Mari2016

Boa tarde pessoal, Treino de hoje foi FLEXORA 4X15 18KG Leg Horizontal 30 kg Extensora 4x15 18KG Agachamento com barra 4x15 Avanço livre 4x15 10 kg cada Panturilha Maquina 4x20 nao lembro o peso Agachachamento (nao sei o nome da maquina kkk) Bom sou iniciante, o treino esta legal? No que posso melhorar? Preciso de ajuda meu povoooooo pra fica magra e gostosa kkk Obrigado, sempre pode melhorar mais Ola guarekz, vou me informar mais sobre entrar em cetose, mas to me adaptando com a low ainda, to na segunda semana kkk o negocio ta foda e de sobreviver a pascoa kkk e obrigado pela visita.

Boa noite pessoal, estou firme na low. Confesso que hoje acordei meio surtadona, vontade de comer chocolate, de comer besteira. Mas ai a gente pensa como é dificil conseguir nossos objetivos, como o processo é doloroso a gente repensa muito. Ainda não postei meu treino porque sinceramente tem exercícios que não sei o nome e sempre esqueço de tirar foto e pedir opiniões kk Bom o último post eu tirei uma foto do inicio do mês e uma atual, então eu resolvi fazer uma montagem da foto de janeiro e de atual para ver bem as diferenças, até eu estou assustada com as mudanças e olha que meu peso varia entre 65 a 67 kg dependendo do dia. Como não voltei mais no nutricionista ainda não sei como tá meu % de gordura atualmente.

To sumida mas to acompanhando, sua evolucao esta acontecendo e as fotos mostram muito isso. Foco sempre e sucesso. Cada dia mais gostosa kkk

Obrigado, vou postar meu antes de janeiro e o atual, eh que estou sem internet, mas foca porque vale a pena, eu tenho o metabolismo super lento e estou tendo resultados, mesmo que mais lentos mas estao vindo.

Obrigado Beatriz, suas dicas estao me ajudando muito, mas muito mesmo em todo esse processo.

Entao Torf eu achei que to diminuindo as digamos dobrinhas, kkk tipo na virilha, na barriga sabe, mas comecei a low segunda feira entao acredito que quando tirar foto daqui uns 15 dias que vou sentir mesmo mais diferençá. Meus resultados estao aos poucos mas estao vindos. Nas fotos nao senti MUITO diferenca nao, senti mais se comparado janeiro com agora, tanto em fotos, medidas e peso.

Acompanhando, seu corpo tá lindo, parabéns pelos resultados e pelo foco!

Boa noite, o comparativo acima é de 01/03 para 18/03. Comecei a lowcarb somente esta semana na segunda-feira e tenho muitos pontos a melhorar. Os resultados estão demorados, mas estão vindo. Meu objetivo é secar, quero ficar magrela, amo corpo magrelo, e tenho por objetivo o meu. Enfim, esqueci de tirar a foto lateral,mas amanhã a noite posto ela sem falta também. Bom em relação aos meus macros, na data de 17/03 ficou assim: Café da manhã (Pós Treino): 3 ovos inteiros, oregáno e 1 tomate 2 scoops de whey Almoço: 150g de patinho moído, salada verde, 5 azeitonas e 1 xic de milho verde Lanche: 1 col sopa de pasta de amendoim (deu cerca de 50g) 4 claras e 2 gemas Jantar: 1 cx de creme de leite com 20g de cacau em po 100g de salmao, salada verde 100g de abacate Bom foi isso, as calorias ficaram 1564 sendo, 90,35g de gorduras, 56,16g de carbo, 134,55 de proteínas Colesterol 1040 mg, Sodio 1801 mg Estou tentando abaixar o carbo, na verdade preciso me planejar antes o dia para nao cometer excessos. Fiz 1 30 de bike na academia e mais 30 minutos de musculação.

HAOHOAHEHAHEIOHA Wesley pra treina kkk nao muda mesmo dona Beatriz kk

Obrigado pela visita!

Acompanhando, foco sempre!

HAHAHA eu tambem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu estou fazendo low, tenho mt a perder ainda ate fazer um dia de lixo como esse. Acho que me da uma diarreia louca kkk

Nossa voce ta de parabéns pelo resultados obtidos, parabéns pelo foco. Optei pela low depois de ler muito e conversar com algumas pessoas que fazem. Eu tenho muita dificuldade para perder peso, meu objetivo [eh chegar aos 56 kg a mais de 3 anos, e eu como digamos saudável, mas consumo muito açúcar durante o dia, incluindo iogurtes e muitas frutas (estava comendo 5 frutas ao dia com alto índice glicêmico), fora que eu tenho gordura visceral ai ja viu a dificuldade toda no processo neh. Comecei a low essa semana mas quero usa-la como estilo de vida e não somente como dieta. Enfim, obrigado pela visita. Obrigado pela visita,vou visitar sua pagina. Ola, entao acredita que eu consegui entender a low por esse site? Ele da muitas informacoes e quebrei muitos paradigmas foi muito bom. Obrigado pela dica mesmo assim e pela visita.

