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Fui mudando de nutricionista até achar um que não me mandasse comer "queijo branco com bolachinha Becel" no café da manhã, e fazer um ~detox~ toda segunda-feira. Me desculpem mas VAI TOMAR NO CU o profissional que dá a dieta copy/paste pra todos os pacientes! Minha nutri agora é super competente, me passa os macros e me acompanha pelo Whatsapp. É caro? Sim, mas vale a pena. Falo pra ela que coloco a dieta dela no fórum pra dar uma "lapidada" e tudo bem, diz que devo mesmo me sentir confortável e confiante com o que tô fazendo. Já passei por muitos muitos muitos nutris que só indicam chá e alface. Daí você sobe na balança, ela calcula seu IMC e fala que suplemento é anabolizante.
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Alguém?
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Antes E Depois - 2 Anos De Academia
Moonlight respondeu ao tópico de douevenlift em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito bom seu progresso. -
"fisiculturista" Que Sonhava Ser Hulk Quase Amputou Braços E Cogitou Suicídio
Moonlight respondeu ao tópico de Torf em Saúde e bem estar
O trapézio dele parece um ombro mutante que subiu. -
Acompanhando, Ritinha Vou ajudar no que eu souber... rs beijo!
- 172 respostas
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- hipertrofia
- feminino
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Obrigadaaaaa! Comparando com as fotos de antes, até que melhorei né? rs vou acompanhar seu diário! :*
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O que gosto no estilo de beber das mulheres é que não somos julgadas virjonas se não queremos consumir álcool. As minhas amigas que bebem entendem numa boa, isso nem é assunto entre a gente. Sou sempre a motorista, a responsável, a enfermeira... rs
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Sim! rs Eu tava com 344g de carbo e fui pra 170g... ai ai ai ________________________________________________ Acabei de receber a dieta da nutri por e-mail, ficou assim: Carbo: 170g Prot: 195g Gord: 80g Calorias: 2.180 ________________________________________________ TREINO [04 de maio à 15 de junho]
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Bom dia! Hoje fui doar umas roupas e provei, depois de 6 meses e alguns dias rs, uma calça 38 sem lycra. Vestiu super bem e não vou doar mais kk Eu parecia uma vaca de jeans quando vestia 38, com culote dos lados e a bunda caída SOCORRO O feriado foi muito bom, consegui fazer stand up paddle e um pouco de yoga... mais proveitoso que a academia kkkkkk Hoje eu posto o treino novo de maio aqui com a dieta, que a nutri deixou pobríssima em carbo. Precisarei de opiniões e sugestões rs Beijos!
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Eu já bebi, muito, e me arrependo amargamente. Não pelos porres, porque é gostosa essa fase da adolescência kkkkkkk Mas porque hoje quero mudar meu corpo e ainda sofro as consequências de uma vida à cana rs O único álcool que consumo, e só em ocasiões muiiitooooo especiais, é o vinho. E uma taça apenas, não mais que isso. Vejo que muitas mulheres bebem pra causar, mostrar pro homem que "bebe sim, e daí?", pensam que isso está atrelado à independência feminina. Um erro. Há muitas formas de se mostrar dona de si, e uma delas é não foder com a saúde.
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Atualizando... DADOS: Idade: 23 anos Peso: 62 kgs Altura: 1,66 cm BF: 16% DIETA TREINO *** Só pra constar: esse treino e dieta são os que fiz em abril, vou mudar agora em maio e posto aqui. ***
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Ser mulher e curtir a DÁDIVA de ouvir/ler merda por causa do corpo. rs Mas obrigada pelo elogio, Covero. Meu namorado também gosta. kkkkk
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Oi "Já dá pra fazer" o quê, meu filho?
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Ainda não atingi os objetivos não... kkkk Tô consumindo 2.500 kcal nessa dieta (que acaba esse mês), receitada por nutri esportiva. Vou postar minha dieta e treino que vou começar a fazer em maio, precisarei de opiniões rs Hoje mesmo, é meu último dia com o treino de abril. No feriado vou ficar em casa, daí consigo correr na rua e fazer umas flexões/abdominais só pra não ficar 3 dias parada.
