Diário Squat_Fã - Like A Gironda

[MonsterFreak]

Quanta falacia tsc tsc

Come certo e treina, para de discutir ballonie na internet seus porra

O negócio é resumir tudo: Faça o que é melhor pra você e foda-se o resto.

Pois é , o professor falou isso tambem : '' rapaz esquece esses caras da internet alguns tem um ego muito alto e sao arrogantes , por tras da tela do pc todos sao valentões , faça o que é melhor pra voce e pronto''

É isso ai man!

Aos que tiverem interessado em ler bastante, achei o post maior que tive em discussões antigas:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54560-biceps-curto/

Pra mim foi o melhor tópico que postei até hoje, eu defendi meu corpo e resultados e ele defendeu os estudos gringos.

Foi uma guerra que não deu em nada, claro, minha cabeça continua do mesmo jeito.

Acabei de postar lá pra ver o que o pessoal vai falar, vou ser totalmente esculachado ! aHUUHAHAAUAHU

Engaçado é ver o Danilo Z em 2011 recomendando rosca direta com amplitude maxima pra alonga ro biceps kkkkkkkkkk

The treta is planted heuheuheuheue

Teve uma discussão por aqui tambem que chegaram a conclusão que nao existia individualidade biologica , ja que o DNA humano era 90 e tantos por cento igual rsrsrsrs

Editado Janeiro 17, 2015 às 23:01 por MonsterFreak

[mydra]

Que bom que os 10% de divergencia nao me fizeram nascer com leucemia, asma, diabetes, parkinson, problema cardiaco

Meus parabens aos sortudos da loteria genetica

[MonsterFreak]

Que bom que os 10% de divergencia nao me fizeram nascer com leucemia, asma, diabetes, parkinson, problema cardiaco

Meus parabens aos sortudos da loteria genetica

na verdade acho que falaram 99% nao lembro direito , entao foi 1% heuheuheue

mas nem falando tanto de doença mas falando de treino, tem muita diferença , tem gente que cresce mais com treino X outros com Y por exemplo

[mydra]

Foda se

Ai squat fa, vi suas fotos, ques tattoo foda ein, nao tenho vontade de fazer nenhuma, mas cogito por pressao social

Vou te dar um toque porque voce e meu amigo, joga um isolador pro serratil e trabalha os obliquos, aumentam nao so estetica como consciencia escapular, vai valorizar as poses e deixar a cintura fuckin densa

[Squat_fã]

Foda se

Ai squat fa, vi suas fotos, ques tattoo foda ein, nao tenho vontade de fazer nenhuma, mas cogito por pressao social

Vou te dar um toque porque voce e meu amigo, joga um isolador pro serratil e trabalha os obliquos, aumentam nao so estetica como consciencia escapular, vai valorizar as poses e deixar a cintura fuckin densa

Valeu pela dica man, boa ideia do serratil, não havia pensado nisso, já o oblíquo eu estou treinando, observo melhoras lentas, mas progressivas.

quanto as tattoos, pretendo fazer mais algumas, meio que já se tornou um vício e eu acho uma arte legal que querendo ou não revela um pouco da personalidade

[proxy]

Não sou bem vindo aqui, sei disso.

Mas as vezes discordo como vocês contra-argumentam certas aspectos.

Eu fazia treinos semelhantes ao de vocês. E não obtinha resultados. E iai? Passei a treinar low reps e passei a ter resultados. Ai passei a treinar com mais frequencia e os resultados melhoraram mais. Ai mantive a frequencia e mesclei high reps e low reps e obtive mais resultado ainda. Iai, como não defender aquilo que me tirou da mesmice e me deu resultados? Ai você soma os resultados desse modelo de treinamento associado os suportes encontrados na literatura. Estou errado?

Não concordo com essa de low reps é a vida, mas também não concordo com essa de high reps são inuteis.

