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military

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  1. military
    Eu avalio pelo desenvolvimento dos movimentos, tempo do treino e progressão de carga. As vezes é melhor avaliar um período do que um dia, pois a gente sempre tem algum imprevisto que dificulta mensurar o resultado do dia com precisão (estresse, noites mal dormidas, erro nos horários de refeições, etc.)
  2. military
    Eu usaria o concentrado da growth... Tira um pouco do teu pós treino pq ta tarde, e joga pra outra refeição (eu criaria alguma refeição entre o almoço e o pré treino). Tu não respondeu algumas perguntas, então por hora é isso!
  3. military
    A diferença dos valores pra comida integral x comida normal (branca...) não é tão grande. Tu pode trocar facilmente... vai nos mercados próximos e faz uma pesquisa de preço. Tua dieta tá estranha cara, por causa dos horários e das quantidades... que horas tu treina? que "shake" é esse? quanto paga no whey? obs: bulk foca em aumentar volume, então se tu quer ficar rasgado não é o caso
  4. military
    Não conheço esse clight, mas se tivesse a oportunidade de tomar o natural, tomaria sem pensar 2 vezes.
  5. military
    Não foge do básico. Se água tá ruim, bota gosto nela fazendo um suco (NATURAL, evita os de caixa e em pó). Eu particularmente gosto de limão e laranja! No geral são bons e bem fáceis de fazer.
  6. military
    Minha opinião: primeira e principal dúvida...Fazer esse treino de 40 minutos na bike ergométrica aliado a reeducação alimentar vai me ajudar a emagrecer? - Se tu é sedentário, vai ajudar muito (principalmente no começo). Eu iniciaria com menos tempo e depois aumentaria. Segunda dúvida ... qual intensidade da carga que eu devo colocar? minha bicicleta tem oito níveis de carga, qual a melhor ou como saber a melhor? - Começa leve e vai aumentando com o tempo (quando pegar mais consistência e resistência, pode usar HIT na própria bike) e a terceira dúvida...posso me exercitar na bicicleta ergométrica todos os dias ou é melhor 3x na semana? - Poder até pode, mas no começo é melhor 3x na semana. Coma direito e faça os exercícios que você vai emagrecer (alie exercícios na tua propria casa também, além da bike: flexão, barra fixa, abdominal etc.. exercícios pra panturrilha). Eu mesmo perdi 10kg em 2 meses comendo bem e correndo 20min todos os dias no ultimo peso da maquina. Abraço.
  7. military
    Relato da semana: Lesão = barro novamente. Dieta = barro novamente. Credo, ta ruim povo! Bons tempos que dava pra fazer 6 meses seguidos sem dar algum problema no meio (no meu caso cada semana).
  8. military
    O inicio é o mais complicado. Coma bastante e tente evitar os molhos e as coisas fritas. Evite o SUCO, é puro açúcar. Tente tomar bastante água. Evite suplemento até passar o campo básico, pois tua ingestão de água/tempo pra ir no banheiro não vão bater! No demais, não piruarás dizendo que treina aos instrutores. Abç
  9. military
    Parabéns maninho! Sucesso
  10. military
    Querendo ou não "shape" tá virando modinha Balada ta virando competição pra ver quem chega mais sheipado no role :S
  11. military
    Gasta menos com anabol e compra uma nave que da no mesmo (nomachismo) @topico Vou acompanhar tbm pra ver no que vai dar haha Mas pra mim não vale a pena todo o sofrimento só pra isso. Estética bacana pra festa da pra pegar natural, só é mais difícil... E la no futuro as contas vão chegar cara, sei lá. Tanto no cartão como no corpo.
  12. military
    Essa semana foi barro total. Semana zica, meio desmotivado por outros assuntos e tal. Dieta não foi das piores, mas o treino... Melhor não comentar. Retornando hoje pra academia e metendo treinão de peito, ombro e triceps. Bons treinos feras!
  13. military
    Ela parece estar com bf baixo... E com um cutting eu acho que ela secaria muito!! Talvez um "meio termo", uma dieta de manutenção com pouco deficit pra ver como o corpo reage.
  14. military
    O problema é endeusar os caras como mestres da musculação. Eu assisto alguns vídeos pra passar o tempo, tipo do botura e do toguro (só pra rir mesmo), mas é preciso separar o joio do trigo. Tem informação boa? Talvez, é preciso capinar antes de seguir cegamente alguém nesse ramo de gente do you tube. Por exemplo, num vídeo do toguro ele vende Whey no carnaval se dizendo estar "salvando as pessoas", tirando da vida de balada e tal... Que faz isso pelo bem dos caras, mas porra, só não ve que ele tá querendo lucrar com a "fama" quem não quer e esses são os fanboys que alimentam essa geração com pouco conteúdo e muita propaganda.
  15. military
    certamente da pra variar mais gastando igual ou pouca coisa mais Frango é barato e pode ser inserido em troca de 15 fucking ovos por dia. Massa integral, aipim, batata doce, no lugar desses 1kg de arroz (um pouco de arroz e um pouco dos outros). Bota algo liquido também, tipo feijão ou lentilha... Esses 1kg de arroz por dia vai ficar insuportável de comer com o tempo (os outros eu acho que desce, mas o arroz não)... se tu adicionar algo nele pode ficar mais comestível. E você tá com um peso bem baixo né? 185 pra 68 kg... Tem que ver se essa dieta vai realmente te fazer crescer! Abç.
  16. military
    Atualização semanal: Mais uma semana de sucesso no treino. Viajei pra minha terra natal e tava sem academia, mas o gympass me salvou! Achei uma academia perto de casa a 12,90 obamas a diária!! Academia muito boa, só não tinha aparelhos pra panturrilha nem hack pro agacho livre (que eu achei meio estranho)... No fim adaptei no smith, tanto pra agacho como pra panturrilha.To notando uma pequena diferença nos musculos da panturra direita, parecem estar menos fibrados. Vou dar uma treinada unilateral na semana que vem! Dieta foi boa também, mas com essa vinda pra porto alegre fui dar uma volta com os meus parcerias, acabei exagerando na quinta pq fomos num rodizio. Enfim, semana que vem é 100% focado. To de serviço 24h na terça, ai não vou conseguir seguir dieta nem treinar, mas sábado compenso. Amanha posto as fotos pq não to em casa hoje e vai ter diferença no cenário! To notando o BF caindo assim como o peso, isso só cortando uns carbo ruins e baixando as kcal. Abç feras. @edit Foto postada!
  17. military
    merda, criei neura então valeu feras!
  18. military
    pode ser pouca MM, mas bf eu acho que não é! 1,5 anos com consistência boa!
  19. military
    por foto tá meio dificil de identificar
  20. military
    Boa tarde galera! Então, ontem notei que um músculo da minha perna é muito plano... é como se ele não estivesse desenvolvido... Creio que visualmente o músculo é esse: (imagem meramente ilustrativa haha) Eu sei que não vai saltar desse jeito, mas eu acho estranho ser tão chapado. É normal? Tem como corrigir? Abç!
  21. military

