Moonlight

Oi, Leonardo (: Eu uso elevação de pernas com carga (2 kg) e prancha no máximo de tempo que aguento, nem conto rs Mas confesso que sou meio preguiçosa pra abs, vejo mudança neles com outros exercícios e aí vou adiando treinar kkkkk

Eu sempre tento pegar uma carga que me tire a sensação de conforto ao executar o movimento, não a ponto de fazer errado, lógico. Se eu não sinto doer na região x do exercício, nem termino e já aumento a carga. Penso que a progressão é mais importante (pelo menos pra mim) porque investi bem nisso e obtive bons resultados em pouco tempo. Também reparei que posso passar uma semana sem treinar que aquela tensão no músculo não se esvai. Já quando fazia aquele treino cheio de firulas, com menos carga pra não chegar fadigada em exercício tal, ou fazendo bi-set com aqueles movimentos nada a ver, meu corpo não mudava e eu não SENTIA mudar. Pra mim é muito importante também a força, não quero só ficar bonitinha com uma bunda digna de biquini rs Já montei muitos treinos zuados, pegando informação na internet ou usando treino de atletas wellness. Resultado: bosta nenhuma. Quando comecei a usar o trivial da academia com carga máxima pra mim, sem deixar supino e agachamento livre pra quando "dá tempo", vi diferença no meu corpo.

Oi, pessoal Treino há alguns anos e já passei por alguns muitos tipos de treino rs Lembro de que todos serviram muito bem pra mim, até os que eu mesma criei lááá no comecinho, quando nem seguia dieta à risca. O que eu reparei é que o treino pode ser ultrafoda, mas sempre será meio bosta pra você se não houver a progressão de cargas. Ou seja, se não der vontade de chorar/vomitar/desistir, não vai dar resultado. Pelo menos foi assim durante esses anos pra mim, só vejo diferença no corpo quando arregaço nas cargas. Por isso, me parece que "pegar pesado" é mais importante do que montar um treino mirabolante. Digo, apenas dividindo o treino de lower e upper, claro. Mas sem aqueles milhares de isoladores, ordens, rituais rs É óbvio que criar a lesão muscular estressando-o com cargas altas é fundamental, mas vejo aqueles videos toscos antigos de quando os caras não tinham todo o nosso embasamento e viviam do feijão com arroz no treino. Os resultados eram muito bons, também. (E sem usar essa caralhada de cosmético maromba que a mulecada compra na academia). Essa minha impressão tem algum sentido?

O que fazer? Mandar aqui pra casa, ué

Oi, gente! Bom, fiquei sumida esse tempo porque tive uns problemas pessoais. Passei uma semana sem treinar e comendo "mal" (fora da dieta, mas nada tão horrível). Voltei a treinar ontem, minhas pernas estão paralisadas hoje kkkk Regredi um pouco na carga, mas vou voltar ao normal ainda nessa semana.

    Obrigadaaaa

Eu falei uma vez só aqui em casa que tudo isso nunca me faria mal, até porque eles não tem obrigação de saber sobre dieta e musculação. Esse "mundo" na época deles era visto muito de fora, pela televisão, com o Arnold de regata cavada nos filmes. Tudo era bomba, tudo era exagero. Hoje em dia, estamos muuuuuito mais inseridos nessa realidade, os atletas postam seus treinos insanos no Instagram, as revistas fazem propaganda de suplementos e o estilo de vida saudável agora tá bem na nossa cara. O problema é que eles são de outro tempo. Do tempo em que o ovo era pauta principal no Globo Repórter como O VILÃO DO COLESTEROL. Você precisa entender seus pais, dar algumas explicações e satisfações, mas tomar seu rumo e fazer suas escolhas. Comece a trabalhar e vire homem duplamente: por fora e por dentro rs

Eu tenho uma shakeira com mola que até cria espuma, mas pouca. Acho melhor do que movimentar liquidificador/mixer só pra bater um pó rs

Quantos anos você tem? Nossa, aqui em casa ninguém se intrometia na minha dieta e eu comia em torno de sete ovos por dia. E comecei com essas rotinas aos 15 anos. Acho que vocês conversam pouco com os pais kkkkk

