Roliço Tentando Ficar Fitness

[Paço Quinha 15]

Fala marombada blz?

Bom irei falar um pouco aqui da minha tragetória no mundo fitness e alguns relatos da minha dieta/treino.

Estou em cutting para perder a gordura acumulada desde que me entendo por gente, Eu sempre fui gordinho pois tenho família obesa genetica fdp e eu era preguiçoso.

Passei 5 meses correndo no parque só pra ganhar condicionamento pra depois malhar de verdade.Esse é o meu 2º mês que estou fazendo tudo certinho Dieta e treino perdi 15 kg isso mesmo 15 kg em um mês que no caso foi o mês passado mas eu sei que desses 15 uns 10 foram só água retida. Estava fazendo a mesma dieta que estou fazendo nesse mês só mudei o suplemento. Estava tomando XPEL DA MHP- 02 caps de manhã em jejum e 02 caps a tarde depois do almoço.Pra perder gordura tomeu uma L-CARDITINA DA DYMATIZE - 01 Caps em jejum junto com o diurético e outra a tarde antes do almoço.

Bom no mês de setembro como disse irei seguir a mesma dieta que vou citar logo abaixo e o suplemento será o REDLINE DA VPX. Vi muitos comentários e tópicos falando bem deste suplemento estou super otimista e espero bons resultados.

Dieta: 01 caps de Redline

• 06:00Aerobico em Jejum

30 min dps

• 07:30 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante.

• 09:30 Lanche antes do almoço - 01 barra de cereal

01 caps Redline

• 12:30 Almoço - Frango salada e arroz itegral e feijão.

• 15:00 Lanche no meio da tarde 01 - fruta

• 18:30 Lanche da tarde - 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante.

• 21:00 Fruta pra não dormir de estomago vazio.

e é isso galera no AJ faço 30 min de esteira correndo e umas abdominais.

Se alguém estiver acompanhando comenta ai que continuo com o relato. Só quero perder peso mesmo quem sabe mais pra frente tento ganhar massa. Tenho 1,83m e 101 kg estava com 115. Valeu se possível me dê dicas no que posso melhorar ai nos treinos/dieta.

aaah uma dúvida, sobrou umas 10 caps de carditina aqui. Posso tomar elas junto com o redline ou será que um quebra o efeito do outro ?

Editado Agosto 27, 2015 às 15:05 por Paço Quinha

[endomorfo86 389]

Acompanhando.

Cara parabéns pelas perdas. Mas que dieta ruim cara, como consegue ?

[GPimentel 237]

Acompanhando!!

Sua nutri que passou essa dieta?

[Torf 11506]

Você postou na área de fotos... Peca pra um moderador transferir seu tópico para a área de diários ou relatos de dietas específicas.

[Paço Quinha 15]

Acompanhando!!

Sua nutri que passou essa dieta?

foi sim ;S mas por enquanto tem dado certo kk

Você postou na área de fotos... Peca pra um moderador transferir seu tópico para a área de diários ou relatos de dietas específicas.

primeiro tópico que faço kk to aprendendo a usar a pag.

[GPimentel 237]

foi sim ;S mas por enquanto tem dado certo kk

Hahha entendi.. Tu não anda passando fome com essa dieta não?? Qual sua tmb e gcd?? e o total das calorias da dieta?? se vc conseguisse postar seria melhor =)) No mais, boa sorteeeeee!!

[Paço Quinha 15]

Acompanhando.

Cara parabéns pelas perdas. Mas que dieta ruim cara, como consegue ?

vlw mano, po a nutri que passou o que tuh me sugere ?

[Paço Quinha 15]

Hahha entendi.. Tu não anda passando fome com essa dieta não?? Qual sua tmb e gcd?? e o total das calorias da dieta?? se vc conseguisse postar seria melhor =)) No mais, boa sorteeeeee!!

No começo senti bastante fome a ansiedade em perder peso deve ter ajudado também mas agora acostumei. A nutri disse que são 800 calorias a dieta. gcd é o gasto calórico? se for olha nunca parei pra pensar nisso mas na esteira faço 30/40 min correndo direto.Na esteira marca 400 calorias mas deve ser mais pela idade,peso e por ser AJ.

[endomorfo86 389]

Não tenho dúvida de que está funcionando. Veja bem eu tenho a sua altura e peso 88kg e minha gcd é de 2900 kkcal . Imagino que a sua deva estar maior.

Considerando que sua nutri esteja certa e tenha aí 800 kcal( não parei pra fazer as contas) VC está com mais de 2000 kcal de déficit. Além disso sua dieta está pobrissima em micronutrientes. Se funciona? Certamente com 2000 kcal de déficit não tem quem.não emagreca.

Mas o problema é que dietas drásticas dão uma perda absurda a.princípio mas tendem a estagnar após algum tempo.

O grande problema é que não terá mais como diminuir as calorias para quebrar a estagnação.

[Paço Quinha 15]

Não tenho dúvida de que está funcionando. Veja bem eu tenho a sua altura e peso 88kg e minha gcd é de 2900 kkcal . Imagino que a sua deva estar maior.

Considerando que sua nutri esteja certa e tenha aí 800 kcal( não parei pra fazer as contas) VC está com mais de 2000 kcal de déficit. Além disso sua dieta está pobrissima em micronutrientes.

entendi... mas essa dieta é temporária até pra me motivar. Vendo essa falta de micronutrientes na prox compra que farei de suplemento além do termo ( to pensando no hydroxycut ou the rippper ) vou acrescentar um multivitamínico.