Avaliação de Treino - ABC 2x

[Luks' 342]

Putz, treino show mesmo! 

[Thiago Fagundes 3]

Seu treino está ótimo, e parecido com o meu. Também demoro em média 50 minutos e não aguento fazer mais nada após o treino de pernas! Haha

Bons treinos, monstro!

[military 37]

Tá bem parecido com o meu, quase igual na realidade.

Tu tem genética boa pra pantu? Se não faz DSDN que da um resultado ótimo (menos de um mes fazendo assim e olha cara, cresceu "bastante" haha).

[lukeg 16]

Tá bem parecido com o meu, quase igual na realidade.

Tu tem genética boa pra pantu? Se não faz DSDN que da um resultado ótimo (menos de um mes fazendo assim e olha cara, cresceu "bastante" haha).

Po, não sei te dizer se tenho genética boa, mas minhas pernas e patu são grossas kkkkk (não tão grossas, mas não são finas também kk()

Eu também uso a bike pra ir pro trabalho e pedalo nos finais de semana quando dá, talvez isso ajude. 

Já tinha lido sobre fazer DSDN, se eu perceber que não ta tendo resultado, pretendo fazer isso

[JoaoWarmling 1]

Fiz esse treino de peito ombro e tríceps seu hoje, achei que pegou bastante, principalmente esse supino 5x5, que eu particularmente nunca tinha feito e achei ótimo.

Tenho dúvida é nesse crucifixo com halter, eu senti muita dor no polegar após a 6~8 repetição, oque me forçava parar antes de fadigar, sempre tive esse problema no crucifixo, tem dias que faço ele e não sinto peito, sinto mais é os dedos kkkkkk.

Enfim, curti o treino.

[lukeg 16]

Fiz esse treino de peito ombro e tríceps seu hoje, achei que pegou bastante, principalmente esse supino 5x5, que eu particularmente nunca tinha feito e achei ótimo.

Tenho dúvida é nesse crucifixo com halter, eu senti muita dor no polegar após a 6~8 repetição, oque me forçava parar antes de fadigar, sempre tive esse problema no crucifixo, tem dias que faço ele e não sinto peito, sinto mais é os dedos kkkkkk.

Enfim, curti o treino.

Massa! Esse supino 5x5 é absurdo, trabalha muito bem se tiver bastante carga.

Dor no polegar? WTF! Você tem algum problema na mão? Acho que nesse ponto tem que analisar a execução pra ver se ta sendo feita de forma correta. Também pode ser por você ta usando muito peso e ta utilizando muita força pra equilibrar os halteres, tenta diminuir o peso pra ver se consegue trabalhar melhor o peitoral.

Sempre fiz com halter (não gosto da máquina) e sinto bastante

[JoaoWarmling 1]

Massa! Esse supino 5x5 é absurdo, trabalha muito bem se tiver bastante carga.

Dor no polegar? WTF! Você tem algum problema na mão? Acho que nesse ponto tem que analisar a execução pra ver se ta sendo feita de forma correta. Também pode ser por você ta usando muito peso e ta utilizando muita força pra equilibrar os halteres, tenta diminuir o peso pra ver se consegue trabalhar melhor o peitoral.

Sempre fiz com halter (não gosto da máquina) e sinto bastante

É um absurdo mesmo, curti bastante esse supino 5x5, vai estar em todos os meus treinos de peito agora kkkk.

A respeito da mão, não cara, eu nunca tive problema nos dedos, talvez seja isso que você falou mesmo, vou tentar diminuir o peso e ver se melhora. Máquina também não gosto muito não, gosto dela só quando quero fazer uma pré-exaustão.

Amanhã faço o treino de perna, tirando a panturrilha, que a minha cresce mais quando eu não treino elas LOL.

[lukeg 16]

É um absurdo mesmo, curti bastante esse supino 5x5, vai estar em todos os meus treinos de peito agora kkkk.

A respeito da mão, não cara, eu nunca tive problema nos dedos, talvez seja isso que você falou mesmo, vou tentar diminuir o peso e ver se melhora. Máquina também não gosto muito não, gosto dela só quando quero fazer uma pré-exaustão.

Amanhã faço o treino de perna, tirando a panturrilha, que a minha cresce mais quando eu não treino elas LOL.

Hahaha, beleza. Tenta fazer isso que te falei e relata aqui se melhorou ou não

[ÁlvaroFelipe 8]

Opa eaw lukeg? Gostei do treino

Em relação ao tempo de descanso entre as séries, quanto tempo ?

E o tempo de descanso entre os exercícios ?

Vlw

[lukeg 16]

Opa eaw lukeg? Gostei do treino

Em relação ao tempo de descanso entre as séries, quanto tempo ?

E o tempo de descanso entre os exercícios ?

Vlw

Entre as séries eu descanso entre 45seg ~ 1min30.

Eu sinto necessidade de um descanso maior nos exercícios compostos.

Entre os exercícios, normalmente é o tempo de eu guardar os pesos que usei e me preparar pro novo exercício (pegar alguma barra, pegar as anilhas etc), o que não passa de 2min.