Fast Food Tem Mesmo Efeito Que Suplementos Após O Treino, Diz Estudo

[MonsterFreak]

Não fiko on direto, so ciclo recreativos

o fato é que fazer um pre treino com: bolos, batatas e suco de laranja, seguidos de hambúrguer, fritas e refrigerante, como é dito no texto é porco isso é fato.

[Saintgraal]

O problema não é os carbos dessa refeição mas sim a ausência de proteínas, esse pos treino citado no texto é porco e pobre nutricionalmente , talvez indice glicemico não importe mas carga glicemica importa , e tambem so de ler o estudo creio que todos devem concordar que ele foi mal feito, deve ter sido feito por cientistas que nunca levantaram uma barra de supino na vida.

concordo que é pobre em proteinas

como se você não fosse comer elas em outro horario.

ou seja, não faz diferença

[MonsterFreak]

Eu acho extremismo demais falar que comer limpo é comer só frango com batata doce , assim como tambem acho extremismo so comer limpo.

[Priscilla Cabral]

Bom mesmo seria um estudo falando que chocolate é o melhor pós treino.

Mas sei lá, hambúrguer caseiro, pão centeio (ou pão de batata doce), salada, fio de azeite e queijo branco deve ser um pós treino interessante mesmo (dava pra entrar até uma colher de feijão preto HAHAHAH, parei)

Não gosto de pão, eeer... Nem de hambúrguer industrializado ou da mc, então... Tanto faz esse 'estudo', quero um falando sobre chocolate.

[liondelic]

Enquanto isso em uma lanchonete qualquer...

[Max Well]

Enquanto isso em uma lanchonete qualquer...

Comparar o Phill com a gnt aqui é super normal, somos quase iguais a ele...

[Douglas Tc]

Estudo feito com 11 atletas? Amostra completamente inadequada para qualquer estudo.

Quais foram os parâmetros de desfecho para o estudo? Como o cara concluiu que o desempenho foi o mesmo?

Quais foram os suplementos utilizados? Falar cafeína, isotônico e suplemento protéico é muito vago. Quantas kcal no total? Quantos gramas de macronutrientes em cada refeição?

O estudo foi por quantos dias? Aparentemente um só?

Basicamente, se o estudo é isso ai que você falou, ele é completamente inadequado para qualquer afirmação.

[MonsterFreak]

Enquanto isso em uma lanchonete qualquer...

1- Comparar hormonizado (principalmente o MrOlimpia ) com meros mortais do forum é inviável

2 - acha mesmo que Phil Heat nao faz dieta ?

3 - Mesmo quem faz dieta precisa fazer refeed , é importante

4 - Acha que é isso que faz ele crescer ? (tirando os hormônios)

[liondelic]

Comparar o Phill com a gnt aqui é super normal, somos quase iguais a ele...

Relaxa cara, o corpo da gente é uma máquina da mais alta tecnologia.

To comendo chocolate desde terça e não ganhei uma grama de gordura.

Segredo?

Editado Abril 4, 2015 às 00:00 por liondelic

[dfaria]

Estudo carece de mais fontes... Também hoje em dia apelidam qualquer coisa de 'estudo'. Não trocaria alimento de qualidade no pós-treino por um mc lanche qualquer.

[Tanin]

não ganhei uma grama de gordura.

Também nunca ganhei até hoje. A grama tem que ser verdinha, uma grama de gordura não dá.

[MonsterFreak]

Relaxa cara, o corpo da gente é uma máquina da mais alta tecnologia.

To comendo chocolate desde terça e não ganhei uma grama de gordura.

Cara com todo respeito , você ta fazendo comparações sem noção , primeiro mostrou o Phill , agora uma piscina e usando você como parâmetro , nao estamos falando de engordar , perder gordura qualquer um consegue so fechando a boca , estamos falando de ter hipertrofia com qualidade.

[Priscilla Cabral]

Estudo feito com 11 atletas? Amostra completamente inadequada para qualquer estudo.

Quais foram os parâmetros de desfecho para o estudo? Como o cara concluiu que o desempenho foi o mesmo?

