1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[cassioramos.cr]

4 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

hahahahahahahah

Obrigada pelas opções, vou escolher ALGUMAS daí .

obs: Não teve sorvete? Lixo sem sorvete

Coma seu sorvete hehe. eu preferi o bolo ao sorvete dessa vez

 

4 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

Quanto a ox, aumentar a dosagem e depois diminuir, não seria contraprodutivo?

Disse pra diminuir caso virilize.

[Saintgraal]

bolo é fodas

[AugustoLP]

Não lembro a última vez que comí algo que está nessa foto... Caraca, tô radical mesmo...

 

Mas sorvete eu tomei! kkkk

[Tshasko]

Em 14/03/2016 at 08:49, Cássio Ramos disse:

Você mesma tava achando essa ox subdosada haha
Aumenta ué. Aproveita que tem sobrando. Se for preciso depois volta pra 30mg/dia.

 

Aprenda o que tu deve comer em um dia, por exemplo...

 

Caracas só de olhar essa foto eu já engordei uns 3 kilos, eu sempre faço o dia do lixo mas não assim tão lixo...

Abraços

[Beatriz Loira]

Olá pessoal!!

 

Hoje estou encerrando a 3ª semana do ciclo e, confesso pra vcs, estou um pouco decepcionada com os meus resultados.

Primeiro, em vez de eu secar e definir, parece que estou ficando maior (isto pq estou em cutting, imagina se eu tivesse optado poor bulkar =ssss...estaria chorando neste momento)...

Segundo, parece que as danadas das celulites nos posteriores de coxas e glúteos teimam em permanecer junto a mim  

E os colaterais não estão fortes como antes (será que é sinal pra eu passar pra 40mg  ???)

Aliás, libido, clitóris, voz, queda de cabelo...nada disto alterou!!

Mas que está batendo uma deprê está...me pego o tempo todo perguntando? reduzo as cals? faço mais aerobico? aumento a dosagem? isto? aquilo? 

 

Hoje fiz AEJ de manhã; uma questão: meu AEJ é dançando, então a intensidade não permanece baixa o tempo todo não (como recomendando por alguns e dito como besteira por outros)...

 

Agora a tarde fui pra academia. 

Segue o treino de hj

 

 

Supino reto 4x 15/12/10/8 (pesos: 16/18/20/22) 

 

Flexão de solo 5x até a falha (sem os joelhos ao solo eu falho em 6  )

Elevação frontal unilateral com halteres 4x 15/12/10/8  (6kg + 6 kg) 

 

Elevação lateral no cabo 4x 15/12/10/8   

 

Desenvolvimento 4x12  (10 kg)

 

  

 (todos com 20 segundos de descanso... a oxan aleém de estar me deixando com mais força, está fazendo com que eu me recupere mto mais rápido entre as séries)

 

ABS:

 

Elevação de pernas com peso (3 kg em cada perna) 4x20

 

Flexão de tronco na polia alta com peso (todos pesos da máquina)

 

Abs lateral isometria

E, pra finalizar, 20 minutos de HIIT (bike e jump)...bem intenso!!

 

 

Bom, amanhã inicio a 4ª semana, e farei algumas alterações na dieta (mínimas)

 

 

1.435 Calorias 5 VEZES NA SEMANA

 

PROTEINA = 145 gramas = 580 calorias = %40

 

GORDURA = 1,4*61= 95 gramas = 855 calorias = %60

 

1.815 Calorias 2 VEZES NA SEMANA

 

PROTEINA = 140 gramas = 560 calorias = %30

 

GORDURA = 95 gramas = 855 calorias = %47

 

CARBOIDRATO = 100 gramas = 400 calorias = %22

 

 

1.435 X 5 = 7175
1.815 X 2 = 3630

TOTAL = 10.805/7
POR DIA = 1.543 cals

 

Vou permanecer assim por uma semana e, caso necessário, irei baixando as cals nas demais semanas

Comecei a tomar 250mg de cafeína por dia e 9mg de ioimbina

Vou começar a fazer AEJ (45 minutos dançando) todos os dias. Já o Hiit eu farei 4 vezes na semana (sendo 3 vezes após o treino de superiores).

