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Samatha

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Tudo que Samatha postou

  1. Samatha
    Vou pedir para aalguem tira daqui para mas tarde posto
  2. Samatha
    Ola pessoal quero ajuda de vocês estou treinando a 4 meses queria ajuda de vocês pq do lado da minha bunda tem um buraco um de cada lada não e celulite tem uma pesquisada e não achei muita coisa vem em um luga que disse que e falta de gordura o que vocês me diz para preenche esse buraco Meu treino e esse Idade: 19 anos Altura: 1,58 Peso:51.20kg Objetivo do treino: hipertorfia Treino: AB descanso AB (A=perna, B=superior) Atualmente, meu treino de pernas é: Cadeira extensora unilateral 4x8 25kg Agachamento livre 4x10 40kg (20kg cada) Leg Press 180 3x10 e 1x8/8/8 40kg Gluteos 3x10 (professor varia a cada semana...nunca caneleiras) Mesa flexora 4x8 45kg Flexor em pe unilateral 3x10 10kg Adutor 3x15 49kg Abdutor 3x10 e 1x8/8/8 45kg Panturrilha sentada 4x15 40kg Queria saber se estou malhando pouco gluteos, e principalemte se posso fazer mais exercicios pra essa regiao, principalmente para os gluteos lateral...eu tenho um "buraco" do lado e isso sempre me irritou muito e agora ainda mais pq nao estou vendo esse "buraco" ser preenchido. Nao tem solução??
  3. Samatha
    Acompanhado segue firme
  4. Samatha
    Para com a cachaça não bebo olhando pela foto parece que eu bobo e tal ne mas não bebo não a única coisa que eu bebia er refri Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk
  5. Samatha
    Ok vou fazer uma pesquisa mas profunda entao . E o franol o que vcs me diz preciso dele não ne ?
  6. Samatha
    Já faço e não vir resultados só na balança
  7. Samatha
    Fala galera tudo bem com você? Então tenho 19 anos Peso : 51.700 Meço: 1.58 Medida do abdômen 86 [emoji29] [emoji20] [emoji24] Como falei no tópico acima não consigo perder gordura na verdade pq peso pedir 4 kg mas nada de perder abdômen cintura nada disso Estou em uma redução alimenta desde dezembro de 2015 no meu ponto de vista mudei muito meu hábito alimenta pouca açúcar pouco sal sem referir não bebo não faco uso de remédios para não engravida e tal Tirei o pão francês para pão de forma e integral e a fatia só durante o dia e nem sempre uso . Em relação a treino me considero bem ativa pq Faço academia de manhã 8:00 entrei vai fazer 4 meses E quando e a noite estou fazendo hiit em casa mesmo E a uma semana estou fazendo AEJ em relação a "efeitos colaterais" não sentir nada não passei mal nem nada to nessa luta para perder pesso mas to desanimando já pq não perder cintura nem abdômen nem pelas fotos tudo na mesmo poxa o que vcs me indicaria? Me indicaram a toma franol + cafeína mas tenho muito mede pesquise muito sobre eles e tal mas sei não
  8. Samatha
    O único medicamento que uso e sorine para o nariz que fico com o nariz intupido a noite e durante o dia. Nunca tive grávida Menstruação tudo ok com ela. Não tenho problema nenhum com prisão de vente nem tenho diarreia tudo ok. Eu tenho um cisto no ovário esquerdo nunca cuidei
  9. Samatha
    Olá pessoal estou com uma cartela de franol aqui em casa mas estou na dúvida se uso ou não estou de dieta a 4 meses perdi 4 kg mas acho que foi retenção de líquido pq antes da dieta eu consumia muito sódio muito sal salgadinho e tal queria perder gordura da barriga e da perna sei que não se perder gordura de um só luga mas do corpo inteiro mas meu foco e nesse local Faço dieta ou melhor estou em redução alimenta muidei a alimentação sem besteiras sem referir sem açúcar do café e do suco menos sal uso sal com 66% de menos sódio Atualmente estou assim queria deminuir a barriga Eu faço academia a 4 meses faco AEj a duas semanas e faço Hiit a noite de 20 minutos com alta intensidade O que vcs acham devo ou não fazer o uso do ECA com meio comprimido Tenho 18 anos Peso: 51.00 Meco: 1.58 Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk
  10. Samatha
    Gostei das suas dicas vou seguir sim obrigada
  11. Samatha
    Não não estou dendo acompanhamento nenhum E nem passei pelo médico não Fiz essa dieta por conta própria pelas coisas que venho lendo e tal Vou continua sim com esse treino obrigada
  12. Samatha
    ...