Quais foram os suplementos utilizados? Falar cafeína, isotônico e suplemento protéico é muito vago. Quantas kcal no total? Quantos gramas de macronutrientes em cada refeição?

O estudo foi por quantos dias? Aparentemente um só?

Basicamente, se o estudo é isso ai que você falou, ele é completamente inadequado para qualquer afirmação.

[Dark_Rebirth]

Fast Food é bom demais pra bulk, qualquer merda do burger king + coca ja da quase 1000 Kcal. :3

[liondelic]

Também nunca ganhei até hoje. A grama tem que ser verdinha, uma grama de gordura não dá.

A educação mandou lembranças...

Grama (símbolo: g) é uma unidade de medida de massa.

É uma unidade derivada do Sistema Internacional de Unidades, equivalente a 10−3 unidades-padrão (quilogramas), sendo assim o seu terceiro submúltiplo.

É também a unidade padrão de massa do Sistema CGS de unidades.

1 g = 0,001 kg = 10−3 kg

1 grama é igual a:

•1 000 mg

•100 cg

•10 dg

•0,1 dag

•0,01 hg

•0,001 kg

Cara com todo respeito , você ta fazendo comparações sem noção , primeiro mostrou o Phill , agora uma piscina e usando você como parâmetro , nao estamos falando de engordar , perder gordura qualquer um consegue so fechando a boca , estamos falando de ter hipertrofia com qualidade.

Tô falando de calorias, calorias que entram e saem do corpo.

Hipertrofia com qualidade depende de números fatores; hormônios, calorias e macronutrientes.

Tu não vai conseguir hipertrofia com qualidade comendo ''limpo'' e com taxas hormonais naturais, a não ser que você seja iniciante.

Vai por mim, ficar no arrozinho com frango não vai te fazer crescer seco, a não ser que tu esteja tomando doses suprafisiológicas de esteroides, IGF-1 e hormônio do crescimento.

[Max Well]

Relaxa cara, o corpo da gente é uma máquina da mais alta tecnologia.

To comendo chocolate desde terça e não ganhei uma grama de gordura.

Segredo?

Cara, n sou de desmerecer ngm, nem me acho melhor que ninguém.

Mas cá pra nós, né? Ter um corpo magro de nadador e falar que come chocolate e n engordou comparando com um bb que ganha o olympia, ah, ta de sacanagem

Ter medidas de uma pessoa normal sem gordura, com um abdômen definidinho e 35 de braço é ser magro, não é ser definido não...

Não me julgando foda, você mesmo se auto rotulou disso. Mas né rs

Editado Abril 4, 2015 às 00:30 por Max Well

[liondelic]

Cara, n sou de desmerecer ngm, nem me acho melhor que ninguém.

Mas cá pra nós, né? Ter um corpo magro de nadador e falar que come chocolate e n engordou comparando com um bb que ganha o olympia, ah, ta de sacanagem

Ter medidas de uma pessoa normal sem gordura, com um abdômen definidinho e 35 de braço é ser magro, não é ser definido não...

Não me julgando foda, você mesmo se auto rotulou disso. Mas né rs

Me auto rotulei quando? em que momento eu disse que era magro e tinha 35 de braço?

Faço natação sim, mas também faço musculação a mais de uma década amigo.

Pelo o que diz a ciência e a lógica básica... um nadador de 35 de braço com níveis hormonais normais tem muito menor aproveitamento de nutrientes e maior chance de acumular energia que um culturista sob doses suprafisiológicas de esteróides anabólicos, insulina, IGF-1 e HGH.

Logo, por que um culturista a nível Olympia deveria se preocupar com alguns GRAMAS de açúcar?

Ou pior, por que alguém no teu nível de peso magro deveria se preocupar com isso? (julgando pela foto de perfil)

Sinceramente...

[TheyCallMePeter]

A educação mandou lembranças...

De acordo com Zyzz (2015), o correto seria "não ganhei um grama de gordura", da mesma maneira que "meu sonho é cheirar duzentos gramas de cocaína na balada" e não "meu sonho é cheirar duzentas gramas de cocaína na balada"

Editado Abril 4, 2015 às 00:52 por TheyCallMePeter

[MonsterFreak]

Tô falando de calorias, calorias que entram e saem do corpo.