Espero que agora eu comece a secar =x

 

Obs: estou fazendo Jejum intermitente (+/- 8/16 horas).

 

 

E...repetindo...ainda estou pensando na dosagem da oxan

Me ajudem aiii  

Abraço p/ todos!

Editado Março 15, 2016 às 19:27 por Beatriz Loira

[Tshasko]

1 hora atrás, Beatriz Loira disse:

Olá pessoal!!

 

Hoje estou encerrando a 3ª semana do ciclo e, confesso pra vcs, estou um pouco decepcionada com os meus resultados.

Primeiro, em vez de eu secar e definir, parece que estou ficando maior (isto pq estou em cutting, imagina se eu tivesse optado poor bulkar =ssss...estaria chorando neste momento)...

Segundo, parece que as danadas das celulites nos posteriores de coxas e glúteos teimam em permanecer junto a mim  

E os colaterais não estão fortes como antes (será que é sinal pra eu passar pra 40mg  ???)

Aliás, libido, clitóris, voz, queda de cabelo...nada disto alterou!!

Mas que está batendo uma deprê está...me pego o tempo todo perguntando? reduzo as cals? faço mais aerobico? aumento a dosagem? isto? aquilo? 

 

Hoje fiz AEJ de manhã; uma questão: meu AEJ é dançando, então a intensidade não permanece baixa o tempo todo não (como recomendando por alguns e dito como besteira por outros)...

 

Agora a tarde fui pra academia. 

Segue o treino de hj

 

 

Supino reto 4x 15/12/10/8 (pesos: 16/18/20/22) 

 

Flexão de solo 5x até a falha (sem os joelhos ao solo eu falho em 6  )

Elevação frontal unilateral com halteres 4x 15/12/10/8  (6kg + 6 kg) 

 

Elevação lateral no cabo 4x 15/12/10/8   

 

Desenvolvimento 4x12  (10 kg)

 

  

 (todos com 20 segundos de descanso... a oxan aleém de estar me deixando com mais força, está fazendo com que eu me recupere mto mais rápido entre as séries)

 

ABS:

 

Elevação de pernas com peso (3 kg em cada perna) 4x20

 

Flexão de tronco na polia alta com peso (todos pesos da máquina)

 

Abs lateral isometria

E, pra finalizar, 20 minutos de HIIT (bike e jump)...bem intenso!!

 

 

Bom, amanhã inicio a 4ª semana, e farei algumas alterações na dieta (mínimas)

 

 

1.435 Calorias 5 VEZES NA SEMANA

 

PROTEINA = 145 gramas = 580 calorias = %40

 

GORDURA = 1,4*61= 95 gramas = 855 calorias = %60

 

1.815 Calorias 2 VEZES NA SEMANA

 

PROTEINA = 140 gramas = 560 calorias = %30

 

GORDURA = 95 gramas = 855 calorias = %47

 

CARBOIDRATO = 100 gramas = 400 calorias = %22

 

 

1.435 X 5 = 7175
1.815 X 2 = 3630

TOTAL = 10.805/7
POR DIA = 1.543 cals

 

Vou permanecer assim por uma semana e, caso necessário, irei baixando as cals nas demais semanas

Comecei a tomar 250mg de cafeína por dia e 9mg de ioimbina

Vou começar a fazer AEJ (45 minutos dançando) todos os dias. Já o Hiit eu farei 4 vezes na semana (sendo 3 vezes após o treino de superiores).

Espero que agora eu comece a secar =x

 

Obs: estou fazendo Jejum intermitente (+/- 8/16 horas).

 

 

E...repetindo...ainda estou pensando na dosagem da oxan

Me ajudem aiii  

Abraço p/ todos!