  13. Samatha
    Minha alimentação normalmente é assim Ao acordar 200 ml de agua com limão Café da manha que no caso o pré- treino 200ml de suco de abacaxi + couve + 2 ovos cozidos . Pós treino: 3 ovos cozido + um filé de frango Antes do almoço consumo 300 ml de chá de boldo Almoço: 2 filé de frango grelhado com um fio de azeite de oliva extra virgem + 4 colheres de arroz integral + sala de alface+ 3 colheres de feijão Lanche : chá de hibisco + 5 castanhas Janta : 1 batata doce grande + 2 file de frango ou patinho + salada de tomate + 2 colheres de atum + 4 azeitonas Então pessoal minha dieta e sempre assim as vezes troco o frango pelo patinho moído também, as vezes a noite faço omelete e as vezes no café faco tapioca com ovo frito ou como 1 fatia de pão integral mas o ovo frito nada mas do que isso estou com essa dieta desde janeiro Consumo por volta de 3 litros de água. Antes dessa redução eu consumia muito sal hj mao consumo mas como era antes e uso sal com 66% menos sódio Para me essa barriga e o consumo de sódio. Eu não uso nenhum tipo de anticoncepcional não ok. A uns meses atrás comia muito trigo sim muito carboidrato simples agora dei uma melhorada
  14. Samatha
    Coloquei ft já o que vocês acham que deferia fazer estou com uma caixa de Franol aqui mas não sei se devo usar
  15. Samatha
    Vou tiras umas fotos para posta aqui para voces ver minha situação Obrigada pela dica
  16. Samatha
    Diário de uma super falsa magra Olá tudo bem pessoal Vamos lá então ! Sou Samatha Idade: 18 anos Peso: 50kg Medida do abdome 80cm Meço: 1.58 Tempo de treino vou fazer 5 meses dia 8\04\16 Bf: 30 não sei se esta correto . Objetivo perder gordura abdominal pq pelo meu ponto de vista só tenho gordura na barriga pq sou bem magrinha não tenho pernas torneadas nem nada só tenho uma barriga de chopp como diz minha mãe quero ressaltar que não bebo só agua e chá. No meu ponto de vista eu estou em um deficit calórico . Com essa dieta com deficit calórico conseguiu perder 5 kilos que atualmente eu estou pesando 50kg eu estava com 55.00 em Janeiro agora estou com 50.00 Mas para me esses 5 kg perdido foi retenção de líquido pq minha barriga ficou um pouco menos inchada Quero ajuda de vcs para ver o que faço pq não quero perder mas peso quero manter esse peso e perder a gordura que tenho. Eu faço 20 minutos de esteira inclinada estou a duas semana fazendo Aej estou me dando bem em relação a sentir algo não sentir nada ate o momento Eu treino pela manhã por volta das 08:00 faço aej 06:00 e a noite aqui em casa faco Hiit que vejo na net o que vcs me indicaria para ajuda a peder essa gordura abdominal eu sei que não só se perder gordura de um só luga e tal mas só tenho gordura nessa região assim ressalta que tenho uma gordura bem pequena mas me incomoda na parte interna da coxa sabe . Quero opinião de vocês me ajuda pessoal Tenha paciência comigo sou nova aqui no fórum Queria ressalta que tenho uma barriga de uma gravida de 2 a 3 meses tem algumas pessoas quer pergunta ate aff Segui a ft em baixo e deixem a opinião de vcs
  17. Samatha
    Acompanhando foça ai
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