Pois é , o professor falou isso tambem : '' rapaz esquece esses caras da internet alguns tem um ego muito alto e sao arrogantes , por tras da tela do pc todos sao valentões , faça o que é melhor pra voce e pronto''

The treta is planted heuheuheuheue

Teve uma discussão por aqui tambem que chegaram a conclusão que nao existia individualidade biologica , ja que o DNA humano era 90 e tantos por cento igual rsrsrsrs

Cara, você não deveria estar falando isso. Você mesmo obteve bons resultados treinando fullbody e fazendo low reps, admitiu isso. E ai, o "treino dos caras da internet" não te deram beneficios?

E não vou entrar novamente no aspecto do projeto genoma amigo, apenas digo para você repensar o que disse. Você repensou seus treinos e treinou a la fullbody e obteve resultado. Porque não pode repensar o que a ciência tem para ajudar? Porque ignorar que o Arnold, Colombu e Coleman tiveram seus inicios no powerlifting? Porque não mesclar low reps? Porque ignorar o depoimento de quem obteve sucesso treinando de uma maneira diferente? Porque ignorar os estudos? Que tal repensar o impacto do projeto genoma? Já que o treino fullbody era ballonie, você fez e obteve resultados, será o projeto genoma também é ballonie?

Quem ignora completamente high reps e quem ignora completamente low reps está errado. Você pode obter benefícios de várias maneiras e de vários modos. É uma questão de abrir a mente para novas alternativas. O mundo muda e as ideias são rediscutidas e reafirmadas ou re-refutadas. Isso é normal e se chama evolução uma vez que, com mais conhecimento, mais teorias podem ou não ser confirmadas.

To concordando com tudo mundo.

Já dei muita chance a leitura e estudos, desde a época em que o "ovo aumentava o colesterol" até o dia que vi a maioria dos users experientes do forum dizendo "isso é mito", até que abri minha mente para comer 12 ovos/dia e depois de 3~4 meses fazer exames e ver que meu colesterol estava ótimo, na verdade, até de médicos eu discordo hoje com orgulho e consigo debater por prática e não mandando link's de estudos e blá blá.

Apenas 1/3 do colesterol total vem da dieta. E você deve saturar seus mecanismos contrarregulatorios do uso do colesterol para que os niveis subam. E a saturação dos mecanismos demora muito. Além disso, os mecanismo variam muito do aspecto genetica, estilo de vida, gênero e outros aspectos os quais não entrarei em questão porque aqui não sou bem vindo e porque são técnicos demais.

Você pode argumentar contra qualquer médico, visto que 95% da classe médica é completamente incompetente. Quantos médicos sabem o que te falei? Garanto que 99% não sabe, assim como 99% não conhece o uptodate, por exemplo.

Editado Janeiro 18, 2015 às 13:13 por proxy

[Squat_fã]

Não sou bem vindo aqui, sei disso.

Mas as vezes discordo como vocês contra-argumentam certas aspectos.

Eu fazia treinos semelhantes ao de vocês. E não obtinha resultados. E iai? Passei a treinar low reps e passei a ter resultados. Ai passei a treinar com mais frequencia e os resultados melhoraram mais. Ai mantive a frequencia e mesclei high reps e low reps e obtive mais resultado ainda. Iai, como não defender aquilo que me tirou da mesmice e me deu resultados? Ai você soma os resultados desse modelo de treinamento associado os suportes encontrados na literatura. Estou errado?

Não concordo com essa de low reps é a vida, mas também não concordo com essa de high reps são inuteis.

Cara, você não deveria estar falando isso. Você mesmo obteve bons resultados treinando fullbody e fazendo low reps, admitiu isso. E ai, o "treino dos caras da internet" não te deram beneficios?

E não vou entrar novamente no aspecto do projeto genoma amigo, apenas digo para você repensar o que disse. Você repensou seus treinos e treinou a la fullbody e obteve resultado. Porque não pode repensar o que a ciência tem para ajudar? Porque ignorar que o Arnold, Colombu e Coleman tiveram seus inicios no powerlifting? Porque não mesclar low reps? Porque ignorar o depoimento de quem obteve sucesso treinando de uma maneira diferente? Porque ignorar os estudos?