 

Mulher que doideira, o complicado da Oxan é que nunca sabemos (a não ser que testamos) se está sub dosada ou não, o Cássio já falou para subir um pouco a dosagem e se bater forte os colaterais diminuir, mas se está tendo boa recuperação entre as series e está com mais força, sinal que algo tem nas capsulas/comprimidos, se tiver como aumentar faça como foi citado...

Abraços e acompanhando.

[Beatriz Loira]

40 minutos atrás, Tshasko disse:

 

Mulher que doideira, o complicado da Oxan é que nunca sabemos (a não ser que testamos) se está sub dosada ou não, o Cássio já falou para subir um pouco a dosagem e se bater forte os colaterais diminuir, mas se está tendo boa recuperação entre as series e está com mais força, sinal que algo tem nas capsulas/comprimidos, se tiver como aumentar faça como foi citado...

Abraços e acompanhando.

 

 

Oláaa!!

 

Sim, algo tem nas benditas, haha. Isto pq na primeira semana já desregulou tootalmente  o meu ciclo menstrual, além de ter me deixado cheia de espinhas e com a pele mega oleosa. Mas...durou pouco!! Em questão de dias, meu corpo deve ter se acostumado e os colaterais reduziram (olha que doideira, agora me pego querendo os colaterais pra me sentir confiante de que estou tomando o treco mesmo hahaahha).

 

Já tomei três dias de 40 mg, mas fiquei insegura e ontem voltei aos 30mg. Isto pq nos relatos femininos que  li -que, aliás, são POUQUÍSSIMOS, queria mais mulheres relatando - a maioria ficava em 20mg a 30mg de oxan (exceto algumas que misturou com stano ou bold, aí é outro caso); mas como o próprio Cássio me disse, isto é muito individual e o certo é eu seguir o feeling. Agora me diz: como seguir o feeling sendo meu primeiro ciclo e sendo eu tão confusa? hahaha.

Mas, pelo que conheço do meu organismo, ele é beeem resistente às mudanças...tanto que fiz um ciclo de clembuterol e não senti mudança alguma.

 

 

Vou criar coragem e partir pra 40mg !! rs

 

Qualquer sugestão/ crítica fique a vontade!!

 

Abraço!!

 

 

 

[AugustoLP]

Cadê as fotos para comparação? Será que os resultados estão aparecendo e vc não está percebendo? Acontece muito comigo, kkk

[Beatriz Loira]

7 minutos atrás, AugustoLP disse:

Cadê as fotos para comparação? Será que os resultados estão aparecendo e vc não está percebendo? Acontece muito comigo, kkk

hahahaha

Acontece mto né!!! E eu, ainda, que sou beeem autocrítica...

Na página anterior eu tenho um relato de sábado que passou. Lá eu postei as fotos do 7° dia do ciclo e de 10 dias depois (17° dia do ciclo) juntamente com as mudança de peso e medidas...

dá uma olhadinha e me diz o que achou!!

 

obs: resultados eu tive (MÍNIMOS MAS TIVE), principalmente em abs (q eh onde tenho facilidade)...mas o meu ciclo está sendo realizado por conta da IMEEENSA dificuldade que eu tenho em "saltar os meus quadríceps" hahaha...então o meu foco é neles; e, pra mim, eles continuam estagnados.

[AugustoLP]

21 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

hahahaha

Acontece mto né!!! E eu, ainda, que sou beeem autocrítica...

Na página anterior eu tenho um relato de sábado que passou. Lá eu postei as fotos do 7° dia do ciclo e de 10 dias depois (17° dia do ciclo) juntamente com as mudança de peso e medidas...

dá uma olhadinha e me diz o que achou!!

 

obs: resultados eu tive (MÍNIMOS MAS TIVE), principalmente em abs (q eh onde tenho facilidade)...mas o meu ciclo está sendo realizado por conta da IMEEENSA dificuldade que eu tenho em "saltar os meus quadríceps" hahaha...então o meu foco é neles; e, pra mim, eles continuam estagnados.