    Como Ser Alpha?

    military respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    A maioria das mulheres GATAS voltam sozinhas pra casa depois da balada, talvez por não querer, mas em vários casos é pq não teve oferta suficiente... Algumas são tão gatas que deixam o cara com receio de levar um fora!! Mas se tu tiver a labia certa, o jogo vira! Ser alpha é ter as características que um líder tem, é poder trazer novas experiências pra mina (por isso os ricos se destacam aqui), mulher é muita emoção e quem sabe aguçar isso se da bem!
  22. military
    Eu não vejo necessidade de fazer um dia inteiro do lixo além de alimentar tua gula. Fazer refeições diferentes, que quebrem a rotina e saiam da mesmice que é uma dieta normal já é o suficiente...
  23. military
    aquele tipo de aluno que leva o coach pra todo lado, literalmente
  24. military
    Atualização semanal: Completei a recuperação essa semana. Sexta feira iniciei os trabalhos com o treino de costas, biceps e trapézio (insano, cansei muito) Conforme eu evoluir posto as cargas (vou manter cargas médias/baixas e concentrar na velocidade da repetição, pois não quero me esculhambar dnv kk). Amanha, domingo, vou fazer um reforço pro manguito rotador e matar o cardio. Dieta foi foda, fiz tudo certinho... ai na quinta perdi o emocional e comprei uma pizza , mas já retornei... foi só um episódio! Ontem teve festa (pq precisamos viver também), zero de ceva (troquei pelo destilado). Vi navio no deserto, mas sobrevivi. Dica: não vão nas pilhas dos seus amigos e baixem o segundo combo.
  25. military
    Seguinte: As condições da corrida sempre mudam, nunca são as mesmas que tu tá treinando... Então pega o indice e esteja preparado para fazer no mínimo 30% a mais. Antes ter folga do que ter dificuldade. Não pare de treinar alguma coisa pq já considera "suficiente". A ideia é no minimo manter, e pra corrida 1 semana parado já é um tiro no pé! No exército a galera treina barra todo o santo dia e raramente vejo alguém penando por lesão e tal. Se é teu ponto fraco, faz todos os dias. Fica pendurado na barra pra pegar resistência... Lembrando de FAZER A MALDITA BARRA COMPLETA. Passar o queixo na parte superior e alongar todo o braço na descida, pra evitar perder contagem e baixar o moral. 45 dias é mais do que tempo pra tu conseguir essas barras sem tomar anabol... No mercado tu acha uns saches de carboidrato (loja de suplemento tem). Compre alguns e faz o teste antes dessa corrida final (normalmente 30 minutos antes da corrida se toma eles - é um pré treino), se der algum resultado tenta tomar no dia valendo também.
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