar o erro e lhe ajudar...

 

Rachei de rir kkkkkkkk

A uns meses atrás comia muito trigo sim muito carboidrato simples agora dei uma melhorada 

Editado Abril 2, 2016 às 20:19 por Samatha

[Samatha 1]

...

[cervantes 154]

Esta tendo algum tipo de acompanhamento? Passou por um endócrino?

 

"pq não quero perder mas peso quero manter esse peso e perder a gordura que tenho. "

Se você quer perder gordura obviamente vai perder o peso, não tem como ficar com esses 50 Kg e fazer a barriga sumir, a não ser que o seu foco fosse ganhar massa magra.

 

Continue seguindo dieta, fazendo HIIT e AEJ, e descansando que é só ter paciência. 

 

" Objetivo perder gordura abdominal " 

Lembrando que vai perder gordura como um todo ao mesmo tempo, só que essa perda vai ser visivelmente maior na região abdominal onde tem um acumulo de gordura muito mais elevado do que no resto do corpo!