 

Putz, desculpa, não tinha olhado a página anterior....

PELO QUE EU PERCEBÍ, você parece estar mais fina sim, mais desenhada, cintura, ABS, ombro e costas. Parece também que o quadríceps está maior, mais "bicudo" se é que me entende, mas acho que você ainda está devendo um pouco no posterior de coxas (desculpe a sinceridade).

 

Mas SIMCERAMENTE, é um crime você falar que não teve resultados, parece que não, mas uma mudança desta levaria alguns meses... Quando usei Oxan pela primeira vez achei que meus problemas acabariam pra sempre, mas na verdade o que aconteceu foi a quebra de um platô que durava alguns meses, agora estou em cutting e me preparando para quebrar o próximo platô (só que agora vou de trator, kkk). Não tem jeito, dieta, treino, disciplina e paciência. Vai dar tudo certo!

[Beatriz Loira]

2 minutos atrás, AugustoLP disse:

 

Putz, desculpa, não tinha olhado a página anterior....

PELO QUE EU PERCEBÍ, você parece estar mais fina sim, mais desenhada, cintura, ABS, ombro e costas. Parece também que o quadríceps está maior, mais "bicudo" se é que me entende, mas acho que você ainda está devendo um pouco no posterior de coxas (desculpe a sinceridade).

 

Mas SIMCERAMENTE, é um crime você falar que não teve resultados, parece que não, mas uma mudança desta levaria alguns meses... Quando usei Oxan pela primeira vez achei que meus problemas acabariam pra sempre, mas na verdade o que aconteceu foi a quebra de um platô que durava alguns meses, agora estou em cutting e me preparando para quebrar o próximo platô (só que agora vou de trator, kkk). Não tem jeito, dieta, treino, disciplina e paciência. Vai dar tudo certo!

 

hahahaha, pode ser sincero!! Estou relatando pra isto mesmo!!!

Então, o posterior de coxa não me incomoda tanto; mas os quadríceps...aaaah, estes tiram a minha paz hahaha

Vou usar as suas palavras: QUERO ELES BICUDOS hahahaha

 

Yes! Afinei cintura, desenhei mais as costas e os ombros. Mas... nao era isto que eu queria, entende?  

Meu foco são as coxas.

 

Quando vc usou a oxan, vc estava em cutting?

Quando terminou o ciclo, como que foi? perdeu os ganhos ou os manteve? e quanto a força/disposicao, conseguiu mante-las?

 

Pois é, acho que eu criei mta expectativas em cima da oxan, sabe...

Achei que resolveria, como vc msm disse, todos os meus problemas com o quadríceps...hahahaha

 

Mas vou lutar ainda né...afinal, tenho mais 5 semanas (ou 7, caso resolver estender o ciclo pra 10 semanas)

[AugustoLP]

3 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

Quando vc usou a oxan, vc estava em cutting?

Quando terminou o ciclo, como que foi? perdeu os ganhos ou os manteve? e quanto a força/disposicao, conseguiu mante-las?

 

Pois é, acho que eu criei mta expectativas em cima da oxan, sabe...

Achei que resolveria, como vc msm disse, todos os meus problemas com o quadríceps...hahahaha

 

Mas vou lutar ainda né...afinal, tenho mais 5 semanas (ou 7, caso resolver estender o ciclo pra 10 semanas)

 

Bom, vou falar do departamento que eu entendo... Quando usei Oxan ainda não estava no auge da maturidade muscular (e ainda não estou), logo, os ganhos foram sólidos e estão comigo até hoje! Mais massa magra, maior densidade e maior força também, não perdí absolutamente nada, mas na TPC onde a turma costuma relaxar foi onde peguei mais pesado. Estava com as kcals em manutenção na época, mantive o peso mas perdí muita gordura e ganhei uma boa quantidade de massa...

