Diário Da Rita

[Gus.]

Nossa, é horrível mesmo. Eu percebi que eles injetam água quando eu fui grelhar e o peixe sumiu... que raiva!

Pelo visto você é de BH também né, há uns dias atras eu comprei salmão no extra de R$18,90.

Compro ovos sempre no Hortisul, mas tá caríssimo também e com a gasolina nesse preço fica até mais caro ir longe de casa em busca de melhores preços.

Sim, mineiro de Beagá!

Pois é, algumas coisas tão absurdas, o problema do Hortisul é que lá os preços são pouco mais elevados mesmo hehehe E pasme, no Carrefour as coisas tão até baratas (Frutas, legumes, peixes, ovos e etc.)..

Se tiver como, recomendo ir lá

Esse esquema do extra é ótimo, sempre tem promoções boas lá, então vale a pena demais o salmão lá, já que no mercado é 30R$ o kg do salmão mas com tudo (cabeça, barbatana, ossos, cartilagem) e eles limpam lá, 1kg acaba virando 700g de peixe fresco :/

[Tchelo10]

Vou acompanhar...

Principalmente pra saber onde os trem tão barato aqui em BH, pq ta foda...

heauheau

[Gus.]

Vou acompanhar...

Principalmente pra saber onde os trem tão barato aqui em BH, pq ta foda...

heauheau

Bixo tá pegando em BH mano, outro dia fui cozinhar com uns amigos umas carnes, e quase cai pra trás com o preço de uns negócio no APOIO MINEIRO, lá que costumava ser barato tá mais caro que o Carrefour

[Ritinha]

Sim, mineiro de Beagá!

Pois é, algumas coisas tão absurdas, o problema do Hortisul é que lá os preços são pouco mais elevados mesmo hehehe E pasme, no Carrefour as coisas tão até baratas (Frutas, legumes, peixes, ovos e etc.)..

Se tiver como, recomendo ir lá

Esse esquema do extra é ótimo, sempre tem promoções boas lá, então vale a pena demais o salmão lá, já que no mercado é 30R$ o kg do salmão mas com tudo (cabeça, barbatana, ossos, cartilagem) e eles limpam lá, 1kg acaba virando 700g de peixe fresco :/

Perto da minha casa só tem carrefour bairro e lá as coisas são muito caras, gosto muito de comprar carnes em geral no verdemar.

R$30,00 o kg tá pesado, o jeito é substituir por atum mesmo e ir comendo esse peixe horroroso que eu comprei. Aff!!

Valeu pelas dicas!

[Gus.]

Perto da minha casa só tem carrefour bairro e lá as coisas são muito caras, gosto muito de comprar carnes em geral no verdemar.

R$30,00 o kg tá pesado, o jeito é substituir por atum mesmo e ir comendo esse peixe horroroso que eu comprei. Aff!!

Valeu pelas dicas!

Verdemar é o supermercado mais completo de BH, mas tb é o mais caro né :/

Lá é o paraíso para comprar as paradas, mas o bolso até chora!

Dicas de preços em BH é só pedir! auahauhauhauhauh

[Ritinha]

Vou acompanhar...

Principalmente pra saber onde os trem tão barato aqui em BH, pq ta foda...

heauheau

Eu sou caçadora de promoção hahahahaha

Verdemar é o supermercado mais completo de BH, mas tb é o mais caro né :/

Lá é o paraíso para comprar as paradas, mas o bolso até chora!

Dicas de preços em BH é só pedir! auahauhauhauhauh

Não tá fácil pra ninguém, porque até pra ir nos lugares mais baratos tá difícil, com a gasolina nesse preço, aí acabo comprando lá porque é do lado aqui de casa.

Mas no caminho do meu trabalho pra casa tem muitos supermercados mais em conta, o BH é o que tem os melhores preços, eu acho.

Voou ficar de olho nas promo também e sempre que encontrar algo mais barato vem aqui me contar hahaha

[Lican]

O foda que pra manter qualquer dieta hoje em dia ta caro... por que porcaria tu encontra barato em qualquer lugar ja coisa saudável...

[Ritinha]

O foda que pra manter qualquer dieta hoje em dia ta caro... por que porcaria tu encontra barato em qualquer lugar ja coisa saudável...

Verdade e o pior é que é caro e dura pouco! AFF

Já tô no fim desse período chato que toda mulher passa, nossa... muito chato mesmo, me sinto mais fraca, indisposta, sem contar que o estresse triplica. Esses dias pra trás eu estava me achando uma bola, fiquei louca, mas era só retenção mesmo e já está diminuindo, como estou em bulking os gominhos da barriga desapareceram todos - triste- , é o preço né, fazer o que...

