Moonlight

Obrigadaaaaa! Esse mundo só não acabou ainda porque as pessoas gentis existem s2 kkkkk Vou atualizar minhas dúvidas, vamo lá: 1 - Fiz a tal dieta low carb, e meu amigo... quase morri de desgosto e fome. Tava comendo o bastante, mas acho que sou fraca e meu corpo praticamente IMPLORA por carboidrato acima do estipulado na dieta. Teimosa que sou, rs, fiz duas semanas de dieta saudável mas comum: arroz integral, suco de uva puro, saladas, frango, peixe mas sem ficar na neura de contar calorias e macros. E adivinha? Vi mais resultado! Rendi mais no treino, lógico, e me achei com um "formato" mais bonito me olhando no espelho nessas duas semanas sem planilhas rs Agora, minha dúvida: porque eu não consigo ficar sem essa fonte de energia? Não sem totalmente, mas em menor quantidade? Eu me sinto definhar, sério. 2 - Acordo com fome se sigo a cartilha do baixo carbo à noite. Posso comer UMA GRANJA TODA que ainda assim sinto fome e acordo pra comer. Tô errando onde? 3 - O leite desnatado, só duas vezes por dia (600 ml), atrapalha muito se eu tô querendo perder gordura? Ufa, por enquanto é isso

Só me sentia incomodada ao perguntar "pro vento". Não quero atenção, como disse, ninguém aqui é obrigado a me acompanhar e esclarecer minhas dúvidas.

Sei que ninguém é obrigado a me ajudar e participar do meu diário, mas pedi ajuda algumas vezes e não recebi nem um "olá" kkkkkk Vou parar de relatar porque não preciso participar de fórum pra falar sozinha rs Achei que seria interessante minha rotina mas pensei errado, acabei resolvendo minhas coisas sem muita ajuda. Ainda tentei abrir tópicos e foram fechados por falta de pesquisa. Acabei abrindo porque nas pesquisas eu não obtive respostas satisfatórias. Enfim... Apesar dos pesares, agradeço a quem se propôs a ajudar. Foi ótimo Abraços

Boa noite, gente! Meio desanimada porque ninguém comenta kkkkk #carentona Bom, vamos lá, quero me render ao low carb style rs Já fiz dietas com baixo carbo e alta gord/prot sem saber que esse nome existia, e não passei fome como passo em cutting. Pensando nisso, resolvi adaptar minha dieta pra parar de sofrência kkkk Tenho ficado com fome, não absurda, mas não quero abdicar do prazer de comer bem. Pelo menos BEM sem passar fome depois. O que vocês me dizem de 60g de carbo? Muito? 170g prot e 70g gord. Pesquisei mas não achei nada que me esclarecesse realmente. Alguém pode ajudar?

O___O

Eu sei como é isso. Quando eu comia um pãozinho integral com Becel e sumo de limão pra treinar, sofria alguns apagões kkkk O pior foi no Smith (Deus me livre dele) quando tava na última rep e senti as mãos gelarem. Comecei a ver umas estrelinhas, tava tudo rodando, e eu tive que deitar no fundo da academia com ajuda do instrutor. Ele me deu um CarbUp e passou, quase que na hora. Achei que iria pro saco rs

Eu fico pensando: e se a grana acabar e não tiver mais pré-treino? Os caras vão se arrastando pra academia? Chorando? Pode até dar aquele pico por causa da cafeína e outros estimulantes, mas é triste precisar disso pra treinar. Até parece que tá indo por obrigação.

Dieta 100% - Treino 100% Academia bombandoooo hoje, tive que dar meu jeito rs Sobre a dieta: sinto uma fomezinha depois das 22h, mas não me importo, consigo contornar. Sobre o treino: vou alterar algumas coisas hoje e posto aqui, tô aberta às opiniões Parei com o negócio de lavar o cabelo só com condicionador, deu uma boa hidratada nos fios, agora tá na hora de voltar pro shampoo comum (AMÉM kkkkk) Sobre a albumina: gente, socorro, a albumina da Probiótica é muitoooo ruiiiiiim! É de chocolate, beleza, mas já tomei umas mais baratas e mais gostosinhas. O cheiro dessa é nojentão kkkkkk Eu não recomendo Tô me dando super bem sem aquecimento na esteira/bike, aqueço com carga leve ou sem antes de começar a série e prefiro assim. Já passei um ano da minha vida correndo que nem um hamster, aff, quero mais isso não kkk Logo, logo, fotinhos

Relaxa, se EU perdi você também perde kkk Como tá sua dieta?

Suas costas estão mais largas e tá com barriguinha rs Mas parabéns! Continua treinando e comendo bem pra ganhar mais massa, tá progredindo ^^

Obrigada!