 

Também criei muitas expectativas, mas foi uma lição excelente, a experiência com a Oxan para mim foi muito mais importante para o psicológico do que para o físico, a lição que ficou foi o que eu já falei, dieta, treino, persistência e paciência...

 

Você ainda tem 5/7 semanas, ainda tem muito para acontecer, eu só ví resultados ao final da 2ª semana. Segura a onda que vai dar certo!

 

[Beatriz Loira]

22 minutos atrás, AugustoLP disse:

 

Bom, vou falar do departamento que eu entendo... Quando usei Oxan ainda não estava no auge da maturidade muscular (e ainda não estou), logo, os ganhos foram sólidos e estão comigo até hoje! Mais massa magra, maior densidade e maior força também, não perdí absolutamente nada, mas na TPC onde a turma costuma relaxar foi onde peguei mais pesado. Estava com as kcals em manutenção na época, mantive o peso mas perdí muita gordura e ganhei uma boa quantidade de massa...

 

Também criei muitas expectativas, mas foi uma lição excelente, a experiência com a Oxan para mim foi muito mais importante para o psicológico do que para o físico, a lição que ficou foi o que eu já falei, dieta, treino, persistência e paciência...

 

Você ainda tem 5/7 semanas, ainda tem muito para acontecer, eu só ví resultados ao final da 2ª semana. Segura a onda que vai dar certo!

 

 

Hummm!!Que legal!!! Nunca ouço alguem falar sobre o pós-ciclo. Me animei sabendo que, se mantivermos focados na dieta/treino, podemos manter os ganhos  

 Obrigada pelo incentivo!!

Continue acompanhando e sugestionando/ criticando aqui

Me sinto mais confiante com as opiniões e críticas!!

Editado Março 15, 2016 às 22:42 por Beatriz Loira

[Tshasko]

4 horas atrás, Beatriz Loira disse:

 

 

Oláaa!!

 

Sim, algo tem nas benditas, haha. Isto pq na primeira semana já desregulou tootalmente  o meu ciclo menstrual, além de ter me deixado cheia de espinhas e com a pele mega oleosa. Mas...durou pouco!! Em questão de dias, meu corpo deve ter se acostumado e os colaterais reduziram (olha que doideira, agora me pego querendo os colaterais pra me sentir confiante de que estou tomando o treco mesmo hahaahha).

 

Já tomei três dias de 40 mg, mas fiquei insegura e ontem voltei aos 30mg. Isto pq nos relatos femininos que  li -que, aliás, são POUQUÍSSIMOS, queria mais mulheres relatando - a maioria ficava em 20mg a 30mg de oxan (exceto algumas que misturou com stano ou bold, aí é outro caso); mas como o próprio Cássio me disse, isto é muito individual e o certo é eu seguir o feeling. Agora me diz: como seguir o feeling sendo meu primeiro ciclo e sendo eu tão confusa? hahaha.

Mas, pelo que conheço do meu organismo, ele é beeem resistente às mudanças...tanto que fiz um ciclo de clembuterol e não senti mudança alguma.

 

 

Vou criar coragem e partir pra 40mg !! rs

 

Qualquer sugestão/ crítica fique a vontade!!

 

Abraço!!

 

 

 

Beatriz saber que tem algo dentro das capsulas já ajuda nê...*rs Quando sentiu os colaterais (dos quais "loucamente" você sente falta kkkk) quanto estava tomando? Eu não sou especialista, longe disso, mas siga o seu feeling, fique de olho no colaterais, como não sabemos se é ou não sub dosado, vá de 40mg como citou o Cássio, se achar que bateu muito colaterais volte, uma dica é procurar uma consultória com alguém com mais conhecimento, aqui mesmo no fórum há pessoas com excelente conhecimento já que é seu primeiro contato...

Não esqueça de tirar fotos durante o ciclo porque as vezes nossos olhos "pregam" peças, mas a imagem "congelada" dá para comparar com mais calma...