Hipertrofia com qualidade depende de números fatores; hormônios, calorias e macronutrientes.

Tu não vai conseguir hipertrofia com qualidade comendo ''limpo'' e com taxas hormonais naturais, a não ser que você seja iniciante.

Vai por mim, ficar no arrozinho com frango não vai te fazer crescer seco, a não ser que tu esteja tomando doses suprafisiológicas de esteroides, IGF-1 e hormônio do crescimento.

Eu entendi seu ponto de vista , existem duas linhas de raciocinio simples , cujo vou deixar minha opinião :

Linha de raciocínio 1- Pessoas comuns que praticam musculação apenas por gostar que querem apenas ter um shape bom , devem comer limpo o tempo todo ?

R - Não , deve-se comer bem a maior parte da semana , mas nao se deve privar de nada que se tenha vontade , afinal nao esta ganhando nada com bodybuilder.

Linha de raciocínio 2 - Pessoas que querem ser atletas e/ou querem ter um shape foda/nivel BB devem comer limpo o tempo todo ?

R - Sim , abrindo exceção apenas para refeeds , não há pra onde correr e nem tem caminho mais fácil.

Agora cai por nois cara, tu nao pode afirmar que nao posso crescer de um jeito ou de outro sem ao menos me conhecer , ja tenho um tempinho de treino sabe, e ja tenho maturidade na musculação pra saber o que é bom ou não pra mim , nao que eu coma limpo direto muito pelo contrario , mas a partir do momento que limpei a alimentação , o shape melhorou a definição.

Abraço.

[Reapor]

isso ai pra mim é desculpa de gordo pra continuar com suas gordices comendo porcarias e falar que é a mesma coisa ou melhor que comer alimentos limpos saudaveis falo mesmo

Editado Abril 4, 2015 às 00:55 por Reapor

[Max Well]

Me auto rotulei quando? em que momento eu disse que era magro e tinha 35 de braço?

Faço natação sim, mas também faço musculação a mais de uma década amigo.

Pelo o que diz a ciência e a lógica básica... um nadador de 35 de braço com níveis hormonais normais tem muito menor aproveitamento de nutrientes e maior chance de acumular energia que um culturista sob doses suprafisiológicas de esteróides anabólicos, insulina, IGF-1 e HGH.

Logo, por que um culturista a nível Olympia deveria se preocupar com alguns GRAMAS de açúcar?

Ou pior, por que alguém no teu nível de peso magro deveria se preocupar com isso? (julgando pela foto de perfil)

Sinceramente...

Engraçado que ta cheio de caras old school aqui mas sem foto do shape no perfil, amigo...

Garanto que se preocupam, mesmo com gramas de aes, vários uis de GH eu garanto que não há lixo na rotina diária, refeed? Talvez, alguns são adeptos, outros não, varia muito.

Alguém do meu nível? rsrs é, peso magro a julgar pela foto. Pois é, sem água, com diu, 10kgs a baixo do meu peso, realmente magro.

Mas se eu seguir seu método de fast food no pós treino, a gnt se encontra nos 100kgs mais, te garanto! hahaha

Certamente você não entende o nível do shape que estamos citando, ah é, você treina a mais de uma década, é nadador, um tremendo mito, sem foto, mas é mito.

[NegoWhey]

Quando sobra grana eu como na subway dps do treino. Me julguem.

[Max Well]

Quando sobra grana eu como na subway dps do treino. Me julguem.

você é negomorfo, mano, nem vem

[liondelic]

De acordo com Zyzz (2015), o correto seria "não ganhei um grama até hoje", da mesma maneira que "meu sonho é cheirar duzentos gramas de cocaína na balada" e não "meu sonho é cheirar duzentas gramas de cocaína na balada"

O erro ortográfico não mudou o contexto do meu post.

Afinal, estávamos falando de massa corporal ou vegetação?

Arrogância atrás de arrogância...

Eu entendi seu ponto de vista , existem duas linhas de raciocinio simples , cujo vou deixar minha opinião :

Linha de raciocínio 1- Pessoas comuns que praticam musculação apenas por gostar que querem apenas ter um shape bom , devem comer limpo o tempo todo ?

