você que ta sendo ignorante, torno a repetir o ombro sustenta os braços e sim é exigido dele um suporte ja que ele mantem seus braços presos a parte dorsal, porém esse exercicio não é direcionado principalmente para trabalhar os ombros.

não precisa de livro para o obvio -.- se você movimenta os ombros quando está elevando/abaixando o peso você não trabalha com os ombros ? então trabalha com os pé né? ou é com as orelhas?

Então faz pullover pra ombros amigo, e seja feliz.

O deltóide não é o músculo primário, nem secundário neste exercício, se mesmo assim quiser usar para ombros sinta-se a vontade.

Quando alguém escolhe um exercício, e pretende uma divisão múscular ela leva em conta os músculos primários do exercício. Isto é óbvio, mas parece que não para todo mundo, não é mesmo? Ou mais uma vez não entendeu... Burrice é foda.

Então faz pullover pra ombros amigo, e seja feliz.

O deltóide não é o músculo primário, nem secundário neste exercício, se mesmo assim quiser usar para ombros sinta-se a vontade.

Quando alguém escolhe um exercício, e pretende uma divisão múscular ela leva em conta os músculos primários do exercício. Isto é óbvio, mas parece que não para todo mundo, não é mesmo? Ou mais uma vez não entendeu... Burrice é foda.

kkkkkkkkkkkkk

santa ignorância moleque, raciocina você está usando os ombros queira ou não, se ele esta movendo erroneamente os braços talvez essa seja a causa da dor.

Você trabalha a ligação da escapula e da clavícula com o úmero, animal. não prolongue esse assunto e veja que você esta errado.

absorva isso como um conhecimento e não como uma discução (que no caso você esta causando).

obs: não fuja do assunto, ja falei que você trabalha o ombro, apenas trabalha no movimento, não disse em momento algum que ele é o foco do exercicio.

Editado 29/02/2012 às 21:30 02/29, 2012 por zedy

Você tem um sério problema de interpretação ou é burro mesmo.

O foco do tópico é demonstrar os músculos principais do exercício, como já disse e repito, os ombros não são nem o principal músculo envolvido, nem músculo secundário.

Se quiser usar para ombro vai fundo amigão, mas este não é o foco do exercício.

PS.: Vai encher o saco de outro além de burro é chato pra cacete, paciência tem limite, volte pra escola vai aprender a interpretar um texto.

Você tem um sério problema de interpretação ou é burro mesmo.

O foco do tópico é demonstrar os músculos principais do exercício, como já disse e repito, os ombros não são nem o principal músculo envolvido, nem músculo secundário.

Se quiser usar para ombro vai fundo amigão, mas este não é o foco do exercício.

PS.: Vai encher o saco de outro além de burro é chato pra cacete, paciência tem limite, volte pra escola vai aprender a interpretar um texto.

Não discuto mais já cansei.

Perdendo meu tempo com você aqui.

@vou postar um video ONTOPIC da execução correta do pullover (eu mesmo executarei).

Editado 1/03/2012 às 00:10 03/1, 2012 por zedy

Não discuto mais já cansei.

Perdendo meu tempo com você aqui.

@vou postar um video ONTOPIC da execução correta do pullover (eu mesmo executarei).

Concordo, fortalece seu ombro com o pullover valeu t+.

todos exercícios que exigem os braços "pegam" o ombro ou você é mutante? e tem os braços no quadril?

Mas as hipóteses são essas, execução errada ou sobre carga

Faço o pullover com os braços levemente flexionados e ñ sinto q pegue ombro e nem após o exercício ter dor no msmo, acho q sou mutante tb. kkkkkkkkkk

Pullover... Arnold Style the best!

Velho quanta igonarancia!

Em que momento eu falei que pullover é pra ombros? falei que exige dele uma apoio porra ta dificil de entender?

Se você fizer o uso errado desse apoio você vai ter problemas de contusões no mesmo.

ENTÃO EXPLICANDO NOVAMENTE: O PULLOVER NÃO TRABALHA DIRETAMENTE, BICEPS E OMBROS, MAIS EM MEIO O EXERCICIO ESSES MEMBROS ESTÃO EM TOTAL SINCRONIA COM OS BRAÇOS.

Se você não sente o ombro quando faz o pullover então esta executando corretamente caso contrario não.

Deu pra entender agora? o mlk vem falar de interpretação e não le a porra do post. fico puto com isso!

Velho quanta igonarancia!

Em que momento eu falei que pullover é pra ombros? falei que exige dele uma apoio porra ta dificil de entender?