 

Abraços

 

 

Editado Março 16, 2016 às 02:19 por Tshasko
Corrigir uma palavra.

[Tomelirola]

Depois de ver as fotos nem vou precisar aplicar nada hoje! Vai passar dos 7mil!

 

Beatriz agora serio, 40mg de ox bate muito bem em mulher viu! Se não ta sentindo nada ou você tem um resistencia atipica ou tem algo errado!

 

Bjo

[Beatriz Loira]

8 horas atrás, Tshasko disse:

Beatriz saber que tem algo dentro das capsulas já ajuda nê...*rs Quando sentiu os colaterais (dos quais "loucamente" você sente falta kkkk) quanto estava tomando? Eu não sou especialista, longe disso, mas siga o seu feeling, fique de olho no colaterais, como não sabemos se é ou não sub dosado, vá de 40mg como citou o Cássio, se achar que bateu muito colaterais volte, uma dica é procurar uma consultória com alguém com mais conhecimento, aqui mesmo no fórum há pessoas com excelente conhecimento já que é seu primeiro contato...

Não esqueça de tirar fotos durante o ciclo porque as vezes nossos olhos "pregam" peças, mas a imagem "congelada" dá para comparar com mais calma...

 

Abraços

 

 

Então, logo de início meu ciclo menstrual desregulou (5° dia) e lá pro 10° dia começaram as espinhas e a pele oleosa (até o 6° dia tomei 20 mg, depois já passei pra 30 mg). Tambem tive um pouco de dor de cabeça no início. Na segunda semana já vieram os colaterais bons, como força, melhor recuperação e disposição. E, daí, os colaterais ruins já começaram a diminuir.

 

Hoje está muito de boa qt aos colaterais.

Comecei com 40mg novamente; veremos o que vai dar

 

Estou tirando fotos sim (e postando aqui tmb). Semanalmente!!!

 

[cassioramos.cr]

Diz não evoluir mas ta se achando trocando a foto de perfil, né? haha

 

Acho que você precisa de alguém com entendimento pra lhe acompanhar pessoalmente nos treinos de quadríceps, nem que seja um treino pra lhe mostrar até onde dá pra ir num treino de quadríceps. Não dá pra falarmos somente de dieta e ox se você não tirar o seu máximo nos treinos. Não concorda comigo?

 

E calma que esse ciclo você já começou errado. Querendo ou não você está tendo resultado sim e além dos quads saltitantes você também está ganhando experiência. Tenha certeza que no próximo ciclo você ainda irá fazer muuuuuito melhor do que esse. Então aproveite pra tirar o máximo de proveito desse porque no próximo você já irá sair bem na frente. E já lhe aconselho a escolher outra droga no próximo ciclo como bold ou primo por exemplo. Bom que poderemos comparar com a Ox. E quando for usar ox então pegue de outro lab. Ok?

 

Beijos, quads saltitantes l

[Beatriz Loira]

 

14 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Diz não evoluir mas ta se achando trocando a foto de perfil, né? haha

 

Acho que você precisa de alguém com entendimento pra lhe acompanhar pessoalmente nos treinos de quadríceps, nem que seja um treino pra lhe mostrar até onde dá pra ir num treino de quadríceps. Não dá pra falarmos somente de dieta e ox se você não tirar o seu máximo nos treinos. Não concorda comigo?

 

E calma que esse ciclo você já começou errado. Querendo ou não você está tendo resultado sim e além dos quads saltitantes você também está ganhando experiência. Tenha certeza que no próximo ciclo você ainda irá fazer muuuuuito melhor do que esse. Então aproveite pra tirar o máximo de proveito desse porque no próximo você já irá sair bem na frente. E já lhe aconselho a escolher outra droga no próximo ciclo como bold ou primo por exemplo. Bom que poderemos comparar com a Ox. E quando for usar ox então pegue de outro lab. Ok?

