Mari2016

Olha odeio cheiro de frango, então na água que cozido eu sempre coloco orégano, salsinha, cebolinha, cebola, alho, salsao. Faço uns furinhos e cozido. Geralmente prefiro fazer na panela de pressão mas não fica cheirando muito e não fica ruim não. Depois na marmita eu jogo mr dash e fica super gostoso.

Depende muito da genética e da dieta, mas eu faço treinamento funcional com o objetivo de emagrecer.

Boa noite pessoal, Baixei o aplicativo FAT SECRET indicado pela minha amiga Beatriz Loira No meu resumo diário de 05/03 incluindo o jantar: Total de Gorduras 30,56 Colesterol 24 mg Sódio 654 mg (achei MUITO) Bom, estou seguindo aquela dieta que o nutricionista me passou mas com toda certeza vou conversa com ele na segunda. Hoje fiz 60 minutos de bike e fiz exercícios de pernas (não irei detalhar porque não sei os nomes, mas vou tirar foto do meu treino e postarei aqui) Minhas medidas e peso atualizadas em 01/03/2016 são: Peso 66 kg (varia muito e pode talvez ter aumentado, porque agora estou fazendo musculação 5x na semana) Cintura 75 cm Barriga 79 cm Quadril 97 cm Coxa Superior: Esquerda e Direita 57 cm Coxa Inferior: 44 cm em ambas Braços: 29 cm PS: Minhas fotos dão erro mesmo pequenas, tamanho 23 kb formato JPG aparecem a mensagemque só posso fazer upload de b. . Se alguém tiver alguma dica agradeço.

Você disse sobre a pele estar com muitas espinhas. Muito quanto?! Se você for em um dermatologista será que não ajudaria? Não sei o quanto vai interferir no seu ciclo se ele passar algum medicamento, mas as vezes ajudaria.

Sim vou anotar e vou estar passando isso para ele.

Bom pessoal, estou vendo que sou extremamente leiga em todos esses assuntos e TODAS as dicas eu estarei colocando em prática. Ah, e eu não consumo leite desnatado nem achocolato, tenho diarréia só de olhar OIEHOAIHIEAHIOAE, mas enfim segunda estarei retornando ao nutricionista e vou questioná-los em muitos pontos, irei com muitas perguntas e vou me informar mais. Afinal, além de estar pagando, eu busco meu bem estar e minha auto estima. E quero atingir meus objetivos. -

Eu não sei, não entendo sobre os alimentos possuirem frutose, lactose, etc, por isso criei um topico aqui, quero aprender mais com que já leva uma vida 100% saudavel e esta com um shape bom. Logico a ajuda de um profissional é boa, você tem alguém te acompanhando porém tem sempre o que melhorar. Também não desmereço ninguém.

FOCO FOCO FOCO haha né ?! Vou pesquisar sobre os macros porque na verdade eu não entendo nada disso kkkk e vou postar depois. E vou focar em tirar o gluten, toda dica é valida para conseguir o resultado desejado, principalmente de quem entende. HAIOHEOIAHOIEHAIOH cai bati meu cÓQUIS OHEOIAHIOHEIAO Obrigadooo!

Oi então essa dieta ele me passou para uma adaptação, na verdade eu sou do tipo adapta em lanches e a famosa cerveja e churrasco. Mas enfim, muito bom as dicas, vou diminuir esses tipos de coisas, o achocolato e o leite eu não uso, mas os demais vou mudar sim, obrigado pelas dicas. Sim na verdade eu sou muito leiga sobre tudo, fui ao nutri e pedi uma reeducação alimentar, eu sofro com compulsão alimentar, as vezes me descontrolo, mas também não aceito o corpo que estou, sei que posso e DEVO melhorar. Enfim, vou questionar esses pontos no meu retorno e vou postar aqui e ver no que podem me ajudar. Obrigado pelo comentario.

Lari sim a Beatriz Loira me falo sobre depois, disse sobre a fruta ter muita açucar, no meu retorno vou conversar com ele sobre isso. Ele mesmo me disse que era uma dieta de adaptação, na verdade uma reeducação alimentar no caso né, pois além de beber nos finais de semana eu sempre exagero no sábado E no domingo e isso vem de muitos anos. Obrigado pelo apoio. Vou falar com ele algumas coisas na segunda mas vou mudar também, diminuir o açucar.

