Biceps Curto!

[Lillote 3]

Maldito biceps curto!husaauhs

Ja dei uma pesquisada e vi q os exercicios indicados para melhor são os q trabalham biceps braquial(rosca martelo entre outros).

Mais o que eu queria era relatos de alguem q conseguiu superar esse problema, quem puder me responder agradeço desde ja!

[AlefNunes 47]

Nem sabia que existia esse problema o.o , apesar de que acho meu bíceps um pouco curto também , você não teria uma foto pra eu ver e comparar ?

[Lillote 3]

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Editado Fevereiro 5, 2012 às 10:59 por Lillote

[WhitePump 555]

Rosca martelo seria "ótimo" para o seu caso.

[drowning 52]

Isso é genético, nenhum exercício vai corrigir.

Quando tu estica o braço, ele não desce completamente?

Abraços

[MONSTERR 5]

foca mais em exercícios que use o biceps como um todo, não os pra pico..

rosca martelo, alternada, direta, no banco inclinado, scott(pegada mais aberta)..

evite concentrada, spider, scott(pegada fechada), biceps em cruz..

abraços

[WhitePump 555]

Eu tinha uma 'pelotinha' e meu biceps era bem curto, com o tempo eu consegui corrigir, na época dava muita oportunidade aos roscas martelos 'da vida' c/ halteres, e com barras... e ficou bem melhor, agora não o considero curto mais.

[Lillote 3]

Galera eu tava querendo colocar um dia so pra malhar biceps braquial, seria assim

Rosca concentrada(martelo) http://muscul.az.free.fr/pt/rb03.htm

Martelo simultaneo http://muscul.az.free.fr/pt/rh04.htm

Martelo barra H http://muscul.az.free.fr/pt/rh05.htm

Será q vale apena!

?

[carlos alexandre 52]

Mais uma dica: procure realizar os exercícios de bíceps com o maior percusso possível, nada dessa porcaria de "movimento Bruce Lee de 1/2 polegada" que a gente vê por ai.

[WhitePump 555]

Cara, não precisa disso, pelo menos eu não precisei.

Jogando só um martelo no treino, você consegue alcançar ou aproximar do que quer.

( da um pulo no meu diário, ve abaixo das fotos : transformação em 3 anos e meio ) e lá tem várias fotos de como eu era antes, da pra notar como era meu braço e como estou.

Eu nunca joguei + de 1 exerc. pra braquial e foi de grande ajuda o rosca martelo c/ halteres pra mim, mesmo envolvendo genética, a minha era das piores pra tudo.... enfim, eu era muito de fazer abc2x e com isto tive resultados que eu GOSTEI.