Pullover

[LeandroTwin]

  Em 16/08/2010 em 02:59, Führer disse:

Tu deve ta confundindo com o francesa ou algo do tipo, isso é fisicamente impossivel kkk

Não é não... eu ja fiz.

Mas no caso o nome geralmente atribuido é Pulldown

[helmo]

Desinterrei hahaha , Maas então amigos olha só tenho uma dúvida !

Meu treino é ABCDE , sendo que A- peito B - costas C-pernas D-ombro/trap E-Braços

se eu fizer pullover no dia de peito,segunda no caso.Terça feira eu treino costas, não vai atrapalhar o descanso da dorsal ? Porque pullover também força dorsal , essa é minha dúvida e meu receio de fazer pullover , e quanto a divisão eu não achei nenhuma divisão melhor que essa , porque outras divisões não deixariam os musculos sinergistas descansarem totalmente ! abraços

[LeandroTwin]

  Em 15/11/2010 em 19:34, helmo disse:

Desinterrei hahaha , Maas então amigos olha só tenho uma dúvida !

Meu treino é ABCDE , sendo que A- peito B - costas C-pernas D-ombro/trap E-Braços

se eu fizer pullover no dia de peito,segunda no caso.Terça feira eu treino costas, não vai atrapalhar o descanso da dorsal ? Porque pullover também força dorsal , essa é minha dúvida e meu receio de fazer pullover , e quanto a divisão eu não achei nenhuma divisão melhor que essa , porque outras divisões não deixariam os musculos sinergistas descansarem totalmente ! abraços

Não!

Abraço

[Chun_li]

  Em 09/08/2010 em 23:55, Führer disse:

Cara, eu acho que não tem como expandi a caixa toraxica, afinal é osso vem da genética não dos exercicios...

O arnol pensava que o pullover expandia e já vi gente chingando ele a fu por causa disso...

Ms sempre há uma esperança

Concordo com vc,já que não há como mudar o tamanho dos ossos,a não ser com cirurgia.

Na minha opinião o exercício ajuda pessoas que tem cifose,por exemplo,ombros caídos,melhorando a postura.

Ganhar centímetros de tórax não quer dizer que os ossos alargaram,mas que ganhou massa muscular.

[rodrigosbl]

Comecei a fazer o pull-over agora, tenho um relato um tanto interessante, fiz 4 séries pra ver qual o peso me adequava melhor, a primeira ficou muito leve, a segunda mais ou menos e a 3° foi a ideal, repeti a 4° com o mesmo peso, achei que puxou legal. Agora vem o interessante, eu me senti levemente mais alto( em altura mesmo), meu irmão tem praticamente a mesma altura que a minha e em casa me notei um pouco mais alto que ele, no dia seguinte na faculdade tb me senti mais alto.

Ai que vem a questão sobre ser possivel abrir ou não a caixa toráxica, pode ser que o alongamento seja para cima, dando a impressão do peitoral estar maior, 3cm em altura são quase imperceptiveis, mas no peitoral daria uma diferença legal, mas eu acho possivel, pois muita gente fica visivelmente mais larga quando começa a treinar, e os braços acompanham a largura, se não houvesse o alargamento do osso, então eu pelo menos acho que os braços deveriam estar na mesma posição.

O que a chun li disse tb pode se enquadrar, pois eu acho que eu tenho uma cifose leve (acho que é essa, eu tenho a que fica com a bunda um pouco empinada), pode ser que eu tenha melhorado meu problema, pode ser que eu tenha mesmo esticado os ossos da coluna, pode ser que esse alongamento não seja permanente, igual quando acordamos e estamos mais altos devido a ter ficado muito tempo deitados ( so pra relatar que me senti mais alto no dia seguinte, o dia todo), de qualquer forma eu acho que so temos a ganhar com o exercicio, senti minha postura melhor e corrigir um problema de coluna é ótimo, estou com ele na primeira semana ainda, mas na minha opinião acho que realmente algum osso é alongado.

[Fanático forever]

Vou incluir nos meus treinos!

heauheaheau o comentario acima, aiai como seria bom eu aumentar de tamanho!

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-barbell-pullover

ai a execução certinha.

[Pingo]

Eu semrpe faço pullover com halteres no treino de costas.