A retenção ainda não foi embora, maaaaaaaaas...

https://imageshack.com/a/img537/7445/GabNx4.jpg

Pesei e na balança tá que eu ganhei 500g hahahaha será que deu diferença?

https://imageshack.com/a/img673/9528/ZH5MKO.jpg

Editado Março 6, 2015 às 14:21 por Ritinha

[Buldoguii]

Belo corpo,belo treino,acompanhando

[Ritinha]

Belo corpo,belo treino,acompanhando

Obrigadaaaaaa e vamo que vamo!

Esqueci de postar os últimos treinos porque tá difícil me acostumar com a rotina novamente, acordar cedo, preparar as marmitas, tô meio sem tempo pra mexer no pc, mas vamos lá. Vou postar os treinos de segunda e o de hoje:

Seg: Quadriceps e panturrilha

Agachamento livre 4x12 - 110kg

Passada livre com barra 4 x 20 (10 para cada perna) - 40kg

Leg press 12/10/8/12 - aumentando o peso, comecei com 280kg

Extensora uni + bilateral 4 x 12 + adutor 4 x 12 - 20kg,50kg, 45kg, respectivamente

Gemeos sentados 4x15 - 60kg

Panturrilha no leg 4x20 - 110kg

Saí moidinha desse treino, foi curtinho 45min descanso de 30s entre as séries, cadências matadoras...

Ter: Ombro e abs

Desenvolvimento arnold 4x 8 - 9kg de cada

Elevação lateral com halteres 4 x até a falha - 6kg de cada

Crucifixo inverso no banco 4 x 8 - 6kg de cada

Elevação de pernas na barra fixa 4x 20 (Não me pergunte como, mas fiz 20 nas 4 séries)

Não fiz mais abs porque eu já estava morta. Mais uns 10 min de HIIT, tiros de 60s e descanso de 30s (Odeio qualquer tipo de aerobico, mas hj resolvi fazer)

[Gus.]

Agachamento 12 repetições com 110kg?
Porra, tu é mais forte que eu! Parabéns

[carlosfbueno]

Essas suas cargas para o dia de pernas estão muuuito boas.

Parabéns!

[Pablo79]

Coloca um vídeo desse agachamento, tá monstro.

Enviado pelo taptalk

[Gus.]

Coloca um vídeo desse agachamento, tá monstro.

Enviado pelo taptalk

Concordo! No aguardo hehehehe

[Ritinha]

Bom, eu fiz treinos de força durante muuuuuuuito tempo com um coach muito foda aqui da minha cidade, esse agacho não fiz com 100% de carga por causa da cadência que utilizei.

Eu pago de blogueira no Instagram hahahaha sou cheia de vídeo de execução dos exercícios lá, mas com essa carga acho que não tenho nenhum. Vou tentar gravar!!!

[Pablo79]

Manda seu Instagram aí

Enviado pelo taptalk

[druds]

Aí sim hein Ritinha, corpo ta ficando sensacional.

Pô, realmente o preço das coisas ta muito caro, não é só em BH não, é em qualquer lugar :/

[Ritinha]

Aí sim hein Ritinha, corpo ta ficando sensacional.

Pô, realmente o preço das coisas ta muito caro, não é só em BH não, é em qualquer lugar :/

tô revoltada com o preço do ovo, um absurdo de caro!!!!

Tô meio sumida porque semana passada passei muito mal, muuuuuito mal mesmo... deu até diferença na balança, mas agora já tô 100%. Quer dizer, tô 80%... hoje resolvi ir de ônibus pra faculdade - na verdade precisei - e ,como sou mega azarada, levei o maior tombo da história hahaha eu saltei longe quando o ônibus freou, sorte que tô agachando bastante e o bumbum amorteceu hahaha , mas bate joelho, cabeça, costas... aff que vergonha!! tô toda doendo :/

O treino de hj foi idêntico ao de semana passada, só diminui as cargas porque meu joelho tá dolorido por causa do tombo

Seg: Quadriceps e panturrilha

Agachamento livre 12/12/8/8 - 80/80/90/90kg

Passada livre com barra 4 x 20 (10 para cada perna) - 18kg

Leg press 12/10/8/12 - 320kg

Extensora - 50kg

Gemeos sentados 4x15 - 60kg

Panturrilha no leg 4x20 - 110kg

O treino todo durou 47min, com descanso de 45seg entre as séries

[Fábio Junio]

Bumbum ta grande assim pra amortecer? [emoji14]

Jaja tu melhora

[Ritinha]

Bumbum ta grande assim pra amortecer? [emoji14]

Jaja tu melhora

Não tão grande como eu gostaria, maaaaaaaas dizem que tá num tamanho bom hahahahaha

Tomara viu, porque esse trem tá doendo

[Gus.]

