Cara, o segredo é a dieta, vai se divertir ta de ferias cara, bebe agua de coco, come a gordura do coco também, fica de boa, so tenta aumentar as calorias da dieta.

com certeza! nao vo deixar de aproveitar as ferias por causa da musculação.. mas se for atrapalhar que seja pouco pelo menos! acho que vo fazer isso mesmo, vo comer tudo que ver pela frente

Cara, no surf tu gasta em média 342kcal por hora, como informa o site https://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=92.

O negócio é tu aumentar as calorias da tua dieta referente a esse gasto que tu está perdendo. Um belo prato de massa com frango/atum/carne seria uma ótima.

Abração!

É isso q o Hellmann falo...

Só vai atrapalhar nos seus ganhos se voce gastar mais do que consome, a unica maneira é consumindo mais calorias.

Isso mesmo, aumente as calorias consumidas diárias,

e ainda vai queimar algumas gorduras ao longo da ida e volta de Bike ' kkkkkk.

Ta loco cara, só carregar legal no carbo, umas 3 bananas depois do surf por causa do carbo e do potássio e vai embora brother!

Surf é otimo pro desenvolvimento da musculatura... a todo momento, desde a remada quando voce exercita a parte peitoral, ombros e braços, até quando você vai fazer o drop que utiliza pernas e panturrilhas!

Vai embora irmão, surfa mesmo que faz um bem danado pro corpo e pra cabeça tbm =D

Abração!

Inicialmente nao, mas num nivel mais avançado com certeza, é diferente crescer surfando e aprender a surfar qdo já se tem volume maior seja por rara genética ou por massa consolidada,

como os colegas falaram, o segredo está na base calórica e tbm principalmente em manter os niveis de nitrogenio sempre positivos, pra quem estuda um pouco mais isso já está ficando bem claro, tudo é possivel d se fazer e até agrega, mas contanto q vc esteja em estado positivo de crescimento,

pra isso, muito de meus clientes tomam BCAA antes e depois do surf, muitos tomam malto antes, durante ou depois e até mesmo sache de carbo em gel que dá pra levar no bolso da bermuda

num nivel mais avançado, bem mais avançado, nao só o surf como outras atividades irao depletar um pouco as reservas de glicogenio e num caso mais avançado se vc deixar cair um pouco q seja vc ja nao tem aquela mesma performance pro ferro insano

abx

andré

Muito bem comentado André, porém creio que essa visão seja mais focada para um cara ligado diretamente a quem tem um foco muito grande no treinamento com pesos/ hipertrofia.

Para um cara que esta apenas focado, em manter um shape bacana, o surf é excelente cara, exercita o corpo como um todo, no meu outro post esqueci de comentar, se voce surfa direto, tu sabe o quanto voce precisa duma lombar fortalecida pra passar a arrebentação, e se posicionar corretamente sobre a boia!

Mas André, como sempre esclarecedor e técnico, so teu fã brother!

Concordo que o surf é otimo, tem altos caras gigantes que surfam sem problemas, agora, eu só frizo bem algumas questoes porque sao as que eu encontro no meu dia a dia, exemplo: um cara estremamente ectomorfo que quer ganhar massa magra, as vezes nao somente o surf mas qualquer outra atividade paralela podem atrapalhar um pouco os ganhos desse ecto, e frizando novamente, ele nao é profissional, entao acho q cada caso deve ser analisado em separado, a primeira opcao é logico como vcs falaram adequar toda a base calorica e recuperativa dele, mas vendo ele que está dificil ganhar pode parar por um tempinho com a atividade paralela só pra fazer um experimento, faço mto isso com os caras que puxam ferro e lutam JJ, ou outra luta, ou nadam... , é somente um teste mesmo, porque sao atividades antagonicas, um esporte ciclico exige um fluxo de glicogenio que entra e sai rapidamente pra suprir a demanda do exercicio, e na hipertrofia vc tem que extrapolar e manter esse glicogenio na esperança que o corpo ative o mecanismo de hipertrofia tensional que se segue a primeira hipertrofia sarcoplasmatica... tipo assim, que nem o MarinhoBF falou e ele tá certissimo, eu sempre vou puxar a coisa um pouco mais pro lado do fisiculturismo, e sei q essa realidade é mais distante e se eu morasse na praia tbm com certeza preferiria 1 milhao de vezes saber surfar e nem ser tao grande ou bodybuilder, mas o destino fez com q eu nao morasse perto da praia e os pesos gelados sao os unicos companheiros, mas entao, mas se alguem aqui que é muito magro e quer muito crescer e faz tudo certinho, gasta com academia, suplemento etc e nao tem muitos ganhos, entao nesse caso tem q se pensar em tudo mesmo, procurar nao esvaziar d bobeira o glicogenio, em qualquer outra atividade q nao seja o ferro

abx valeu ae irmaozada, valeu MarinhoBF tbm tenho acompanhado seus posts muito bom mesmo fico muito feliz familia hipertrofia.org

vou aumentar as calorias diarias entao, umas 1200 a mais!

