Diário De Um Futuro Ex-Gordo

[nandorhs 32]

Nunca ouvi falar, não me amarro em aplicar nada, não vivo do corpo para me submeter a essas coisas.

Tenta separar então, faz AEJ pela manhã e malha depois. O HIIT pos treino também é rápido, coisa de 20 min, o meu é demorado por conta do circuito

[Naum Henrique 0]

Boa tarde galera,

Fiquei afastado um tempo por conta da páscoa que a minha familia veio pra cá e tal. Hoje voltei a comer direito. Meu peso não aumentou, porém sinto que engordei, sei lá...

Pretendo fazer a cetogênica o maximo de tempo possível até o meu casamento e também vou mudar meu horário de treino. Ao invés de treinar na hora do meu almoço, vou começar a ir no final da noite, lá pelas 22:00h.

Café da manhã:

3 ovos inteiros mexidos

Beringela de forno

Queijo ricota com azeite

1 copo de suco clight

Mandei 15mg de Efedrina e 150mg de cafeína apos o café da manhã.

Durante a manhã tomei 2 xícaras de café.

Mais tarde volto.

[Naum Henrique 0]

Tá bem foda as coisas pra mim. Ando desanimado pra caralho com tudo, inclusive com a academia. Ando estressado demais, e não tenho visto nenhum progresso em mim.

Meu instrutor tinha feito um treino pra mim, mas não gosto nenhum pouco dele.

O treino consiste em fazer 4 series com 10/20/10/20 rep. Ontem trabalhei Peito/Tríceps/Ombro e hoje Costas/Bíceps/Pernas. Para cada músculo, 2 exercícios. Faço HIIT de uns 15 min na bike antes do treino.

Sinceramente eu acho um tédio esse treino, tanto é que fiz 1 semana quando ele me passou e depois comecei a fazer aquele que havia postado pra vocês antes. Resolvi tentar voltar pra esse porque ele disse que é um treino voltado mais pro emagrecimento e resistência e que é melhor que o outro.

Enfim, ando bem de saco cheio na real, tenho pensado em até parar de jogar FA...

Minha alimentação tem sido basicamente só proteína e gordura, praticamente nada de carboidrato.

É isso, vou tomar um banho agora e voltar pro trabalho.

Me desculpem não estar postando com tanta freqüência, mas é como eu disse, ando irritado pra caralho e não tenho tido saco pra ficar na internet.

Abraços e até depois...

[nandorhs 32]

HIIT antes do treino com pesos? Esquece isso..

[Naum Henrique 0]

HIIT antes do treino com pesos? Esquece isso..

Foi o que ele me indicou. Acha melhor depois mesmo? Tbm achei entranho pra te dizer a verdade, nunca vi ngm fazer, mas como ele tinha indicado ne...

[nandorhs 32]

Pois é, instrutores..

[Artas 23]

Tá bem foda as coisas pra mim. Ando desanimado pra caralho com tudo, inclusive com a academia. Ando estressado demais, e não tenho visto nenhum progresso em mim.

Meu instrutor tinha feito um treino pra mim, mas não gosto nenhum pouco dele.

O treino consiste em fazer 4 series com 10/20/10/20 rep. Ontem trabalhei Peito/Tríceps/Ombro e hoje Costas/Bíceps/Pernas. Para cada músculo, 2 exercícios. Faço HIIT de uns 15 min na bike antes do treino.

Sinceramente eu acho um tédio esse treino, tanto é que fiz 1 semana quando ele me passou e depois comecei a fazer aquele que havia postado pra vocês antes. Resolvi tentar voltar pra esse porque ele disse que é um treino voltado mais pro emagrecimento e resistência e que é melhor que o outro.

Enfim, ando bem de saco cheio na real, tenho pensado em até parar de jogar FA...

Minha alimentação tem sido basicamente só proteína e gordura, praticamente nada de carboidrato.

É isso, vou tomar um banho agora e voltar pro trabalho.

Me desculpem não estar postando com tanta freqüência, mas é como eu disse, ando irritado pra caralho e não tenho tido saco pra ficar na internet.

Abraços e até depois...

Seja qual for o motivo do stress, procure descansar. Mentalmente e fisicamente. Stress é stress.

O que EU faço quando estou estressado demais:

- 1 semana sem exercício físico

- exames hormonais (básico: testo livre, e2, tsh, t3 livre e t4livre)

Tem que lidar com esse stress... carbo baixo, efedrina e cafeína, correria do dia dia, exercício físico intenso (acho válido dar uma lida sobre periodização de treino), é normal se sentir estressado... só tem que aprender a lidar com isso - nem que seja usando fitoterápicos pra te ajudar nisso.

[Naum Henrique 0]

Seja qual for o motivo do stress, procure descansar. Mentalmente e fisicamente. Stress é stress.

O que EU faço quando estou estressado demais:

- 1 semana sem exercício físico

- exames hormonais (básico: testo livre, e2, tsh, t3 livre e t4livre)

Tem que lidar com esse stress... carbo baixo, efedrina e cafeína, correria do dia dia, exercício físico intenso (acho válido dar uma lida sobre periodização de treino), é normal se sentir estressado... só tem que aprender a lidar com isso - nem que seja usando fitoterápicos pra te ajudar nisso.

Obrigado pela dica mano, estava pensando em dar uma descansada mesmo porque tá foda a correria.

Irei voltar ao meu treino de antes, o que ele me passou acho um pé no saco fazer. Me sinto muito melhor fazendo um músculo por dia.

Hoje acabei comendo um pouco de carboidrato, mas foi mais por falta de opção mesmo.

Não fui treinar e nem irei. Pretendo voltar aos treinos com a máxima intensidade possível na semana q vem, até segunda feira quero ficar coçando e curtindo minha mina. Domingo tenho jogo, mas acho que não irei. Não estou treinando com o time há umas 3 semanas já e quero estar bem descansado pra q não semana q vem eu volte 100% e batendo pra caralho, preciso descontar essa raiva de alguma forma haha.

Enfim, agora vou assistir alguma série, fazer um bife caprichado com bastante alho e cebola e ficar de boas.

Vlws pelas dicas rapaziada. Às vezes o desânimo bate pesado, dá vontade de jogar tudo pro alto e conformar com o corpo que eu tenho, mas não consigo pensar assim por muito tempo, sei que vou me arrepender de não ter mudado enquanto eu pude.

Uma boa noite pra vocês seus putos, tmj!

[Itiinho 8]

Entendo o ' desânimo ', hoje mesmo acordei meio cansado e nao queria ir ao treino, mas qnd chego lá ja bate a atmosfera e a vontade, e foi um dos melhores treinos que já fiz.

[Naum Henrique 0]

Boa tarde rapaziada,

Esse final de semana de descanso era o que eu precisava. Acordei bem mais disposto hoje e mandei EC.

Acabei de almoçar:

Bastante salada de alface e rúcula

2 pegadores raso de macarrão

2 sobre coxas de frango

Não irei treinar hoje na hora do almoço pois estou sem moto e não dá tempo de ir andando pra academia senão chego atrasado no trabalho. Irei a noite.

Após às 18:00h vou fazer q mudança de alguns móveis pra minha casa e depois vou para a academia.

Estou bem animado essa semana, vou voltar para o meu treino de hipertrofia com HIIT pós treino.

Por enquanto é isso galera. Mais tarde volto.

Abraços