Experimenta, pelo menos por alguns dias, mas não desista antes da primeira semana. Comecei a ver efeito mesmo só depois de quatro/cinco dias. Quando sentir que o cabelo tá pesado ou oleoso demais, faz o negocinho do shampoo de neném só na raíz rs Eu adoro essas dicas caseiras! kkkk

Mete e me conta, amiga! kkkkk Só uma dúvida: você tem prótese nos seios? Porque quanto mais eu treino, mais eu perco seio, aff maria. Acho eles bem OK, maaaaas... a gente sempre tem do que reclamar, né? kkk

Só vim comentar sobre as suas fotos: QUE. CORPO. LINDO. Eu já estaria bem feliz com esse corpo kkkkkk Sobre o treino: você não costuma colocar as cargas?

Sériooo! É mais indicado pra quem tem cabelo crespo ou enrolado, o meu é super liso e oleoso. Sempre lavo depois do treino também, mas comecei a lavar só com condicionador. Eu pego uma gotinha bem pequena de shampoo de bebê e passo só na raíz, nem faz espuma. Mas só a cada 3 dias! Só pro meu cabelo acostumar sem shampoo. E no resto todo do cabelo eu passo condicionador sem silicone. A textura já mudou!! Eu recomendo!!

Tem 15 anos e tá chorando aí? Eu com 15 já trabalhava e pagava academia, meus pais não curtiram no começo. Fui mesmo assim. Não tô fazendo mal pra ninguém. Vai trabalhar e paga essa porra, rapaz.

Dieta 100% - Treino 100% Hoje eu aqueci muito bem, senti que a fisgada puxou menos, mas ainda tá aqui. Talvez melhore com o tempo. Tô testando o lance de lavar o cabelo somente com condicionador. Uma amiga mudou o cabelo completamente com essa experiência, os fios deram uma encorpada e agora caem bem menos. Minha primeira semana já foi e a resposta é positiva Hoje quase comprei uma albumina por ter calculado a proteína errado, vê se pode? kkkkkk jumenta Fiz todo o cálculo, tive ajuda de algumas pessoas muito gente boa <3 aqui do fórum mesmo e supri toda a necessidade com dieta. Só o whey que ainda preciso consumir por conta da praticidade. Tô com vontade de parar com o aquecimento na esteira, daí aquecendo só previamente com as primeiras séries de cada exercício. De boa, ou melhor não? Alguém?

Beleza. Obrigada

Agachamento Pliê O terra sumô eu posso colocar depois do RDL?

Então, esses exercícios como agachamento pliê e sumô são dispensáveis?

Entendi. Me ajude a remontar então, vamos ver como fica, agradeço se ficar mais enxuto porque a academia tá sempre lotada kkkk

Não vê benefício ou tem algum problema nessa divisão? Porque se for de boa, eu prefiro do jeito que está porque sinto mais. Quando fazia perna completa, sem divisão em dois dias, eu sentia bem mas não tão bem quanto desse jeito. Não sei explicar a razão rs

Oii (: O que você mudaria no treino?

3.900 é dieta de mulher de verdade! kkkk É que eu sou grandona né, agora tenho que ir "moldando" rs PRIMEIRO DIA - TREINO E DIETA Segui a dieta 100%, me senti normal no treino. A única coisa que não gostei é que preciso tomar albumina às 23h, prevejo gases, muitos gases. kkkk Amanhã treino inferiores e aí sim vamos ver quem é macho! rs Sofro muito com agachamento por causa de uma fisgada na virilha, alguém já sentiu isso?

Se meu namorado faz uma merda dessa, eu mesma corto os braços da praga sem anestesia. Falta de vergonha. Quer ser MONSTRAUM, treina e come direito, fdp.

Eu gosto do meu namorado babando por mim, somente. Elogiei o comentário porque pra mim é indiferente, só fui educada. Veio pro meu diário pra adicionar alguma informação válida ou só pra torrar mesmo?

Valeu mesmo, Ritinha!! ^-^ Viu a dieta e o treino? Tem alguma opinião/sugestão?