R - Não , deve-se comer bem a maior parte da semana , mas nao se deve privar de nada que se tenha vontade , afinal nao esta ganhando nada com bodybuilder.

Linha de raciocínio 2 - Pessoas que querem ser atletas e/ou querem ter um shape foda/nivel BB devem comer limpo o tempo todo ?

R - Sim , abrindo exceção apenas para refeeds , não há pra onde correr e nem tem caminho mais fácil.

Agora cai por nois cara, tu nao pode afirmar que nao posso crescer de um jeito ou de outro sem ao menos me conhecer , ja tenho um tempinho de treino sabe, e ja tenho maturidade na musculação pra saber o que é bom ou não pra mim , nao que eu coma limpo direto muito pelo contrario , mas a partir do momento que limpei a alimentação , o shape melhorou a definição.

Abraço.

Concordo contigo até certo ponto.

Culturistas que conheço evoluíram muito mais depois que começaram a pesar alimentos e comer de acordo com sua TMB e divisão de macronutrientes, não quando comiam ''limpo''.

Te dou 2 exemplos:

[1] comia limpo, mas em saldo calórico positivo até demais = ganhou gordura na mesma proporção que massa muscular

[2] comia sujo; balanço de macronutrientes totalmente desorganizado e saldo calórico extremamente além de sua TMB.

Obviamente o segundo ganhou mais gordura, mas será por que?

Os alimentos limpos proporcionam menos hidratos, menos gorduras e mais proteínas de acordo com porção X. Com isso vem a dificuldade em comer.

Os alimentos sujos proporcionam um desbalanço entre hidratos e gorduras, poucos deles contém uma quantidade de proteína considerável, os que contém carregam grande quantidade de gordura. Não saciam facilmente, te estimulam a comer mais.

Tá entendendo?

O único problema dos alimentos ''sujos'' é que você não consegue manter um balanço entre os macronutrientes, é impossível fazer low carb ou low fat comendo McDonalds ou chocolate.

Agora, se você tem uma dieta com alimentos limpos, com fontes diretas de proteína e está sobrando um déficit de 400kcal em hidratos e gorduras, não há O MENOR PROBLEMA em colocar um chocolate aí. Não vai te engordar, não vai te matar, não vai entupir tuas artérias, o máximo que vai acontecer é te deixar com fome novamente devido ao processo de digestão.

É simples assim cara, não sei porque o pessoal pega liga, leva pro lado pessoal, começa com ataque pessoal e se esforçam em não entender uma coisa tão simples quanto composição corporal.

Agora um culturista como Phil Heath, meu caro, boto minha mão no fogo que esse cara não conta calorias, ele deve comer até encher, deve saber no olhar a quantidade de frango ou tilápia que precisa no almoço, ele conhece o corpo dele e além disso está sob diversos fármacos que ajudam nesse processo. Agora, inocente quem acha que eles conseguem suas milhares de calorias somente com arroz e frango hehe

Valeu Monster!

Engraçado que ta cheio de caras old school aqui mas sem foto do shape no perfil, amigo...

Garanto que se preocupam, mesmo com gramas de aes, vários uis de GH eu garanto que não há lixo na rotina diária, refeed? Talvez, alguns são adeptos, outros não, varia muito.

Alguém do meu nível? rsrs é, peso magro a julgar pela foto. Pois é, sem água, com diu, 10kgs a baixo do meu peso, realmente magro.

Mas se eu seguir seu método de fast food no pós treino, a gnt se encontra nos 100kgs mais, te garanto! hahaha

Certamente você não entende o nível do shape que estamos citando, ah é, você treina a mais de uma década, é nadador, um tremendo mito, sem foto, mas é mito.

Desculpe mas você tá inseguro além da conta, cuide da tua saúde mental antes de iniciar uma discussão colega, não to aqui pra rinha de ego não, tô aqui pra aprender e passar pra frente o que já aprendi.

E preciso de uma foto pra provar argumento? que idade você tem garoto?

Faça-me o favor...