Quem ignora completamente high reps e quem ignora completamente low reps está errado. Você pode obter benefícios de várias maneiras e de vários modos. É uma questão de abrir a mente para novas alternativas. O mundo muda e as ideias são rediscutidas e reafirmadas ou re-refutadas. Isso é normal e se chama evolução uma vez que, com mais conhecimento, mais teorias podem ou não ser confirmadas.

Apenas 1/3 do colesterol total vem da dieta. E você deve saturar seus mecanismos contrarregulatorios do uso do colesterol para que os niveis subam. E a saturação dos mecanismos demora muito. Além disso, ss mecanismo variam muito do aspecto genetica, estilo de vida, gênero e outros aspectos os quais não entrarei em questão porque aqui não sou bem vindo e porque são técnicos demais.

Você pode argumentar contra qualquer médico, visto que 95% da classe médica é completamente incompetente. Quantos médicos sabem o que te falei? Garanto que 99% não sabe, assim como 99% não conhece o uptodate, por exemplo.

Que isso man, claro que é bem vindo. tenho certeza que você mesmo já observou que nos meus posts, nos argumentos que sigo, nunca coloco uma coisa só em questão, sou adepto do hibrido, misturar as coisas, aproveitar e testar todos os métodos, e porque não misturá-los?

Observe meu treino, hibrido, desde séries low reps até séries mais altas, sou totalmente flexível no quesito treino, alimentação... enfim, acredito que o corpo humano é muito complexo para querer colocar uma ''lei'' só, sendo assim procuro tirar o melhor proveito do que aprendi até agora com prática e teoria, sempre filtrando tudo.

E novamente, é bem-vindo sim man.

Observe meus relatos de treino, tento manter a rotina bem flexível.

Proxy, vejo também que você tem algumas boas bases no quesito alimentação e respostas bioquimicas aos alimentos, no caso de uma dieta como a que eu sigo, altas proteínas, altas gorduras, baixos carboidratos (claro, tudo dentro do limite) sseguindo uma linha de raciocio old (anos 10-20-30-40) onde a dieta era ''semelhante'' a isso, qual sua opinião sobre?

[proxy]

Eu sou muito flexivel quanto a dieta. Se a pessoa seguir uma dieta hiperproteica + frutas e verduras (de forma regular), nem levo muito em conta quanta gordura a pessoa irá comer, apenas acho importante ter boas noções quanto ao total de carboidrato ingerido.

Ao ver, todo o problema da dieta envolve carboidratos. Simplesmente porque boa parte dos carboidratos que comemos não são de qualidade e geralmente é em excesso: a gente ingere alimentos que possuem muitas calorias e não saciam. E ai você segue comendo, comendo, comendo e depois ganha peso e fica retido.

Então não vejo problemas em dietas hiperlipidicas nem hiperproteicas, apenas acho ruim as dietas com muitos carboidratos.

Abraço!

[mydra]

Nossa, me senti um babaca mediocre depois do texto desse proxy, sou aspirante a medicina, tu e medico ? To graduando noçoes basicas em tudo relacionado a isso, tenho curriculo ja, nenhuma clinica emprega jovens de 15 anos mas ok

Entao cara quanto a treino

A galera que vive em prol das high reps, como eu. Quer sair pumpado da gym para piscina com as novinhas do colegial, quando as garotas pedem pra tirar ft comigo na praia (fui modelo recentemente) elas nao perguntam se meu braço e denso, se e glicogenio retido ou sei la oq, so pedem a foto mesmo, entao cara, conclui se que para pessoas impacientes com preceitos esteticos e trivias low reps e ballonie, saudaçoes

[Squat_fã]

Eu sou muito flexivel quanto a dieta. Se a pessoa seguir uma dieta hiperproteica + frutas e verduras (de forma regular), nem levo muito em conta quanta gordura a pessoa irá comer, apenas acho importante ter boas noções quanto ao total de carboidrato ingerido.