Ola vou postar a dieta que estou seguindo do dia 17/2 até 07/03 Dados do nutricionista feito pela biopendância: Idade 26 Estatura: 1,61 cm IMC 26,49 pré obeso % Gordura 30,6 (Alto) Gordura Absoluta: 20,9 Massa Magra: 47,40 No meu caso estou fazendo reeducação alimentar, lembrando que sigo um plano INDIVUDUAL: Café: Opção 1: 1 copo de suco de maçã verde com 1 copo de água de coco, 1/2 cenoura + 1 torrada com cottage e oregano Opção 2: 1 copo de leite desnatado com achocolatado gold e canela + 1 torrada com queijo branco + 1 pera ou 1 fatia de mamão Opção 3: 1/2 fatia de mamão com 1 col de aveia + 1 torrada de queijo branco+ 1 copo de chá de sua preferência Opção 4: Tapioca recheada com 2 fatias de presunto magro+ 1 col de requeijão light Opção 5: 1 banana prata com 1 col de creme de avelã FLORMEL + 2 col de farelo de aveia. Tomar com café ou chá gelado. Lanche da manhã: 1 fruta (pera, maçã ou ameixa vermelha) ou 1 iogurte light Almoço: Sempre beber 200 ml de agua mineral antes. Saladas temperada com azeite, sal e limão, 1 pires de legumes cozidos, 4 colheres de feijão, 4 colheres de arroz integral, ou pure de batata doce, mandioquinha ou inhame, 1 filé de frango ou salmão, ou atum ou 3 ovos ou 80 gramas de patinho moído Lanche da Tarde: 1 fruta (pera, maca banana) ou sorvete de banana (iogurte desnatado, cacau e banana) Jantar (Pre Treino) 1 tapioca recheada de frango, patinho ou atum + 1 copo de suco de maracuja ou 1 rap 10 Ceia (em dias que treinar a noite) 1 iogurte light batido com uma maçã ou 150 ml de leite desnatado com 1 fruta Ao dormir: 1 yakult ou 1 sofytl Bom Lari estou seguindo o melhor possível, mas tive alguns deslizes, tipo comi doce por exemplo. Nada exagero mas comi. Estou conseguindo ficar sem beber o que conta muito, porque todo fds eu estou acostumada a tomar a famosa cervejinha - e aumentei minha ingestão de água, estou tomando durante o dia com gengibre ou hortelã e bebendo chá dia sim ou dia não (quero começar a beber todos os dias mas as vezes me falta tempo). Ansiosa para retornar segunda e ver o que perdi ou ganhei.

Então eu estava fazendo isso nos dois primeiros mesmo, vou fazer um mês cardio alternando com musculação e ver nas medidas como que vai ser. Eu sempre tive o metabolismo lento, vou fazer um teste para ver, porque faco funcional 3x na semana a noite, vou fazer esse treino de manhã. Obrigado querida, estou aberta a dicas e sugestoes. Oi amoreee então eu já fiz o antes e o depois só não estou conseguindo postar, o arquivo está dando erro. Hoje a noite vou postar a dieta também, segunda-feira vou ver meu percentual de gordura e também estarei trocando a dieta.

Fiz um comparativo entre 18/01 e 01/3 para ver como perdi. FALTA MUUUUUUUITO, tenho dificuldades em perder barriga. Mas dia 17/02 fui ao nutricionista que retornarei dia 07/03 e meu treino mudou: Agora é 3x funcional e todos os dias musculação 5x na semana alias, com musculação sem intervalos (no intervalo faco aeróbico). Depois posto as fotos não estou conseguindo está dando erro.

Na terceira semana 01/02/2016 iniciei também a musculação com instruções do meu professor da academia, até então estava me alimentando por conta cortando os excessos principalmente a bebida que de fds nunca deixei de passar sem uma cervejinha e muito churrasco. Medidas atuais: Peso 67 kg Cintura 76 cm Barriga 81 cm Quadril 98 cm Cx Superior E 55 D 54 comecei a medir também esses Cx Inferior E 44 D 44 Braco E 29 D 28 Sempre comparo da ultima semana para a atual.

Na segunda semana em 25/01/2016 Peso: 68,00 (- 2,5 kg) Altura: 1,60 m Cintura: 78 cm (- 7cm) Barriga: 84 cm (-7 cm) Quadril: 99 cm (-4 cm) Fiz um comparativo de fotos entre uma semana e outra também

Boa noite, tenho 26 anos e venho relatar meu diário de emagrecimento x treino. Comecei a me pesar e me fotografar em 18/1/2016 - treinando funcional 3 x por semana e 3x fazendo uma hora de aeróbico. As primeiras fotos e medidas foram: Peso: 70,5 Altura: 1,60m Cintura: 85 cm Barriga: 91 cm Quadril: 103 cm