mauricioblaster 293 Postado Junho 2, 2015 às 20:22 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 20:22 Não sei vocês, mas eu amo o Levantamento Terra. Se existe um exercício que separa homens de meninos é esse exercício. Parabéns pela evolução nas cargas, Maurício. Um dos melhores diários da atualidade, pena que poucas pessoas passam por aqui. Sem dúvidas é o exercício que mais gosto. Desde que comecei a fazer meu shape melhorou MUITO, sem contar na força como um todo. Valeu pelo elogio Wall! Me sinto honrado pelo seu comentário. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trew 262 Postado Junho 3, 2015 às 08:21 Compartilhar Postado Junho 3, 2015 às 08:21 Seguindo e estudando sobre, to pensando seriamente em adotar o treino quando terminar a periodização do meu atual! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Junho 5, 2015 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2015 às 20:21 Ontem, que era dia de Inferior técnica, faltei. Até pensei em fazer ele hoje e puxar o superior para amanhã, mas como tenho andado muito cansado e sem comer como deveria, continuei com o programado. Treino (superior técnica) #35 Supino Spoto 6x4 = 86 kg - OK Remada curvada pausada 6x4 =66kg - OK, mas vou segurar a carga por mais uma ou duas semanas. Que exercício lazarento... Des c/ halter 1x10 = 18 kg - Criei coragem e encarei os 18. Fui bem até a 8 rep e resolvi parar para não falhar. Logo em seguida fiz mais 2 rep com o halter de 16, também sem falhar Chin up 1x9 = BW - Ainda empacado nas 9 reps. Proximo treino vou socar peso Elev. lateral 3x8 = 8 kg - OK, bem consistente Crossover 3x8 - 3,3,2 bol - Só queria ir embora aqui, tava acabado. Metas para próximo treino Superior técnica (prox sexta 12/06): Spoto = +2kg Chin up = + 6kg Consolidar 18kg no desenvolvimento c/ halter Consolidar as 8 reps no crossover com 3 bolachas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4279 Postado Junho 5, 2015 às 20:34 Compartilhar Postado Junho 5, 2015 às 20:34 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2827 Postado Junho 5, 2015 às 20:56 Compartilhar Postado Junho 5, 2015 às 20:56 Você poderia gravar uma série dessa remada curvada pausada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Junho 5, 2015 às 21:33 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2015 às 21:33 acompanhando =D Você poderia gravar uma série dessa remada curvada pausada? Claro.. semana que vem eu gravo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Junho 8, 2015 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 14:26 Fechamento semana passada Um pouco atrasado, tinha esquecido de atualizar os gráficos: Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2827 Postado Junho 8, 2015 às 16:15 Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 16:15 Bom, bom, progressão até que constante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Junho 8, 2015 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 18:08 Passando rapidão pra deixar o video que gravei hoje, pela primeira vez nesse angulo. Mais a noite faço um post melhor, colocando alguns números do rendimento até agora abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Junho 9, 2015 às 01:50 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2015 às 01:50 Dia #35 Treino(inferior pesado): Agacho 3x6 = 108 kg - Pesou bem, mas foi. nao consegui gravar video Terra 2x6 = 144 kg - OK, Leg Press 3x10 = Pulei Panturrilha em pé 3x10 = 10 bol - OK Metas para próximo treino Inferior Pesado (prox segunda 15/06): Terra = + 4kg Panturrilha em pé = +1 bolacha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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