Essas coisas acontecem hahaha Melhoras ai Rita!

Eu ainda fico estonteado com suas cargas, 320kg no Leg? Aumentou 40kg desde o último de pernas?
Diminuiu o agacho né, vi agora que foi por causa dos joelhos, que merda isso. Foda que os motoristas de onibus de BH não tem noção nenhuma das coisas!

Esse descanso ai você não acha meio baixo não? Ainda mais para avanço e agachamento hehehe se eu fizer só 45s eu morro!

Editado Março 17, 2015 às 01:15 por Gus.

[Ritinha]

Essas coisas acontecem hahaha Melhoras ai Rita!

Eu ainda fico estonteado com suas cargas, 320kg no Leg? Aumentou 40kg desde o último de pernas?

Diminuiu o agacho? :/ Tava se sentindo mal?

Esse descanso ai você não acha meio baixo não? Ainda mais para avanço e agachamento hehehe se eu fizer só 45s eu morro!

Não, no último treino de pernas eu comecei com 280kg e fui aumentando a carga.

Diminui, Gus. Como eu contei levei um tombasso e meu joelho tá doendo (tá até roxo), aí resolvi diminui, mas deu pra fazer de boa.

Esse descanso é meio útopico porque a academia vive lotada, mas sempre que não revezo com ninguém é pouco descanso mesmo hahaha

Já falei aqui que antes meu objetivo era aumento de força né, vou achar meu programa de treinamento e posto aqui.

[Ritinha]

Respondendo à algumas perguntas:

Desde muito cedo eu pratico atividade física, comecei a natação com 3 anos e o balé com 4. Parei de nadar com 11 anos, mas continuei no balé, desde então são 17 anos dedicados a ele. Sou bailarina, tenho uma vasta formação no ballet, fui pra fora estudar dança e cheguei no último degrau para me tornar profissional. Pra quem não sabe, o ballet classico (quando levado a sério) exige certos padrões corporais, trabalha bastante resistência, força, equilíbrio e flexibilidade. Dentre os vários ensinamentos que levo do BC, 4 são fundamentais pra tudo que faço na vida: DETERMINAÇÃO, DISCIPLINA, PERSISTÊNCIA e PACIÊNCIA. Anos mais tarde a musculação entrou na minha vida, não como um projeto de alguns meses; mas sim pra vida toda. Mudei Meus hábitos (embora eles já fossem bem saudáveis), meu corpo e minha mente e todos os resultados que consegui até hoje foram frutos de muita, mais muita determinação, disciplina, persistência e paciência. Adorei um novo estilo de vida e, se Deus quiser, com humildade e muito trabalho eu chegarei aonde quiser!

Respondendo mais diretamente às perguntas hahahahaha

- meu equilíbrio e flexibilidade vêm do balé

- treino a 4 anos: 3 anos foram tendo como objetivo força e resistência e agora o objetivo é hipertrofia

-nunca ciclei (por enquanto hahaha)

-não treino com personal mais, sou eu mesma que monto meu treino

Bom, então é isso hahaha

[Lican]

Boa Ritinha, Ta show ai então haha!

[Missy]

Ta bulkando né?

Curti muito superiores e inferiores.. só o abs que ta embaçadinho, mas dentro do normal!

Pode se tornar uma wellness sem sombra de duvida,,, tem biotipo para tal inclusive!

se não ciciou, imagina quando ciclar!

Nunca bulkei mas to querendo!! vejo o abs ficando retido me apavoro... mas preciso de gluteos como os seus.

Mais 1 mês de dietinha pra dar uma secada, começo um bulk!!

Vou acompanhar!!

[Ritinha]

Ta bulkando né?

Curti muito superiores e inferiores.. só o abs que ta embaçadinho, mas dentro do normal!

Pode se tornar uma wellness sem sombra de duvida,,, tem biotipo para tal inclusive!

se não ciciou, imagina quando ciclar!

Nunca bulkei mas to querendo!! vejo o abs ficando retido me apavoro... mas preciso de gluteos como os seus.

Mais 1 mês de dietinha pra dar uma secada, começo um bulk!!

Vou acompanhar!!

Tô sim, nossa não aguento mais comer!!!!

Que bom que gostou do treino, quanto ao abs eu até treino direitinho, só que como estou em bulking os meu gominhos sumiram todos e isso me desestimula um pouco. Meu biotipo dá uma ajudinha sim, mas é tão difícil ganhar massa... sofro muito, mas tô firme perseguindo o meu tão sonhado shape wellness.