Se você fizer o uso errado desse apoio você vai ter problemas de contusões no mesmo.

ENTÃO EXPLICANDO NOVAMENTE: O PULLOVER NÃO TRABALHA DIRETAMENTE, BICEPS E OMBROS, MAIS EM MEIO O EXERCICIO ESSES MEMBROS ESTÃO EM TOTAL SINCRONIA COM OS BRAÇOS.

Se você não sente o ombro quando faz o pullover então esta executando corretamente caso contrario não.

Deu pra entender agora? o mlk vem falar de interpretação e não le a porra do post. fico puto com isso!

Brother, acho q vc deveria abster esses caras q se acham mais entendidos q outros, sei q ñ entende bulhufas e q muitas vzes a galera me responde com tons de criticas e talz, mas nem ligo, pq qro aprender e questionar msmo, pq assim vou poder melhorar e saber um pouco mais, no mais, agradeço sempre as respostas e sempre tento por em prática.

Se vc entende e pesquisa, não precisa dar nenhuma resposta as provocações e sim, mostrar seu conheçimento colocando o que sabe para os leigos q nem eu entenderem mais e tb pesquisarem mais.

Valew !

Deve ser execução errada, ou com muita carga, porque não pega ombro neste exercício.

Derdrake, quase todo mundo usa ombro como sinonimo de deltóide, que é um musculo, mas ombro é uma articulação, como cotovelo, joelho. Alguém ai parou pra pensar que talvez ele sinta dor na ARTICULAÇÃO do ombro?

Boa noite a todos, não posto por aqui mas de vez em quando leio alguns artigos e comentários da galera!

Era frequentador assíduo do saudoso Ironpump, e hoje me resigno mais ao fórum Portal do Vale-Tudo!

O Pullover sempre foi um exercício controverso nas academias, entre profissionais e entre atletas!

Deve-se lembrar que estrutura óssea e cartilargínea não se muda com exercícios, e sim a estrutura muscular. Portanto, desmistifica um pouco a questão do Pullover ou qualquer outro exercício "expandir mais caixa torácica"...sei que muitos discordam de mim, mas há de se concordar que é controverso e também sou aberto a opiniões opostas!

No caso do trabalho muscular ser maior na região dorsal ou peitoral, vai muito da angulação, tipo de pegada, modo de flexionar ou não os cotovelos, e também vai muito da individualidade de cada um!

Eu por exemplo não faço este exercício e não o prescrevo aos meus alunos no treino de peitoral nem por decreto, o que não quer dizer que seja errado fazê-lo! Desde que era garoto e entrei na academia com meus 13 anos de idade, nunca consegui sentir direito o trabalho dos peitorais no exercício, mesmo com todo o tipo de angulações tentadas, mas conheço pessoas que conseguem, por isso da individualidade de cada um, hoje este é um exercício que eu uso somente de vez em quando nas minhas rotinas de treinamento apenas nas fases de manutenção do tônus muscular!

Mas é isso aí, é o tipo de discussão que vale a pena debater, pois apesar das controvérsias, trocamos experiência e conhecimento e assim um agrega ao outro!

abraço a todos

Derdrake, quase todo mundo usa ombro como sinonimo de deltóide, que é um musculo, mas ombro é uma articulação, como cotovelo, joelho. Alguém ai parou pra pensar que talvez ele sinta dor na ARTICULAÇÃO do ombro?

essa também é uma possibilidade!

Se for no caso deve-se parar imediatamente com os exercícios em geral e procurar imediatamente um *ortopedista.

Editado 5/03/2012 às 10:19 03/5, 2012 por zedy

Zedi, acho que vc quis dizer que seria o caso da pessoa procurar um ortopedista certo?

Editado 5/03/2012 às 04:22 03/5, 2012 por Rhapsody

Zedi, acho que vc quis dizer que seria o caso da pessoa procurar um ortopedista certo?

Se o sujeito tá sentindo ombro no Pullover ele tem de procurar é um psiquiatra, isso sim.

Se o sujeito tá sentindo ombro no Pullover ele tem de procurar é um psiquiatra, isso sim.

ainda nessa meu filho? pq ao invés de causar intrigas não vai ler mais, e tentar ajudar alguém.

ainda nessa meu filho? pq ao invés de causar intrigas não vai ler mais, e tentar ajudar alguém.

Já esclareci o assunto e ainda coloquei tudo mastigado, a execução do exercício e os músculos trabalhados. É que como você outras pessoas entram no tópico e não tem nem a boa vontade de ler o tópico desde o início. Bom ai como você ficam falando asneiras ao invés de contribuir.

ps.: vai se tratar...