Eu fiz abacate hoje com creme de leite e whey de chocolate 1 medida, ficou muito bom. Vou testar a sua receita qualquer dia.

Acompanhando e parabéns

Boa noite pessoal, segundo dia nesse novo estilo de vida. Ontem comi muito poucas calorias, e seguindo o conselho do @Cássio Ramos aumentei todas. Minha amiga @Beatriz Loira disse para ficar entre 1500 kcal em média, que estou caminhando, eu tava com carbo alto e ai inventei de comer torresmo para atingir os macros e não tinha feito a ceia que foi com whey, creme de leite e abacate, que por sinal encontrei o melhor doce do mundo kkkk! Vamos lá: 18% carbo, 43% gordura e 39% proteína Gorduras 77,47 mg Colesterol 407 mg Sódio 3011 mg (muito?) Carboidratos 73,7 g (fibras dietéticas 23,6g e açucares 10,94) Protéinas 151,95g Calorias 1583 O que acham? Ps: Estou usando o aplicativo FatScret para fazer as medições. %

Entao Cassio isso que a Beatriz Loira me disse, a quantidade de calorias eh muito pouca. Infelizmente eu tenho um habito horrível de contar calorias, culpa desses caras chamados nutricionistas que nunca me deram a orientação correta. Ontem eu ainda nao treinei e foi meu primeiro dia de low, entao acho que foi por isso tambem. Eu ia no mercado ontem mas nao fui, mas essa semana vou sem falta, comprar pasta de amendoim, bacon, salames, queijo, presunto, e muitas verduras entre outros para me preocupar com macros e nao calorias. Procurei bastante os alimentos low, ainda falta aprender mas ja estou comecando a ter uma visao diferente e melhor sobre. Obrigado sempre pelas dicas.

KKKK vale o sacrificio kkkkkkkkkkkk nada como conseguir secar kkkkkkkkkkkk Primeiro dieta na low carb, faltou algumas coisas para ser 100% mas basicamente deu 41% de gorduras, 28% de proteína e 21% de carbo. Calorias 1109 - O que acham????? %

Olaaaa amore, achei que deu resultados sim, ainda mais eu que estou acompanhando desde janeiro, principalmente as celulites né, achei que melhorou bem, e medidas nossa ta de parabens, ta caindo bastante. - Que bom que você desencanou do dia do lixo e ja recuperou os kg que ganhou. Isso ai foco sempre, logo estará mais top do que já é.

Bom dia pessoal, ando meio sumida, estava pesquisando. Estou comendo tudo que o nutricionista passou e meu peso continua estagnado. Entao depois de muito pesquisar, muito ler decidi que estarei fazendo low carb- descobri que muitas vezes o metabolismo lento é resultado de gordura visceral e somente eliminando o açucar da dieta é que ela vai ter resultados, então decidi. Hoje vou ao mercado e amanhã já inicio, espero que agora eu veja meus resultados.

Eu estou medindo somente desde 17/02 e retornei hoje para medir novamente 07/3 (20 dias) As medidas e fotos estou tirando desde 18/01 por isso que só deu isso.

Boa tarde pessoal, Retornei ao nutricionista, ele me passou um plano alimentar novo. Anotei exatamente o que tenho que comer durante o dia, sem fazer nenhuma exceção incluindo as quantidades exatas. Deu: 43% carbo, 28% gorduras e 29% proteínas. Questionei ele sobre os macronutrientes ele me disse que ia alterando aos poucos, vou seguir o cardápio 100%, esse último eu cometi alguns deslizes na própria alimentação, ele disse que necessito de estar 100% focada para que ele me passe uma dieta que não seja tão ampla de opções para ter certeza que irei seguir corretamente e ter resultados. Das questões gerais estava com 30.6 de gordura e agora estou com 30% - meu IMC estava em 26,34% agora está em 26,042 Continuarei pesquisando sobre o assunto e fazerei algumas alterações para aumentar meu nível de gorduras boas também.

Atualizando minhas medidas acima, primeira foto tirada em 18/01 e a segunda em 01/03 Malhando estou todos os dias desde 04/01 porém me alimentando melhor estou mesmo desde 17/02 Minhas medidas iniciais foram: Peso: 70,5 Atual: 66 kg ( -4kg) Cintura: 85 cm Atual: 75 cm (-10 cm) Barriga: 91 cm Atual: 79 cm (- 12 cm) Quadril: 103 Atual: 97 cm (- 6 cm)

Fico grata por todas informações amanhã terei uma boa conversa com meu nutricionista e com toda certeza vou ler e me atentar muito mais.