Ao ver, todo o problema da dieta envolve carboidratos. Simplesmente porque boa parte dos carboidratos que comemos não são de qualidade e geralmente é em excesso: a gente ingere alimentos que possuem muitas calorias e não saciam. E ai você segue comendo, comendo, comendo e depois ganha peso e fica retido.

Então não vejo problemas em dietas hiperlipidicas nem hiperproteicas, apenas acho ruim as dietas com muitos carboidratos.

Abraço!

Entendi,

quanto aos carboidratos eu não consumo muito mesmo, apensas como algo a mais no sábado por exemplo, mas no dia seguinte já retorno com baixos carboidratos novamente.

Se quiser aparece mais por aqui.

#nois

Nossa, me senti um babaca mediocre depois do texto desse proxy, sou aspirante a medicina, tu e medico ? To graduando noçoes basicas em tudo relacionado a isso, tenho curriculo ja, nenhuma clinica emprega jovens de 15 anos mas ok

Entao cara quanto a treino

A galera que vive em prol das high reps, como eu. Quer sair pumpado da gym para piscina com as novinhas do colegial, quando as garotas pedem pra tirar ft comigo na praia (fui modelo recentemente) elas nao perguntam se meu braço e denso, se e glicogenio retido ou sei la oq, so pedem a foto mesmo, entao cara, conclui se que para pessoas impacientes com preceitos esteticos e trivias low reps e ballonie, saudaçoes

Os caras crânios mesmos,

hahaha isso ae, boa sorte.

[proxy]

@ Mydra

Atualmente terminando o 5º ano da graduação de medicina.

@ Squat

Aparecerei sim.

Bons treinos brother.

[MonsterFreak]

Não sou bem vindo aqui, sei disso.

Mas as vezes discordo como vocês contra-argumentam certas aspectos.

Eu fazia treinos semelhantes ao de vocês. E não obtinha resultados. E iai? Passei a treinar low reps e passei a ter resultados. Ai passei a treinar com mais frequencia e os resultados melhoraram mais. Ai mantive a frequencia e mesclei high reps e low reps e obtive mais resultado ainda. Iai, como não defender aquilo que me tirou da mesmice e me deu resultados? Ai você soma os resultados desse modelo de treinamento associado os suportes encontrados na literatura. Estou errado?

Não concordo com essa de low reps é a vida, mas também não concordo com essa de high reps são inuteis.

Cara, você não deveria estar falando isso. Você mesmo obteve bons resultados treinando fullbody e fazendo low reps, admitiu isso. E ai, o "treino dos caras da internet" não te deram beneficios?

E não vou entrar novamente no aspecto do projeto genoma amigo, apenas digo para você repensar o que disse. Você repensou seus treinos e treinou a la fullbody e obteve resultado. Porque não pode repensar o que a ciência tem para ajudar? Porque ignorar que o Arnold, Colombu e Coleman tiveram seus inicios no powerlifting? Porque não mesclar low reps? Porque ignorar o depoimento de quem obteve sucesso treinando de uma maneira diferente? Porque ignorar os estudos? Que tal repensar o impacto do projeto genoma? Já que o treino fullbody era ballonie, você fez e obteve resultados, será o projeto genoma também é ballonie?

Quem ignora completamente high reps e quem ignora completamente low reps está errado. Você pode obter benefícios de várias maneiras e de vários modos. É uma questão de abrir a mente para novas alternativas. O mundo muda e as ideias são rediscutidas e reafirmadas ou re-refutadas. Isso é normal e se chama evolução uma vez que, com mais conhecimento, mais teorias podem ou não ser confirmadas.

