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Ajuda na minha divisão de treino


ruyy

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Eu criei uma divisão de treino para musculação, Segunda: Peito; Terça: Costas; Quarta: Pernas; Quinta, Descanso; Sexta: Braços completos (Cardio e abdominal todo dia) eu criei essa divisão de treino por que achei que daria maior foco nos músculos superiores, eu usava a divisão push, pull, legs, push. pull, e no dia de push (peito, tríceps e ombro) depois do treino de peito, meu tríceps e ombro já estavam bastante fadigados por causa do treino anterior, e no treino de costas, o meu bíceps já estava bastante fadigado por causa do treino de puxar, eu fiz ppl por 3/4 meses e não via muita evolução nos braços, então agora eu acho que, dando estímulo nos braços 2 vezes na semana( dando estimulo em triceps e ombro no treino de peito, e biceps no treino de costas, e um dia de braço separado) eu acho que eu vou ter uma maior evolução nos braços, estou errado? Preciso mudar ou complementar algo? Desde já, obrigado.
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Em 20/04/2024 em 14:28, ruyy disse:
Eu criei uma divisão de treino para musculação, Segunda: Peito; Terça: Costas; Quarta: Pernas; Quinta, Descanso; Sexta: Braços completos (Cardio e abdominal todo dia) eu criei essa divisão de treino por que achei que daria maior foco nos músculos superiores, eu usava a divisão push, pull, legs, push. pull, e no dia de push (peito, tríceps e ombro) depois do treino de peito, meu tríceps e ombro já estavam bastante fadigados por causa do treino anterior, e no treino de costas, o meu bíceps já estava bastante fadigado por causa do treino de puxar, eu fiz ppl por 3/4 meses e não via muita evolução nos braços, então agora eu acho que, dando estímulo nos braços 2 vezes na semana( dando estimulo em triceps e ombro no treino de peito, e biceps no treino de costas, e um dia de braço separado) eu acho que eu vou ter uma maior evolução nos braços, estou errado? Preciso mudar ou complementar algo? Desde já, obrigado.
 

Ficou impossível de ler nessa letra cinza com fundo cinza escuro, brother

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