Se o meu treino é ABC2x

Eu treino peito num dia costas no outro

Eu deveria fazer o pullover com halteres em qual dia ?

E tem diferença fazer o pullover deitado perpenticularmente com o banco ou deitado paralelamente ?

Se o meu treino é ABC2x

Eu treino peito num dia costas no outro

Eu deveria fazer o pullover com halteres em qual dia ?

E tem diferença fazer o pullover deitado perpenticularmente com o banco ou deitado paralelamente ?

Faz no dia de costas, peitoral e tríceps são músculos secundários deste exercício, ou seja são pouco acionados.

Que eu saiba o pullover deve ser executado com o auxílio do banco.

Músculos trabalhados e secundários estão coloridos

Naturalmente o grande dorsal (latíssimo do dorso) é o mais requisitado neste movimento por ser o músculo usado para aproximar os braços do tronco. O peitoral é requisitado praticamente apenas no início da repetição, e é cada vez menos requisitado na medida em que se o braço se aproxima do tronco, parte do movimento durante o qual o latíssimo do dorso é mais trabalhado. Dessa forma, quanto menor a amplitude do movimento, menor o trabalho secundário do peitoral. O tríceps é requisitado principalmente no início do movimento com o objetivo de estabilizar a carga, e é menos requisitado na medida em que os braços se aproximam do tronco, ou seja, na medida em que o angulo entre os braços e o vetor do peso da carga diminui.

Editado 29/03/2012 às 23:41 03/29, 2012 por Taels

O que eu já senti executando o Pull Over são uns estalos no ombro quando o halter desce e deixa um ângulo de 180º (eu faço pull over deitado no banco). Inclusive uma vez eu senti tipo o ombro deslocando quando eu cheguei a 180º. Fiquei sentindo dores por uma semana, mas agora já está ok. Meu maior erro foi ter continuado a série.

O que eu já senti executando o Pull Over são uns estalos no ombro quando o halter desce e deixa um ângulo de 180º (eu faço pull over deitado no banco). Inclusive uma vez eu senti tipo o ombro deslocando quando eu cheguei a 180º. Fiquei sentindo dores por uma semana, mas agora já está ok. Meu maior erro foi ter continuado a série.

Isso é um indicativo que vc deve trabalhar seus músculos estabilizadores do ombro.

Faz no dia de costas, peitoral e tríceps são músculos secundários deste exercício, ou seja são pouco acionados.

Que eu saiba o pullover deve ser executado com o auxílio do banco.

sim com o auxilio do banco

mas paralelo ao banco ou perpendicular ?

qual a diferença ?

sim com o auxilio do banco

mas paralelo ao banco ou perpendicular ?

qual a diferença ?

Modo de execução: Deite-se com a parte superior das costas repousando transversalmente num banco horizontal. Segure um haltere fixo directamente acima do seu tórax. Movimente o haltere para baixo e para trás até atingir o nível do banco, inspirando profundamente.

Músculos trabalhados com mais ênfase:

Primário: serrátil anterior, intercostais, latíssimo do dorso

Secundários: peitorais, tríceps

Particularidades do exercício: O tronco deve permanecer parado e paralelo ao chão, com a parte superior das costas a repousar no banco e os pés firmes no chão, para garantir estabilidade.

Durante o movimento, o haltere movimenta-se descrevendo um arco de cerca de 90º. Procure fazer um alongamento completo no gradil costal enquanto o peso é abaixado.

Atenção: não use muito peso. A articulação do ombro e vulnerável a lesões durante este exercício.

porque tem gente q faz com a metade do corpo no banco???

alguem me responde???????

porque tem gente q faz com a metade do corpo no banco???

Para alongar mais o peitoral.

Vai da execuçao de cada um! Braços sempre esticados lombar colada no banco e carga que aguente, pull over é um dos melhores exercicios para peito e pega legal os serratils!

Realmente!!! o pullover é um dos melhores exercicios, e o q mais sentimos ao executar... não tiro do meu trino de jeito nenhum.

Boa explicação desse cara do vídeo sobre o pullover, vale a pena assistir.

pull over pra mim, é d dorsal. Qnd fazia n sentia quase nada d peito. N acho eficiente pra peito. Me parece ser uma coisa parecida com vc botar uma barra d supino com os braços semiflexionados, n seria mt eficiente. Mas sl...

N sou d isoladores, fiz só por diversão na época, mas eu sentia d+ o dorsal