[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta, Me Falem As Informaçoes Nutrcionais E Me Digam Se Ta Boa...

[Lenilson Maromba 0]

7:00- 50G de frango torrado, 200ML de leite+ 200ML de café

9:00 POS TREINO- 50G de frango torrado,200ML de leite+ 200ML de café

11:00- 200G de arroz,200G de feijao,50G de frango torrado

ESCOLA

5:30- shake (2 BANANAS+50G DE AVEIA+200 ML DE LEITE)

7:00- 200G de arroz,200G de feijao,50G de frango torrado

9:00- shake (2 BANANAS+50G DE AVEIA+200 ML DE LEITE)

ME INFORMEM A INFORMAÇÃO NUTRICIONAL DA DIETA E ME FALEM SE DEVO MUDAR ALGO. objetivo: ganhar massa muscular e diminuir BF.

[um_anonymo 0]

Quanto que é sua altura e peso

[Lenilson Maromba 0]

1.70 de altura e 62 kG sou muito magro quero ganhar massa muscular e diminuir o BF e a barriga

me ajudem

[TheHN 301]

Posta os macronutrientes.

O que é "frango torrado"?

E outra,não existe querer ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo.

[Lenilson Maromba 0]

o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela pfvr

......

o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela

o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela

frango torrado com oleo de soja...nao sei os macronutrientes,

[TheHN 301]

Quem deve informar a tabela nutricional é vc cara kk

Esquece esse frango ai.

[Lenilson Maromba 0]

kkkkkkkkkk me informa sua dieta cara e suas medidas corporal..

[um_anonymo 0]

1.70 de altura e 62 kG sou muito magro quero ganhar massa muscular e diminuir o BF e aç barriga

me ajudem

Cara vc que engordar e ao mesmo tempo perder bf primeiro vc deve focar no ganho de massa muscular pra depois definir sobre a sua alimentação vc está ingerindo praticamente só proteínas tente colocar mais carbroidratos vou dar um exemplo ingere 50 g de batata doce junto com 50 de frango Editado Maio 3, 2015 às 13:21 por um_anonymo

[Lenilson Maromba 0]

obg parceiro...

eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

[um_anonymo 0]

obg parceiro...

eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

Depende da sua idade e de quanto tempo vc treina mas se você quer ganhar rápido e só se alimentar adequadamente malhar certo sem focar em colocar peso e sim de executar a série certo e dormir ao menos 8 horário por dia e de preferência ficar sem ingerir álcool nesse tempo.

Editado Maio 3, 2015 às 13:27 por um_anonymo