Duvida:O ideal é deixar o abdômen o tempo inteiro contraído?

[lucasatitude]

Eai pessoal, bom vi uma materia que fala que o ideal é deixar o abdomen o tempo inteiro contraido,intao o ideal seria ficar forçando a barriga o tempo todo?O artigo que vi é "Confira 10 motivos que impedem você de ter um tanquinho" ai diz um assim"Você tem pouco controle abdominal - Fazer bastante exercício para o abdômen na academia e depois passar o resto do dia com o músculo relaxado é um erro. O ideal é deixar o abdômen o tempo inteiro contraído.". E outra duvida intao todos que aparecem com abdomen definido estao forçando a barriga?ou mesmo sem forçar apareceria? Exemplo, quando vejo uma pessoa na foto com o abdomen definido elas estao contraido (forçando) o abdomen?Não é meio dificil ficar com o abdomen contraido o tempo todo,os fisiculturistas tambem contraem quando sobem no palco?Sei que essa duvida é escrota,mais é minha duvida e odeio ficar com duvidas,fico pensando o tempo todo,bom mais quem puder me ajudar agradeço dez de já!

 

Link para quem quiser ver:
https://vidaeestilo.terra.com.br/homem/fitness/confira-10-motivos-que-impedem-voce-de-ter-um-tanquinho,f938bb3463237310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html

[Leticia Lelis]

É possível acostumar sim. Igual endireitar as costas e ficar sempre com a postura boa, manter o core firme o tempo todo é questão de hábito.

[lucasatitude]

Entendi,mais então o certo é mesmo ficar com o abdomen contraido o tempo todo?E vc fica?

[GauchoMarombero]

Acompanhando aqui...tambem quero saber pois eu vivo contraindo o abdomen hehe

[Leticia Lelis]

25 minutos atrás, lucasatitude disse:

Entendi,mais então o certo é mesmo ficar com o abdomen contraido o tempo todo?E vc fica?

Eu tento... Sempre que arrumo a postura abaixo os ombros, junto as escápulas e tensiono o core. Isso em pé ou sentada certinha no trampo.

Tem uma coisa que me ajuda, costumo usar um conto bem na cintura, se o abdome relaxa, o cinto me lembra de me aprumar ^^

Em casa, largada no sofá, não tem nem como.

[AshReturn]

Sempre deixei o abdômen contraído, talvez porque era gordo, e sempre tentava diminuir a barriga. 

[MTheory]

1 hora atrás, Leticia Lelis disse:

É possível acostumar sim. Igual endireitar as costas e ficar sempre com a postura boa, manter o core firme o tempo todo é questão de hábito.

Esse foi um problema no meu início de treino, minha postura era bem curvada, agora no decorrer do dia em qualquer lugar já consigo manter uma postura ereta, graças a um incentivo feminino igual ao seu !! Hoje sou muito grato o conselho e deixo um obrigado, que sirva de exemplo aos demais..

[psychodhelic]

É "meio" que automático. Na hora que você contrai o abdômen a sua postura melhora, o seu peitoral meio que fica mais alto tipo um peito de pombo mesmo rs. Eu gosto de fazer abdominais isométricos, sinto que quando você faz eles, você  tem mais facilidade em contrair o abdômen.

 

Tava aqui em casa agora atoa, não treino hoje nem nada resolvi olhar uns exercícios de abdômen pra incluir na rotina e de quebra aproveita e fiz eles:

 

 

 

 

 

 

mais o isometrico prancha, voce quando termina de fazer o abdomem e meio que automatico, fica só contraido.

 

[AshReturn]

Lembrando do Stomach vacuum.

[icaro.santosMP]

Desde criança que aprendi a conseguir manter o abdomen contraído sem sentir incômodos. Vivo grande parte do dia assim, como disse @Leticia Lelis, virou um hábito meu. Porém não acho que isso influencie significativamente para manter o abdomen definido. Acho que se ajuda em algo deve ser pouquissimo ou quase nada. O importante continua sendo bf baixo e hipertrofia.

[poindexter]

É um problema realmente grave estas dicas de Internet. Veja que o artigo é tão ruim que num momento recomenda "Você está sobrecarregando o músculo abdominal" para no momento seguinte dizer que "passar o resto do dia com o músculo relaxado é um erro. O ideal é deixar o abdômen o tempo inteiro contraído". Em outras palavras: não é ideal sobrecarregar o abdômen mas... é ideal sobrecarregar o abdômen". O artigo não merece maior consideração nem respeito.

 

A respiração não é apenas pulmonar. Ela envolve o abdômen também e é tão mais ampla quanto mais o abdômen participa no processo. Se observar um bebê ou criança observará claramente que quando ele inspira tanto o pulmão quanto abdômem se expandem e quando expira, o inverso se observa, com a contração de pulmão e abdômen, ambos participando 100% do tempo na respiração. Esta é a respiração natural, uma característica que vai sendo perdida com o decorrer do tempo não por causas naturais, mas por péssimas práticas (tais como o que recomenda o artigo) assim como pela introdução de tensões musculares no corpo como mecanismo de defesa psíquico.

 

Sim, você pode manter o seu abdômen contraido o tempo todo. Estará com isso gerando tensões crônicas e profundas em uma musculatura vital para o bom funcionamento do organismo; comprimindo seus orgãos vitais que deveriam, ao contrário, estar recebendo os efeitos da movimentação diafragmática que os beneficia; realizando um gasto energético enorme para manter este comportamento anti-natural; introduzindo um enrijecimento permanente em algo que só se caracteriza como vivo na medida em que é dinâmico e fluído (enrijecimento do corpo é característico da morte, não da vida) e, finalmente e acima de tudo, comprometendo seriamente sua captação energética essencial para a manutenção da vida, que é a respiração.

 

 

[Leticia Lelis]

Acho que a ideia é manter o tônus do core, pra segurar a postura e a barriga "pra dentro". Seres vivos saudáveis tem tônus muscular (diferente do rigor mortis :p) É possível fazer uma respiração diafragmática mantendo o tônus do core. 

 

Imagino que o @poindexter imaginou um stomach vaccum 24/7... De fato é incompatível com a vida.

 

[Torf]

COLUNA RETA! PEITO PRA FORA! BARRIGA PRA DENTRO!