[dskyrlz]

tomem cuidado com esse pullover, conheço muita gente que já fudeu o ombro BONITO fazendo isso.

E nao é franguinho q treina ego nao...

[R.Hellmann]

euzinhooo aqui.

[Fanático forever]

  Em 03/12/2010 em 13:51, R.Hellmann disse:

euzinhooo aqui.

ferro feio o ombro?

tem um video do cara deslocando o ombro, parece que é pullover, não tenho certeza vou procurar.

[R.Hellmann]

eu ja tenho ele deslocado por causa do skate, dai fui fazer uma vez e alonguei demais dai o ombro fudido puxo de novo

[Fanático forever]

  Em 03/12/2010 em 13:58, R.Hellmann disse:

eu ja tenho ele deslocado por causa do skate, dai fui fazer uma vez e alonguei demais dai o ombro fudido puxo de novo

skate e musculação não combinam nenhum pouco hueaheuahueahuhaeuea

[R.Hellmann]

AHhahahaha, tinha um tempo que eu tinha parado de andar de skate, alias ainda tem, só que o ombro nunca melhorou só com operação, daí eu não queria fazer e era algo que não me incomodava, hoje em dia atrapalha um pouco só nas flexoes mesmo.

[dskyrlz]

É cara, tem o G00D lá que é o dono do blog warrior diet brasil, o hellmann (que eu soube agora ;/) e tem 2 aqui da minha academia, 1 é o instrutor e o outro é o irmao da dona da academia.

Eu fiz umas 2/3 vezes, nao vale o risco (pra mim).

[R.Hellmann]

É até legal, realmente aumenta a caixa torácica, mas como eu já tinha um problema antes, eu tinha que procurar saber, acabei não vendo os problemas e FU

[Fanático forever]

Fiz sexta, não senti muuuito, acho que com o tempo aprendo.

[Grow up]

Salve, na opinião de vcs, qual a maneira correta para executar o pullover. Com o banco em linha com o corpo ou apenas no apoio as costas, em forma de cruz?? Inclui o pullover a 4 meses no meu treino e faço apenas no apoio as costas, em cruz.

Abraços.

[Führer]

  Em 19/11/2010 em 02:43, rodrigosbl disse:

Comecei a fazer o pull-over agora, tenho um relato um tanto interessante, fiz 4 séries pra ver qual o peso me adequava melhor, a primeira ficou muito leve, a segunda mais ou menos e a 3° foi a ideal, repeti a 4° com o mesmo peso, achei que puxou legal. Agora vem o interessante, eu me senti levemente mais alto( em altura mesmo), meu irmão tem praticamente a mesma altura que a minha e em casa me notei um pouco mais alto que ele, no dia seguinte na faculdade tb me senti mais alto.

Ai que vem a questão sobre ser possivel abrir ou não a caixa toráxica, pode ser que o alongamento seja para cima, dando a impressão do peitoral estar maior, 3cm em altura são quase imperceptiveis, mas no peitoral daria uma diferença legal, mas eu acho possivel, pois muita gente fica visivelmente mais larga quando começa a treinar, e os braços acompanham a largura, se não houvesse o alargamento do osso, então eu pelo menos acho que os braços deveriam estar na mesma posição.

O que a chun li disse tb pode se enquadrar, pois eu acho que eu tenho uma cifose leve (acho que é essa, eu tenho a que fica com a bunda um pouco empinada), pode ser que eu tenha melhorado meu problema, pode ser que eu tenha mesmo esticado os ossos da coluna, pode ser que esse alongamento não seja permanente, igual quando acordamos e estamos mais altos devido a ter ficado muito tempo deitados ( so pra relatar que me senti mais alto no dia seguinte, o dia todo), de qualquer forma eu acho que so temos a ganhar com o exercicio, senti minha postura melhor e corrigir um problema de coluna é ótimo, estou com ele na primeira semana ainda, mas na minha opinião acho que realmente algum osso é alongado.

Queque tu tá falando meu ?

No maximo tu podia ter a coluna um pouco desviada ou algo do tipo e com o exercícos ele se indireitou algo do tipo... afinal no maximo tu pode ter mudado tua postura e ficado da tua altura real, sem estar corcunda nem nada. Agora ganhar 3 cm com 4 séries ?

