Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[somedieyoung_ 3025]

Em 15/03/2023 em 18:13, Lucas, o Schrödinger disse:

Eu tenho mtos gases e distensão abdominal com diversos alimentos. Daí resolvi testar enzimas digestivas e funcionou mto bem.

 

Fiz até um teste de controle. Ontem comi 50g de chocolate tendo ingerido as enzimas antes e hj comi sem enzimas. Total diferença. 

 

Chocolate e alimentos com lactose são dos piores. Vários vegetais, como brócolis, couve flor, etc., me deixam distendido. Grãos são bem ruins tb. O próximo teste vai ser com feijão, que me deixa inchadaço.

 

Tem zilhões de alimentos que incomodam, então isso aí vai me dar um alívio mto grande e o único ponto negativo é que vai ficar mais fácil comer mais kkk

Qual enzima está usando?

Já cheguei a ver algo sobre, uns comentam que y é boa porque já temos na microbiota  outros comentam que x é melhor porque tem x milhões de bactérias e como não sou muito estudado do assunto acabo não sabendo qual escolher.

[Lucas, o Schrödinger 10778]

Em 15/03/2023 em 18:28, somedieyoung_ disse:

Qual enzima está usando?

Já cheguei a ver algo sobre, uns comentam que y é boa porque já temos na microbiota  outros comentam que x é melhor porque tem x milhões de bactérias e como não sou muito estudado do assunto acabo não sabendo qual escolher.

Comprei super enzymes da NOW, que tem, entre outras coisas, protease, lipase, amilase e celulase. Essas outras coisas devem ajudar na digestão também. Curiosamente não vi lactase na composição.

[Daniel_E 562]

Em 15/03/2023 em 18:13, Lucas, o Schrödinger disse:

Eu tenho mtos gases e distensão abdominal com diversos alimentos. Daí resolvi testar enzimas digestivas e funcionou mto bem.

 

Fiz até um teste de controle. Ontem comi 50g de chocolate tendo ingerido as enzimas antes e hj comi sem enzimas. Total diferença. 

 

Chocolate e alimentos com lactose são dos piores. Vários vegetais, como brócolis, couve flor, etc., me deixam distendido. Grãos são bem ruins tb. O próximo teste vai ser com feijão, que me deixa inchadaço.

 

Tem zilhões de alimentos que incomodam, então isso aí vai me dar um alívio mto grande e o único ponto negativo é que vai ficar mais fácil comer mais kkk

 

sou assim tb, eu sou basicamente intolerante a tudo, lactose, leguminosas, comida com um pouco a mais de gordura.. quase tudo que é bom e/ou saudável, rsrs, mas mando o foda-se e sigo comendo de tudo.. a esposa que sofre coitada... kkkk

 

quando eu como feijão, 30 min depois eu to peidando urubu podre, PQP!!

 

pior que como feijao umas 4 vezes na semana rsrsrs

Editado Março 16, 2023 às 12:18 por Daniel Earp

[Lucas, o Schrödinger 10778]

Em 16/03/2023 em 09:17, Daniel Earp disse:

 

sou assim tb, eu sou basicamente intolerante a tudo, lactose, leguminosas, comida com um pouco a mais de gordura.. quase tudo que é bom e/ou saudável, rsrs, mas mando o foda-se e sigo comendo de tudo.. a esposa que sofre coitada... kkkk

 

quando eu como feijão, 30 min depois eu to peidando urubu podre, PQP!!

 

pior que como feijao umas 4 vezes na semana rsrsrs

Experimenta essas enzimas pela sua esposa! kkkkkkkkkkkk

 

Próximo experimento vai ser feijão!

[Daniel_E 562]

vou testar!!

[Lucas, o Schrödinger 10778]

Boa tarde, seus haters de OHP!

 

Double de power jerk com 95kg sem dor:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10778]

Hoje teve upper:

 

A	Power Jerk	4	4;4;2;2	87;87;95;95	120
B	Wide Grip Spotto Press	3	5	95	120
C	Pendlay Row	4	8	80	10
	Reverse Fly	4	8	26	120	2 halteres 13kg
D	1-arm crossbody triceps extension	3	10	15	15
	Spider DB Curl	3	10	30	60	2 halteres 15kg

 

Antes dos jerks eu botei gelo no ombro, mobilizei, fiz massagem no ombro e no bíceps com um pistola massageadora e na região das escápulas com uma bolinha. Depois aqueci bem. Foquei na técnica tb, com dips mais lentos e tentando empurrar a cabeça pra frente na recepção, encaixando bem as escapulas. O resultado foi um bom volume de jerks sem dores. 
 

É isso. Amanhã tem lower e tem DL. Pensando em escrever um tópico “porque DL é uma bosta se seu foco for hipertrofia” kkkkkkk brinks

[SaBiih 3998]

Lucas, em um dia normal (sem vinho e churrasco kkkkkkkkkkk), como é sua base de dieta em questão de macros?

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10778]

Em 16/03/2023 em 19:38, SaBiih disse:

Lucas, em um dia normal (sem vinho e churrasco kkkkkkkkkkk)

Aí não é um dia normal kkkkkk

 

Em 16/03/2023 em 19:38, SaBiih disse:

como é sua base de dieta em questão de macros?

De macros tem ficado em média:

 

proteínas 190-200

carbos 260-270

fibras 30-35

gorduras 125-135

álcool sim

calorias 3300

 

As gorduras deram uma boa subida nas últimas semanas pq incluí nuts na dieta (50-100g por dia de um mix que eu faço). Pra mim tem sido mto bom pq, além do aspecto saúde (melhora no perfil lipídico, fibras, etc.), não enche tanto a barriga e tem uma digestão tranquila.

 

Fora isso, em termos de alimentos sempre tem ~500g de frutas e ao menos uma porção de 200-400g de vegetais (eu conto batata fodace kkkk, mas é comum ter algum brócolis, cenoura e outros). Sempre tem também iogurte natural (100-200g) e granola (20-40g).

 

Se não tivesse álcool pra caralho seria até uma dieta bem saudável kkk

[SaBiih 3998]

Em 16/03/2023 em 20:24, Lucas, o Schrödinger disse:

Aí não é um dia normal kkkkkk

 

De macros tem ficado em média:

 

proteínas 190-200

carbos 260-270

fibras 30-35

gorduras 125-135

álcool sim

calorias 3300

 

As gorduras deram uma boa subida nas últimas semanas pq incluí nuts na dieta. Pra mim tem sido mto bom pq, além do aspecto saúde (melhora no perfil lipídico, fibras, etc.), não enche tanto a barriga e tem uma digestão tranquila.

 

Fora isso, em termos de alimentos sempre tem ~500g de frutas e ao menos uma porção de 200-400g de vegetais (eu conto batata fodace kkkk, mas é comum ter algum brócolis, cenoura e outros).

Me decepcionou....tu é low protein e high fat, esperava mais de ti kkkkkkkk

Sinceramente, eu gostaria de me dar bem com dieta mais alta em gordura (pelo fato de alimentos high fat serem mais gostosos), mas sempre que aumento a gordura, minha digestão zoa TOTALMENTE e diarreia o dia todo...E olha que testei por um bom tempo e com várias gorduras diferentes.

Anyway, contat batata doce nos veggies é sacanagem.