Tô pensando em ciclar, mas meu médico disse que tudo tem sua hora e não é a minha ainda.

Meu bulk é quase 100% limpo e eu quase nunca furo a dieta (é muuuuuuuita comida), é difícil demais pra manter, em todos os sentidos.

Seu diário foi um dos meus inspiradores pra criar o meu, acho seu corpo top! E meu gluteozinhos são construídos com muito agacho pesado

Gente, tô megaaaaaaa feliz!!!!!!! Primeiro vou falar do treino, foi o mesmo de semana passada e fiz uns 10 min de HIIT (odeiooooo) tiros de 60seg com descanso de 30seg. O treino todo durou 53 min,1min 30 seg a 2 min de descanso entre as séries.

Ter: Ombro e abs

Desenvolvimento arnold 4x 8 - 9kg de cada

Elevação lateral com halteres 4 x até a falha - 6kg de cada

Crucifixo inverso no banco 4 x 10 - 7kg de cada

Não fiz abs porque tá foda de sentar direito depois do tombo hahaha

Mais eu tô feliz dms porque hoje subi na balança e vi que ganhei 3 kg

Quando eu comecei o diário eu estava pesando 60 kg cravados e hoje estou pesando 63.1kg

Meu médico e minha nutri são fodasssss! tô de cara hahaha Mandei um whats pro doctor assim que pesei e ele disse "Maria Rita, eu não me formei na UniBh me formei na UFMG, portanto eu sei o que faço" hahahahaha

Tô mega feliz, mas ainda faltam muitos qulinhos pra eu conquistar! Vamo que vamo, 1 por semana!!!!

Editado Março 17, 2015 às 23:47 por Ritinha

[Ritinha]

Tô sumida daqui, não só daqui... tô sumida de tudo, só da academia que não hahaha

Faculdade tá me matando, tô desenvolvendo um projeto que não sai do lugar, só me dá problema... enfim

Vou postar o treino de segunda porque ontem eu não fui treinar

Seg: Quadriceps e panturrilha

Agachamento livre 12/12/8/8 - aumentando o peso, terminei com 120kg

Passada livre com halteres 4 x 20 (10 para cada perna) - 18-kg----18kg

Leg press 12/10/8/12 - 320kg

Extensora - não lembro mais a carga

Gemeos sentados 4x15 - 60kg

Panturrilha no leg 4x20 - 110kg

O corpo tá respondendo a dieta e treinamento, tá ficando bonzinho... hahaha vamo que vamo

[Ritinha]

Poxa, to mega sumida daqui... alem da minha rotina mega corrida ainda fiquei doente, peguei dengue... Foi tenso! Agora estou 100% recuperada, hoje volto aos treinos normalmente e com uma nova dieta também. Mais tarde posto o meu novo treino aqui, preciso entender algumas coisas e fazer umas mudanças, porque dessa vez não fui eu que o elaborei, então To cheia de coisa pra mudar ainda (muita coisa desnecessária) e quero opiniões também!

[Moonlight]

Acompanhando, Ritinha

Vou ajudar no que eu souber... rs beijo!

[Ritinha]

Enfimmm voltando aos meus relatos

Como eu já disse, tive dengue passei por dias muito difíceis; mas agora já estou ótima e pronta pra outra.

Eu comentei também que meu treino novo não foi elaborado por mim, um amigo meu pediu pra eu ser cobaia dele pra algo da faculdade (acho que pesquisa, sei lá) como eu sou muito boazinha e ele é muito meu amigo eu acabei topando, aí durante 2 meses ele vai me acompanhar no treinamento (tipo personal mesmo). Ele não me mandou o treino todo ainda, me manda o que vou treinar no dia quem mandou eu aceitar, agora aguenta

Bom, hoje foi quadrícep, gluteo e panturrilha:

Agachamento livre 4x8 (aumentando peso)

Extensora 4x até a falha

Leg 45 4x 6/8/10/12

Hack 4x8 (eu não fazia antes)

Passada com barra 3x20 (10 pra cada perna)

Gemeos sentados 4x15

Panturrilha no leg 4x20

30 seg de descanso entre as series

Fiz o treino hoje, nao usei carga total porque to meio fora de ritmo por causa da doença.

E AÍ?! QUERO OPINIÕES

Vou postar algumas fotos dos últimos dias, perdi 3kgs

https://s6.postimg.org/6oxp9c71d/2015_05_04_19_04_02.jpg

https://s6.postimg.org/h1kgeshi9/imagem.jpg

https://s6.postimg.org/c6qrgij6p/rit2.jpg

https://s6.postimg.org/tu8kept41/rit1.jpg