Avaliação - Dieta Perder Gordura

[Vitor_H 3]

Em um cálculo da internet que encontrei aqui, pela quantidade de exercícios que faço e medindo meu peso total de 81kg, ficou dessa forma: Your TDEE is: 12757 kJ / 3049 calories;

Se eu retirar a batata doce por completo, iria terminar o dia com 2279 kcals e 194,3 gramas de carboidrato, caso eu retire tantas calórias e carboidratos na perda de gordura irei perder "muita" massa magra?

Acredito que nao, já que vc ingere uma boa quantidade de proteinas. Se vc faz tudo isso de aerobico, entao a tendencia é de fato priorizar a perda de gordura com uma dieta hipocalorica.

Editado Novembro 19, 2014 às 01:05 por Vitor_H

[EmilioTenório 366]

Eu deixaria em 2500kcal.

Corte 200ml dr leite e o arroz branco.

[Saintgraal 3456]

Eu deixaria em 2500kcal.

Corte 200ml dr leite e o arroz branco.

[2]

[Gus. 166]

Sua GCD tá superestimada, com 2500 kcal/dia é capaz de você engordar ainda.

Começaria com 2200kcal e iria abaixando a cada semana umas 200 kcal, cortando os carbs da dieta!

[Matheusdiasr 0]

Eu deixaria em 2500kcal.

Corte 200ml dr leite e o arroz branco.

Nesse caso então após meu treino não tem problema de ingerir carboidrato somente proveniente da Dextrose? Retirando 200 ml de leite e o arroz branco, ficou no total do dia: 2051 kcals, 171,9 grama de proteínas, 148,3 gramas de carboidratos e 79,7 gramas de gordura.

Sua GCD tá superestimada, com 2500 kcal/dia é capaz de você engordar ainda.

Começaria com 2200kcal e iria abaixando a cada semana umas 200 kcal, cortando os carbs da dieta!

Cada semana baixando 200 kcal e cortando carboidratos até zerar os carboidratos ?

[Gus. 166]

Nesse caso então após meu treino não tem problema de ingerir carboidrato somente proveniente da Dextrose? Retirando 200 ml de leite e o arroz branco, ficou no total do dia: 2051 kcals, 171,9 grama de proteínas, 148,3 gramas de carboidratos e 79,7 gramas de gordura.

Cada semana baixando 200 kcal e cortando carboidratos até zerar os carboidratos ?

Pode ser até zerar os carbs ou manter eles em níveis baixos, sua decisão, as duas podem ser bastante efetivas!

[Matheusdiasr 0]

Pode ser até zerar os carbs ou manter eles em níveis baixos, sua decisão, as duas podem ser bastante efetivas!

Saquei, muitíssimo obrigado pela ajuda, assim que eu começar a dieta vou anotando os resultados e tirando fotos pra ver as diferenças.

Agradeço todos que comentaram no meu tópico, foi de grande ajuda!