[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta, Me Falem As Informaçoes Nutrcionais E Me Digam Se Ta Boa...

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 12:53

7:00- 50G de frango torrado, 200ML de leite+ 200ML de café

9:00 POS TREINO- 50G de frango torrado,200ML de leite+ 200ML de café

11:00- 200G de arroz,200G de feijao,50G de frango torrado

ESCOLA

5:30- shake (2 BANANAS+50G DE AVEIA+200 ML DE LEITE)

7:00- 200G de arroz,200G de feijao,50G de frango torrado

9:00- shake (2 BANANAS+50G DE AVEIA+200 ML DE LEITE)

ME INFORMEM A INFORMAÇÃO NUTRICIONAL DA DIETA E ME FALEM SE DEVO MUDAR ALGO. objetivo: ganhar massa muscular e diminuir BF.

um_anonymo · Maio 3, 2015 às 13:00

Quanto que é sua altura e peso

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 13:04

1.70 de altura e 62 kG sou muito magro quero ganhar massa muscular e diminuir o BF e a barriga

me ajudem

TheHN · Maio 3, 2015 às 13:09

Posta os macronutrientes.

O que é "frango torrado"?

E outra,não existe querer ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo.

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 13:11

o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela pfvr

......

o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela

frango torrado com oleo de soja...nao sei os macronutrientes,

TheHN · Maio 3, 2015 às 13:12

Quem deve informar a tabela nutricional é vc cara kk

Esquece esse frango ai.

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 13:13

kkkkkkkkkk me informa sua dieta cara e suas medidas corporal..

um_anonymo · Maio 3, 2015 às 13:18

1.70 de altura e 62 kG sou muito magro quero ganhar massa muscular e diminuir o BF e aç barriga

me ajudem

Cara vc que engordar e ao mesmo tempo perder bf primeiro vc deve focar no ganho de massa muscular pra depois definir sobre a sua alimentação vc está ingerindo praticamente só proteínas tente colocar mais carbroidratos vou dar um exemplo ingere 50 g de batata doce junto com 50 de frango Editado Maio 3, 2015 às 13:21 por um_anonymo

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 13:21

obg parceiro...

eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

um_anonymo · Maio 3, 2015 às 13:23

obg parceiro...

eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

Depende da sua idade e de quanto tempo vc treina mas se você quer ganhar rápido e só se alimentar adequadamente malhar certo sem focar em colocar peso e sim de executar a série certo e dormir ao menos 8 horário por dia e de preferência ficar sem ingerir álcool nesse tempo.

Editado Maio 3, 2015 às 13:27 por um_anonymo

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 13:24

tenho 15 anos e treino a 6 meses, vc acha que da pra chegar ??????????

vc treina a quanto tempo??

um_anonymo · Maio 3, 2015 às 13:31

tenho 15 anos e treino a 6 meses, vc acha que da pra chegar ??????????

vc treina a quanto tempo??

Eu malho a 1 ano tenho 32 de braço 16 anos

TheHN · Maio 3, 2015 às 13:36

Você quer ou não ser ajudado?

Enfim,desisto.Se quiser realmente pesquisar,aqui no fórum mesmo na área de nutrição você acha muita coisa.

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 13:43

ajuda ai mano...

me informa sua dieta...

Dilsin Maromba · Maio 3, 2015 às 13:51

que diabos e frango torrado brother?

Voce tem que jogar um carbo nessa sua dieta, so ta ingerindo carbo filho..

Primeiramente calcule seu gasto de calorias diarias e acrescente mais 500 acima desse valor, que voce Vai ter ganhos concerteza, foca no treino, faça execuçoes corretas...

Sobre as informaçoes nutricionais Você que tem que informar, nao agente!

Caso temha duvida, pesquise aqui no forum tem bastante conteúdos que ira te ajudar...

E joga uma batata doce, ou uma aipim nessa sua dieta ae ..

Alan Wake · Maio 3, 2015 às 13:52

Frango torrado?? kkkkk

AshReturn · Maio 3, 2015 às 13:52

https://iifym.com/iifym-calculator/.

Coloque sua idade, altura, peso, e a frequência que você vai ao treino.

Clique daí em Calculate your TDEE.

Vai aparecer ali o valor de BMR e TDEE. Pega esse valor de TDEE e some aí umas 500 Kcal. Vai saber quantas Kcal você precisará consumir para ganhar massa. Ou pode usar as recomendações do site.

Na hora de montar a dieta, tente deixar 1 grama por Kg (teu peso) de gorduras, 2,5 de proteína e o restante em carboidratos.

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 14:08

obg kkkkkkkkk

sou muito fraco 29 cm de braço kkkkkkkkkkk

eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

Dilsin Maromba · Maio 3, 2015 às 14:37

Meu deus haja paciência

Torf · Maio 3, 2015 às 14:58

Nesse link você encontra as respostas para suas dúvidas:

https://lmgtfy.com/?q=informacoes+nutricionais+dos+alimentos

philip_np · Maio 3, 2015 às 15:18

Manda um bulk sujo e seja feliz..

~~Animality~~ · Maio 3, 2015 às 15:18

hj em dia a academia esta mais jovem né... qdo eu tinha 15 anos eu nem pensava nessas paradas nao...

o segredo é comer proteinas de alto valor biologico... (ovo, frango e peixe) se vc for ectomorfo coma o maximo q conseguir desses alimentos e tudo mais q vc conseguir colocar pra dentro...

treine com vontade e nao se machuque...

simples e facil...

ah.. e divirta-se

philip_np · Maio 3, 2015 às 15:19

Triplica a quantidade de frango torrado da dieta.

Mathz · Maio 3, 2015 às 15:23

frango torrado ? kkkkk q isso

Torf · Maio 3, 2015 às 15:33

Pra quem näo sabe, no Nordeste do Brasil (pelo menos na minha cidade), o frango torrado é aquele feito na panela, tipo esse:

Editado Maio 3, 2015 às 15:33 por Torf

leonardooosouza · Maio 3, 2015 às 15:35

Pra quem näo sabe, no Nordeste do Brasil (pelo menos na minha cidade), o frango torrado é aquele feito na panela, tipo esse:

Puta merda, não consigo nem ver essa pele que fica na ponta da coxa. Gosto da pele do resto da coxa, mas essa da ponta acho zoada demais.

Torf · Maio 3, 2015 às 15:38

O bom do frango torrado é pegar aquela "graxa! que fica na panela e misturá-la no arroz.

Acho que, pelo método do cozimento, a pele se solta.

Lenilson Maromba · Maio 3, 2015 às 20:43

obg gente kkkkkkkkkk

busarello · Maio 3, 2015 às 21:09

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