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Voltei! Parece mentira, mas voltei. rs Gente, desde o primeiro post que eu continuo firme nos treinos e na dieta. A minha primeira postagem aqui foi em dezembro do ano passado, e acredito ter evoluído bem de lá pra cá! Os glúteos deram um up, as coxas estão mais definidas, meus braços/ombros/costas estão bem bonitos (na minha opinião kkk) e o umbigo tá ficando mais feliz! kkkkkk Sem aquela antiga tristeza rs Resolvi voltar porque me animei com o resultado, tinha até esquecido desse relato do fórum. Comparei as duas fotos e fiquei BEM empolgada. Vou continuar por aqui, precisando sempre da ajuda de quem acompanha Beijo!
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Suplementação Para Ganho De Massa!
Moonlight respondeu ao tópico de pionteek em Dieta e suplementação
Vai engordar e gastar dinheiro... -
Eu uso o Sworkit! App muito bom pra montar treinos de força, cardio, etc... montei meu AEJ por lá.
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Br Foods - Sem Laudos, Sem Relatos?
Moonlight respondeu ao tópico de Moonlight em Dieta e suplementação
Valeu por ter respondido, Eliseu (: Quando acabar de usar comenta aí, por favor rs Abraço -
Gente...
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Obrigada
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Soja Don’T Fear The Soy
Moonlight respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
Me interessei pra ler só por causa do título, amo essa música e todas as regravações dela kkkkkkkkkkkkkkkkkkk E o texto também foi bom rs -
Coloquei por completo! Não suplemento... Vou dividir as gorduras e posto aqui com o roteiro todo rs
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Sobre o treino de hoje: SUPERIORES Supino reto > sou nova na modalidade rs dez quilos pra não passar vergonha derrubando a barra na cara Remada curvada > 4x8 e 10 nas primeiras séries, 15kgs. Pulley frente, desenvolvimento, rosca alternada e testa > progredindo! Rs Me senti super bem hoje porque voltei a correr <3 Rendimento é outro! Gosto de ir até a falha, porque acredito na máxima de que "músculo não sabe contar" rs por isso sigo o 4x8 só pra ter um norte.
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Vou relatar sim. Já já coloco o relato do treino de hoje ^^ Sobre aumentar a gordura: seria em alguma refeição específica? Ou posso dividir? Alguma sugestão pra melhorar a divisão entre eles?
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Oi, gente! Depois de prometer reformular a dieta (pra conseguir mais ajuda do pessoal rs), rodei rodei rodei e cheguei à uma conclusão preocupante: consumo BEM MENOS calorias do que preciso e me sinto muito bem com isso. E agora? Sei que não é morrendo de inanição que se perde peso. É preciso comer nas horas certas e com os nutrientes e calorias necessárias pra manter o metabolismo acelerado e perder, bla bla bla, conheço esse sermão kkkk Sempre monto dietas e chego numa conta ok, com os valores certos pro meu objetivo. O problema é que vou diminuindo a quantidade, quase sem perceber, e quando vejo tô consumindo 1.500 calorias tranquilamente, ainda com sensação pós-feijoada quando almoço/janto ¬¬ E não sou magrela! (Tô loooonge disso kkkk) Coloquei tudo, novamente, na ponta do lápis e cheguei aos seguintes valores: 1.540 kcals CARB > 105g PROT > 180g GORD > 46g TBM > 1.479 De acordo com os cálculos, precisaria consumir 2.169 kcals em cutting. Acho que mantenho a cabeça de gordinha, que precisava comer que nem um sabiá pra poder emagrecer rs A minha dúvida é: O que tem de errado? Porque me sinto bem com tão poucas calorias, sendo que tenho estrutura corporal consideravelmente grande? P.S.: treino do Fezo em ação! rs Deixei o meu que já seguia mais enxuto com a sugestão, tá muito melhor.