  Em 15/11/2010 em 19:43, Chun_li disse:

Concordo com vc,já que não há como mudar o tamanho dos ossos,a não ser com cirurgia.

Na minha opinião o exercício ajuda pessoas que tem cifose,por exemplo,ombros caídos,melhorando a postura.

Ganhar centímetros de tórax não quer dizer que os ossos alargaram,mas que ganhou massa muscular.

Com cirurgia nunca ouvi fala, mas com um ciclo de gh sem duvida.

  Em 09/12/2010 em 14:22, Grow up disse:

Salve, na opinião de vcs, qual a maneira correta para executar o pullover. Com o banco em linha com o corpo ou apenas no apoio as costas, em forma de cruz?? Inclui o pullover a 4 meses no meu treino e faço apenas no apoio as costas, em cruz.

Abraços.

Em cruz sem duvida. O outro modo é gay ashdiuasdhiuashduisahduisad

  Em 05/12/2010 em 18:34, Fanático forever disse:

Fiz sexta, não senti muuuito, acho que com o tempo aprendo.

Quando o halter tiver descendo tu tem que tar com o pulmão cheio até a subida, depois para o peso em cima respira, enche o pulmão de novo e faz a repetição. É o unico jeito que senti os tais ossos se expandirem (ha-ha)

[Grow up]

  Citar

Em cruz sem duvida. O outro modo é gay ashdiuasdhiuashduisahduisad

Ja é, valeu Führer.

[Anarchy92]

Posso estar enganado mas...

acredito que a unica coisa que PODE influenciar significativamente no tamanho da caixa torácica é fazer natação durante a infancia e/ou adolescência já que o corpo ta em desenvolvimento e esse esporte trabalha bastante a respiração. Mas como todo mundo já ta cansado de saber, isso depende muito da genética também. (ah e a postura como já dito tbm influencia 'visualmente', é só ir no espelho e comprovar =P)

abraço

[Fernando Bull]

Galera a unica coisa que eu consegui fazendo pullover atravessado no banco foi hipertrofiar o pescoço.

Pra mim o melhor pullover pras costas é um feito no pulldown com corda.

Agora essa história de alargar caixar toráxica é balela, como um exercício pode mecher no osso? (Se tiver um jeito me fala pois eu queria ficar maior =D)

[dskyrlz]

Acho que já foi 'resolvido' que pullover NAO aumenta a caixa toracica a nível de 'ossos', mas sim os músculos 'ao redor' (costas e peito principalmente), dando uma aparência maior ao tórax.

Mas novamente, tem exercícios melhores pra isso sem risco nenhum.

[hiprtrofiaBCAA]

nao faz sentido, faço pullover c/ halter e sinto pacarai as laterais

[carloshenrikk]

Eu acho que a questao do pullover bixar o ombro envolve a mesma questao do agachamento batendo a bunda nos tornozelos...

Vai muito da genetica, e do nivel de flexibilidade de cada um ... eu que sempre fui um ninja nas traquinagens qnd criança, pratiquei tudo q eh esporte, nunca tive problemas com agachamento ate embaixo(ate romper o LCA no jiu-jitsu)...

tenho o ombro bixado tb, e faço pulover tranquilaço ... oq nao da pra azer eh levantamento frontal, e supinos descendo muito(faço com halteres e deitado no chao)...

vlw

[Lillote]

eu gosto de fazer com anilha de 20kg alguem ja fez?

[hickmorais]

O negocio é pegar leve mesmo vc aguentando mais quando não tem costume de fazer.

O que mais vemos são os caras pegando pesão, sendo que nunca treinaram pullover antes, dai não tem como ter lesão.

Eu não curto por isso não faço.

[Rgowert]

já tentei colocar pullover no meu treino, mas sinto fortes dores no ombro. em quanto tempo mais ou menos viram resultado no aumento da caixa torácica?

[paulinho_]

olha, pullover mexe muito com pescoço e musculatura interna da caixa, reforça, eu sinto bem as laterais, serratil por exemplo

[rodrigodigao765]

Pullover com halteres muito bom!!!!!!!

[pereiraRJ]

meu ombro quase saiu do lugar hoje por causa dele... não vou faze-lo mais

vim até pra casa e não terminei meu treino e to até agora lembrando do que aconteceu com meu ombro.

não quero ter que passar por tudo o que eu passei com ele de novo e/ou até piorar