iae Poxy , obtive bons ganhos no FB3x sim mas eu nao usava low repts era tudo entre 8-10 porem alguns pontos do meu corpo nao desenvolveram legal como ombro e braços , usei low repts no AB2x e perdi medidas (ganhei muito nas pernas) mas esse treino foi muito importante porque ganhei força e hoje minhas cargas tao bem melhores porque eu tava estagnado , em mim ate agora o que mais funcionou para fins estéticos foi o ABCD , e eu uso low e high repts , misturo os 2 nos compostos , nao tenho nada certo faço o que vir na mente na hora , gosto de começar com menos peso e na ultima serie fazer 3-4 repts com mais peso no terra ou agachamento por exemplo pra tentar bater PR . Eu nao descarto fazer um treino mais frequente de novo , fb foi o que eu mais gostei , abc2x nao gosto tanto por ter que ir 6x na semana mas pra quem tem tempo é um divisão boa.

Foi mal squat fan por poluir seu relato.

[Squat_fã]

Tranquilo man, nada de poluir, troca de informações são sempre bem-vindas

[T. Wall]

Concordo com a opinião do Proxy.

Acho que as pessoas precisam abrir mais a cabeça e testar as coisas. Ano passado foi o ano que mais testei coisas, o ano que deixei de encarar a dieta como um complemento no "olhômetro" e passei a estudar sobre. Estudei sobre outras coisas também e isso só me trouxe ganhos tanto físicos, quanto mentais. Treinei em FB, HD, high reps, low reps e quase todas combinações possíveis e imagináveis.

Esse ano já comecei o treinamento mesclando tudo que vi que deu certo no ano passado com ainda mais determinação e podando arestas. Acredito que musculação é um esporte fantástico por isso. Porque te dá a possibilidade de moldar seu corpo e sua rotina diante do que você experimenta. A teoria te ajuda no empirismo, mas só para saber se algo vai funcionar, de fato, testando.

Abraços!

[MonsterFreak]

2

é porque o pessoal acha que eu so treino exclusivamente abcde sem compostos e cheio de isoladores , sendo que no meu diario ano passado fiz AB2x upper lower , FB3x e ABCD e relatei pontos positivos e negativos em todos , mesclei low high repts , fiz exercicios e variações que nunca tinha feito , por isso quando ''enjoo'' de um treino logo passo pra outro.

[Squat_fã]

hey fellas, eis o relato de hoje

Supino inclinado com halter d3 30 kg cada mão 3x8 + 2x6 37 kg cada mão.

Peck deck zerado (120 kg) rest-pause 5x

Agachamento ATG 80 kg em anilhas 3x6 + 86 kg em anilhas 2x5

Legpress 200 kg 3x8

Desenvolvimento com cabos 5 placas no cross 3x8 bi-serie paralelas 3xF

Agachamento 2x21 20 kg em anilhas

Panturrilhas sentado 60 kg rest-pause 5x + 1 série 20 reps

*Peso só anilhas

Editado Janeiro 19, 2015 às 22:19 por Squat_fã

[MonsterFreak]

treinin top supino louco man la na gym so chega a 30kg os halteres , como é esse desenvolvimento c/ cabos ?

[frankx]

peck deck zerado " hauahuahuahu

mano , tu é um cavalo , fiquei curioso quanto a esse desenvolvimento tbm

[Squat_fã]

treinin top supino louco man la na gym so chega a 30kg os halteres , como é esse desenvolvimento c/ cabos ?

lá chega até 42 kg, porém pula do 30 para 42, então uso caneleiras nos punhos

Já o desenvolvimento é com cabos no cross, polias baixas e faço o exercício em pé, o bom de fazer com cabos é a tensão constante no musculo, com barra ou harter tem picos de tensão, não se mantém a mesma por todo movimento

peck deck zerado " hauahuahuahu

mano , tu é um cavalo , fiquei curioso quanto a esse desenvolvimento tbm

hahahah valeu man

eis o vídeo fella

Editado Janeiro 19, 2015 às 22:13 por Squat_fã

[Squat_fã]

Me pesei hoje, não estava em jejum 91,7 kg.

vamos que vamos.

amanhã tentarei me pesar em jejum, varia bastante.