 

Beijos, quads saltitantes l

Aquela foto estava estranha  

E eu não evolui ainda nos inferiores rs

Sempre disse que tinha facilidade pra diminuir circunferência abdominal; não precisaria de um ciclo de oxan pra tanto

Agoooora...onde a coisa ta feia, não melhora!!!

 

E nem venha com esta, decidi que não vou ciclar de novo kkkkk

Já estou arriscando neste ciclo mais do que eu previra.

 

obs: Eu treino forte, vou a exaustão...por mais que não bote fé!! haha

Editado Março 16, 2016 às 11:33 por Cássio Ramos

[cassioramos.cr]

17 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

E nem venha com esta, decidi que não vou ciclar de novo kkkkk

Aposto o que quiser do contrário desta afirmação.

 

18 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

obs: Eu treino forte, vou a exaustão...por mais que não bote fé!! haha

I don't believe it  

[Borb's]

nossa, melhorou muito... tipo eu, estava parecendo um leitão, e ainda olho no espelho me achando "mal", mas nas fotos a coisa ta linda... rs

Só seguir firme, adicionar novas estrategias, muitos detalhes, pequenas coisas podem fazer uma gigante diferença na proxima foto de comparação

 

foco no objetivo, bjs

[cassioramos.cr]

1 minuto atrás, Borb's disse:

Só seguir firme, adicionar novas estrategias, muitos detalhes, pequenas coisas podem fazer uma gigante diferença na proxima foto de comparação

Algo a sugerir? Por que isso aí ficou meio genérico... Foi algo meio óbvio falando e não dizendo nada ao mesmo tempo.

[Borb's]

Agora, Cássio Ramos disse:

Algo a sugerir? Por que isso aí ficou meio genérico... Foi algo meio óbvio falando e não dizendo nada ao mesmo tempo.

desculpe por ter ficado mal entendido... eu estou aprendendo todo dia, e vou adicionando, coisas basicas e simples, porém ajudam.. diuréticos, canela em pó, vinagre de maça,dhea, bicarbonato, água alcalina... e muito que pesquisando todo dia acho algo novo. abrcs 

[cassioramos.cr]

1 minuto atrás, Borb's disse:

desculpe por ter ficado mal entendido... eu estou aprendendo todo dia, e vou adicionando, coisas basicas e simples, porém ajudam.. diuréticos, canela em pó, vinagre de maça,dhea, bicarbonato, água alcalina... e muito que pesquisando todo dia acho algo novo. abrcs 

Entendo. Mas continue pesquisando então porque disso aí só metade é interessante hehe. Diuréticos só pra competição. DHEA só se realmente precisar e água alcalina...Bullshit! lol

 

Butttt vivendo e aprendendo...

[darkjedi]

4 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Entendo. Mas continue pesquisando então porque disso aí só metade é interessante hehe. Diuréticos só pra competição. DHEA só se realmente precisar e água alcalina...Bullshit! lol

 

Butttt vivendo e aprendendo...

 

O legal é que quanto mais pesquisamos mais encontramos baloonies, kkkkkkkkkkkkkkkk.

[cassioramos.cr]

1 minuto atrás, darkjedi disse:

 

O legal é que quanto mais pesquisamos mais encontramos baloonies, kkkkkkkkkkkkkkkk.

Por aí. Esse mundo ta cheio deles hehe

[Beatriz Loira]

2 horas atrás, Borb's disse:

nossa, melhorou muito... tipo eu, estava parecendo um leitão, e ainda olho no espelho me achando "mal", mas nas fotos a coisa ta linda... rs

Só seguir firme, adicionar novas estrategias, muitos detalhes, pequenas coisas podem fazer uma gigante diferença na proxima foto de comparação

 

foco no objetivo, bjs

é exatamente assim, dá muita insegurança...um dia acordo achando que os resultados estão vindo; noutro já acho que estou me arriscando a toa...

Mas...FOCO, FOCO!! rs

[AugustoLP]

3 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Aposto o que quiser do contrário desta afirmação.