obrigado pessoal pela colaboração

abçs e bons treinos

leva malto pra praia po ;D

prepara 1 garrafa de 2L de agua com malto ja ajuda bagarai

ou nem?

leva malto pra praia po ;D

prepara 1 garrafa de 2L de agua com malto ja ajuda bagarai

ou nem?

hahahaha nem rola fazer isso, mas antes de ir eu tomo o meu hipercalorico e logo que saio da agua tomo um açai la do quiosque! acho que ja quebra um galho

hahahaha nem rola fazer isso, mas antes de ir eu tomo o meu hipercalorico e logo que saio da agua tomo um açai la do quiosque! acho que ja quebra um galho

mano nao fica noiado assim nao ... Vai fazer teu surf e tals, faz um pre treino antes, ao chegar vc faz um pos treino liquido, depois vc comee, nao precisa se intupir de comida, 1200 a mais é muito, coma apenas o necessario ou um pouco mais para suprir o que vc gastou no surf.

abraço

Editado Dezembro 14, 2010 às 00:36Dez 14, 2010 por eduardostz

Pra quem esta em cuting é muito bom, eu surfo em jejum as vezes. Mas em bulking não curto não, meu braço ficava muito inchado, não conseguia nem remar. Acho que vc tem mais é que aproveitar mesmo e só não descuidar da dieta. abraço.

axa q açai quebra galho? orras xD açai eh do capetao @_@

bem legal essa ideia de levar sache no bolso da bermuda

Concordo que o surf é otimo, tem altos caras gigantes que surfam sem problemas, agora, eu só frizo bem algumas questoes porque sao as que eu encontro no meu dia a dia, exemplo: um cara estremamente ectomorfo que quer ganhar massa magra, as vezes nao somente o surf mas qualquer outra atividade paralela podem atrapalhar um pouco os ganhos desse ecto, e frizando novamente, ele nao é profissional, entao acho q cada caso deve ser analisado em separado, a primeira opcao é logico como vcs falaram adequar toda a base calorica e recuperativa dele, mas vendo ele que está dificil ganhar pode parar por um tempinho com a atividade paralela só pra fazer um experimento, faço mto isso com os caras que puxam ferro e lutam JJ, ou outra luta, ou nadam... , é somente um teste mesmo, porque sao atividades antagonicas, um esporte ciclico exige um fluxo de glicogenio que entra e sai rapidamente pra suprir a demanda do exercicio, e na hipertrofia vc tem que extrapolar e manter esse glicogenio na esperança que o corpo ative o mecanismo de hipertrofia tensional que se segue a primeira hipertrofia sarcoplasmatica... tipo assim, que nem o MarinhoBF falou e ele tá certissimo, eu sempre vou puxar a coisa um pouco mais pro lado do fisiculturismo, e sei q essa realidade é mais distante e se eu morasse na praia tbm com certeza preferiria 1 milhao de vezes saber surfar e nem ser tao grande ou bodybuilder, mas o destino fez com q eu nao morasse perto da praia e os pesos gelados sao os unicos companheiros, mas entao, mas se alguem aqui que é muito magro e quer muito crescer e faz tudo certinho, gasta com academia, suplemento etc e nao tem muitos ganhos, entao nesse caso tem q se pensar em tudo mesmo, procurar nao esvaziar d bobeira o glicogenio, em qualquer outra atividade q nao seja o ferro

abx valeu ae irmaozada, valeu MarinhoBF tbm tenho acompanhado seus posts muito bom mesmo fico muito feliz familia hipertrofia.org

Andrezão, é uma honra ler isso de voce cara!

Valeu pela sua opinião sempre mt explicativa e tecnica nos posts, e principalmente por entender e respeitar também outras visões!

Valeu mesmo!