[MonsterFreak]

interessante essa variação do desenvolvimento nunca vi ninguem fazer

Editado Janeiro 19, 2015 às 23:36 por MonsterFreak

[Squat_fã]

interessante essa variação do desenvolvimento nunca vi ninguem fazer

hahahaha, eis alguém que faz (as vezes)

teste para ver, você consegue tensionar bastante, dá um foco legal.. prefiro fazer esse exercícios com um pouco mais de reps.

[Oenomaus]

Peck deck zerado?

[T. Wall]

Peck deck zerado?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[WhitePump]

Tu deu uma caidinha no inclinado c/ halter?

ou to me confundindo com o reto que tu mandou com 42kg ?

Zerou o pack .... TOP!

eu zero o meu, mas vai até 80kg sáporra !

Ai nem rola meter uns halter ou anilha no bagulho, é mó podrera e frágil!

O max relato meu será mesmo no 80ntinha.

120kg é pesopraporra !

isso mesmo monstro !

Abs

[WhitePump]

Apenas 1/3 do colesterol total vem da dieta. E você deve saturar seus mecanismos contrarregulatorios do uso do colesterol para que os niveis subam. E a saturação dos mecanismos demora muito. Além disso, os mecanismo variam muito do aspecto genetica, estilo de vida, gênero e outros aspectos os quais não entrarei em questão porque aqui não sou bem vindo e porque são técnicos demais.

Você pode argumentar contra qualquer médico, visto que 95% da classe médica é completamente incompetente. Quantos médicos sabem o que te falei? Garanto que 99% não sabe, assim como 99% não conhece o uptodate, por exemplo.

Obrigado pela resposta, muito bem dada.

Porque não é bem vindo? Ninguém disse isso até o momento, e sobre sermos "técnicos", não precisa exagerar proxy, não é porque falamos algumas coisas que somos técnicos ou algo do tipo, simplesmente as vezes "utilizamos os nossos corpos" seja para dieta, treinamentos e fugimos um pouco da teoria para saber o que pode ser bom pra gente e isso não quer dizer que somos técnicos, ou sabemos mais que os outros, serve simplesmente para compartilhar.

No mais, tu é bem vindo sim.

Abs

[Squat_fã]

Tu deu uma caidinha no inclinado c/ halter?

ou to me confundindo com o reto que tu mandou com 42kg ?

Zerou o pack .... TOP!

eu zero o meu, mas vai até 80kg sáporra !

Ai nem rola meter uns halter ou anilha no bagulho, é mó podrera e frágil!

O max relato meu será mesmo no 80ntinha.

120kg é pesopraporra !

isso mesmo monstro !

Abs

Foi no reto que diz com 42 kg, porém um dia desses me arrisquei a fazer o inclinado com 42 kg, mas foi foda dms e precisei de mta ajuda, então larguei de mão e vou progredir aos poucos.

ah mano essas maquinas são mto de boa na minha opinião, por isso utilizo rest-pause quando faço peck deck assim consigo aumentar a intensidade diminuindo o tempo de descanso para 10 segundos.

é nois man.

ae fellas, fica ai um vídeo old

[T. Wall]

mentzer <3

[WhitePump]

Vídeo top, essas mina pirava no arnold ! ahUUHHUAHUA

em 1:59 é impressão minha ou a mina olhou pro beroulo do arnold!?

Top o vídeo !

Animou-me no treino de costas, vendo essa remada sentada dos cara fazendo vou até mandar uma hoje! o/

haha

[MonsterFreak]

Caramba , video top , até salvei aqui nos favoritos do meu youtube , tu sabe que eu gosto muito da old school né , sou fan do Arnold mas sou fanzão do Lou Ferrigno tambem, o cara era foda treinava num porão do Brooklyn , se matava nos treinos , ai sim treinava pesado.

Po, voces falando de voador ai, nunca curti muito , mas me animei pra fazer heuheuheu , aqui so vai ate 90kg nao sei se consigo zerar mas vou tentar.

Sim, em 1:59 a menina tava doida pra dar pro Arnold, olha a cara de safada