[Max Well]

Desculpe mas você tá inseguro além da conta, cuide da tua saúde mental antes de iniciar uma discussão colega, não to aqui pra rinha de ego não, tô aqui pra aprender e passar pra frente o que já aprendi.

E preciso de uma foto pra provar argumento? que idade você tem garoto?

Faça-me o favor...

Mas ein, a gnt não tava falando de qualidade em shape? Você vai me mostrar a qualidade como? Mostrando seu exame feito com seu personal? Ah ta, achei que era com a foto.

Não é rinha de ego, você que é foda, rapaz. Eu sou magro mesmo, vou aderir esse seuu método do chocolate e junk pós treino, 2 semanas e to batendo 110kg, seco eu já não sei, mas na sua qualidade, digamos...

Tenho 20, sou moleque de tudo, pô.

Faço, qual?

[NegoWhey]

A nem li o post inteiro mas na minha visão é que se bateu nos macros o resultado vai ser igual se for de comida limpa ou suja. Mas a saudê vai indo embora caso escolher a 2° opção.

Meu Lema de Bulk é : Comida é Comida, tendo proteína pode vim até de gasolina.

Editado Abril 4, 2015 às 01:44 por NegoWhey

[MonsterFreak]

Agora um culturista como Phil Heath, meu caro, boto minha mão no fogo que esse cara não conta calorias, ele deve comer até encher, deve saber no olhar a quantidade de frango ou tilápia que precisa no almoço, ele conhece o corpo dele e além disso está sob diversos fármacos que ajudam nesse processo. Agora, inocente quem acha que eles conseguem suas milhares de calorias somente com arroz e frango hehe

Vou ter que quotar mais uma vez um post de um atleta que frequenta o outro fórum ,pra responder-lo :

Bem , não sou um Jay da vida e provavelmente nunca chegue nem perto. Mas sou bodybuilder, subo no palco com 230 lb fecho off proximo de 275 lb e quando estou em dieta, SIM, eu como limpo, 5 mil kcal de frango, arroz, batata, peixe etc , da SIM. Juro que não entendo esta mania de querer procurar caminhos mais fáceis, usando como exemplos Ícones que NINGUÉM sabe como realmente é a rotina ... To longe de ser alguem expressivo no esporte mas carrego um shape bom seguindo oq acredito, treino pesado, nutrição etc. É o que boto em pratica e me vejo melhor do que os colegas de academia da linha do sorvete para chegar nas calorias que precisa... Garotada que ta começando agora, sim , a parada é dificil sim, não acredite no treine da forma que quiser e quando quiser, use muitas drogas e coma qualquer coisa, isso na pratica NÃO funciona...

apenas um desabafo ...

[NegoWhey]

O esquema é comer limpo por saudê e comer lixo por vontade. Eu como 1ref lixo umas 4x na semana, nada exagerado, só por comer mesmo.

E o termo "lixo" é mt genérico porque não vejo a menor relação entre um lanche do mac com uma coca. Um tem nutrientes que vão me ajudar e outro tem só energia e um câncer de brinde.

[NegoWhey]

A maioria do dia eu como limpo mais pelo psicológico de "estar fazendo do jeito certo" do que por necessidade.

Editado Abril 4, 2015 às 02:06 por NegoWhey

[liondelic]

use muitas drogas e coma qualquer coisa,

colegas de academia da linha do sorvete para chegar nas calorias que precisa

Desculpa cara, mas de novo, você tá ignorando o BÁSICO da dieta: contar calorias - dividir macronutrientes.

Se quer usar comparação como um parâmetro, não use uma comparação tão vazia como ''consigo minhas 5kcal de arroz e frango e o outro consegue de sorvete''.

Comparação vai ser parâmetro quando a mesma pessoa, por exemplo, dividir suas 3000kcal de carboidratos em: 1500 arroz e 1500 sorvete, depois 3000kcal somente arroz, depois 2000 arroz e 1000 sorvete, depois 2500 arroz e 500 sorvete e relatar o que sente nessa mudança com o decorrer do tempo, mantendo sempre a mesma ingestão de proteína e lipídios.

Editado Abril 4, 2015 às 02:08 por liondelic