Muito obrigadooooo!

só nao vai parar de surfar por causa que vai atrapalhar seus ganhos, se eu morasse ai no RJ iria surfar direto, quando eu estava em férias ia surfar em jejum todos os dias, ficava 2 a 4h no mar e conseguia manter meu bf/massa magra, nao sei como, mas conseguia xD

quando você vai surfar vc fica quanto tempo +/- ? ql praia vc frequenta ai no rio ? como aqui no RS durante a semana é bem tranquilo em relação ao crowd, você rema bem mais para dropar/varar a onda.. mas qnd é crowd ai você fica mais sentado do que nadando, só quando vem a série ai tem que se ligar né ;P ai depende, mas vc tem um gasto bem maior se fica remando toda a hora..

Editado Dezembro 14, 2010 às 23:50Dez 14, 2010 por gutox

eu tenho o mesmo problema, eu surfo 4-5 vezes por semana, sendo que no verao vou de bike porque alugo minha casa na praia pros turistas ahahah floripa da dinheiro assim, fica uns 8km de bike, coloco a prancha no reck e vou embora, é cansativo ir pra academia depois do surf e dessa pedalada, principalmente meus ombros, tenho eles largos já, mais sinto muito quando malho eles na academia, o negocio é comer bem, macarrao todo dia ahahaha abraço!

So vi o topico hj, cara vou te falar que se vc souber usar o surf isso nao vai te atrapalhar em nada pelo contrário VAI TE AJUDAR!

Remanddo vc trabalha mto ombros, costas e lombar pq a gente fica na postura em cima da prancha com pescoço levantado neh ai força os loooombo. Se vc acordar se alimentar super bem, mandar um lanche reforçado estilo café da manha de novela e ir pra praia, vc vai gastar as gorduras pegando onda, vai anabolizar os muscular que utilizar e ainda vai "BODYBUILDIZAR" a mente!

Entao coma direito, monte uma dieta maneira e VAI RELAXAR NA PRAIA IRMAO! Queria eu nao estar trabalhando pra ir la pra minah regiao dos lagos pegar onda como antigamente nas ferias

com certeza! nao vo deixar de aproveitar as ferias por causa da musculação.. mas se for atrapalhar que seja pouco pelo menos! acho que vo fazer isso mesmo, vo comer tudo que ver pela frente

Gordura do Coco?

aquele troço só tem gordura Saturada.

Troque por Abacate.

Do côco fique só com a água.

Também sou surfista e o que mais eu sinto do surf, é que normalmente surfo a tarde e malho a noite, então sinto uma fadiga grande pra poder treinar pesado. Mas é bom saber que basta fazer uma dieta adequada e essas coisas para poder conciliar o surf o treino e os ganhos.

Fala galera, eu malho faz uns 10 meses e n tenho muito resultado,mas to aqui pra perguntar se voces acham que boxe pode influenciar no ganho de massa.

faço boxe 2 vezes por semana e malho 4 dias na semana.

Abraço galera ;]

com uma boa dieta e o treino certo da pra ter ganhos sim cara... talvez não tão rápidos, mas o boxe não vai destruir seus ganhos ;]

Só duas vezes, se ainda n for nos dias de treinos, muito pouco.

rock balboa e apollo creed tinham uma musculatura boa!

Se você comer de maneira correta, não deixando que o atividade se torne catabólica pro seu corpo, não tem problema. Não é por ser boxe ou jiu-jitsu ou muay thai que vai destruir seus ganhos; basta saber conciliar tudo e comer bem.

Cara como vc disse que não esta tendo bons resultados, o problema pode n ser o boxe e sim os treinos ou alimentação, trate a luta como um aerobico mais intenso.

Cara, eu aconselho a tomar um hipercalórico e um whey de boa qualidade.

Duas vezes por semana não é o suficiente para catabolizar, eu entrei em overtraining quando fazia muay thai 3 dias da semana separado em 2 treino de 2horas em cada dia + natação 5x por semana e academia 5x por semana.

Cara, eu aconselho a tomar um hipercalórico e um whey de boa qualidade.

Duas vezes por semana não é o suficiente para catabolizar, eu entrei em overtraining quando fazia muay thai 3 dias da semana separado em 2 treino de 2horas em cada dia + natação 5x por semana e academia 5x por semana.

Aff maria mãe rs* vc apelou tb.

Eu vejo qq tipo de luta como um aliado a musculação e só saber conciliar como já foi dito.

boa sorte!

Hahaha na época o que eu queria era fazer exercício nem sacava sobre catabolização e overtraining... Fazia tudo sem suplementação nenhuma ainda, comia feito um cavalo.

Eu acho que a luta pode sim ajudar, mas somente com uma boa suplementação. ( Claro que depende da intensidade do teu treino )