 

I don't believe it  

+1

[didigo]

Em 14/03/2016 at 08:49, Cássio Ramos disse:

Você mesma tava achando essa ox subdosada haha
Aumenta ué. Aproveita que tem sobrando. Se for preciso depois volta pra 30mg/dia.

 

Aprenda o que tu deve comer em um dia, por exemplo...

 

 

 

Cara só de olhar pra isso já engordei uns 4 kg.

 

Sério meu metabolismo é tão mas tão lixo, que se eu comer apenas metade dessa pizza no outro dia o ponteiro da balança já sobe.

 

Tenho engordado 1 kg apenas aumentando um pouco de calorias no Refeed.

 

Mas como se diz, desistir jamais!

[Mari2016]

5 minutos atrás, didigo disse:

 

 

Cara só de olhar pra isso já engordei uns 4 kg.

 

Sério meu metabolismo é tão mas tão lixo, que se eu comer apenas metade dessa pizza no outro dia o ponteiro da balança já sobe.

 

Tenho engordado 1 kg apenas aumentando um pouco de calorias no Refeed.

 

Mas como se diz, desistir jamais!

HAHAHA eu tambem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu estou fazendo low, tenho mt a perder ainda ate fazer um dia de lixo como esse. Acho que me da uma diarreia louca kkk

[Beatriz Loira]

Boa tarde pessoas saradas!!!

 

Iniciando hj a 4ª semana do ciclo de oxan (e aumentando p/ 40mg, sendo 10mg a cada 6hras...4h,10h, 16h e 22h...despertador já programado p/ 4 da madruga ;x rsrs).

 

Hoje fiz AEJ assim que acordei (levanto de pijama mesmo e vou dançar ao som de Wesley Safadão hihihihi). Me digam: como é o AEJ de vcs? intensidade baixa, moderada ou alta? Leio tanta coisa diferente a este repeito, ooo coisa controvertida

 

Agora a tarde treinei GLÚTEOS e POSTERIORES.

Pensem numa pessoa que ficou 5 minutas sentada ao chão no final do treino, sem conseguir se levantar...fui eu!!!

 

Segue o treino:

 

1>>  Stiff com barra 4*5 (60 kg) SS  2>>  mesa flexora  4x5/10/15/20 DROP SET (pesos: 50/40/30/20).. erap/ ser 60seg de descanso, mas confesso que passou um pouco. Eu terminava as série da mesa flexora berrando , o professor teve que me ajudar nos finais. 

 

3>> Elevação pélvica 3x15 (3seg de isometria em cada rep...e 20 seg de isometria ao final da série...copiei da minha amiga @Sol Hipertrofia e adorei) (26 kg) (30 seg descanso)...doía hein!!

 

4>> agachamento sumô com halter (peso: 50) 5x 15/12/12/10/10 (30 seg descanso)

 

5>>  Cadeira abdutora la na frente 4x5/10/15/20 DROP SET (30 seg descanso)...todos os pesos da máquina, esqueci de contar ;x

 

Eu ia fazer mais um exercício, mas já tinha dado 1h de treino então parei...tenho fobia de perder MM com treinos longos  =X

 

Geeeente do céu, estou um caco :x

Mas adoroooo demais sair assim do treino.

E olha que hj eh zero carbo (carbo agora é só duas vezes na semana, por sugestão de  @Cássio Ramos ), a oxan está de parabéns neste quesito de força e disposição!! Aliás, QUASE ZERO CARBO né, pq tem o carbo do abacate, da pasta de amendoim, das castanhas do pará, do creme de leite etc)...

 

Vou descansar pq a noite ainda terei aula de dança (light). Não era pra ser hj, mas o professor quis trocar o sábado passado por hj.

 

Bom, é isto por ora!! Torcemos pros colaterais da oxan não virem com tudo agora.

 

Abraços!!!

 

 

Editado Março 16, 2016 às 19:39 por Beatriz Loira