Vou atualizar já já rs E sobre a dieta, atualizei levando em conta outras coisas que li e tomei nota do pessoal daqui. Ficou: CARB 79,22g (diminuí o máximo que pude) PROT 142,51g GORD 66,13g E aí? Melhorei?

Meu treino tá no meu diário, atualizado. Vou ver o que faço pra aumentar a gordura, já é a quinta pessoa a recomendar isso rs

Nossa! kkkkk Bom, vamos lá: 1 - Eu AMO leite rs 2 - Dividir o treino em dois, tipo, aeróbico de manhã e musculação à noite? 3 - A dieta tá boa? Sério? Vi tanta gente mandando aumentar a gordura rs 4 - Hoje mesmo atualizo as fotos kkkk Outra coisa: já faz uma semana que sigo essa dieta, sinto muita fome à noite. :/

Vou colocar aqui algumas dúvidas, quem souber/quiser responder, já agradeço 1 - Leite, mesmo desnatado, deve ser evitado ao máximo em período de cutting? 2 - Devo mudar alguma coisa no treino? 3 - Add mais gordura e tirar carbo? Verdade, calculei errado. São 100ml de sumo de limão, que dá 7,3g de carbo. Gengibre eu amooooo, esse shake é meu favorito rs O meu shape ainda tá ruinzinho, seja sincero kkkk Você tem o link pro diário dela?

Pessoal que segue aqui, podem dar seus pitacos sobre minha dieta rs toda ajuda é válida

Diminuir mais? Mas aí teria que mudar algo do treino, né? Senão eu caio morta e azul na academia kk

Vai conseguir comer só isso até quando?

Altura: 1,66 cm Peso: 64,5 kg BF: 17% Objetivo da dieta: Cutting REFEIÇÃO 1 - 7h00 Shake de limão + gengibre + água gelada CAL 343,14 / CARB 20,47 / PROT 2,04 / GORD 0,79 REFEIÇÃO 2 - 9h00 3 claras + 30g whey + 300ml leite desnatado CAL 235,84 / CARB 14,44 / PROT 43,65 / GORD 0 REFEIÇÃO 3 - 12h00 100g patinho + 1 ovo cozido + 100g brócolis + 10ml azeite CAL 311,96 / CARB 4,9 / PROT 29,56 / GORD 19,41 REFEIÇÃO 4 - 14h40 [pré-treino] 30g whey + 300ml leite desnatado CAL 194,3 / CARB 13,5 / PROT 34,2 / GORD 0 REFEIÇÃO 5 - 16h40 [pós-treino] 30g albumina + 100g banana CAL 206 / CARB 27,4 / PROT 26,7 / GORD 0,2 REFEIÇÃO 6 - 18h40 100g grango + 100g alface CAL 178 / CARB 2,9 / PROT 33,3 / GORD 2,7 REFEIÇÃO 7 - 20h00 10g Castanhas de caju CAL 57,31 / CARB 2,87 / PROT 1,04 / GORD 4,63 TOTAL CAL 1526,55 CARB 86,48g PROT 170,49g GORD 27,73g Água: 3/4 litros

Já pesquisei sobre isso e vejo muita contradição. Sem carbo à noite, menos gordura no pré-treino, mais proteína no pós, e tudo isso invertido quando pergunto pra diferentes pessoas. E agora? Isso me atormenta porque monto minha dieta certinha em macros, mas fico em dúvida sobre onde colocá-los. Alguém pode ajudar?

Gente, não tô dizendo que é mais importante se matar na carga do que efetuar o movimento corretamente. Quero dizer que, na minha opinião e de acordo com a minha experiência, sinto que não é preciso "inventar" tanto nos treinos desde que você progrida na carga, sem estagnar na zona de conforto. Não tô associando o aumento de cargas à má execução do movimento nem ao ego, mas somente ao fato de sempre levar seu corpo ao extremo. Isso sempre funcionou pra mim, apesar de eu não ser a SUPERGIRL da academia, vejo os resultados do supino/agachamento rapidamente porque aumento a carga logo que percebo que efetuo o movimento com certa facilidade.

A culpa não é do "narga", acho que você tá fazendo algo errado na dieta pra essa tontura durar 4 dias. Ou você tem labirintite e não sabe.

Tô aprendendo muito, gente. Continuem! rs

Ah bacana, parece bom... eu adoro abs na bola, na segunda rep já sinto queimar tudo kkkk Amanhã vou postar a adaptação da minha dieta, se quiser me ajudar em algumas coisas, agradeço Vou dormir agora porque amanhã acordo cedinho! rs beijo, Leonardo! Valeuzão!

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